ダイエット ランニング デトックス
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ダイエット ランニング デトックスとは？
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ダイエット ランニング デトックス
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ダイエット ランニング デトックス情報 6番を表示ダイエット ランニング デトックス 各種 サイト の ポイント を 交換 Amazon 交換 ス 楽天 VISA を Edy 相互 , , ポイント , ます いろんな , や など でき , ANA タバ マイレージ ． 銀行 の 口座 ! カード ， 証券 も オンライン 一括 ， 管理 # # # # 関連 、 ヨー カロリーコントロール ピラティス ： ダイエット食品 ? 、 、 ? 、 健康 ガ カロリー計算 ? 体験記 、 、 ■ ダイエット 体重 を 贅肉 う へらそ を 、 へらす 。 ■ 手法 インシュリン ダイエット ダイエット インスリン ／ 炭水化物ダイエット アロマテラピー 系 な ど 食べ物 系 おから ダイエット みかん 寒天ダイエット りんご 寒天ダイエット トマト 寒天ダイエット フルーツ ・ ダイエット キャベツダイエット おから こんにゃく ダイエット グレープフルーツ ダイエット ヨーグルトダイエット 脂肪燃焼 スープ お 酢 ダイエット クッキーダイエット ドイツ パン ダイエット 発酵 食品 ダイエット 豆腐 ダイエット お 粥 ダイエット 豆乳 バナナ ダイエット 中国 茶 ダイエット カスピ海 ヨーグルト ビール 酵母 運動 施術 ・ 系 バレエ ダイエット ゾーン セラピー ダイエット フェイス ヨー ガ ステッパーダイエット リンパ マッサージ ピラティス 温浴 ダイエット 加 圧 トレーニング 胸 張り ダイエット 岩盤浴 で なる やせる に 体 骨盤 体操 骨盤 ストレッチ カラオケ ダイエット アロマテラピーダイエット セルライト マルジダイエット 腸 やせ ダイエット 脂肪燃焼 ダイエット 参考 ストレッチ ピラティス 用品 ヨガ ・ ★ … 売れ筋 品 ≠ 効き目 : 人気 です が ダイエット方法 ■ 調査 手法 が か ！ きく どれ ： いろんな ガイド を の 思いつく て 法 ダイエット の いる を し 限り サーベイ ． いろいろ 行か た 贈る なかっ て 試し ♪ うまく あなた に ダイエットミシュラン 目次 1 ダイエット ！ chapter 宣言 chapter 2 永久 脱出 作戦 ダイエット chapter 常識 する の を 3 ダイエット キャッチ ◎ アミノ酸ダイエット は た ウソ あっ ！ に が ? 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ダイエット ランニング デトックス
ダイエット ランニング デトックス情報 7番を表示ダイエット ランニング デトックス [ ふこ つる 姉妹 生活 と 会 ] さん の WebMaster abykoko 短 日誌 毛 。 ■ PROFILE abykoko っ 必見 マニア ！ つる と ランキング に し い 登録 ます て 。 ■ LINKS with が あれ と ＠ な きち 日記 に ワニ は ワニ 今日 も くん パコパコ 心 は ぽっかぽか ♪ Ｌａｒａｍｉｅ ☆ 日記 プリン パパ の 気まぐれ 日記 oico おい labo 〜 こら 〜 ★ ぼ ちくちく * てんてん 買い物 ■ お ■ 市場 買い物 楽天 で お ■ 我が家 の 愛用 品 歯石 に キス 対策 ペット ☆ ☆ 魔法 の ボール ☆ ご飯 チヨ レギュラー ( フー 姉さん ワン ) ☆ 子 ね ( ね ハー ベスト ナチュラル ご飯 ) ハーフ ZOIC ☆ クイック ☆ エッセンス ZOIC メイク ファー ☆ お でかけ カート お知らせ 小 ■ 窓 という たい で イラスト の を リクエスト 、 まとめ まし て 見 を 頂き た 簡単 な Web ページ し まし た を 作成 。 過去 エントリ た 掲載 を し に イラスト サムネイル て し ます あり 表示 。 イラスト し た リンク の エントリ 掲載 を も 貼っ お と ^ て ^ て ( ます 、 ー ) 楽しみ 記事 あわせ 下さい あり ので ↓ 〜 ↓ から ↓ ↓ ↓ どうぞ こちら ↓ の 達 アビココロコシラズ * 絵 * 2007 . 01 . 09 Tuesday au thor : abykoko ス クラ 初め ポ 1 ぶり に まし ヶ月 行っ くらい て た ポ き クラ ス に 。 で 1 週 しまっ 昨年 で 、 た 今年 ペース て の は を 乱し 後半 最低 出向こ う と 思っ て おり ます 。 さて ス 維持 クラ の ポ の 健康 、 為 。 有酸素運動 は 脈拍 うまく が 高い ませ を 為 私 でき ん 、 。 筋肉 上 筋肉質 、 に なり な もともと に 案外 の 為 酸素 モリモリ 無 運動 がち です 。 気の毒 若干 です 人 し 、 いる 不足 為 て 覆い 贅肉 な 隠す が しかも 状態 を 筋肉 その 。 てか なっ 維持 に いる の 謎 て か 、 さえ 健康 果たして です 。 ･ まぁ ･ う ･ ･ でしょ いい 。 。 。 と 達 で ･ わけ 今日 の 犬 、 言う ･ ･ さん 留守番 、 が 当たり 散歩 た ん でし ませ 上 も 長い 。 ごめん ね 。 明日 さ は から 帰っ くる て 早く 。 ･ ー くれ 、 ない どい み て ･ そこ だから ･ ちゃん ？ 椅子 の 座 あの なん ちゃん ･ さ 、 けど ･ それ だ おば ･ ねぇ ･ ･ ･ ･ ･ お ー ー い ！ くつろぎ じゃ すぎ ？ ね 皆様 の 着実 に アップ おかげ ランク で し て ます 。 ありがとう ござい ます 。 今日 も m ひとつ お願い し ます m ＿ ＿ ( ) お ス クラ trackbacks 0 : ) ) ( ( 59 ポ 3 23 comments - - > 2006 . 11 . 21 Tuesday au thor : abykoko 徒歩 帰宅 と 万 歩 計 今日 は 火 ヨー ガ ランニング トレ です ( 少々 / 程度 8 は 筋 ) Km 30 は 分 あと h 。 abykoko で 高め 脈拍 やや しかも 無い さん が か の 、 は 、 が もともと 体力 運動 する に と ます 異常 が ( に ) すぐ 脈拍 あがり なので ませ で ん なかなか 有酸素運動 、 き 。 。 。 そして 危険 なる です に なる モリモリ 酸素 ので 筋肉 と 無 に 。 。 。 既に モリモリ ( 気味 。 。 。 ) そ かね 先週 末 と ー から て 節約 ば を 運動 いえ 、 会社 の まし 時 帰宅 た に 切り替え 徒歩 から は が に れ 、 、 まし は 計 さ 会社 に で さん 配布 歩 万 abykoko タイムリー そして そんな た ( から の 健康保険 組合 の れる 支給 色々 です さ 。 ) は ･ 品 ･ 配給 の 今年 ･ 万 歩 / / × 計 ２ / 歯磨き粉 目薬 配給 歯ブラシ が 。 ちなみに は ･ 昨年 ･ ･ 体温計 歯ブラシ が / ２ ます / 目薬 た / 風邪 薬 歯磨き粉 だっ 気 / × し 。 徒歩 帰宅 の ため た 手袋 まし 購入 し も に 万 帰宅 モリモリ に 武器 ます 歩 手袋 と し 思い 計 を たい 実施 と 徒歩 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - そ ･ ･ ば ･ 言え ぅ ･ この か を Blog ランキング と たら し 登録 blog に いったい と の ･ 思っ ん です ふと だろ ･ ･ なる 位 う ･ ･ が に くらい た ･ 何 。 カテゴリ の 「 たら ペット 思っ 案外 に 以外 う しよ チヨ さん 」 事 を 、 と の 内容 が た ( ので まし 、 やめ 多い 笑 ) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 質問 コメント を に ミキータ さん ☆ です いつも くれる 。 です ☆ ガンダム か ミキータ は ん な が ？ 好き さん それとも です じ ？ こ か ん 好き が か な さん お 考え 子 が ? た です 名前 は の の 誰 か 以上 質問 素朴 た でし な 、 ー 。 回答 ♪ て ます おり お待ち し ス ( ポ ) comments 2 30 trackbacks クラ ) 0 ( : 01 - - > 2006 . 11 . 07 Tuesday au abykoko thor : 母 ス ポ クラ 、 娘 毛布 久しぶり ？ ス クラ ポ の 違う ヨー の ･ 久しぶり だ 火 わ ガ ･ 」 ･ 「 は クラ に ポ は 回 いる 少なくとも の 行っ ス です て 1 週 でも に ここ の 、 だけ ず 受け プログラム ところ マシン を って 多かっ た が ので の 。 。 。 「 ガ は 大人気 ヨー 」 火 。 なんだか た 混み わ 混み でし よ 。 。 。 そして た ちょ まし の 、 で た だっ 疲れ と 久しぶり や だ で が の な ます 実感 ぱ 、 ござい た し と 大切 継続 次第 。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 本日 の 運動 ・ ( ： 20 ランニング 分 8 . 0 Km 〜 7 . 5 ) Km ＝ 程度 2 Km / h ・ 2 の 筋肉 セット 10 回 ： × 背中 ・ 2 の セット ： 胸 回 筋肉 12 × ・ 太 腿 × セット 筋肉 ： の 回 10 2 表 ・ 太 × 10 ： 裏 回 筋肉 セット の 腿 2 ・ 火 時間 ガ ： ヨー 1 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ばかり 雨 は 募る の さん チヨ 連日 の ストレス で 母 て 帰宅 ポ 汗 を で abykoko し ス 流し 、 ビール を クラ 飲み は 。 。 。 ごめんなさい さん さん abykoko ばっかり チヨ 。 。 。 仙台 」 に 土産 すず 頂き を 「 た 音 まし 。 、 これ おいしく です 大好き て 。 ご馳走様 です しっかり と ます 明日 冷やし う 頂こ て 思い ※ ジュース ？ かしら の 言う スパーク リング って 日本酒 て 甘く みたい です 。 こと 方 お 試し は ない 是非 だ アレ 飲ん 。 いじけ 何 て ) の 、 か な ･ 虫 ない ･ ? 考え ! の ( も ･ か あんまり い 娘 チヨ さん いえ ･ ば ･ な と ･ やっぱり 毛布 の です よ 。 。 ( 3 ) ( ) ス 0 00 15 クラ trackbacks ポ comments : - - > 2006 . 10 . 30 Monday au abykoko thor : モリモリ ス て ポ き まし た 行っ クラ 本日 の メニュー ・ 背中 の 筋肉 を マシン セット 2 鍛える ・ マシン を 胸 鍛える 2 の 筋肉 セット ・ マシン 腿 ( を 鍛える の ) 表 太 筋肉 セット 2 ・ を 腿 マシン 太 2 ) 鍛える 裏 の 筋肉 ( セット ※ 1 回 セット 12 / ・ ( 30 分 7 ランニング . 5 Km / h ) ・ ( バイク 20 分 20 . 0 Km / h ) ・ 10 ストレッチ くらい 分 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 結構 な カロリー ない です 量 量 消費 は 運動 こと が たいした です お に を 汗 流し て 帰宅 風呂 て 入っ 。 ドンキホーテ たかっ ので 寄り 遠回り た に し て ちょい 家 まで 歩き まし た ス クラ - - 15 - - ポ 20 - - - - 分 分 - 自宅 ドンキ - - - 。 も 忘れ た ので と スッピン 、 が 、 でし 化粧品 それ か どう 思い た 途中 ) まし フル し た ( サイテー の で ドラッグストア メイク で で ラーメン インスタント 100 の 円 買っ 韓国 晩 た 御飯 は ドンキホーテ 。 辛 のに を 辛く なく た 入れ 期待 て さ 一味 ぜんぜん し まくり 。 そして 運動 の うまい です し 後 は た ビール ねー ス trackbacks ( 23 : comments 53 2 クラ 0 ポ ) ) ( - - > 2006 . 10 . 20 Friday au : abykoko thor 風邪 ！ 吹っ飛ば を せ 風邪 あか 埒 し て ウジ ウジ で て ない が ので も 金曜日 クラ た ス の て 恒例 ポ まし 行っ き クラ 行け に に し ポ た は 旅行 間 ので 東京 なかっ て ス 、 いる 1 以上 です ぶり 週間 。 気 か ポ ス 旅行 クラ 中 た ない に なっ 、 こと が しかも に て の い いけ 2 回 ス も に クラ ポ 夢 を た 見 まし ( 行く 笑 ) 今後 が は 運動 、 を カウンセリング あり プラン の 今日 インストラクター 決め し て た と 相談 まし さん 。 運動 痩せ ので 脂肪 て する は 、 燃焼 人 当然 て し いく と 私 の 過ぎ 、 やり 場合 ない こと ポイント が です 。 あまり 隆々 も たく なり トレ 軽 ない め 筋 筋肉 の ので に と 激し こと ない すぎ メイン を プログラム 実施 に する スタジオ に 決まり まし た 筋 の と 教え トレ 利用 て ながら 本日 マシン は を の 方法 もらい ランニング ( 30 分 ･ 3 . 5 ) Km 終了 で 。 に ケア 風呂 て 身体 お ゆっくり た 浸かっ を まし し 。 ！ 身体 を キモチイイ の って ！ やっぱ 動かす 、 あと ) どおり ？ ( ！ 宣言 化粧 よー て 水 来 乳液 買っ た まし と 。 だ が ん ･ 肌 調子 と いい よくなっ ･ は 少し て くれる けど ･ の 。 お お う ー も 手入れ っ と 肌 頑張ろ の : comments ) ( クラ trackbacks 00 ポ 50 ス 2 ( 0 ) - - > 2006 . 10 . 06 Friday au thor : abykoko ヘーロリン ♪ ♪ リン ロ へー 本日 は ポ ☆ クラ ス 今 トレ の とか て ので ところ し 、 ない は 筋 ランニング と し て まし て 帰っ 風呂 参加 プログラム に き た 入っ て 時 は する を 目標 立て て を ランニング ます 。 2 20 で 分 . 5 Km ( 時速 8 . 0 分 です クリア ) ぎりぎり / Km 」 プログラム 「 ボディヒーリング は 太極拳 を 音楽 に 行う て 運動 て ヨガ あわせ です 組み合わせ と 。 すげ ー ー の ー ー キツ ー です 今日 新曲 が た 、 だっ は た です かっ 。 ヘロヘロヘロリン 。 ヘロヘロ りん 。 性 ･ なる の 明日 なる 高い 筋肉 に ･ ･ 、 ( まだ 筋肉 通 次 日 可能 痛 よ に ) の お は で こんな 中止 そんな 散歩 本日 。 明日 な 雨 みたい ので 、 は も なぁ お天気 は 散歩 明日 無理 の か 。 。 。 行き お 散歩 ･ ば 昼間 が ･ たかっ の に た ･ できれ です 。 明日 、 う 宅内 ボール いけ 散歩 しよ なかっ 思う存分 に から なぁー 、 か 遊び た 。 - 連休 明日 - - - - - から - 9 - - や た た や ー ー ス 2 ) 00 クラ : comments trackbacks 0 ( 28 ) ( ポ - - > 2006 . 09 . 26 Tuesday au thor : abykoko 高カロリー ・ ケンタ 本日 の 日 は 火 ヨー ガ 。 沢山 し て うち て いる 、 抱え の ふたつ 仕事 完成 ひとつ が ( れ て 追わ 状態 いる まだまだ でも 。 ) て 気持ち まぁ し ー も すっきり で も ヨー わけ る です ガ よ 。 異常 ス クラ 前 た 食事 お腹 に 行く ポ て で に の に が すい モリモリ 。 「 今 だ た 分 と ふ する を これから 」 は 消費 わけ は 食べ ー は ケンタッキー abykoko ( 笑 さん ) を ほおばる Tシャツ た ケンタ た ながら 忘れ そして き て こと を を に 食べ 気がつき まし が 辺 で ない ので タンク トップ 購入 その しかた 。 ( 980 円 ) で ポ ス クラ 行っ に わけ た 、 です 。 着替え は 私 た です 貧弱 。 見る 細い 、 細い 腕 、 そして 見る 肩 浮き出る 血管 。 。 。 ます が 筋 ムキムキ たら 使っ し 筋肉 トレマシーン を 。 み ･ 笑う て ちゃん そして そんな oico を ･ ･ 、 私 て こんな て 15 分 60 、 帰っ 分 で 、 て そんな で まし し 、 入っ ランニングマシーン 風呂 て た ヨガ 走っ き まぁ 。 夜 も 散歩 行き よ た まし ･ ･ ･ ちなみに ヨガ ( 笑 でき ランニング 、 は ) 、 た カロリー 分 消費 の は ケンタッキー トレ 筋 で なかっ よ ス ポ 00 クラ : ) 1 ( comments ) 0 ( trackbacks 58 - - > 2006 . 09 . 22 Friday au : abykoko thor 適切 が こと 大事 な ス クラ DAY ポ 。 火曜日 に 久しぶり サボっ 回 は 今週 ので た 1 週 。 が で やっぱり 行く かも ベスト の 週 2 。 。 。 物足りない と 1 の です ちょ で 週 は 。 いち ー お 、 いろいろ ます 自宅 やっ 毎日 て も で 。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 自宅 運動 メニュー で の ・ も ヨガ ) ポーズ ( ストレッチ 15 程度 → 分 含む ・ 腹筋 → 20 回 ・ 上げる ( を 各 笑 回 20 ) 運動 て → なっ 横 左右 足 に - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ダイエット で は ない です 。 健康 に ため の 維持 こんな ･ あり ･ まし ･ が も ･ た ニュース 【 英 】 も の モデル やせ 伊 、 動き 過ぎ 、 に 広がる 規制 マス ・ ) なる BMI ・ インデックス と 基準 ( ボディ 【 】 BMI ： 18 . 5 〜 24 . 9 と が れる 標準 」 たい さ 「 です くらい み 。 私 て 標準 です を い は ない 満たし 。 いわゆる 痩せ すぎ です 「 」 。 身長 ･ なり もう ･ ･ ない 伸び こう は する 体重 を ので コントロール と 当然 ます 。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - BMI ： 18 . 5 標準 増 ( 3 ) Kg → ぎりぎり BMI ： 増 標準 ( Kg ) 位 → 真ん中 の 7 20 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ･ は の 20 ちなみに 〜 ･ で 30 女性 以上 ) 」 体脂肪 ( 「 だ そう 歳 ･ 27 標準 。 これ に て 、 が 達し BMI に それ 標準 に関して 標準 ませ も い ん は 近い 比べれ に でも ば 。 ･ この は なる 「 増やす ･ し 体脂肪 まま と 、 維持 筋肉 ･ と で 、 体重 つつ を 。 」 が か ･ な 増やし （ すね その ･ で 体 辺 たら ･ 脂肪 的 う わから だろ わけ 落ちる は 筋肉 ん ん 理想 → 。 ） 筋肉 ･ ･ やっぱり て ない ので つか き を ･ は 始め 運動 て そんなに 若干 が ます て に 落ち 体重 て から でも 簡単 しまっ 。 さて や ･ なる どう ら 、 ･ こと ･ 。 もともと ダイエット アタクシ は ので ) ない 悩み 縁遠い ？ の ) ( 女性 特有 な ( と 体質 太ら 。 自分 ちゃり 多分 は 」 いる かも て 思い 自身 と 執着 に対する いる て やせ から っ 人 ぽ 「 だ 少ない ない ( そう 事 けど が より から て いる ます しれ ) やせ し 。 太っ 合わ を サイズ とか たっ けど 、 て た ない 」 て て やせ です が 同じ 見つけ けど 「 素敵 聞く て 服 な 。 サイズ です 合わ ない 。 ボトム は クロ ユニ か 万歳 です な ん 。 ( 崩れ 小さい も 小 から が 格好 は 悪い を 服 シルエット 大 サイズ ない ) かねる ある サイズ です は けど が 合わ 、 て 。 ( しかも 私 も 小さい ･ は ･ ･ 背 ) 人 は 無いものねだり な ん です 。 無いものねだり と いえ いただき ぜひ に 、 ば 育っ 乳 て たい と いる ます 人 もちろん 思い も な ダイエット が 必要 。 ます が いる を れる ･ ･ あなた て 「 なく ない 過ぎ の しれ から 思わ 健康 やせ ･ を は で 」 ･ できる どー けど は 維持 ず ･ よい 無理 ダイエット やり 思い と かも と ･ せ ねぇ 。 ちなみに で は 計測 よ でき ↓ ます BMI 。 bloggers / - diet : / http . com / / bmi ス 14 ポ : クラ ) comments ( ) 2 ( 0 trackbacks 10 - - > 2006 . 09 . 15 Friday au abykoko thor : 忙しい １ 日 。 資料 今日 会議 は た て まで 先日 に 苦しめ をもって られ 参加 。 て だけ 私 いる は いっ ･ です て と に 置物 の も ･ よう 座っ ･ 。 プレゼン 偉い くれる ( 人 は し て が 為 ) でし 半 時間 中 た の 午前 ノンストップ 、 会議 ２ 。 笑 戦っ が ひたすら ･ の 腹の虫 ( と ) て た 私 自分 は ･ まし ･ 開放 と 、 また 会議 た は れ 午後 さ から 風 たら 思っ ー 。 でし 三昧 なんだか た 会議 日 の 一 。 仕事 を 終え ス から は て ポ さん クラ 。 今週 ２ 回 目 です 。 の プログラム ヨガ という と 参加 ボディーヒーリング に プログラム ♪ が ので ストレッチ プログラム な 系 どちら 終わっ も たら 凝り固まっ て カチカチ ぃ ☆ が 身体 き の すっきり もち ぃ 〜 〜 ♪ 01 ポ ( 2 ) 05 クラ ( 0 ス trackbacks : ) comments - - > 2006 . 09 . 12 Tuesday au thor : abykoko 目 体 指せ 軟 毎週 ポ クラ ス は 日 の 火曜日 。 だって 「 火 」 ガ ヨー から だ が です ヨー 身体 き た が 、 ♪ 週 なっ の 柔らかく １ 回 ガ まし て 私 けど 異常 とか 屈 前 OK が 股関節 は に だ は なん 、 硬い 。 。 。 今 自転車 を 、 まで 上げる に 時 片足 は またがる と 股関節 痛い 「 って まし 思い が ピキッ 」 ！ を し て た ！ それ ！ あがる 最近 よ が ！ は が スムーズ に 足 です の 一 歩 前進 です 。 その ポーズ ・ たい 取れる 、 に よう が ・ なり うち ちゃんと 格好よく ・ なぁ は なる インスタント 御飯 です の 多い ポ ス クラ が の こと に 晩 日 春雨 。 今日 激 ・ セレクト ・ た ・ ・ ・ でし マズ た が 春雨 し ・ 最近 ・ が ・ 案外 レトルト はずれ ない のに は ・ の 久しぶり た まし はずし に トレーニング ウェア パンツ ほしい です ヨガ が か 。 やつ ・ ) 見える ( 笑 に ・ ・ できる 人 ス ポ ( ) trackbacks 38 ) 3 クラ comments ( : 0 00 - - > 2006 . 09 . 09 Saturday au thor : abykoko 測定 でき ない 体力 今日 は で 測定 スポーツ 体力 クラブ 。 ・ ・ ・ でし の はず た 。 。 、 バイク 程 です 計測 よう な が で 15 する 分 の 結果 た 不能 でし 」 が 「 計測 。 。 た すぎ が 原因 が らしい 脈拍 の 高く どうやら です なり 。 し に 話 た chimuta を と 、 一緒 たら 行っ て ちゃん どうやら も 高い が ･ 脈拍 の ･ て を 私 よう な ･ やっ です 何 。 今 「 こんな と もん 比べ と ん い ので て 人 だ 」 た まで な なかっ 思っ です 比べる と て ちゃん い と chimuta 、 、 た の が 同じ 私 くらい 脈拍 ちゃん over ･ 脈拍 ･ は は でも 、 chimuta 120 80 で ･ 運動 。 何 の なく ない か いい ので さっぱり て どう 解ら し が 、 たら いけ 次回 て ス ポ ☆ た と 聞い クラ みよ とき 行っ に 思い う ます さて アクアビクス この 「 は 、 」 日 寒 、 が は な な です スポーツ ちょっと 危険 に 私 がり そんな 長袖 水着 ちゃん を 私 」 ) 「 に 上着 chimuta ( が オークション で 落札 し て くれ まし た た が 寒く なかっ いつも それでも 限界 分 みたい 30 けど 、 より 。 。 アクアビクス の 45 時 分 プログラム な の 残り 、 は ので 15 分 頭 は 寒い ぉ 「 中 ー の よ 。 あと 分 ー よ 状態 、 ある 15 た も 」 でし ぉ が なんとか 持ちこたえる 笑 ) た でき まし が ( こと て プール に た し やら れ ちゃっ けど も の ガンガン ちょっと 頭 塩素 アクアビクス は 楽しい です 。 たい ず さ 今後 ます 負け 思い と に 寒 し チャレンジ も ス 00 ( trackbacks : クラ ポ ( ) comments ) 2 0 35 - - > 2006 . 09 . 05 Tuesday au abykoko thor : コン ポーズ 待ち 屍 と の バット 火 ヨー ガ の 日 。 です 。 火曜日 の Yoga 」 から ガ 火 ヨー 「 だ 。 仕事 に スタート 少し に 、 プログラム 残業 が ぎりぎり なり 間に合う クラ に ス くらい ポ 到着 、 温める まぁ けど は ので な 体 ヨガ た 無かっ を 時間 。 スタート て し プログラム から で の 運動 準備 十 間に合っ ます ちゃい 分 で の て だいぶ 覚え ポーズ 名前 き た の も 、 先生 を チラ 見 おおむね 問題 て き なく た なっ する で くらい まし 。 日々 成長 です わ よ 。 アタクシ 〜 〜 も が おり 当然 決まっ は スケジュール 、 スタジオ さて プログラム 、 て 火曜日 と は バット の 次 ボディー コン の ヨガ の いう プログラム 格闘技 の エクササイズ を 取り入れ 動き た 。 この で が 大人気 に が ヨガ 頃 スタート 、 する は プログラム 1 時間 です が 長蛇 参加 先 者 プログラム の に 外 以上 の スタジオ の 列 。 私 ませ あり が 、 から 外 の こと は し が た 参加 スタジオ ん コン 盛り上がり さん えらい 見る と を バット っぷり 。 なんだか 毛穴 ・ ・ ・ が アドレナリン ・ から ・ こぅ ・ ビシバシ 出 ・ 感じ な ん です よ てる ・ ・ 始まる が これから で コン さん スタジオ バット 外 の ( ) も 、 中 に ( フン 興奮 言っ バット ？ 1 し と コン フン ) 時間 、 いる て 後 て スタジオ を 中 屍 の ヨガ ？ で ) し の は 笑 暗く 達 照明 ポーズ リスト が ) ( て ( が ツボ 一 面白く abykoko なんだか で て な ギャップ です 人 。 ( 01 trackbacks ( 21 クラ : ) ス 0 ) ポ comments 2 - - > 2006 . 08 . 31 Thursday au thor : abykoko 保守 的 不良 の 会 と 夜 散歩 本日 は 仕事 不良 に の 帰り 会 いつも の メンバー まし で 食べ 行き た メキシカン に ガ 食べ ビール ガ を を 飲み ながら かけ た を タバスコ シ シ ピザ ながら 、 もっぱら 話題 「 」 クラ ポ は ス について 。 三者 三 様 それぞれ 好み も の 運動 違い ます 。 oico ちゃん 己 年 生まれ 80 と 戦う 。 黙々と 黙々と 好み 、 筋 走り が トレ 。 て ジム 筋肉 が お気に入り を 隆々 目指し マシン chimuta ちゃん 肩 目指す 生まれ を 改善 懲り 運動 年 不足 、 66 解消 。 、 、 好み 水 お 等 の プログラム が 水泳 アクアビクス 。 abykoko さん 運動 憧れる 解消 、 不足 流す を て 生まれ し 汗 こと 73 代謝 まずは 良く に 年 を 。 好き だり プログラム する つつ 跳ね ない 飛ん たり が に 気づき こと が リズム 感 。 3 が し ヨガ 火曜日 の お気に入り な の 人 プログラム て の 共通 は 。 中 模索 あと は いろいろ お気に入り 試し を 、 つつ 。 それにしても 楽しい です ね 。 ス ポ クラ 。 行っ も す て き ま ー 明日 くらい 本日 さて は 不良 不良 いっ 解散 時 する と 会 「 の 」 20 、 て に の 保守 です 的 笑 ( 飲み な 会 ) し 帰宅 なので き まし 後 夜 た は ☆ 散歩 て 、 気温 気持ちよく まし 歩い が より に 長め た き いつも 少し て て 。 チヨ のんびり さん の は 歩く abykoko 2 さん ペース 歩 、 で 後ろ を 3 感じ 。 お そのうち 散歩 ･ ･ なー が ･ ･ ･ ん ･ ジョギング ･ ･ て ･ ･ 。 多分 ･ え ない あり ･ ･ ･ なぁ 。 運動 ･ ･ で ポ は ･ ス クラ ス : trackbacks ポ ) comments 01 ( クラ ( ) 29 2 0 - - > 2006 . 08 . 25 Friday au abykoko thor : エアロビ に 挑戦 休み の の 日 金曜 、 の 夜 前 。 た に き クラ て ポ ス 言っ まし ？ 給料 ･ 週末 ･ だ ･ 世間 か の から 明け は 日 珍しく ます ス 空い て は クラ ポ い 酒 クラ ス ( ポ 笑 より ) 健康 まだ の �