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ダイエット 半身浴 岩盤浴 痩せる カロリー計算情報 9番を表示ダイエット 半身浴 岩盤浴 痩せる カロリー計算 アクセス 解析 ぐうたら きまま の な 主婦 日々 家事 な グルメ 主婦 … って ・ 気まま ・ これ 綴っ 反則 ダイエット を な 日記 です 専業 スポーツ 旅行 ? 観戦 ! etc 毎日 ・ （ 苦手 ） が ちょっと た の と 。 2006 ｜ / 12 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 ｜ 02 2007 / 毎日 > ー ３０ 、 １ ／ _ ( だ 過ぎ 食べ 2007 01 31 ( 水 / / ) 、 減り し ｋｃａｌ 目標 た いる 修正 そう 摂取 の する ｋｃａｌ て 目標 し を が て し て すぎ こと に カロリー に ずっと から けれど 、 に より １７４０ で 体重 １９００ き た 月曜日 。 て オーバー 増やし た _ にもかかわらず マズイ いる し ; 、 続け ( 更に - ) - ので そろそろ ば て も なく ない き 増え なけれ 付け 体重 の 、 に し ばかり いけ を 、 傾向 気 口 で なっ だ た 。 ＜ 昼食 測定 の 前 ＞ 体重 56 【 . 8 kg 】 体脂肪率 【 26 . 1 】 % 基礎 代謝 【 kcal 】 1164 基礎 / 代謝 20 【 kg . 49 kcal 】 ＞ ＜ 運動 ラテン エアロ ６０ 分 ステップ ４０ 分 ベーシック ５０ エアロ ロー 分 インパクト 総 歩 歩数 ４８４７ しっかり ０ 歩 歩数 しっかり 時間 分 ０ 歩数 距離 ２．９０ ｋｍ 消費 １３０ ｋｃａｌ カロリー 脂肪燃焼 量 ｇ ７．３ 食事 ＞ ＜ 目標 ｋｃａｌ １９００ ４ ) 個 ( 、 イチゴ チーズ トースト コンデンスミルク 朝食 50 ( １ 、 枚 がけ ： 個 g ) キャンディ ７ ドライ 125 、 ) フルーツ ｋｃａｌ g コーヒー ４３２．２５ 入り ( ヨーグルト 間食 ： し な 昼食 、 ｋｃａｌ ４６８．９５ 茶 漬け 枚 、 １ ： ジャスミン キュウリ お好み焼き 間食 小３ 煎餅 個 １ ： チーズ 小枝 チョコ ２ 、 、 枚 黒 枚 煎餅 １ 、 胡椒 キャンディ 袋 、 しらす ワッフル ｋｃａｌ 2 、 1 ２９５．８５ コーヒー 個 / 夕食 豆腐 ( チャーハン おでん ： エビ 、 個 スープ 、 ｋｃａｌ ゆ ９５２．７３ 桜 し ) １５ 間食 袋 小枝 ２ 、 ｋｃａｌ ６６．９４ ： 小 チョコ コーヒー 合 ２２１６．７２ k 計 ｃａｌ （ オーバー ） ３１６．７２ ｋｃａｌ ＜ の 前 測定 夕食 ＞ 体重 【 67 . 1 】 kg 体脂肪率 【 25 . 8 % 】 基礎 】 【 1348 代謝 kcal 基礎 / 20 kg 代謝 【 . 09 】 kcal ＞ ＜ 食事 目標 ｋｃａｌ ２０４９ 朝食 ) コンデンスミルク ) ７ 個 トースト がけ ( 枚 60 コーヒー ( 、 ｋｃａｌ ４３２．２５ １ 、 ： イチゴ g ハム 間食 な し ： 昼食 弁当 ７００ ｋｃａｌ 仕出し ： 間食 / 1 ： 個 ｋｃａｌ ５６．１ ワッフル 2 夕食 １８ Ｋｃａｌ おでん ( 桜 し チャーハン スープ 、 １２４２．５７ ： ) 、 個 豆腐 ゆ エビ 間食 ６６．９４ コーヒー チョコ 小 、 ２ 小枝 袋 ： ｋｃａｌ 合 ２３１８．１１ k ｃａｌ 計 （ ｋｃａｌ ） ２６９．１１ オーバー ブログランキング し い に ます 参加 て 。 ポチッ と ヨロシク ！ ダイエット 日記 トラック 0 バック ： コメント ： 2 Page Top ↑ _ > - - エビ 桜 はんぺん と ／ ２９ いわし １ 2007 水 01 31 ( / / ) が 夫 行き に に まし 日帰り 浜松 た 出張 。 よう いわし エビ た た 」 と 好物 大 桜 て まし の の 寄っ を 」 に 好物 はんぺん 終わっ 私 「 、 来 の 買っ で て 「 釜 揚げ 焼津 自分 早く 。 なっ は て 「 と 同じ 「 から もの で に 最近 、 ブーム ビール の 」 」 はんぺん し の いわし て はんぺん 静岡 です 黒 コマーシャル いる 登場 。 夕食 生姜 き た エビ そのまま 途中 の 支度 て で かき揚げ は で の に ので 」 頂き はんぺん まし いわし 」 新しい で 「 醤油 は 「 帰っ た 桜 、 、 。 も 美味しかっ です で ♪ 、 過ぎ た 相変わらず 食べ 〜 。 ( ) - _ ; - ＜ 昼食 ＞ 前 の 測定 体重 【 56 . 0 kg 】 体脂肪率 26 【 . 6 % 】 基礎 kcal 】 代謝 【 1143 基礎 代謝 kg 20 / 【 . 41 kcal 】 ＞ ＜ 運動 ビヨンド 分 ４０ タイチ ・ エアロバイク ２５ 分 マシン ２０ ２５ トレーニング ５ 種類 〜 分 回 ２０ ダンベル 種類 左右 トレーニング １５ ２ ２５ 回 各 分 自 体重 回 種類 ２ トレーニング ２０ ストレッチ １０ 分 ※ 、 忘れ の 数字 です を 歩数 の だけ の た 付け 中 計 で 家 。 １９４ 歩数 総 歩 しっかり 歩数 歩 ０ しっかり ０ 歩数 分 時間 距離 ０．１１ ｋｍ 消費 ｋｃａｌ カロリー ８ 脂肪燃焼 量 ０．４ ｇ ＜ ＞ 食事 目標 １９００ ｋｃａｌ かけ コンデンスミルク ( ７ 個 49 枚 ) ) 、 g ： 朝食 チーズ ( トースト １ ハム イチゴ 、 ヨーグルト ) g ) 5 ( ( ハチミツ g 100 ｋｃａｌ コーヒー ＋ 、 ３５９．１８ 間食 チョコ ６６ ｋｃａｌ 小２ 小枝 袋 ： 昼食 キュウリ ： 、 うどん 玉子 入り かけ ５５７．１６ ｋｃａｌ 漬け 間食 小 、 さき ( チョコ コーヒー キャンディ ２６０．５４ ： 20 チーズ イカ 袋 ４ ) 小枝 個 g 、 、 ｋｃａｌ ２ 夕食 ちく 桜 菜 ： いわし の ( はんぺん な カボチャ わ かき揚げ エビ ) 、 、 、 、 天ぷら ば 、 菜 、 な ｋｃａｌ みそ汁 、 ７４９．６９ ば ワカメ し おひたし ご飯 の の ゆ と 豆腐 間食 玉子 、 コーヒー １ 小２ 煎餅 ２３７．７１ 小枝 個 、 枚 かもめ 袋 チョコ １ ： の 黒 ｋｃａｌ 胡椒 合 k ２２２９．６８ ｃａｌ 計 （ ３２９．６８ オーバー ｋｃａｌ ） ＜ 夕食 ＞ 前 の 測定 測定 なし ＜ ＞ 運動 な し ＞ 食事 ＜ 目標 ２００８ ｋｃａｌ ) 53 個 かけ 、 １ g ： トースト ７ イチゴ 枚 ) ( チーズ 朝食 ハム ( 、 コンデンスミルク ヨーグルト g 、 コーヒー ( ＋ 5 100 ハチミツ ｋｃａｌ ) ３５６．６５ ( ) g 間食 な し ： 昼食 ： ３４３ ミルキー お茶 、 ｋｃａｌ １ フランス 個 間食 な ： し 夕食 、 ちく の ) 菜 カボチャ 桜 、 ( 、 ば ： わ エビ 、 な 天ぷら 、 かき揚げ はんぺん いわし 菜 と おひたし ご飯 、 ワカメ ゆ 豆腐 の な ｋｃａｌ ８６４．４８ の ば みそ汁 、 し 間食 煎餅 小３ チョコ ２７０．７１ 胡椒 の 袋 ｋｃａｌ １ 小枝 コーヒー 、 ： 玉子 枚 かもめ 、 １ 黒 個 合 計 k ｃａｌ １８３４．８４ ブログランキング い て に し 参加 ます 。 ポチッ ！ ヨロシク と 日記 ダイエット トラック 0 バック ： コメント ： 0 Page ↑ Top - - > １ ２８ ／ 沖縄 豆腐 2007 ( 01 ) 30 / / 火 出身 さん 旦那 、 の 実家 若い は 沖縄 は 沖縄 ジム 豆腐 友 さん で 屋 。 て 送っ き の いう た 、 で 実家 から た と 頂き まし 。 し 豆腐 」 それ 」 「 厚 こちら の 揚げ ない と 「 に 沖縄 パプリカ て 「 豆腐 ゆ まだ も は 沢山 送っ まし た た て ない で な 一緒 よう 油揚げ 「 い 寄せ 特産 き と 貰い 固め の という 」 」 けれど 。 沖縄 楽しみ に 夕食 の 、 始めて ので は 、 な で まし 早速 豆腐 た 頂き 。 ゆ て 醤油 普通 、 入れ し 鰹節 レンジ で は に に 器 て 温め 生姜 豆腐 お で 電子 、 。 揚げ モノ 感じ の の 厚 手作り で ある は ジューシー より こちら 感 、 かなり 大きめ 。 フライパン 焼い こんがり て 、 で 鶏 かけ 野菜 あん の と を て 挽肉 。 油揚げ で も 感 て 大きく 薄く も ジューシー 手作り て こちら たっぷり でも 。 １ ／ ３ 枚 を お に みそ汁 。 まし 厚 は いっぱい ので おなか 、 大きい に 揚げ も どれ た 美味しく なり 。 ご馳走様 た でし 。 毎日 が なく も 感 て 前後 ます 、 つい が 体重 くせ い ２０００ ので あまり 増え 危機 食べ い 食べる ない が て ます ｋｃａｌ 。 でも し 適度 に が も に を て たい て 的 モノ に 体 を 、 食べる も 、 精神 たい 食べ み 方 健康 動かし いい 的 運動 。 て 骨 食事 着か て し の なく 症 、 量 が は 方 の が し で 骨 なる 減っ 取り返し 、 認知 カルシウム 筋肉 など 、 不足 が 密度 など が 粗相 「 を 怖い て 歳 「 」 です 制限 栄養 症 私 も など 」 あまり 。 ５８ 増え ま 、 を て や 体重 に 持ち は 思い カロリーコントロール 、 きちんと たら いこ 体脂肪 目標 出来る 、 続ける 計算 、 維持 限り こと の い と 意識 ｋｇ 大きく て 続け たら 計測 体重 でも 超え ため を し し う て ます を と する も に た 、 。 ＜ ＞ 前 夕食 の 測定 体重 【 56 . 2 】 kg 体脂肪率 【 27 . 6 】 % 基礎 kcal 】 1133 代謝 【 基礎 / 【 20 kg 代謝 . 16 kcal 】 ＞ ＜ 運動 な し 総 歩数 １９８７ 歩 しっかり 歩数 歩 ０ しっかり 時間 分 歩数 ０ 距離 ｋｍ １．１９ 消費 ｋｃａｌ カロリー ６９ 脂肪燃焼 ｇ ３．８ 量 食事 ＜ ＞ 目標 ｋｃａｌ １９００ ) g ( g 、 ： ハム チーズ 5 ハチミツ ( ) 干し ＋ トースト 朝食 100 ヨーグルト 52 １ 芋 、 枚 g 、 ) ( コーヒー ｋｃａｌ ４９６．５３ 間食 の 月 ｋｃａｌ 、 ： ７７．４４ 1 個 / 萩 コーヒー 2 昼食 明太 ジャスミン 、 スパゲッティ ３５４．１８ 茶 ｋｃａｌ ： きのこ 間食 干し １ 芋 ： 、 個 ) ３１７．１５ 玉子 の 48 かもめ ( 、 ｋｃａｌ g コーヒー 夕食 ゆ いわ 、 、 の もやし と 温 、 油揚げ れ 揚げ サラダ ： かけ 豆腐 か 、 みそ汁 厚 の し あん ご飯 ９３９．９１ ｋｃａｌ 間食 ： ( チョコ 袋 、 小３ ｋｃａｌ ) コーヒー 小枝 ９９．９４ 合 k ２２８５．１５ 計 ｃａｌ （ ３８５．１５ ｋｃａｌ オーバー ） ＜ 測定 前 の 夕食 ＞ 体重 【 67 . 7 】 kg 体脂肪率 27 【 . 4 】 % 基礎 1333 代謝 kcal 】 【 基礎 代謝 kg / 【 19 . 69 】 kcal ＞ 食事 ＜ 目標 ２００８ ｋｃａｌ 、 トースト ： ハチミツ 枚 、 ヨーグルト １ ( ) g g 5 干し ( 朝食 、 52 芋 ( ) ハム ) チーズ g 100 ＋ コーヒー ４９６．５３ ｋｃａｌ 間食 ： の / ７７．４４ ｋｃａｌ 2 コーヒー 1 月 、 個 萩 昼食 ｋｃａｌ 明太 スパゲッティ ： ジャスミン ４３４．０４ 、 きのこ 茶 間食 ｋｃａｌ 、 ： ( コーヒー ) 干し g １８５．７７ 芋 61 夕食 温 ゆ 、 あん の 、 の と れ か もやし 、 サラダ かけ 油揚げ し 厚 ： 揚げ いわ 豆腐 、 みそ汁 ご飯 １００５．２７ ｋｃａｌ 間食 チョコ 袋 ２３７．７１ ) ： 小枝 個 玉子 、 ( コーヒー かもめ 小３ の １ 、 ｋｃａｌ 合 ２４３６．７６ ｃａｌ k 計 （ ） ４２８．７６ オーバー ｋｃａｌ ブログランキング し い 参加 ます に て 。 ポチッ ！ ヨロシク と 日記 ダイエット トラック ： バック 0 コメント ： 0 Page Top ↑ - > - 〜 ２７ ／ 狩り １ ♪ イチゴ 2007 01 / 月 29 ) / ( で の イチゴ 夫 に と 「 ツアー ジム た 人 まし 友 私 ４ 人 バス 参加 ２ し 狩り 」 、 。 は なので 休み 日記 ダイエット です 、 お 。 ツアー 摘み の そして 鯛 幸 〜 刺身 盛り 豪華 と もの １ に ７４９０ 海鮮 名 人 」 そして イチゴ めし 食べ ３ は ズワイガニ 鍋 です 房総 は で 海 という 昼食 放題 南 ・ 千倉 と の 散策 半身 お花畑 点 の 狩り 「 〜 円 ポピー 。 １ バス を 初 日帰り が は 参加 です 全員 除い 狩り 初 は 、 人 て イチゴ ツアー 参加 。 た あり ん 、 夫 ませ 房総 いっ は は 神奈川 は 私 へ 近い が 東京 のに と が こと 割 あまり です 。 旅 まし なり も の 初めて 同じく と に 房総 ので と 岩手 へ 出身 は 人 の 近い ２ な た 同行 沖縄 。 橋本 ８ カ所 たち の でし 来 最後 たら て た で バス 集合 し が 前 て は に が 駅 駅 分 到着 い の たち でし 時半 、 た 経由 駅 １０ 私 私 から すでに 、 最後 ４ が の 。 る 休憩 コース 、 東京 は ブリッジ で て アクアライン ベイ 横浜 」 「 海 、 通っ を ほた 。 木更津 の 近く 狩り 「 ５ 」 、 」 工房 し から 店 摘み 海岸 で 試食 イチゴ 帰途 狭 カステラ を に 見学 ある 、 無料 で て に 炭 ところ し という ポピー ) で て 本 カステラ 工房 の 、 ( 岩井 を 「 昼食 長 で 富浦 。 到着 １９ の 予定 は ： ３０ 。 数 良く な あっ 変化 で 、 で 予報 の 快晴 徐々に 暖か 時々 は ない 天気 天気 が 曇り て 「 い 日 」 なり て と た で みごと は に まで まし 、 たら 天気 かも 雨 余り に 思っ 前 。 は せい て くらい へ 朝 空い て で る 」 の １ い 道路 か 到着 ほた 海 「 時間 。 ) ( 120 名物 個 ほた 海 」 海 ほた 「 る 焼き る 「 の 円 １ 」 。 上 入り が 下 モノ 、 の あん の で 普通 味 は 入っ が ココア た クリーム 白い 中 に が が です 生地 モノ 。 、 時間 さん まし だっ 人気 が 買え も て くれ は 今 を 程 並ば 、 ない そう 」 開通 「 値下げ です です チャンス ます ガイド て くらい 教え た と た の と １ から ない 買え ない ベテラン は アクアライン し が 当初 で の 並ば 。 た な 買い あさり らしい 、 が が ２０ でし 、 です 休憩 ま の 休憩 分 」 中華まん 美味しい 「 で 入っ で ので 中 の トイレ の が 「 に ませ ネット 実は たかっ 情報 あさり た た の だけ の で ん きれ 」 探し ん 時間 たった 。 残念 に です 帰り が ましょ し う 。 「 海 なく が ので 木更津 る の 、 ます だ は 海 」 です 市 中間 は ほた に 木更津 は で 近い 点 住所 中 あり に そう 。 千葉 なので 」 ほた に です すぐ 海 「 たら る 出 を 。 へ 山奥 「 最初 先 まし 、 進み た へ つき 狭い どんどん 立ち寄り 」 工房 を いき 道 の の 炭 。 て で て の 炭焼き おもし 炭 を こと の など ろ まし エプロン いる の を 人 焼い が 人 さ 炭 いる で て 竹 おかしく し 緑 説明 し ここ 、 なかなか 良 た を くれ や 。 素朴 すごく いる で て から 施設 の は 、 でしょ で の 焼い 多分 昔 う 方法 。 し 土 煉瓦 は この と よう 釜 で 無い か で そう ３ 釜 形式 の 固め カ所 も と 形 の 炭焼き 長野 と な の ミャンマー です に 、 ここ た 。 れ この 方 ミャンマー 同行 よう た です へ に も さ は 指導 技術 。 たり 売っ に な 入り 、 ペンダント いも て もの の も た まし が が 物 沢山 水 私 まし 売店 入れ だっ きゅうり 」 や 炊飯 、 籠 美味し より 」 脇 、 た これ て 、 と の 置く など それ 漬け 用 の で 「 が 素朴 は 干し に そう た 、 は 「 部屋 買い 安く い 小さな の て に や もの あっ 。 「 花 より 団子 です 」 。 あり ) 座席 つ 貼る バス で お テープ に 細かい 「 づ 土産 と たら に 炭 が まし 、 戻っ 良い に 粒 所 痛い て という 袋 の １ として モノ 」 た おい ( ちょっぴり 。 買わ た て なく 良かっ 。 この に 昼食 後 ます 目指し 岩井 を は 海岸 。 ( わかり ない ん か ませ が 全然 は を 実は 地図 て いる ので ) 走っ どう どこ 房総 さん た が 、 と 細く ガイド 多く に くねくね の て い が 言っ 、 が 驚き 曲がっ た の だ まし まし て 運転 道 運転手 の 技術 た て の すご さん と 特長 さ 道 。 店 国道 細い 普通 沿い の た も 昼食 い な お 沿い いる 道 バス 何 の て の も も た を し が まし ドライブイン 想像 大型 屋 さん て 道 寿司 、 入っ が よう 大型 、 でし 一見 台 海岸 の 。 そこ も もう 何 、 駐車 です 場 て 切り返し 脱帽 を 入れ 回 に 。 楽しみ いよいよ 」 「 の です 昼食 ひとつ 。 「 いつわり かも 、 けれど 「 」 表現 」 は に 誇大 看板 ない が 多少 。 ご飯 でし の お昼 まずまず 値段 ば を 考えれ た 。 ガイド と 」 が が て さん お 私 寿司 まし は 「 は た 言っ 方 良かっ の た 。 お腹 です 」 ところ 、 で の 「 ます が 向かい 」 た と ポピー いよいよ 「 いっぱい 摘み へ 狩り イチゴ なっ の メイン も 前 に 、 に 狩り イチゴ 。 １ ５ 人 まで です 無料 本 。 追加 こと 円 １ 本 は と ２０ の 。 だ きれい ので の けれど もの 摘む て 散っ 咲い まで は 持ち帰る の 、 に です いる しまう 蕾 は の て 。 色 参考 同じ 、 株 不明 の に に 摘み が まし を 咲い た て いる が です 。 が ストック に 「 で ハウス 他 でも で 内 た たて 採れ 野菜 は な は 買い 」 い ば の まし 安い や 売っ 「 新鮮 て ここ 」 、 な て など 私 を 。 な ３ 、 安い だって 円 ２００ ん よ でしょ 束 です で 。 まし づ １ 人 つ 分け た で ３ 束 。 この ホント が 後 イチゴ に 狩り 。 でも 頂ける は 根気 方 な ので なり て 長く どうぞ を よく 見 続き そう 。 い 参加 て に ます ブログランキング し 。 ポチッ と ！ ヨロシク ≫ イチゴ 狩り 続き を ／ ♪ 読む １ [ の 〜 ] ２７ 散歩 （ や ） 旅 小さな 日帰り トラック ： バック 0 コメント ： 0 Page Top ↑ - > - １ ／ モード 編み物 ２６ 2007 土 ( 27 / ) 01 / 今日 を から 編み物 て し た 出 い 、 なかっ 家 て は 。 も 歩 だから 、 歩数 は １０００ ない 。 沢山 別 と 、 さすが メニュー に 夕食 今夜 朝 けど に だっ つもり 、 なっ た て 、 で た イヤ 急遽 に たら すぎ 食べ も に カレー は 昼 する 作り の 。 する は こと に しよ 冷凍 う 残り 。 明日 に イチゴ に 、 ツアー ます 初めて で 狩り は 行き 日帰り の 、 千葉 バス 。 〜 楽しみ ♪ ＜ 昼食 測定 ＞ の 前 【 体重 56 . 3 kg 】 体脂肪率 【 25 . 1 % 】 基礎 】 代謝 1159 kcal 【 基礎 【 20 代謝 kg / . 59 】 kcal 運動 ＞ ＜ な し 総 歩 ７９７ 歩数 しっかり 歩 歩数 ０ しっかり ０ 分 時間 歩数 距離 ２．２８ ｋｍ 消費 ３５ ｋｃａｌ カロリー 脂肪燃焼 １．９ ｇ 量 ＞ ＜ 食事 目標 １７４０ ｋｃａｌ ： 朝食 4 フランス ｋｃａｌ コーヒー 個 g カレー ３８６．２６ 、 、 3 りんご / 、 ) パン ２ 157 ( 切れ 間食 ： な し 昼食 枚 ( 、 、 トースト 粒 g 230 カレー ３ １ １ 、 、 枚 スライス らっきょう ) ： チーズ ドライ 100 g ヨーグルト 、 ５９８．８２ フルーツ 茶 ジャスミン ) ｋｃａｌ ( 間食 ７ 個 ｋｃａｌ 棒 茶 、 １４３．６ 月 黒 の 、 ： ジャスミン １ 個 ミニ 萩 夕食 きゅうり きのこ もやし スープ ワカメ 和え うま煮 ： ｋｃａｌ 丼 、 の と ミミガー 、 ４８２．４９ ： の かもめ 、 コーヒー 個 間食 １７１．７１ 玉子 ｋｃａｌ １ 合 ｃａｌ １９３５．８８ 計 k （ ｋｃａｌ ） １９５．８８ オーバー ＜ 夕食 前 ＞ 測定 の 体重 67 【 . 4 kg 】 体脂肪率 【 26 . 0 % 】 基礎 代謝 【 1350 】 kcal 基礎 【 / 20 kg 代謝 . 03 】 kcal ＞ 食事 ＜ 目標 ２０４２ ｋｃａｌ トースト 、 ４０２．６７ 1 / 4 朝食 g ( 、 170 個 １ ) 、 りんご コーヒー ： ｋｃａｌ カレー 枚 間食 ： な し 昼食 仕出し ： 弁当 推定 ｋｃａｌ ７００ 間食 ： し な 夕食 と ワカメ ： ミミガー きのこ ５８６．６ スープ 、 和え きゅうり ｋｃａｌ 、 の 丼 もやし うま煮 間食 コーヒー 棒 、 個 の かもめ １ １ ３８５．７４ 個 黒 ミニ ｋｃａｌ 玉子 萩 ： 、 の 、 月 個 ３ 合 計 ２０７５．０１ ｃａｌ k （ ） オーバー ３３．０１ ｋｃａｌ ブログランキング に し ます て い 参加 。 ポチッ ！ と ヨロシク ダイエット 日記 トラック 0 バック ： コメント ： 2 Page ↑ Top - - > の ／ 出張 １ ２５ お 土産 2007 26 金 ( 01 ) / / て まし た が 出張 夫 帰っ から き 。 ダイエット 買っ 中 を た た は お ) て 封印 き の 土産 お菓子 だっ ( ？ 。 た 土産 です 県 出張 東北 の 「 」 「 月 の お 先 の 」 で かもめ 、 の 岩手 が だっ 、 萩 と 玉子 。 以前 食べ 「 、 に の けど たら だけ だっ １つ 萩 は た 月 を 両方 今回 た 」 し 。 です い カレー に て な カロリー 夜 、 大幅 久しぶり 作っ 食べ いかにも です 、 を 、 て 言う いる が ので オーバー と そう た なんて カロリーコントロール 出来 過ぎ の 。 は ( すね いう に より で ^ ^ ) 食べ 少なめ ; と だけ 以前 た ＜ の 昼食 ＞ 測定 前 56 【 体重 . 8 】 kg 体脂肪率 25 【 . 1 】 % 基礎 代謝 】 【 1177 kcal 基礎 20 代謝 【 / kg . 72 】 kcal ＜ ＞ 運動 な し 総 歩 ３８０７ 歩数 しっかり 歩 歩数 ０ しっかり ０ 時間 分 歩数 距離 ２．２８ ｋｍ 消費 １０１ ｋｃａｌ カロリー 脂肪燃焼 量 ５．７ ｇ 食事 ＞ ＜ 目標 ｋｃａｌ １７４０ １ ドライ 100 フランス 、 ( ： 、 枚 枚 明太 ) トースト ガーリック 、 １ フルーツ g 朝食 ヨーグルト りんご / コーヒー ４１７．５８ ｋｃａｌ 2 個 、 1 間食 な ： し 昼食 ｋｃａｌ ２ 、 ラザニア 個 ： チーズ ４７７．９６ 緑茶 粉末 １ トースト 枚 ガーリック 、 、 間食 ｋｃａｌ 黒 、 棒 / ５ ミニ ： 個 1 コーヒー 個 １７９．２２ 2 りんご 、 夕食 レンコン 玉子 、 野菜 焼き 、 ゆで ｋｃａｌ ８６７．５８ ジャスミン カレー 、 茶 ： サラダ 月 個 推定 萩 間食 コーヒー の ｋｃａｌ １５３．９４ ： １ 、 合 ｃａｌ 計 ２０９６．２８ k （ オーバー ｋｃａｌ ３５６．２８ ） ブログランキング ます 参加 に し て い 。 ポチッ ！ ヨロシク と ダイエット 日記 トラック ： 0 バック コメント ： 0 Page ↑ Top - - > １ ２４ 手抜き で ダレダレ ／ 2007 木 25 01 ( ) / / 中 冷凍 手抜き オンパレード 、 な 料理 出張 食品 は で 夫 が ので 。 １ ない 人 だ たく 、 分 作り もん ん だって 。 運動 ヨガ 先週 ぶり に 月曜日 筋 も の 夜 ので 、 、 ぶり 先週 週間 日 で ８ は 痛 筋肉 は な ので サボっ ２ は トレ です キッツ 〜 た で 以来 。 た 一 ダレダレ もう でし 日 の 。 の ＞ 前 昼食 ＜ 測定 体重 【 56 . 4 】 kg 体脂肪率 【 25 . 4 % 】 基礎 【 代謝 】 kcal 1166 基礎 / kg 20 代謝 【 . 67 】 kcal ＞ ＜ 運動 ヨ ６０ 分 ガ クロス ２０ トレーナー 分 マシン 〜 トレーニング ４ ２０ 回 ２０ ２５ 種類 分 ダンベル ２５ 種類 ２ 各 １５ トレーニング 分 左右 回 自 ２ トレーニング 体重 ２０ 種類 回 ストレッチ １０ 分 総 ３２２２ 歩 歩数 しっかり 歩数 歩 ０ しっかり 歩数 時間 分 ０ 距離 ｋｍ １．９３ 消費 カロリー １００ ｋｃａｌ 脂肪燃焼 ｇ ５．５ 量 ＜ 食事 ＞ 目標 ｋｃａｌ １７４０ ３ ドライ 、 トースト １ 枚 、 フルーツ ) レーズン ( 100 ヨーグルト イチゴ g ： 個 朝食 コーヒー ｋｃａｌ ２９９．４ 間食 あら ｋｃａｌ ミックス ６４ 小袋 れ ： 昼食 、 １ 枚 トースト スパゲッティカルボナーラ コーヒー ５７６．４９ 、 ｋｃａｌ ： ガーリック 間食 106 皮 、 15 g ヨーグルト コーヒー ( １１６．８３ ： ｋｃａｌ 、 きな粉 イカ 付き さき ) ) ( g 夕食 シュウ 本 マイ スープ 個 チーズ トマト 、 ： 、 １ 、 ちく わ 半分 、 餃子 ２ 海鮮 ６４６．２１ ごはん ｋｃａｌ 間食 ｋｃａｌ ワカメ 、 ２ コーヒー 、 ジュース ： 茎 煎餅 しらす 200 、 ) cc 枚 りんご ( １９６．３９ 合 計 ｃａｌ １８９９．３２ k （ ） ｋｃａｌ １５９．３２ オーバー ブログランキング し ます 参加 て に い 。 ポチッ ヨロシク ！ と 日記 ダイエット トラック バック ： 0 コメント 0 ： Page ↑ Top - > - あわただしい 一 １ 日 ２３ ／ 2007 / ( ) 01 水 / 24 た 夕方 の が 急遽 出来 電話 で 用事 前日 。 ジム で 休む 休む エクササイズ 考え ない 本 た 本 、 と なら 出る でも た 行か けれど か に なる こと 、 どう 本来 を の ので やる 以上 で １ に １ ３ 週間 日 か だけ こと し 。 １ 往復 運動 の へ 手順 出 準備 は 本 同じ や や だけ ジム た の 入浴 でも 後 など 。 、 一 た だっ で １ 午後 と エクササイズ の の から 時半 日 なっ た あわただしい 。 駅 徒歩 が の 出来 て なく ４５ 往復 バス の へ を から 合計 目的地 が た 使わ た ウォーキング 分 、 の し なっ は でき で ず 運動 予定 で 。 昼食 の ＜ 測定 前 ＞ 体重 【 56 . 8 kg 】 体脂肪率 25 【 . 7 】 % 基礎 【 代謝 kcal 】 1169 基礎 kg 代謝 / 【 20 . 58 】 kcal 運動 ＞ ＜ ラテン エアロ ６０ 分 ウォーキング 分 ４５ 歩 １２６６２ 歩数 総 しっかり 歩数 ４８１５ 歩 しっかり 分 ４１ 歩数 時間 距離 ｋｍ ７．５９ 消費 カロリー ｋｃａｌ ３１９ 脂肪燃焼 ｇ 量 １８．４ ＞ 食事 ＜ 目標 １７４０ ｋｃａｌ ( ： ) １ ガーリック ヨーグルト レーズン 、 １ 枚 80 トースト 、 トースト ドライ g 枚 フルーツ 朝食 、 キャンディ 、 １ 、 個 コーヒー 個 みかん ｋｃａｌ ２ ５３１．７８ チーズ 間食 ： し な 昼食 個 マイ コーヒー ｋｃａｌ ４６１．６５ ： 、 ラザニア 、 ２ シュウ 間食 ｋｃａｌ 缶 ぬれ 梅干し 、 なし コーヒー おかき 種 ２３４．１ 、 ： 夕食 めん 鍋 ｋｃａｌ し ４９３．７４ き 焼き ： 間食 キャンディ ドライ ｋｃａｌ 100 ( 、 g ２ 個 ヨーグルト フルーツ １２８．１９ コーヒー ： 、 ) チーズ 合 k １８４９．４６ ｃａｌ 計 （ １０９．４６ ｋｃａｌ ） オーバー ブログランキング に ます て し い 参加 。 ポチッ ヨロシク ！ と ダイエット 日記 トラック 0 ： バック コメント 2 ： Page ↑ Top - > - １ ／ またまた 休み ２２ お ちょっと 2007 01 / 火 ( / ) 23 て カロリー計算 た も ちょっと 、 で やってき 休み 親子 、 も 測定 なかっ 運動 お 姪 遊び に も 出来 が の 。 姪 の で 目 」 つわり 「 二 人 は 実は おめでた 中 「 」 。 と 作る 果物 た て 敏感 、 き られ 食事 と 食べ 買っ サラダ の 昨日 、 ので 冷凍 しか 止め 匂い 残り の の も と ロール 献立 、 ない の パスタ に し キャベツ と な みたい こと パン は パスタ て 言う 。 お腹 たら た 後 し かも な たり も 計算 近く 食べ に ３０００ しまっ 食べ と て ｋｃａｌ 、 言う ビックリ が なる の 、 お菓子 空く し なんと と 気持ち て 帰っ ん 一緒 て で 悪く 。 類 ケーキ 思う 姪 、 の それでも の 食べ 普段 や から 好物 、 も それ い と は て 恐ろしい の だ ない と たら 類 食べ アイス 。 、 から いう た で 、 食べ と い て は ホント ない 恐ろしい と は 知ら 平気 に 以前 言う か こと 。 過ぎ それにしても 食べ よ ね だ 。 ( ) - _ - ; お ので の 夫 休み 夫 も まで は 木曜日 、 な 方 出張 しばらく 。 まで 帰っ た 持っ カメラ て 、 しかも です の 行っ はなし て で 画像 くる を 。 測定 ＜ 昼食 ＞ の 前 測定 なし 運動 ＞ ＜ な し 歩 総 １５２３ 歩数 しっかり ０ 歩数 歩 しっかり ０ 時間 歩数 分 距離 ｋｍ ０．９１ 消費 ｋｃａｌ カロリー ６５ 脂肪燃焼 ｇ 量 ３．５ ＜ 食事 ＞ 目標 １７４０ ｋｃａｌ g １ レーズン 、 個 の 4 朝食 90 ケシ ： ( トースト g 枚 + 、 ) 実 ハチミツ ) パン ヨーグルト 、 １ ( みかん 個 １ コーヒー 、 ３３１．２５ ｋｃａｌ 間食 し ： ｋｃａｌ な 昼食 パン フランス コロッケ 明太 パン 個 、 切れ 、 パン 、 ロール チョコ １ ： １ 半分 マカロニ サラダ 、 ｋｃａｌ ６４９．８１ コーヒー 間食 みかん 、 いろいろ 個 りんご ３３４．１９ ｋｃａｌ コーヒー 、 ２ 、 ： お菓子 少々 夕食 ２ 、 、 ｋｃａｌ 種 ２ ： マカロニ 、 サラダ 個 スパゲッティ 、 １０４９ ロール サラダ 春雨 キャベツ 間食 、 ２ 、 ｋｃａｌ いろいろ １ プリン 菓子 、 個 個 コーヒー 牛乳 イチゴ ： ４４０．９４ 合 ｃａｌ ２９７４．８４ k 計 （ ） １２３４．８４ ｋｃａｌ オーバー ブログランキング 参加 て に し い ます 。 ポチッ ヨロシク ！ と ダイエット 日記 トラック 0 バック ： コメント ： 2 Page Top ↑ - - > ／ ねつ造 データ 納豆 ２１ １ ？ ！ の 2007 01 / 月 22 ( / ) 、 て だっ た ある の ねつ造 騒が と ニュース で 納豆 ある れ データ が いる 。 らしい で は の た を 、 ねつ造 とか 全く た 改ざん し なく だっ データ 。 あっ し 自分 い けれど た は 自身 情けない し に ので て 」 な 痩せる 「 た て それ より 飛びつい 楽 、 ショック か 情報 実践 が た 少し 。 考えれ 効果 で だっ は 週間 た ば 疑わしい ２ あの 事 。 ほとんど サプリ 様子 を １ た で を を も こと 中 た た が で あっ ヶ月 た 脂肪 、 基準 とき が 改善 生活 の 思い出し こと 変化 値 超え み た 、 を が 以前 飲ん 無かっ けれど 性 ナットウキナーゼ 。 を を な こと 、 確認 、 再 が 適当 に と 近道 つける ダイエット は 適量 に する ない 食事 身 だ 運動 一番 の と 習慣 。 納豆 食べよ 効果 ない な な 思う ダイエット これから 効果 も ある は 、 しれ は の 、 も 劇的 効果 かも けれど 時々 と よう や 健康 に 思う あの つながる で と は は 美容 う ない 効果 、 もともと 。 、 ちょうど 、 た 朝晩 止め が から けれど 切れ の の た 買い置き で は 今日 食べる 。 測定 昼食 ＞ 前 の ＜ 体重 【 56 . 4 】 kg 体脂肪率 【 26 . 1 】 % 基礎 1157 kcal 】 代謝 【 基礎 / 【 kg 代謝 20 . 51 kcal 】 運動 ＜ ＞ な し ２０５４ 総 歩 歩数 しっかり 歩 歩数 ０ しっかり 分 歩数 時間 ０ 距離 ｋｍ １．２３ 消費 ７２ ｋｃａｌ カロリー 脂肪燃焼 ３．９ 量 ｇ ＜ 食事 ＞ 目標 １７４０ ｋｃａｌ フルーツ 120 、 、 ドライ １ ヨーグルト 朝食 ( g トースト 枚 入り ： ) レーズン コーヒー ｋｃａｌ ３１９．５ 間食 な ： し ｋｃａｌ 昼食 ラーメン 塩 ｋｃａｌ ４１２．７２ ： 間食 ヨーグルト ) ( 入り ： ドライ g コーヒー 100 フルーツ ｋｃａｌ ９２．２５ 、 夕食 、 、 、 ロール 茶 ジャスミン ｋｃａｌ の 個 がら 煮 ５３７．１３ ： ２ 芋 炒め チャーハン キャベツ 間食 プリン ラム サンド 牛乳 、 個 、 半分 ： 、 レーズン １ １ みかん チョコ プリン 個 半分 、 プリッツ ３１３．２４ 10 ( g 、 ) コーヒー ｋｃａｌ 合 １６７４．８４ 計 ｃａｌ k ＜ 前 夕食 ＞ 測定 の 体重 67 【 . 7 kg 】 体脂肪率 27 【 . 6 】 % 基礎 1330 代謝 】 kcal 【 基礎 19 【 / kg 代謝 . 65 】 kcal 食事 ＜ ＞ 目標 ｋｃａｌ ２００４ ドライ ( ヨーグルト トースト フルーツ 、 入り レーズン ： 120 枚 朝食 １ g ) 、 コーヒー ３３４．２５ ｋｃａｌ 間食 な ： し ｋｃａｌ 昼食 ： ｋｃａｌ ラーメン 塩 ４６９．５２ 間食 な し ： 夕食 、 、 個 炒め ： ６８７．０９ ジャスミン 茶 がら 芋 、 の チャーハン ロール 煮 ｋｃａｌ ３ キャベツ 間食 レーズン １ ラム 、 半分 みかん チョコ 個 、 ： 半分 プリン 個 プリン 、 １ 牛乳 、 サンド プリッツ 、 ５１３．１９ 25 g コーヒー 小袋 ) あら れ 、 ｋｃａｌ ( 合 ｃａｌ ２００４．９９ k 計 （ オーバー ） ｋｃａｌ ０．９９ ブログランキング に い し 参加 て ます 。 ポチッ ！ と ヨロシク 日記 ダイエット トラック 0 ： バック コメント 0 ： Page ↑ Top - - > １ ２０ 記録 だけ ／ 2007 22 / 01 ( / 月 ) 時間 です だけ ない 、 ちょっと が 記録 ので 。 前 昼食 測定 の ＞ ＜ 体重 【 56 . 9 】 kg 体脂肪率 26 【 . 0 】 % 基礎 kcal 】 1166 代謝 【 基礎 / 【 kg 20 代謝 . 49 】 kcal ＞ 運動 ＜ な し 歩数 ２５９３ 歩 総 しっかり 歩 ０ 歩数 しっかり 歩数 分 ０ 時間 距離 １．５５ ｋｍ 消費 カロリー ｋｃａｌ ８１ 脂肪燃焼 量 ｇ ４．４ ＞ 食事 ＜ 目標 １７４０ ｋｃａｌ ： ４ ) 納豆 、 イチゴ 、 g 枚 、 ( ＋ トースト ) 5 100 １ ( ヨーグルト 個 g ハチミツ 朝食 コーヒー ３２４．０８ ｋｃａｌ 間食 ： 揚げ １４３．９４ ヒレ 軟骨 パン コーヒー 5 ｋｃａｌ ) 、 、 g えい クリーム ( 半分 昼食 と 豚 角 ＆ ： ウーロン茶 ラーメン オムライス 、 、 半分 、 ご飯 煮 ミニ グラタン 半分 ローズヒップティ コーヒー ９５６ ｋｃａｌ 、 間食 ： し な 夕食 鮭 みそ汁 ヘ イカ ： 、 モロ 煮 焼き の がら チーズ 納豆 炒め の イヤ 、 、 、 芋 の ごはん ６２６．８５ ｋｃａｌ 間食 ０．９４ コーヒー ｋｃａｌ ： 合 計 ２０５１．８１ ｃａｌ k （ ） オーバー ３１１．８１ ｋｃａｌ ＜ 前 ＞ 測定 の 夕食 体重 68 【 . 2 kg 】 体脂肪率 24 【 . 9 】 % 基礎 1381 】 kcal 【 代謝 基礎 代謝 【 20 / kg . 25 kcal 】 ＞ 食事 ＜ 目標 ２０６５ ｋｃａｌ ) ヨーグルト 、 5 ＋ ： ( ) ハチミツ ４ ( 納豆 チーズ g 朝食 個 、 100 １ イチゴ 、 g トースト 枚 コーヒー ｋｃａｌ ３２５．１ 間食 ｋｃａｌ クリーム g 軟骨 、 えい 5 ) ( パン 、 ヒレ ： １１３．４４ 半分 揚げ コーヒー 昼食 半分 ミニ 、 ： ＆ グラタン ウーロン茶 煮 と 、 オムライス 、 豚 半分 角 ご飯 ラーメン コーヒー ９５４．５ ｋｃａｌ 間食 な し ： 夕食 イヤ 、 、 納豆 ヘ 焼き ： の 、 の モロ の みそ汁 炒め 、 鮭 チーズ 煮 がら イカ 芋 ごはん ｋｃａｌ ７０９．３９ 間食 コーヒー ｋｃａｌ ０．９４ ： 合 ２１０３．３７ k ｃａｌ 計 （ ｋｃａｌ ３８．３７ ） オーバー ブログランキング に し て ます 参加 い 。 ポチッ ！ ヨロシク と 日記 ダイエット トラック バック ： 0 コメント ： 0 Page ↑ Top - > - １ 過ぎ クセ てる なっ が 食べ ／ １９ に 2007 01 / ( 土 / ) 20 過ぎ 、 けれど を 食べ は なかなか 再開 し た カロリー計算 ない 直せ 。 なかっ たら いる し て 恐ろしい 、 の 計算 食べ 、 か もっと も 。 今 リバウンド けれど 体重 」 の 「 、 増加 なけれ し は 、 体脂肪 大幅 て そう な 、 無い しまい ところ の ば 気 を 付け 。 が 「 やすく 太り リバウンド は 体 の は 体脂肪率 体重 、 に で にくい 」 痩せ もとより なる 以前 より 増える 。 なけれ 何とか を 悪癖 直さ ば この 。 ＞ ＜ 測定 昼食 前 の 体重 56 【 . 9 】 kg 体脂肪率 【 25 . 8 】 % 基礎 代謝 kcal 【 】 1169 基礎 【 20 / kg 代謝 . 54 kcal 】 ＜ 運動 ＞ な し 歩 総 ３０１２ 歩数 しっかり ０ 歩 歩数 しっかり ０ 時間 分 歩数 距離 １．８ ｋｍ 消費 カロリー ８８ ｋｃａｌ 脂肪燃焼 ４．８ ｇ 量 ＜ ＞ 食事 目標 １７４０ ｋｃａｌ 枚 3 100 、 g ハチミツ 朝食 １ ＋ 、 5 トースト / りんご 4 ： ヨーグルト ) 個 、 納豆 g ( ( ) コーヒー ｋｃａｌ ４２５．１２ 間食 ｋｃａｌ チョコ ： しみ ５ 個 ５８．２ 昼食 ｋｃａｌ 緑茶 芋 ま あん 、 がら 粉末 ５０７．５２ 煮 煮 の ご 、 たく 、 た ： 炒め 、 キムチ 間食 揚げ 、 ( 軟骨 えい ： ワカメ 、 シラス ひれ g ４ 煎餅 5 レーズン パン 、 ) 茎 枚 、 ２ 個 コーヒー ｋｃａｌ ４６０．０８ 夕食 、 がら スープ 芋 パック の 、 野菜 、 煮 １ 納豆 ごはん 豆腐 炒め 、 ｋｃａｌ 婆 ６８６．６６ ： 麻 間食 しみ ３５．８６ ｋｃａｌ チョコ コーヒー ： 、 個 ３ 合 k ｃａｌ ２１７３．４４６ 計 （ ） ｋｃａｌ オーバー ４３３．４４ ＜ の ＞ 前 測定 夕食 体重 【 68 . 0 】 kg 体脂肪率 【 23 . 7 】 % 基礎 】 kcal 1347 代謝 【 基礎 代謝 【 19 kg / . 81 kcal 】 ＜ ＞ 食事 目標 ２０２０ ｋｃａｌ 、 ) りんご ( 朝食 5 4 g 枚 100 個 ( ハチミツ ヨーグルト / 1 、 トースト チーズ ＋ ) 、 ： １ 納豆 g コーヒー ３８２．０４ ｋｃａｌ 間食 ： し な 昼食 ： ７００ 仕出し ｋｃａｌ 推定 弁当 間食 な ： し 夕食 婆 、 豆腐 炒め 、 １ ： 麻 ｋｃａｌ 煮 ８６０．１４ 野菜 、 の 芋 がら スープ 納豆 、 ごはん パック 間食 5 ： シラス ひれ 軟骨 揚げ 、 、 ) 小袋 枚 チョコ ミックス れ 、 ２ えい あら 個 g しみ ８ ( 、 煎餅 コーヒー １７９．０６ ｋｃａｌ 合 計 ２１６９．８１ ｃａｌ k （ １４９．８１ ｋｃａｌ オーバー ） ブログランキング 参加 て い ます し に 。 ポチッ と ！ ヨロシク ダイエット 日記 トラック ： 0 バック コメント ： 0 Page Top ↑ - - > １ 再開 １８ ／ カロリー計算 2007 / ) ( / 金 01 19 い い の なっ で 食べ しまっ も まっ て ない 数字 て いっか 見 実際 と と なあなあ て 摂取 カロリー に 過ぎ と 、 わかっ いる いる て つい て 、 、 「 」 を 。 この 増加 の と も まま なっ に た 体重 で なっ し 正月 て て 同じ しまう 例年 いっ は あと の 、 て 習慣 に 。 て た 前 、 で 維持 再開 を たい に 生活 体重 し た カロリー計算 の 戻し でき い に 習慣 こと を する に に なる 。 いざ オーバー し みる かなり て やはり の と 計算 カロリー 。 て パック 朝夕 食べ そう し オーバー カロリー で 増加 １ も 納豆 を は なく 気 だ に ｋｃａｌ いる ある から て に １０３ 、 付け も 逆 以前 効果 。 前日 た に に モード を た 家 一 た 、 けれど 帽子 編み物 を 出 ず ので か 行こ 編む し から の 、 過ごし に 約束 突入 たち 久々 う 日 姪 し で 思っ も て 会っ ジム に 、 と た を た サボっ 。 、 ない も そう 抜け 当分 間 モード 編み物 の られ から 。 と たい 続け に な 編み ので が 始める 多い し 、 合間 ずーっと に は よう は しまう なんとか けれど 歩く て 編み物 こと 好き 少し 、 。 の 昼食 測定 前 ＞ ＜ 体重 56 【 . 9 】 kg 体脂肪率 【 26 . 1 】 % 基礎 】 代謝 kcal 1165 【 基礎 kg / 代謝 【 20 . 47 】 kcal ＞ ＜ 運動 な し 歩数 歩 総 １０７９ しっかり 歩 歩数 ０ しっかり ０ 歩数 時間 分 距離 ０．６４ ｋｍ 消費 カロリー ｋｃａｌ ４５ 脂肪燃焼 量 ｇ ２．４ ＞ ＜ 食事 目標 ｋｃａｌ １７４０ フルーツ 朝食 8 納豆 / 、 g ヨーグルト 、 トースト ドライ 入り 枚 個 ( １ 、 100 7 ) りんご ： コーヒー ３９６．８１ ｋｃａｌ 間食 な し ： 昼食 がら の ワカメ 、 ジャスミン スープ ６４０．１７ 芋 ： 茶 ｋｃａｌ 、 炒め チャーハン 、 煮 間食 黒 ： しみ 辛口 煎餅 枚 １ チョコ ｋｃａｌ g 10 カット コーヒー 個 たら 、 ２５１．７ 胡椒 、 、 ) ６ ( 夕食 、 エリンギ パック 炒め と 風 、 の 韓国 ブロッコリー 、 豚肉 の と 納豆 １ ： トマト サラダ 里芋 ごはん ｋｃａｌ みそ汁 大根 の と 、 ６８４．５１ 間食 ｋｃａｌ １ 、 プリン コーヒー 菓子 、 チョコ チョコ 個 １３６．８７ 個 １ ： 合 k ２１１０．０６ ｃａｌ 計 （ ３７０．０６ オーバー ｋｃａｌ ） ＜ 前 夕食 ＞ の 測定 体重 【 68 . 2 kg 】 体脂肪率 【 27 . 4 】 % 基礎 kcal 1341 【 代謝 】 基礎 kg / 19 【 代謝 . 66 kcal 】 食事 ＞ ＜ 目標 ２００６ ｋｃａｌ ( 、 g ： ヨーグルト 朝食 、 フルーツ トースト 入り ) １ 枚 納豆 ドライ チーズ 100 りんご ３８２．０４ 、 / コーヒー 1 ｋｃａｌ 個 8 間食 な ： し 昼食 ｋｃａｌ ７００ ： 弁当 仕出し 推定 間食 し な ： 夕食 ブロッコリー 韓国 の の 炒め トマト と エリンギ サラダ パック 、 、 納豆 ： 豚肉 １ 風 と 、 里芋 大根 ８４６．８９ と の みそ汁 ｋｃａｌ ごはん 、 間食 10 、 個 カット チョコ しみ 個 、 菓子 、 チョコ 、 辛口 １ 煎餅 黒 １ 胡椒 ６ g ) ： 枚 たら ( チョコ プリン コーヒー 、 ｋｃａｌ ２１４．９６ 個 １ 合 計 k ２１４３．８９ ｃａｌ （ １３７．８９ ） ｋｃａｌ オーバー ブログランキング ます し い に て 参加 。 ポチッ と ！ ヨロシク 日記 ダイエット トラック バック 0 ： コメント ： 3 Page ↑ Top - - > ／ 、 岩盤浴 １７ 初 体験 １ ！ 2007 01 / ( 18 木 / ) に まし を み 行っ 今日 て さぼっ て 、 ジム た 岩盤浴 は 。 た で み 徒歩 ある が なかなか て けれど な から て か たかっ ジム 若い １ 自宅 行く サウナ ところ に 私 に ない まし 友 ところ 連れ ダメ 、 分 、 行っ 行け 良く 人 の くらい か た で は という 試し 大丈夫 １５ どう て の 、 店 が が もらい 行っ でも 。 １ 回 分 と セット タオル で ウォーター ミネラル 、 浴衣 ８０ １８００ が 、 円 。 休憩 お菓子 て 、 、 あっ それ 水 が 、 、 ハーブティ 置い て 飴 など 無料 冷たい も や ちいさな コーヒー 室 に 。 に 回 で が １５００ の 円 当たり １ 円 なる 回 券 回数 １５０００ １０ 。 た くれ て の 購入 し ジム て 店 割引い 券 友 価格 もらい の 常連 回 し と ３００ ので が まし た 同じ の 回数 な 、 １０ に を 円 て 。 最初 平気 息苦しく て サウナ でし て も 寝そべり い ミ し けれど ながら 出 に 暑い て 全然 は ず の と 、 も スト おしゃべり なら 感じ も た 、 、 よう た 。 ので 頭 後 た 夏場 ほど は 、 し 顔 それほど 、 したたる 私 ませ 運動 た くらい ん は 全身 この 元々 出 なら 汗 驚き や から は かき 出る の は 、 は でし は から 汗 けれど 。 後 拭き取る 汗 た 運動 、 体 サラリと は で れる でも 暖かく と 大丈夫 の 、 だけ て ホカホカ て 気持ちいい は タオル で 良く な 違っ し 言わ でし 、 に 夏場 ので た し よう 。 まし 顔 つけ ） 良い な た ない 洗っ 水 で （ は ので 化粧 なるべく が よう 浴び 水 方 て 帰っ て て だけ だけ そのまま シャワー き 。 今日 も 体 て 感じ 温まっ たら 暖房 と を なく 日 が は でし た 後 ませ 帰宅 入れ ん た 、 から 寒い しばらく が しく 寒い でし 芯 。 も の だけ 化粧 だ て ん が でし つっぱり ませ 何 た なく し です も い 後に 、 肌 て しっとり あり 感 普通 乾燥 入浴 また 後 は て し 、 水 と も て くる 付け が 。 なんだか 感じ です 、 いい 。 に 前 みよ も 効果 ます の 通っ たり ある 季節 か 、 し 花粉 う な アレルギー の に が 少し なる 症 い に と 考え と いう で て て 。 でも 少し 高い やっぱり ねー よ 、 。 ところで 体重 私 増加 気味 も は 夫 も 、 。 を は わけ 、 カロリーコントロール で カロリー計算 ない やめ た た を 止め はず けど 。 傾向 なっ 、 なのに き 食べ に て 過ぎ いる て 。 する し は と 難しい の か ？ コントロール ！ 計算 ない やはり の ＜ 測定 昼食 ＞ 前 の 体重 57 【 . 4 kg 】 体脂肪率 【 25 . 5 % 基礎 1182 【 】 代謝 kcal 基礎 / 代謝 kg 【 20 . 59 kcal 】 ＜ ＞ 運動 な し 歩数 ９３５１ 総 歩 しっかり 歩数 ３２８３ 歩 しっかり 歩数 ２９ 時間 分 距離 ４．６２ ｋｍ 消費 ｋｃａｌ ２４９ カロリー 脂肪燃焼 ｇ 量 １４．１ ＜ ＞ 食事 朝食 ( りんご 枚 g ： １ 、 、 ハチミツ 、 100 ) １ 個 ) コーヒー ヨーグルト トースト ( 納豆 5 + g 間食 し ： な 昼食 ステーキ アップルジャスミンティ ロイヤル ホスト コーヒー ( 御膳 、 ) ： 、 間食 、 カット 湘南 １ シュー １ 、 切れ 、 辛口 g １ フロマージュ ： 、 ( 個 ) 25 個 ロール たら ポテト コーヒー 近く やっ ・ 」 た の 銘菓 た 店 集め を て 地元 い ショッピング で センター 企画 を の 「 銘 。 １３ 懐かしく た で 店 桜ヶ丘 長後 の 住ん （ た い 洋菓子 れ あっ ほど は 湘南 も て に 」 て しまっ ミ 今 い という で 買っ に 「 ハシ の た 出品 て 店 ） ポテト 前 、 た 年 さ 。 １３ けれど 食べ 美味しい に やっぱり 写真 た 、 忘れ 年 撮り ぶり ！ （ ） ！ は 夕食 、 の 玉 、 がら 、 ハンバーグ 炒め ごはん １ パック 納豆 、 煮 ニラ 芋 ： みそ汁 コーヒー ： 間食 ＜ ＞ 前 の 夕食 測定 体重 68 【 . 2 】 kg 体脂肪率 【 28 . 1 % 】 基礎 【 】 kcal 代謝 1330 基礎 代謝 19 / kg 【 . 5 kcal 】 ＞ ＜ 食事 朝食 、 １ トースト チーズ g コーヒー ) g 5 ハチミツ 枚 100 ： ( 、 納豆 ) ヨーグルト + ( 間食 な し ： 昼食 仕出し 弁当 ： 間食 ： 湘南 個 切れ 、 １ 個 ロール 、 ポテト フロマージュ 、 シュー １ １ コーヒー 夕食 ： ニラ 、 の 、 みそ汁 ごはん 、 がら 納豆 パック 煮 １ 芋 、 玉 ハンバーグ 炒め 間食 コーヒー ： ブログランキング て に し 参加 ます い 。 ポチッ ！ と ヨロシク 日記 ダイエット トラック 0 ： バック コメント ： 4 Page Top ↑ - - > １６ １ が ！ 納豆 ない ／ 2007 ) / / 水 17 ( 01 も ３ 新しい 、 本 て 頑張り 続け 先週 含め て に た 引き続き まし エクササイズ 。 た しか 初心者 難しい ベーシック 、 の クラス エアロ に ので 出 こと は な は 私 クラス ない 中級 初 少々 。 から し 出来 は に 言っ 行こ て 今年 思う と 上 ない 少し ない も 、 て チャレンジ う あきらめ クラス 最初 、 で と の 。 スピード だっ けれど 先週 は 行け た た より 振り付け 今日 は 少し 先週 に なかっ つい て は 、 まし と かも 全然 。 納豆 パック 経過 日 ２ 食べる 一 を ６ て 日 よう なっ 。 なかっ られ 夕方 買い置き なかっ 近所 食べ ない 行っ た 買い スーパー が から 気づか 遅く て は た の 全然 の 、 で 、 へ ず に たら に 今朝 になっ の 。 い 元々 は み は も て なかっ の て 思っ 不足 た は と あっ だ 新聞 も 近所 スーパー まさか で も と それなり 、 や に テレビ 無い で 聞い うち い 大量 、 て た けれど 大型 に て 後 品 何 た 報道 売っ から 。 思っ て あせっ わから と は た まま か 効果 た と ば ので 続け い に ２ 少々 なる 週間 手 最低 入ら 思い ない なけれ この なく の 、 。 で スーパー 大型 もう の に に の 、 たら あっ て は に 普通 み 行っ 隣 ここ た 一つ 。 円 １５８ １２８ と 円 なっ ９８ て と 円 くらい ７８ に セール か が い 円 もの いつも た 、 で けれど の 。 だ 強気 なぁ 商売 なる に の に だけ 、 ん と これ 売れる さすが 。 前 昼食 ＞ 測定 の ＜ 体重 【 56 . 8 】 kg 体脂肪率 % 【 2 】 基礎 1180 代謝 kcal 】 【 基礎 20 代謝 kg 【 / . 74 】 kcal ＞ 運動 ＜ ラテン ６０ エアロ 分 ステップ 分 ４０ ベーシック ５０ 分 インパクト エアロ ロー ５１８４ 総 歩数 歩 しっかり 歩数 歩 ０ しっかり ０ 歩数 分 時間 距離 ３．１１ ｋｍ 消費 １３６ ｋｃａｌ カロリー 脂肪燃焼 ７．５ ｇ 量 ＞ 食事 ＜ 朝食 、 ： / 7 、 トースト ) ヨーグルト りんご 目玉焼き １ ( ハチミツ + ) 、 枚 ( 5 コーヒー 個 8 g 、 g 100 間食 な し ： 昼食 ( g 餃子 スープ ： たく キムチ 冷凍 、 ごはん 、 海鮮 、 ) あん 180 間食 １ チョコ 、 １ コーヒー 個 胡椒 ５ 、 個 チーズ ４ 、 枚 、 個 黒 餅 しみ ： キャンディ 煎餅 夕食 （ ラーメン 納豆 ： もずく ） 最後 は 、 鍋 キムチ 杏仁 ： 間食 豆腐 、 コーヒー ＜ 測定 ＞ 夕食 前 の 体重 【 67 . 9 】 kg 体脂肪率 【 26 . 8 】 % 基礎 【 1346 代謝 kcal 】 基礎 【 / 19 代謝 kg . 82 】 kcal ＞ 食事 ＜ 朝食 ( 5 ヨーグルト 100 目玉焼き g ( 8 枚 、 、 、 りんご ) g / ハチミツ 個 １ + コーヒー 、 1 ： トースト ) 間食 ： な し 昼食 ： 弁当 仕出し 間食 な し ： 夕食 ラーメン 納豆 もずく （ 最後 は キムチ 、 ： ） 鍋 間食 コーヒー プリン 、 ： ブログランキング て 参加 ます い に し 。 ポチッ ヨロシク ！ と 日記 ダイエット トラック ： 0 バック コメント ： 2 Page ↑ Top - - > １５ の キー ロッカー ／ １ た 見つかっ ！ が 2007 火 / ) 01 16 ( / し クラブ ２２ スポーツ 日 が 紛失 プライベート キー た た に い ロッカー を の 見つかっ の て １２月 最後 。 再 １ フロント 火曜日 、 先週 家 られる て の 申請 届け し に こと の ９ に ／ ので た 、 あきらめ ） は し よう に 無かっ な ない 鍵 も 、 を た （ 。 円 な 交換 シリンダー かかる ので ２１００ も 毎 。 そう なっ 取り 先週 ロッカー の 忘れ ／ ささっ た だ まま に 閉館 、 た し に １ の 時 い （ そう たら に 水曜日 １０ 状態 た ） て 。 出 その に て さし は だろ ジム が た た 過ぎ おい た 時 その後 午後 ので ６ の 私 う 来 人 に 日 を 。 に 人 うち 忙しく すぎ う た か 届け お勤め う て だろ なっ いる られ 年末年始 多分 ので の し 日数 夜 にくく 届け 経ち て 来る 、 だろ て が ない 人 な から 。 鍵 止め お金 で 、 よう も 申請 られ 返し て も 再 た くれ た の 。 早々 良い 出来 て がっかり 見つかる た て スタート 年末 という 落ち込ん 良かっ こと 年明け だ は 、 し で けれど 。 カロリー計算 けど か で 計算 の 期間 適量 の 変化 は て 、 止め い 納め カロリー に は 内 の 体重 大きな は ない 大体 、 て いる られ た 長い 、 の わかり し た 。 て と て 計算 こと 食べ し ない 行こ を を 様 なっ う 過ぎる から 、 の ！ 気持ち 引き締め 言っ なく た ＜ ＞ 昼食 測定 の 前 体重 56 【 . 5 】 kg 体脂肪率 【 26 . 7 % 】 基礎 kcal 1151 【 】 代謝 基礎 代謝 20 【 / kg . 37 kcal 】 ＜ 運動 ＞ ビヨンド ・ タイチ 分 ４０ エアロバイク ２５ 分 マシン 種類 〜 ２０ ２０ トレーニング ２５ 回 分 ５ ダンベル 種類 左右 トレーニング 各 ２５ 分 １５ 回 ２ 自 種類 回 体重 ２ トレーニング ２０ ストレッチ 分 １０ 総 ３４０５ 歩数 歩 しっかり 歩数 歩 １０４０ しっかり 分 １０ 歩数 時間 距離 ｋｍ ２０．４ 消費 ８５ ｋｃａｌ カロリー 脂肪燃焼 量 ｇ ４．７ ＜ ＞ 食事 朝食 、 ： ハッシュ ( 残り 8 、 / リンゴ ビーフ 個 ド の １ 、 パック １ 夕べ ) 、 納豆 枚 トースト 5 コーヒー 間食 な し ： 昼食 ) ハッシュ ( 個 １ 赤飯 海鮮 ( 冷凍 ごはん g 、 ド ビーフ 、 、 夕べ 130 おにぎり 残り ) ： の たく 、 あん 茶 ジャスミン 間食 キャンディ チョコ ハチミツ 、 チーズ ) しみ ５ 5 ４ ＋ ヨーグルト g 、 ( 個 個 ： 、 ) g 100 ( 黒 １ ジャスミン 胡椒 茶 、 枚 煎餅 夕食 と 油揚げ 牛 大根 きゅうり の ご飯 １ もずく パック 炒め 、 納豆 ： 、 モツ 野菜 、 みそ汁 酢 、 間食 プリン 黒 ： 胡椒 １ 、 枚 個 、 コーヒー １ 煎餅 ＜ ＞ 夕食 前 の 測定 体重 68 【 . 8 kg 】 体脂肪率 【 27 . 3 】 % 基礎 1353 】 【 代謝 kcal 基礎 19 kg 【 / 代謝 . 67 kcal 】 ＞ ＜ 運動 な し ＜ 食事 ＞ 朝食 ビーフ ( 、 ) リンゴ トースト １ 、 / 残り １ 、 8 納豆 枚 、 パック 個 3 ド 夕べ の ハッシュ ： コーヒー 間食 な し ： 昼食 仕出し 弁当 ： 間食 な し ： 夕食 と 酢 、 みそ汁 納豆 １ 炒め ： モツ パック 大根 油揚げ きゅうり 、 の 、 牛 野菜 もずく 、 ご飯 間食 、 個 れ １ 煎餅 胡椒 、 黒 小袋 あら １ ミックス 枚 、 コーヒー ： プリン 参加 い し ます て ブログランキング に 。 ポチッ ヨロシク ！ と ダイエット 日記 トラック ： 0 バック コメント ： 0 Page ↑ Top - - > 記録 １ ／ １４ 〜 １２ の 2007 月 15 / / ) 01 ( 、 おく 忙しく 測定 更新 週末 こと から や 記事 ます 食事 、 て 出来 の で て し 少し の だけ が 運動 に た 記録 し の なかっ でも 。 １ ( １２ 金 ) ／ ＜ 測定 昼食 ＞ 前 の 体重 【 56 . 5 】 kg 体脂肪率 26 【 . 8 % 】 基礎 1149 代謝 【 】 kcal 基礎 代謝 【 20 kg / . 34 】 kcal ＜ 運動 ＞ な し 歩 ２３５９ 総 歩数 しっかり ０ 歩 歩数 しっかり 歩数 時間 ０ 分 距離 ｋｍ １．４１ 消費 ７１ カロリー ｋｃａｌ 脂肪燃焼 ｇ ３．９ 量 ＜ 食事 ＞ 朝食 / １ 、 りんご チーズ 100 ： 、 g 個 枚 トースト ヨーグルト 4 g ) 3 ( 、 ) コーヒー 納豆 ハチミツ ＋ ( 5 間食 ： スナック菓子 昼食 １ お好み焼き ま ： 、 緑茶 枚 、 酢 粉末 な 間食 、 飴 個 コーヒー ： １ 夕食 、 、 ハム コロッケ １ ： 各 飯 、 キャベツ 弱 かき 、 納豆 パック カツ 豚汁 メンチ 、 半分 トマト 、 、 間食 個 ： １ 杏仁 豆腐 の 夕食 測定 ＞ ＜ 前 体重 【 68 . 1 kg 】 体脂肪率 26 【 . 6 】 % 基礎 】 【 kcal 1352 代謝 基礎 【 kg 19 / 代謝 . 85 】 kcal ＜ ＞ 運動 な し ＜ 食事 ＞ 朝食 ： ( りんご / g 5 、 、 ＋ 枚 100 4 納豆 １ ハチミツ 個 ( ヨーグルト トースト g ) 1 コーヒー ) 、 間食 し な ： 昼食 弁当 ： 仕出し 間食 ： し な 夕食 、 かき パック コロッケ 、 半分 １ 、 メンチ 豚汁 各 、 キャベツ ： 納豆 、 カツ 、 飯 ハム 強 トマト 、 間食 １ 豆腐 杏仁 個 ： １ 土 １３ ) ( ／ ＜ 昼食 前 測定 の ＞ 体重 【 56 . 8 kg 】 体脂肪率 26 【 . 1 % 】 基礎 1164 kcal 】 【 代謝 基礎 代謝 kg 【 / 20 . 49 kcal 】 ＜ 運動 ＞ な し ９２３ 歩数 歩 総 しっかり ０ 歩 歩数 しっかり 時間 分 歩数 ０ 距離 ０．５５ ｋｍ 消費 ｋｃａｌ カロリー ４２ 脂肪燃焼 ｇ ２．３ 量 ＜ 食事 ＞ 朝食 1 5 ( ハチミツ 個 、 ( ヨーグルト 100 納豆 りんご ) 、 枚 チーズ 2 / g ) ： １ コーヒー トースト 、 ＋ g 間食 ： な し 昼食 、 豚汁 ： うどん ジャスミン 茶 間食 ： 、 スナック 、 おかき コーヒー 小袋 チョコ 夕食 サラダ ハッシュ ： 個 玉子 １ ゆで ビーフ ド どう スナップ の 、 １ 、 えん パック 納豆 、 ： コーヒー 間食 の ＞ 前 ＜ 測定 昼食 体重 【 68 . 1 】 kg 体脂肪率 【 26 . 6 % 】 基礎 代謝 kcal 1352 】 【 基礎 【 19 代謝 kg / . 85 kcal 】 ＜ 運動 ＞ な し ＜ ＞ 食事 朝食 1 、 / 100 コーヒー 、 りんご g トースト ： ハチミツ 5 ) ) 、 １ 納豆 枚 2 ( ( g 個 チーズ ＋ ヨーグルト 間食 ： な し 昼食 ジャスミン ： うどん 、 豚汁 茶 間食 小袋 スナック ： 、 チョコ 、 おかき コーヒー 夕食 、 ： 、 サラダ ド １ 納豆 玉子 １ スナップ ゆで どう ビーフ パック えん 、 個 ハッシュ の ／ １ １４ ( 日 ) ＜ 測定 ＞ な し ＜ 運動 ＞ な し 歩数 歩 総 ２０４６ しっかり 歩 ０ 歩数 しっかり 歩数 ０ 時間 分 距離 ２．０４ ｋｍ 消費 ８５ ｋｃａｌ カロリー 脂肪燃焼 ｇ ４．７ 量 ＜ ＞ 食事 朝食 、 チーズ ) 2 ) ： りんご 1 納豆 100 ヨーグルト g 5 トースト ハチミツ / 枚 個 、 、 コーヒー ( １ g ＋ ( 間食 し ： な 昼食 ： / 個 4 １ 玉子 たぬき お茶 、 個 、 3 煮 おむすび 間食 缶 コーヒー ： 半分 夕食 ） （ 寿司 カン 巻き 野菜 ２ ６ サラダ 、 ） 、 天ぷら （ ： 海老 本 ２ 他 個 にぎり 、 、 煮物 など 寿司 、 モツ 、 野菜 お 炒め 吸い物 間食 、 菓子 コーヒー ： ＞ 測定 ＜ な し ＜ 運動 ＞ な し 歩 歩数 総 ２０４６ しっかり ０ 歩数 歩 しっかり 時間 歩数 ０ 分 距離 ２．０４ ｋｍ 消費 カロリー ８５ ｋｃａｌ 脂肪燃焼 ４．７ ｇ 量 ＜ ＞ 食事 朝食 チーズ 1 、 5 ( ) コーヒー 2 100 、 トースト 枚 個 ハチミツ g ) ： 、 １ ヨーグルト g ＋ 納豆 ( りんご / 間食 ： な し 昼食 個 たぬき １ おむすび ２ 、 、 ： 個 玉子 煮 お茶 間食 缶 コーヒー 半分 ： 夕食 ） 海老 （ 天ぷら 個 カン ２ 煮物 にぎり 、 、 ４ サラダ ８ 他 寿司 、 など ） 本 ： 寿司 、 （ 、 野菜 巻き モツ 野菜 お 吸い物 炒め 、 間食 コーヒー 、 ： 菓子 ブログランキング い 参加 し に て ます 。 ポチッ と ！ ヨロシク ダイエット 日記 トラック バック ： 0 コメント ： 2 Page Top ↑ - - > １５ 法要 ／ 一周忌 １ 2007 / ( 01 ) 15 / 月 母 の 、 昨日 法要 た 一周忌 でし は 。 に 言う は 命日 に 、 １ 実際 こと 明日 で です なり ます と は 日 ので １６ 年 。 亡くなっ た で た と た これ なっ 悲しかっ に 年 た は なれ あり 食べ な も 時 の 入院 で ない 、 な か けれど 、 て すごく 、 楽 ほど で まし た 思い ２ 最後 の 寝たきり いし 」 しゃべれ い られ で は 「 に 状態 の 。 でし な て 日々 、 な た ひと 着い の を 経っ 考え 想い 複雑 区切り 年 て やっと 、 事 一 感じ た が いろいろ です 。 法要 私 兄 で ごく その後 もの の 、 は な 姉妹 で たち 囲む を た と 、 夫婦 食事 未婚 和やか まし 行い それぞれ だけ たち に 、 の 子供 兄 内輪 は 夫婦 宅 なり の 。 、 作っ ぬくもり 亡くなっ て 生活 ある も られ 機会 が 一 を で 、 それぞれ し 今 、 感じ 風 くれ て が こと た に 母 の て なかなか なく 思え た の この は 結婚 に よう 集まる でし 母 の いる 日 て こんな た を 。 大変 、 喪服 の た 直し た でし だっ は の 。 ｋｇ な 私 年 一 あっ ブカブカ に 、 喪服 が ７２ ので は た 前 。 て は ズボン そう な ほど 、 脱げ た が しまい め 緩く です きつ ブカブカ が 程度 た なっ ジャケット だっ の は 。 、 は の 気づい とき 惜しい た まし に で に 直す こと に 、 た 出す 自分 し ので が は 日 無く に 直し 買い換える も 、 。 編み物 縫い物 は は だし の 好き 苦手 です な 少々 、 が 得意 。 ほとんど は の ある の は た を 、 、 母 小さい 洋服 もの でし の でも 縫っ こと 洋裁 母 腕前 頃 の 頃 も 他人 は で 手製 若い た 。 た 門前 頑張っ も ます 」 ので 、 で いう の は の そんな 出来 的 「 ぜんぜん ない て 、 小僧 直し で あり まし ない と が 。 な ところが ので やっぱり 悪戦苦闘 素人 、 。 金曜日 いっぱい から 出来上がり た の まし かかっ 土曜日 て 午後 やっと 。 そんな 出来 なり で 、 至っ 金曜日 て なく 夕飯 そのまま から 訳 い は カロリー計算 の に 今日 ます 、 。 まし する 、 気持ち へ しまい １０ 、 に の ３ て を 日 て 計算 だら か 以上 なっ イヤ 来 た 休ん 、 た で 計算 しまっ て が ここ 日 の 切れ が お正月 。 て は 下 ｋｇ いる 、 を ５７ キープ の 「 か さらに クリア ３ て なっ ５５ ので という 出来 て に ます の 〜 体重 し 目標 いい 、 ｋｇ を ５８ もう 気持ち ヶ月 い 」 な 。 計算 の 食事 を で 、 時間 の で と ほぼ の 楽 支度 で 半分 なし する 出来る です 。 と は 辛い 一度 楽 なかなか 方 です ない に し ね 、 て しまう を 戻れ 。 目標 いる て ので も し クリア 。 で 今後 ます に カロリー計算 こと し 結論 し ない として は 、 は 。 、 ない と し ない い は し て 、 し クリア まだ は ます まだ 絶対 体脂肪 リバウンド 代謝 は 継続 目標 ただし の 基礎 ので し たく ダイエット 。 て まで し と 記録 今 の た 、 ほか は 、 ない に と う いけ 通り の ので 測定 もの 、 正さ ない 食べ 運動 ます 、 歩数 思い 傾向 など は 体重 いこ 食べ 過ぎる 。 に なる が ない 」 太ら 「 と たい ます に 頑張り こと する 普通 に 生活 生活 思い よう 。 て ます い し 参加 に ブログランキング 。 ポチッ と ヨロシク ！ ダイエット 日記 トラック バック 0 ： コメント 2 ： Page Top ↑ - > - ／ ない 過ぎ １ 止まら が 食べ １１ 2007 12 金 ) / ( 01 / て 今週 目標 オーバー し カロリー計算 再開 の 月曜日 から を を し いる 軽く もの た 値 毎日 。 けれど 食料 て 習慣 の ある こと しまう を 抜け も 原因 が 残り 沢山 ない 多い 正月 より それ が 、 間食 の 食べ こと が 。 に 止め 、 よう と なかなか られ ば 早く の 以前 なけれ ながら ない なら 思い 。 ＞ の ＜ 前 昼食 測定 体重 【 56 . 0 】 kg 体脂肪率 【 25 . 91 】 % 基礎 1153 代謝 【 kcal 】 基礎 / 【 代謝 kg 20 . 59 kcal 】 運動 ＞ ＜ ウォーキング 時間 １ 歩数 ７７００ 総 歩 しっかり 歩 １４６７ 歩数 しっかり 歩数 １４ 時間 分 距離 ｋｍ ４．６２ 消費 １９９ ｋｃａｌ カロリー 脂肪燃焼 量 ｇ １１．３ ＜ 食事 ＞ ｋｃａｌ １７４０ 目標 ＋ ヨーグルト ) 、 ： 、 g ２ g イチゴ ( 枚 １ 、 ) チーズ ハチミツ トースト 100 朝食 納豆 粒 6 ( コーヒー ｋｃａｌ ３５６．６４ 間食 カステラ １ ： １１４．８４ 切れ ｋｃａｌ 昼食 ： 煮物 の ２ 酢 個 ５２２．３ ま ジャスミン 、 ｋｃａｌ おむすび 、 な つみれ タラコ 大根 茶 鶏 と 、 間食 40 、 、 ) １ 、 餅 スナック菓子 チーズ 懐中 枚 ( 、 ３ 個 キャンディ 汁粉 杯 １ ： g コーヒー ４８９．７４ ｋｃａｌ 夕食 の 小松菜 ： もずく 炒め 、 玉子 納豆 油揚げ と みそ汁 の 大根 、 と 豚肉 カキ ｋｃａｌ ６８９．９ 飯 . 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- > 本 １ エクササイズ ９ ３ ／ 2007 10 ( 01 ) 水 / / に こと から の エクササイズ て で 試し 新しい が に 出 始まっ た 今日 し た みる 、 。 、 始まっ て １０ インパクト ベーシック の 、 受け 続け た ロー と から で 各 分 インターバル て ラテン ステップ 。 ベーシック ２ は インパクト 挑戦 の 今回 度目 ロー 。 私 _ ( ; やっぱり に - ) は ちょっと - 難しかっ た 以前 とき と を 、 思っ 、 ステップ は 受け けれど １ な た ので て 度 同じ 頑張っ と う いる に 断念 みよ も あげ か ず た 少し て 難しく て し 音 今回 先生 。 それにしても キツイ ー 、 ) 本 ( やっぱり ３ @ 、 た は て 受ける _ の @ 疲れ 続け 昨日 も 感 だ ので 少し お で る だ たら 残っ 、 いる の 筋肉 から 出 る まだ 風呂 て 、 脱力 痛 。 まだ 抜け と 基礎 し _ は し > を 昨日 グセ も ｋｇ 体重 代謝 た が 過ぎ 食べ ず 減っ 値 た は な のに ー だ クリア ( 食べ ０．６ に も 今日 過ぎ 、 、 、 体脂肪 目標 。 ダイエット 、 そろそろ の かも ゴール 私 は 。 まで みよ み 様子 て 、 する 安定 を でも う もう少し 。 ＜ の 前 ＞ 昼食 測定 【 体重 56 . 9 kg 】 体脂肪率 【 25 . 0 】 % 基礎 【 代謝 1180 】 kcal 基礎 代謝 20 / 【 kg . 74 kcal 】 ＜ ＞ 運動 ラテン ６０ 分 エアロ ステップ ４０ 分 ベーシック ５０ エアロ 分 ロー インパクト 総 歩数 ５０８９ 歩 しっかり 歩 ０ 歩数 しっかり 時間 ０ 歩数 分 距離 ｋｍ ３．０５ 消費 カロリー １４４ ｋｃａｌ 脂肪燃焼 量 ８．０ ｇ ＜ 食事 ＞ ｋｃａｌ １７４０ 目標 ： トースト 、 レーズン 100 g 、 、 枚 ( + g 4 2 １ ( ハチミツ ) 個 1 ヨーグルト 朝食 りんご ) / みかん コーヒー １ 、 ｋｃａｌ 個 ３９２．８５ 間食 飴 ： ｋｃａｌ 個 １ １６ 昼食 、 酢 ： な ジャスミン 、 茶 ま ５３０．５１ ｋｃａｌ 焼きうどん 間食 個 ベビー 菓子 個 １ １ チョコ チーズ １ 切れ 、 ： 、 カステラ 、 個 みかん 、 ２ ジャスミン ４０５．３８ ｋｃａｌ 茶 夕食 、 、 ご飯 納豆 ７６４．９１ 鰯 、 発芽 ： の 刺身 玄米 汁 つみれ ｋｃａｌ 間食 うず巻き ソフト ｋｃａｌ ： 、 ９６．９４ コーヒー 合 計 ｋｃａｌ ２２０６．５９ （ オーバー ｋｃａｌ ４６６．９９ ） ＜ 前 夕食 の 測定 ＞ 【 体重 68 . 6 kg 】 体脂肪率 27 【 . 4 】 % 基礎 】 kcal 1348 【 代謝 基礎 代謝 【 19 kg / . 65 kcal 】 ＜ 食事 ＞ ２００４ 目標 ｋｃａｌ 、 ( 個 ) 、 朝食 100 / 、 りんご ハチミツ 2 ヨーグルト + g レーズン トースト 1 g １ ) 4 枚 ( ： コーヒー ｋｃａｌ ３３４．１４ 間食 な し ： 昼食 推定 弁当 ７００ ｋｃａｌ 仕出し ： 間食 な し ： 夕食 の つみれ ｋｃａｌ 、 ８５０．８６ 玄米 、 納豆 ご飯 刺身 鰯 ： 汁 発芽 、 間食 菓子 うず巻き ｋｃａｌ ソフト コーヒー ２ 、 、 ： ２１２．７９ 個 チョコ 合 ｋｃａｌ ２０９７．７９ 計 （ ｋｃａｌ オーバー ９３．７９ ） ブログランキング ます に い 参加 し て 。 ポチッ ヨロシク と ！ 日記 ダイエット トラック バック ： 0 コメント 3 ： Page Top ↑ - - > 解消 太り の 正月 ８ ？ １ ／ は 2007 ) ( 01 08 / / 月 ｋｇ ｋｇ 、 ２ 夫 は 、 私 正月 ０．５ 太り は 。 みたい 何故か な よう 増え て 余り 、 夫 て は 食べ のに ない に た 同じ 。 何とか 、 戻し たい 。 そこで ある 食材 で 昨夜 で た おい の 正月 で 「 とっ 、 について 」 に 解消 、 ある ビデオ やる �� できる 太り 二 言う の 週間 、 て と を 。 の 出来 な 簡単 食事 と て 、 割 たら 夜 支度 し ながら に 内容 そう み 見 を 、 。 と いう ある が を 代謝 基礎 高める 食材 。 らしい わかっ 先進 ダイエット で 最近 アメリカ た 国 こと の 。 は 」 イソフラボン それ 「 。 て 減らし 基礎 摂る 燃焼 を 停滞 ホルモン 、 を くれる を と 高め を 妨げる らしい 脂肪 ( 代謝 ) の イソフラボン て 。 イソフラボン すい れ 納豆 吸収 を で は や で けれど らしい 」 、 だ 一番 中 その 食品 「 の 大豆 さ が 腸 含む 。 ２ 量 な 必要 一 パック 日 に は 。 の いい 摂る 摂る で 一 度 に の 朝晩 らしい それぞれ なく が パック １ に は 。 かき混ぜ て の から 食べる そして て ２０ 、 ほど いい から 置い 分 らしい が 。 実験 脂肪 それぞれ い 、 で 、 、 し 減少 て 体重 中性 体脂肪 は た が 。 なる に の 状態 ほか らしい も よく 肌 、 。 みたい 、 効果 ) な ! ある で か ! ダイエット あり 美容 ん 効果 三 効果 健康 ( 鳥 は ^ が ませ ^ 、 ので 一石 明日 試し に こと し て ましょ う みる 早速 から 。 ※ で は 詳しく 知り 方 簡単 番組 て 確認 書き たい の 、 （ た ＨＰ に まし で 下さい し 。 ） ジム 再開 まし も た し 。 い の 思っ を 「 」 は と 新年 た か う 運動 沢山 でしょ が なっ て た 今年 に 人 。 祝日 まし の 言う で 、 混ん か すごく ある も と こと た 。 ない 半分 た エクササイズ 以上 が 顔ぶれ 見 も でし 普段 。 、 体 運動 に 日 １１ まし の た ぶり は なまっ た こたえ 。 だるい が 足 です で 軽い 痛 筋肉 。 カロリー計算 サボっ 日間 止め ８ 頭 ます て が 思え ますます は を 面倒 誘惑 に たい かすめ たら 、 。 た いこ まで 戻す 何とか けれど う と 分 思っ ます を て い は 増え 続け 、 て 。 ＜ の 前 昼食 測定 ＞ 体重 57 【 . 5 kg 】 体脂肪率 25 【 . 9 】 % 基礎 】 1178 【 代謝 kcal 基礎 / 20 kg 【 代謝 . 49 kcal 】 ＞ ＜ 運動 ビヨンド ４０ タイチ 分 ・ クロス トレーナー ４０ 分 マシン トレーニング 種類 〜 分 ２０ ２５ 回 ２０ ５ ダンベル 各 ２ 左右 １５ 種類 ２５ 分 回 トレーニング 自 ２０ トレーニング 種類 体重 ２ 回 ストレッチ １０ 分 総 歩 歩数 ２７１９ しっかり 歩 ０ 歩数 しっかり 歩数 分 ０ 時間 距離 ｋｍ １．６３ 消費 ｋｃａｌ ７５ カロリー 脂肪燃焼 ｇ 量 ４．２ ＜ ＞ 食事 １７４０ 目標 ｋｃａｌ １ 個 ： 1 トースト 朝食 リンゴ １ 、 ショルダー 、 2 、 ベーコン 枚 / 枚 レーズン ヨーグルト 4 コーヒー ( ベビー 80 ＋ ) 、 チーズ 、 ｋｃａｌ g 個 ( ４１８．４４ ハチミツ g ) １ 間食 ｋｃａｌ みかん 、 ： 黒豆 １ ２３５．７５ 個 昼食 あん 、 ２ スープ と 餅 かけ 大根 の の 肉 団子 ： 個 豆乳 、 と 、 こんにゃく 粉末 ４９５．２３ 緑茶 ｋｃａｌ 間食 ｋｃａｌ 個 パイ 、 ２ 個 みかん まんじゅう ２０４．０２ １ ： 夕食 、 ひじき ゆで 卵 、 、 と サラダ の ほうれん草 ： 餃子 スープ ハンバーグ 発芽 玄米 ご飯 ４７４．１１ ｋｃａｌ 間食 ｋｃａｌ 菓子 コーヒー 、 ２ １１６．７９ 個 ： チョコ k ｃａｌ 計 合 １９４４．３４ （ ） ｋｃａｌ オーバー ２０４．３４ ＜ 夕食 の 測定 ＞ 前 体重 68 【 . 8 】 kg 体脂肪率 27 【 . 3 】 % 基礎 1353 代謝 【 kcal 】 基礎 / 19 代謝 【 kg . 67 kcal 】 ＞ ＜ 運動 な し 食事 ＜ ＞ 目標 ｋｃａｌ ２００６ 1 ( g 枚 個 2 / 、 リンゴ g レーズン ハチミツ １ ) ( 80 ) ヨーグルト 、 、 ＋ ： 4 トースト 朝食 コーヒー ３４２．３８ ｋｃａｌ 間食 ： し な 昼食 仕出し ： 推定 ｋｃａｌ ７００ 弁当 間食 ： し な 夕食 餃子 ひじき 、 、 ほうれん草 ： スープ ハンバーグ の 、 と サラダ ゆで 卵 発芽 ご飯 玄米 ｋｃａｌ ６８８．３３ 間食 チョコ １ ： パイ ２５６．０１ 、 ２ 個 菓子 個 、 コーヒー ｋｃａｌ まんじゅう 合 ｃａｌ １９８６．７２ 計 k ブログランキング ます し 参加 に て い 。 ポチッ ヨロシク ！ と ダイエット 日記 トラック 0 ： バック コメント 0 ： Page ↑ Top - > - 歩き ／ まし た ７ ☆ １ 〜 2007 月 08 / ( ) / 01 少し です 時間 明日 ほど 人 た 歩き ２ の は から で ２ な 気合い を 夫 に 運動 カロリー計算 と いれる 、 や 再開 、 ため 本格 的 まし が 。 歩 超え です の １万 久々 。 でも で ニーズ 途 デ 中 休憩 、 。 注文 し 苺 食べ サンデー まし パンケーキ ２ 半分 人 つ ティラミス を た と づ て で 。 カロリー よう の 気 食べ 風 、 食べ 「 * 言い ない _ に ^ から なんて から ながら 」 こんな た 、 ね ^ 明日 ない 、 まし し 納め * られ ( に は 食べ に ) を ん 体重 測定 ませ い も し て 。 全部 明日 から 、 明日 から 。 総 １３５１２ 歩 歩数 しっかり 歩数 １１０８７ 歩 しっかり １ 分 ３８ 時間 時間 歩数 距離 ｋｍ ８．１０ 消費 カロリー ｋｃａｌ ３１１ 脂肪燃焼 量 ｇ ２１．４ ブログランキング 参加 ます い て に し 。 ポチッ ヨロシク と ！ 日記 ダイエット トラック バック ： 0 コメント 2 ： Page Top ↑ - - > ／ … が １ ６ 気分 抜け お正月 ない 2007 ) / 日 / 07 ( 01 カロリー計算 を １ 経ち 休ん た が まし 週間 で 、 運動 。 集まり は 出かけ と 夫 ます いき 今日 い で の 、 友人 て 人 １ に 、 は 。 ながら ず だらけ テレビ い お正月 と に 、 、 など て を だらだら でも 抜け 気分 お菓子 すぎ が 食べ 観 、 て 。 そろそろ よう 、 元 に ば とりあえず 気持ち を に の し た 切り替え まし と なけれ て 思い み 生活 戻す 測定 。 ＜ に 夕方 ５ 過ぎ 時 測定 ＞ 体重 57 【 . 4 1 】 ( + kg . 8 ) kg 体脂肪率 26 【 . 4 ( 0 】 ) % ± 基礎 kcal 【 】 ) 代謝 + 19 ( 1170 基礎 kg 【 / 20 代謝 . 38 0 kcal ( 】 - . 36 ) ※ ） と 測定 ３０ 値 （ 比較 ／ １２ は て なかっ しまっ 、 思っ けれど グセ た が より は つい て い 要注意 ！ た 食べ ので 、 て 増え いる 夫 う な 予定 食べ 、 て は 行こ 少し め か を けど 夕食 て くる に だ ので 遅 帰っ な 歩き から 。 です 追加 。 ので も まし だ て くらい 歩い 時間 雨 た き １ 止ん 。 ほんの です 気休め が 。 歩 総 ６８８１ 歩数 しっかり 歩 ４９３４ 歩数 しっかり 歩数 時間 分 ４５ 距離 ｋｍ ４．１２ 消費 ｋｃａｌ カロリー １６８ 脂肪燃焼 １０．３ ｇ 量 ブログランキング に ます し 参加 い て 。 ポチッ ！ ヨロシク と ダイエット 日記 トラック バック ： 0 コメント 4 ： Page Top ↑ - > - ／ … て まし 明け １ … ４ 2007 ( / / 04 01 ) 木 （ ) ( まし な _ 明け みなさま ので 喪中 て ） … _ 、 m m 。 今年 ます し も よろしく お願い どうぞ 。 ます カロリー計算 年末 い 計測 から お やすみ 運動 て せわしなく は と 、 なにかと し て 、 。 元旦 料理 翌 日 など 、 ２ へ 私 姉妹 来る ） て ３ 家 い が ３ （ が 夫 に 姉妹 、 姪 は 家族 まし 、 し 、 家族 日 私 て わいわい に の の 行き は の 実家 た ため の 準備 、 は 集まっ 甥 日 。 妹 た 見 シーズン が の 期限 分 ので 時間 いき ＤＶＤ を の ので が 昼 た から が っぱなし ４ けれど た 見る 時間 返却 でし 、 全部 無理 に た な を 返却 、 に ２４ 今 ずっと 終わっ 、 見 」 又借り 「 し 、 今日 夕べ が 分 今日 は 頃 �� 年末 借り を 夫 な まし １４ 分 た 。 」 ６ 「 あと の ない られ 時間 佳境 が 、 が です 話し ２４ で 途中 は で 分 止め 。 ます 、 たら て き 見 また 帰っ 。 お正月 て ３ 運動 思い や きっと 沢山 が いる 日 て 体重 と ます ない 毎日 食べ 体脂肪 も 、 ので は 、 し て の は 増え い 。 ところ て 「 お菓子 家 まだ 中 たくさん 歩き に の さえ の い 出れ つかまっ 歩い でも 、 など も 残り物 に ある ませ 続け 、 みかん て 、 食べ 今日 、 が で や て ２４ ば いる 」 ほとんど 良い し ん 。 、 う た 、 そこ そう は 体重 多分 まで の あたり 生活 しよ なんとか と 増え 来週 なく 元 から 戻れ も 、 に 。 。 ダイエット 日記 トラック バック ： 0 コメント 1 ： Page ↑ Top - - > 忙しい ３０ ／ １２ やっぱり ！ 2007 / 02 01 / 火 ) ( は と や て も 何かと 、 掃除 つつ 忙しい し 片づけ ない さぼっ 、 日頃 何 言い いる で 。 を は 続ける 難しい の こんな カロリー計算 年末年始 に なかなか 。 明日 さらに ます し 計測 は 、 ３１ 忙しい お 休み と 大晦日 カロリー計算 に は 当分 日 ので する に こと 。 ※ しまい た ずっと 更新 も て おくれ まし 。 の 昼食 測定 前 ＞ ＜ 体重 【 55 . 5 kg 】 体脂肪率 25 【 . 3 】 % 基礎 1151 代謝 kcal 【 】 基礎 代謝 kg / 【 20 . 74 kcal 】 ＜ 運動 ＞ な し 歩数 １５１９ 総 歩 しっかり 歩 歩数 ０ しっかり 歩数 分 時間 ０ 距離 ｋｍ ０．９１ 消費 カロリー ｋｃａｌ ６４ 脂肪燃焼 ｇ 量 ３．４ ＜ 食事 ＞ １７４０ 目標 ｋｃａｌ リンゴ くるみ 79 朝食 、 マーガリン 個 パン ( / ) 2 、 、 g 1 １ 杏 、 ： ジャム 枚 ヨーグルト コーヒー ４４２．６７ g ( 4 、 g 80 ( ハチミツ ) ｋｃａｌ ＋ ) 間食 コーン 半 ) キャラメル コーヒー 、 、 焼き １７７．３ ( 鯛 １ 個 ｋｃａｌ g 3 ： ミニ 昼食 、 ｋｃａｌ 茶 ラーメン ジャスミン ： ４３６．３３ 間食 ジャスミン 、 ３０．８２ ： ｋｃａｌ 枝豆 茶 夕食 ： 鶏 シュウ マイ ３ 甘煮 、 ４ 本 、 、 蒸し 春巻き ご飯 炊き込み と の カボチャ シメジ 個 海老 ワカメ スープ ６４０．５３ ｋｃａｌ 間食 豆腐 ５４．９４ ： 杏仁 個 コーヒー ｋｃａｌ 、 １ k 計 ｃａｌ １７８２．５９ 合 （ ｋｃａｌ オーバー ４２．５９ ） ＜ 夕食 前 測定 の ＞ 【 体重 68 . 3 】 kg 体脂肪率 【 26 . 7 % 】 基礎 代謝 【 1355 kcal 】 基礎 【 19 / kg 代謝 . 84 kcal 】 運動 ＞ ＜ な し ＜ ＞ 食事 目標 ｋｃａｌ ２０２４ くるみ 枚 、 ジャム 80 １ ) 、 朝食 ＋ １ g ハチミツ 4 ( ヨーグルト 、 g リンゴ 、 パン ) 個 ： 杏 ( コーヒー ｋｃａｌ ４６６．１８ 間食 3 コーヒー 、 コーン １７７．３ 、 焼き ( 半 ： ) ミニ ｋｃａｌ 鯛 g キャラメル 個 １ 昼食 ラーメン 、 ５３９．２６ 茶 ジャスミン ： ｋｃａｌ 間食 、 茶 枝豆 ジャスミン ： ｋｃａｌ ３０．８２ 夕食 鶏 蒸し 海老 、 春巻き 甘煮 ５ の ご飯 、 本 ４ 炊き込み 個 と 、 マイ シュウ ： カボチャ シメジ ワカメ スープ ７１８．４４ ｋｃａｌ 間食 コーヒー １ ： プリン マンゴー ｋｃａｌ 、 ６４．４６ 個 合 ｋｃａｌ 計 １９９６．４６ ブログランキング し て い 参加 ます に 。 ポチッ ！ ヨロシク と ダイエット 日記 トラック バック ： 0 コメント ： 2 Page ↑ Top - - > 今日 日 ？ 何 は ≪ 年 月 01 2007 2007 42 _ 2006 02 ( 08 2006 05 06 ( 27 22 ) ( ) 2007 ) _ ( ( ( 07 37 10 06 40 _ 37 09 ) 55 ( ( _ 01 2006 ( ) 2006 ) 08 _ ( ) _ ) ) ) 26 09 ) ( ( _ 35 ) ) 2006 _ ( 22 15 2007 ( _ 2007 ) 12 _ _ 05 38 33 _ ) 11 ( ) ( 2007 2006 33 1 2006 2006 ( _ 2006 ) 2006 03 _ ( _ _ _ ) 37 07 04 22 ( 2007 24 04 2007 03 _ _ ) 2007 2007 39 ≫ - 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 - - - + " today . getDate " ] 1 [ ) T - { ( + ) i . style . background ol ; bgc = } } } } mkToday ; ( ) / - / - > いらっしゃい ませ 。 現在 閲覧 者 の : 数 カテゴリー 25 ) 5 美味しい （ ) 4 や レシピ ( ) ) 旅行 10 ＆ ) ） ) 小さな 以上 旅 グルメ 11 ) ！ 散歩 ( その他 ( ダイエット 13 24 ) ( 登山 23 ( ) ( はじめまして 447 1 ) ( 簡単 22 ) ( ダイエット ( 経過 ( ラーメン ( 中華 １ ダイエット 泊 ) 富士 日記 ( 日帰り 今日 ？ で 最近 ＋ 記事 コメント の ' ! 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