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ダイエット 美容的 成功体験談 ヘルシーレシピ マイクロダイエットオンライン 有酸素運動情報 1番を表示ダイエット 美容的 成功体験談 ヘルシーレシピ マイクロダイエットオンライン 有酸素運動 瘁 [ ん ！ 今日 の 歩数 5466 歩 ・ 2 . 18 ｋｍ ・ ５１ 分 ・ 167 . 8 ｋcal ・ 燃焼 量 4 . 7 ｇ 2006 年 12 月 1 日 ( 金 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) チョコ ダイエット 17 日 経過 ♪ 1 日 3 食 食べれ ば 、 この チョコ ダイエット は 続け られる けど 、 2 食 に なっ て しまっ た 日 は チョコ を たべ て も 、 なんだか 甘い もの が たべ たく なっ ちゃっ て 、 間食 し て しまう こと が 分かり まし た 。 だいたい １ 日 ２ 食 って 太り やすい うえ に からだ に よく ない よ ね 。 今日 は 体重 51 . 5 ｋｇ 体脂肪率 28 . 8 ％ でし た 。 キラキラ 期 な のに 、 なん で こ ー ん なに 眠い ん だろ う 。 。 。 年中 ダイエッター の わたし です が 、 １０月 あたり から 本腰 入れ て がんばろ う ！ と 決め まし た 。 ほぼ ２ ヶ月 たと う と し て い ます が 。 。 。 スタート 時 に 比べ 体重 1 . 5 ｋｇ 増 ・ 体脂肪率 約 1 ％ 減 という ところ です 。 1 . 5 ｋｇ 増 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 50 ｋｇ に もどり たい よ ぉ ぉ ぉ ぉ ぉ ぉ チョコ ダイエット は 意味 が ある の か な ？ まだ ３ 週間 足らず だ から 、 もす こし 長い 目 で 見 ない と ダメ な の か なぁ 。 2006 年 11 月 29 日 ( 水 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) どこ へ いっ た ？ チョコ ダイエット だめ です 。 。 。 チョコ ダイエット を 始め て 2 週間 たち まし た が 、 効果 らしい もの は 数字 として 表れ て いま せ ー ん 。 チョコ の おかげ で 食べ なかっ た お菓子 も 、 最近 で は 食べ て ます 。 しかも チョコ も 食べ て いる ので 、 余計 な カロリー 摂取 に 。 。 。 今日 は チョコ 食べ なかっ た な 。 ん ー 。 どう しよ う 。 きょう は 体重 測り わすれ まし た 。 あったかい 靴下 も 買っ て き た けど 、 あっ たまらない や 。 買い物 歩数 ： 4645 歩 ・ 1 . 62 �� ・ 46 分 ・ 142 . 1 Kcal ・ 燃焼 量 3 . 4 ｇ でし た 。 あした は パーティー です 。 飲み 会 で も お 見合い で も なく 、 ボジョレーヌーボー の です 。 こわい よ ぉ 。 お 酒 飲め ない よ ぉ 。 行ける 友達 が い ない ので 、 ひとり で 出陣 し ます 。 わたし 、 そ ー いう 知ら ない ヒト が 集まる の って 好き じゃ ない ん です けど 、 どー し て も 、 どー ー ー ー ー し て も 、 ただ 、 あの ワンピ が 着 たく て 。 自分 の カラダ の コンプレックス も 気 に し ない で 、 あした は せいいっぱい 楽しん で こよ う と 思い ます ！ 2006 年 11 月 25 日 ( 土 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) スリム ウォーク ・ シェイプアップ インナー スリム ウォーク シェイプアップ インナー キャミソール ショート & amp ; ヒップ パンツ ブラック M Amazon . co . jp で 詳細 を 確認 する 万 年 猫背 の わたし です が 、 買っ て き まし た 。 ついに 。 キャミソール の ほう です 。 コレ ね 、 姿勢 直し たく て 買っ た ん だ けど 、 あったかい ん で す w もちろん 背筋 シャキ って しま す ！ こうか 抜群 ！ なん か コレ 着 て て 背中 丸める ほう が 逆 に 違和感 あっ て 、 「 あ 、 そう だ 」 って 姿勢 の こと 気 に し ます よー 。 背中 と お腹 の あたり が いつも じん わり あったかい ん です よ ね 。 ありがたい です 。 で 、 こういう インナー って 締め付け が けっこう 苦しく て 「 早く 脱ぎ たい 」 って 思っ て しまう ん です が 、 コレ は 気持ちいい です 。 去年 買っ た 、 ボディ ライン を 細く 見せる インナー は 、 苦しい うえ に 縫い目 が くいこん じゃっ て まし た けど 、 コレ は そんな こと ない です 。 毎日 着 たい か も 。 ってか 、 もう 1 枚 ほしい ☆ 2006 年 11 月 24 日 ( 金 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) ● 肥満 ● TANITA さん と carada スキャン 測り くらべ まし た 。 T A N I T A ： 体重 51 . 6 �� 体脂肪率 30 . 8 ％ �� （ ゜ д ゜ ） げっ ！ carada スキャン ： 体重 51 . 4 �� 体脂肪率 28 . 4 ％ （ ´ ∀ ｀ ） ホッ 。 。 。 だいぶ 違い ます が 、 条件 は 同じ です よー 。 TANITA さん の 数字 が リアル で こ ぇ ー っす 。 ま 、 い ー か 。 。 。 あ ちなみに TANITA で 「 肥満 」 記録 し まし た ー ☆ 初めて だ わ 。 あせっ て も しょ ー が ない ん で 、 今日 の 歩数 いっ て みよ う ！ ！ 5845 歩 ・ 2 . 04 �� ・ 52 分 ・ 189 Kcal ・ 燃焼 量 6 . 2 g でし た 。 上 の 写真 は 、 今日 の 散歩 で 撮っ た もの です 。 となり の 市 まで わざわざ 車 で 行っ て 歩い て き まし た よ 。 知ら ない とこ は おもしろい です 。 手足 が 冷え て 冷え て 、 そりゃ もう 冷え て どー し よー も ない ので 冷え ＆ ダイエット グッズ 買っ て き た ん で 、 また 更新 し ます ♪ ち ぇ きらっ ！ 2006 年 11 月 24 日 ( 金 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) おせん べから 始まる 大 後悔 チョコ ダイエット も １２ 日 経過 し まし た 。 夕食 前 に チョコ なめ て 、 少し おい て から ご飯 食べ た ん です けど 、 おみやげ の おせん べ 食べ た ん です よ 。 １ 枚 。 結局 ３ 枚 半 食べ た か な 。 あと 肉まん とか チーズ とか ホーム パイ とか 。 。 。 チョコ の 効果 どー し た ？ っ かし い なぁ 。 チョコ も 食べ て 他 の お菓子 も しっかり 食べ たら 意味 ない じゃん ！ 2006 年 11 月 23 日 ( 木 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) TANITA さん 手厳しい っす ね いつも ｋａｒａｄａ スキャン で 体重 ・ 体脂肪 他 を 測っ て いる の です が 、 きょう は TANITA で 測っ て み まし た 。 結果 です 。 体重 51 . 5 �� 体脂肪率 29 . 8 ％ で し た ｜ ！ 「 太り ぎみ 」 だって ！ ！ ！ ！ あたし 「 太 」 っていう 字 、 だ イッ 嫌い な ん です よ 。 くそ ぉ ー 。 karada スキャン で は ギリ で 標準 圏内 は いっ て た の に ぃ ！ くじけ そう 。 。 。 キラキラ 期 な のに 体重 減ら ない し 、 歩い てる の に 体脂肪 減ら ない し 、 なん か や だ なー 。 は ー ー ー ー ー ー 。 2006 年 11 月 23 日 ( 木 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) チョコ ダイエット １１ 日 経過 。 。 。 世の中 の 主婦 の みなさん 、 家事 を し て いる 方々 、 お つか れ さま です ！ ！ きょう は ほとんど 家事 しか し て ませ ん 。 メイン イベント は 夕食 の キーマカレー を 作る こと でし た よー ☆ それ に 備え て 歩い て 買い物 に 行き 、 何 軒 も まわっ て 安い 野菜 を ゲット し 、 送り迎え も し た し 、 せん たく とか 風呂 の 準備 とか 、 なんだか ずっと くるくる 踊っ てる か の よう に 動い て まし た 。 ごめんなさい 。 働い てる とき 、 「 奥様 って いい なー 」 って うらやん で まし た 。 税金 払わ なく て いい し わたし も なり て ー 、 って 思っ て まし た 。 でも 、 家 の こと って 、 やっ て も やっ て も ゴール が ない です よ ね 。 私 の 仕事 は 時間 が 来れ ば 終わり に なっ て た けど 、 家事 は ある 意味 エンド レス じゃー ない です か 。 じ ぶん は すっ げ ぇ がんばっ た って 思っ て も 、 何 も 気づか れ なかっ たり 、 逆 に 文句 いわ れ たり と か あり ます よ ね 。 そして 全部 家族 に 合わせ て 行動 し なく ちゃ いけ ない と いう 。 帰っ て くる から ご飯 の し た くし なく ちゃ と か 。 これ で 奥さん や お母さん が 仕事 し て たら もっと 大変 です よ ね 。 。 。 いま の わたし は 独身 で 責任 と かない から 楽しん で やっ て ます けど 、 でも ちょっと 勉強 に なり まし た 。 お かん に 感謝 ！ お わ ！ ダイエット から はずれ まくり 。 歩い て いっ た 買い物 が 歩数 5000 超え て まし た 。 かい も のっ て すごい ね 。 チョコ は 1 日 50 ｇ → 30 ｇ に 減らし て も あまり 気持ち 的 に は かわり ませ ん 。 間食 し なかっ た し 。 でも キーマカレー は 食べ 過ぎ た かも なぁ 。 体重 測る の わすれ まし た 。 。 。 が ちょん 。 2006 年 11 月 23 日 ( 木 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) チョコ ダイエット １０ 日 経過 ♪ き ょ ー から キラキラ 期 だ よ ん ♪ 久しぶり に 晴れ てる し ！ 歩い て き まし た 。 10660 歩 ・ 3 . 72 ｋｍ ・ 90 分 ・ 362 . 5 ｋcal ・ 燃焼 量 13 . 4 ｇ でし た 。 体重 51 . 1 ｋｇ 体脂肪率 28 . 8 ％ でし た 。 ふ ぅ 。 つか れ た 。 １万 歩 って けっ こが ん ばら ない と 到達 でき ない の ね 。 やぁ 、 でも ウォーキング だけ で 362 kcal は でかし た もん だ ね 。 よっしゃ 。 お にく 燃えろ 〜 燃え て しまえ 〜 ！ ！ ！ とち ゅ う で すれちがっ た 、 散歩 さ れ て た シェパード が 怖かっ た 。 。 。 だって ４ 本 足 で 立っ て た のに 、 目線 が 近かっ た よ ？ あの 犬 ２ 本 足 で 立っ たら 絶対 わたし より でかい って ！ 犬 は こわい 。 。 。 でも 散歩 は し て み たい 。 。 。 ちょっと ね 、 話 かわる ん です けど 、 お 箸 を 持つ 手 を かえ まし た 。 もともと 左 だっ た ので 右 に 。 コレ ね 、 つかみ にくい から ちょっと ずつ しか 食べ れ ない 。 早 食い 防止 な の です 。 チョコ ダイエット 始め て 、 がつがつ 食べ なく なっ た ん です けど 、 でも やっぱり 早い ん です よ 。 １５ 分 くらい な ん です よ ね 。 あー 、 なん か とんでもない こと に 気づい た ん です けど 、 この チョコ ダイエット 、 ページ に よっ ちゃ ぁ 1 日 量 最高 50 ｇ まで なん だ って ー ！ 毎日 最高 量 たべ て た よ ？ が びん ！ 食べ すぎ か も ？ へ ら そ 。 。 。 30 ｇ に 。 2006 年 11 月 21 日 ( 火 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 2 ) チョコ ダイエット ９ 日 経過 ♪ 毎日 毎日 チョコ 食べ てる と 心配 な こと が 2 つ 。 �� ニキビ でき ちゃう かも ？ �� 歯 の 着色 汚れ が ちょっと ね 。 �� は 、 たいした こと ない です 。 ニキビ は ある けど 、 いつも と 同じ くらい 。 でも ちょっと 治り にくい か も ？ �� は やっぱり 汚れ て き た 気 が する から 、 ホワイトニング 効果 の ある デンタルリンス と ハミガキ 粉 使っ て ます 。 あと 、 こまめ に ハミガキ 。 あ 、 そうそう 。 ちなみに カカオ は 虫歯 予防 効果 が ある そう です よ 。 きょう も 天気 悪い なぁ 。 。 。 買い物 に でかけ て 万 歩 計 ポッケ に いれ て っ た の です が 、 ４６９７ 歩 ・ ４６ 分 ・ 145 . 4 ｋcal ・ 脂肪燃焼 量 3 . 6 ｇ でし た 。 夢中 で す とっ き ん ぐ さがし て たら こんなに 歩い て た よ 。 ん で 、 の だめ 見 な がら エアロバイク こぎ まし た 。 ４０ 分 260 ｋcal で し た 。 なんだか 起き れ なく て 、 昼 ・ 夕食 だけ に なっ ちゃっ て 、 チョコ も ２ 回 だけ しか でき ませ ん でし た 。 。 。 が ちょん 。 まぁ チョコ 分 は 消費 でき た か なあ 。 きょう は 、 蒸し パン と シュークリーム が あっ て 、 すごく 、 す ご ー く おいし そう でし た 。 でも たべ なかっ た よ 。 チョコ ダイエット 始め た ばっかり の とき は ほか の お菓子 なんて い ら な いよ ん って 強気 だっ た けど 、 いま は チョコ 以外 の も 食べ た いっ て 思う ん だ よ ね 。 。 。 これ は び み ょ ー に ガマン に なっ てる 気 が する 。 。 。 2006 年 11 月 20 日 ( 月 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) ピカピカ の くつ くつ 買っ て き まし た ー ☆ ２６ 日 の パーティー で 着る ワンピ に あわせ て ぴかぴか の やつ 。 くつ 買う だけ で なん で こんなに 楽しい ん だろ う ♪ その パーティー で は 98 ％ が 女性 だ と 思う の で 、 期待 なん ぞ しま せ ん が 、 あの お気 に ワンピ は 初めて 人前 で 着る の で 、 反応 を 見 たい と 思い ます 。 2006 年 11 月 20 日 ( 月 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) 加 圧 トレーニング ？ スポーツ DEPO に ジャージ を とり に いっ て き まし た 。 いま は 「 加 圧 トレーニング 用 ウェア 」 なる もの が 売ら れ て まし た です ！ すげ ぇ ！ 加 圧 トレーニング は 詳しく は 知ら ない ん だ けど 腕 や 脚 に ベルト の よう な もの を 巻く だけ で 、 軽い 運動 を 短時間 しかして なく て も 、 強い 運動 を し てる の と 同じ 効果 が ある と か 。 ほしかっ た ん です けど 、 両 腕 両脚 合わせる と ５万 くらい かかり そう な ので やめ まし た 。 だっ たら スロトレ やる もん 。 高 い わぁー 。 なんか スポーツ し たい なぁー 。 バスケ も バレー も テニス も でき ない けど 、 運動 と か 考え ない で 、 思いっきり 体 動かし たい か も 。 。 。 楽し そう だし ♪ 2006 年 11 月 20 日 ( 月 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) チョコ ダイエット ８ 日 経過 ♪ １ 週間 すぎ て 体 も チョコ 漬け に 飽き て き た の か 、 きょう は 他 の お菓子 に 目 が いっ て しまい まし た です よ 。 ホーム パイ 。 。 。 あれ 、 うまい ん ダヨネ 。 １ 袋 ２ 枚 で 62 キロカロリー くらい ある ん だ ぜ ？ で も さっ くり し て て うまい よ ね 。 食べ ませ ん でし た けど ね 。 かわり に チョコ 食べ まし た から 。 やっぱ チョコ うま ー ー ー ー い ☆ とろける ー ☆ あさって くらい から キラキラ 期 です 。 今回 のせ ー りさ ん 、 ほぼ ３ 日 くらい で 終わり な 感じ だ けど 、 いい の かしら 。 。 。 まぁ いい か 。 体重 減る か な ♪ なんとか この 51 ｋｇ って ゆう 数字 から 抜け出し たい ん だ よ ね 。 チョコ 大量 買い し たら 、 他 の お客 さん が 「 えっ 」 て 顔 し て た なー ぁ 。 あ は は 。 今日 も 昨日 も おととい も 歩い て ませ ん 。 。 。 寒い の 。 こたつ から で られ ない の 。 雨 降っ てる し さ ー 。 だっ た ら エアロバイク っていう 最強 兵器 も ある のに 、 あえて やっ て ない よ ね 。 パーティー まで あと ７ 日 だっ つ の に 、 何 も 準備 し て い ない わたし 。 わたし の おんな の こ ヂカラ は どこ いっ ちゃっ てる の か なぁ 。 今日 も お 風呂 で 自分 の カラダ に ダメ 出し 。 。 。 ふ ぅ 。 むか ー し つきあっ て た ヒト に 「 オレ 、 くびれ て ない と 燃え ない ん だ よ ね 」 って いわ れ た こと 急 に 思い出し て ひとり で も ー れつ に 逆 ギレ し て しまい まし た 。 昔 の こと な の に ねぇ 。 あー むなしい 。 よそ 。 今日 は 51 . 4 ｋｇ 体脂肪率 28 . 2 ％ でし た 。 2006 年 11 月 19 日 ( 日 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) チョコ ダイエット ６ 日 経過 ♪ 毎日 同じ よう な 報告 で 申しわけ ない ん です けど 、 ただ 順調 に 一 日 三 回 チョコ なめ て ます 。 よく 飽き ない なぁ と 自分 で も 思う ん です けど 、 何 回 食べ て も チョコ は うまい よ 。 せ ー りさ ん が 終わら ない こと に は どうにも 評価 が でき ない ので 、 ただ じっと 待つ しか ない です ねー 。 しかし 、 見事 な まで に チョコ 以外 の お菓子 は たべ て ませ ん 。 すごい なあ 。 私 に は この ダイエット 合っ てる きが する 。 すぐ に 数字 に なんか でる わけ ない から 、 気長 に 、 チョコ を 楽しみ ながら やっ て いこ う と 思い ます 。 2006 年 11 月 18 日 ( 土 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) あ で ぃ ジャー 「 あの … この M サイズ って もう ない ない です か ？ 」 「 … お とりよせ に なり ます が 。 。 。 」 「 じゃ 、 それ で おねがい し ます ー 」 う ひゃー ぃ ジャージ を とりよせ し ちゃっ た ぜ い ！ あ で ぃ だす ！ ！ ルコック ！ ！ あ で ぃ ジャー は ごく フツー です 。 ルコック は ピンク の ライン 入っ て て かわゆい の です ♪ ２ 着 上下 で けっ こ ー 値 が はっ た けど 、 ほしかっ た から い ー かぁ 。 買い物 に 夢中 ＆ 養 命 酒 で ぐるぐる し ちゃっ た もん で きょう は 歩い て ませ ん 。 ドンキ で カカオ チョコ 買いこん で き た よ ☆ NEW ジャージ で 明日 から また 歩く よー ☆ きょう は エアロバイク しよう ！ 体重 51 . 6 ｋｇ 体脂肪率 27 . 6 ％ 2006 年 11 月 17 日 ( 金 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) チョコ ダイエット 5 日 経過 ♪ もう ５ 日 経っ た ん だ ぁ って けっこう 早い です 。 チョコ なめ てる だけ で 無理 とか 制限 し て ない から ねー 。 今日 も 食前 に ３ 回 チョコ なめ まし た 。 間食 なし 、 お かわり なし 。 過食 も なし 。 よし よし ♪ こん な 簡単 で ストレス なし で いい ん だろ う か 。 。 。 今日 から せ ー りさ ん き まし て 、 お腹 痛く て ロキソニン の お世話 に なり まし た 。 ええと 、 今日 の 記録 は 以下 の とおり です 。 体重 51 . 3 ｋｇ 体脂肪率 28 . 5 ％ せ ー り 期 １ 日 目 ウォーキング ： 8290 歩 ・ ７４ 分 ・ 2 . 9 ｋｍ ・ 268 . 3 ｋcal 消費 ・ 脂肪燃焼 量 13 . 5 ｇ でし た 。 腹痛 の せい で 午前 中 ずっと こたつ で ダウン し て まし た が 、 鎮痛 薬 の おかげ で 元気 に なり まし た 。 １ 日 ごろごろ し て 終わる とこ だっ た 。 。 。 ふ ぅ 。 キケン キケン 。 本 とか サイト に よる と 、 ” せ ー り 中 は あんまり 運動 し ない ほう が いい ” って 書い て ある けど 、 歩く くらい は 全然 激しく ない し 、 よく 考える と 、 中 ・ 高校 時代 は おもっ き し 部活 とか 体育 し て た から 別に 問題 は な さ そう 。 逆に 、 せ ー りさ ん に 理由 つけ て 何 も し ない ほう が 、 かえって サボり 癖 が つい ちゃう ほう が こわい よ なぁ 。 。 。 あ 、 ちょっと さ いき ん 習慣 み たく なっ て き た ん です が 、 夕食 の あと １ 時間 くらい 休憩 し て から 、 拭き掃除 とか クイックルワイパー と か エアロバイク と か やっ て ます 。 ダイエット の 基本 で ある 「 夕食 は 控えめ に 」 っていう 理由 は 、 夜 は ほとんど 活動 し ない から 。 エネルギー を たくさん とっても 消費 が 少なけれ ば 、 蓄える 一方 で 太り やすい から って こと です よ ね 。 じゃあ 活動 すれ ば いい じゃん 、 っていう 短絡 的 な 考え です 。 べつに 食べ 過ぎ てる わけ じゃ ない けど 、 まったり し てる と 寝 て しまう 確率 が 高い ので 。 。 。 夜 は ドラマ やっ てる し 、 見 な がら エアロバイク も おもしろい です 。 2006 年 11 月 16 日 ( 木 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) チョコ ダイエット 4 日 経過 ♪ 順調 です ー 。 チョコ おいし いし ー 。 3 回 食べ まし た よー 。 ん で 、 間食 なし です 。 数字 に 表れる 感触 も あり ませ ん が ね 。 きょう は 測っ て ませ ん 。 。 。 2006 年 11 月 15 日 ( 水 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) チョコ ダイエット 3 日 経過 ♪ 今朝 は 時間 が なく て 朝 分 の チョコ は 省い て しまい まし た 。 体重 51 . 5 ｋｇ 体脂肪率 29 . 2 ％ 気 に し ない 気 に し なー い 。 この ブログ で は なまなましく も 「 生理 」 と 表記 し て い まし た が 、 改め まし て 「 せ ー りさ ん 」 と よぶ こと に いたし まし た の です 。 お かま さん は そう 呼ん でる らしい 。 。 。 予想 外 にせ ー りさ ん は 早く やってき て いる よう で 。 。 。 ちょっと ラッキー ☆ だって 、 キラキラ 期 も 早く 来る って コト じゃん ！ そしたら また やせる 時期 だ ね ！ 2006 年 11 月 15 日 ( 水 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) チョコ ダイエット 2 日 経過 ♪ 記事 が … キエタ ！ ！ ！ ！ けっ こ 書い た の に ぃ 〜 （ - д - ） も いっ かい がんばっ て かく よ 。 今日 は 禁断 の 「 ビュッフェ 」 に いき まし た 。 チョコ の おかげ で め ー いっぱい 食べ ず に すん だ です 。 ケーキ も プリン も アイス も お 肉 も 揚げ物 も 食べ た けど 、 いい ん です よー 。 久しぶり だ し 。 でも ね 、 ごちそう 目 の 前 に し て も 冷静 に 選ん だ し 、 がつがつ し ない で ゆっくり 食べ た よ 。 景色 が きれい だっ た よ 。 今日 の 体重 51 . 7 ｋｇ 体脂肪率 28 ％ でし た 。 チョコレート 70 ％ → 86 ％ に かえ まし た 。 に が ー い 。 2006 年 11 月 13 日 ( 月 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) チョコ ダイエット １ 日 経過 ♪ 11 月 11 日 夕 から 開始 し て 1 日 たっ た チョコレート ダイエット です が 、 問題 なく 経過 し て ます 。 だって やっぱ チョコ おいしい し 〜 ♪ ご飯 前 の 空腹 時 に 食べ れる なんて 幸せ だ ぁ 。 。 。 きのう は かん じゃっ た けど 、 基本 は 舐める ん だって ー 。 で 。 ここ まで で わかっ た こと が あり ます 。 �� 深夜 に お腹 が すい て も 、 何 か 食べ たい と いう 気 が おき なかっ た 。 だって 翌朝 に は また チョコ 食べ れる ん だ もん 。 �� おかし が 目 の つく 場所 に あっ て も 、 食べ たい と 思わ なかっ た 。 チョコ を 食べ た せい で 満たさ れ て いる ので 、 全然 平気 。 �� たしかに 食事 を 多く とら なく なっ た 。 女の子 サイクル 的 に 今 が いっち ばん 食欲 が 増す 時期 な ん です が 、 お かわり し なく なり まし た 。 �� なぜ か 、 いつも リラックス し て いる 気分 に なっ た 。 うまく いえ ませ ん けど 、 安心 感 みたい な もの が あり まし た 。 ストレス から くる ムチャ 食い が 避け られる ね 。 これ は 。 カカオ 70 ％ は やっぱり ちょっと 甘い ので 、 86 ％ に し て みよ う か な 。 楠田枝里子 の 本 よみ たい なぁ 。 2006 年 11 月 13 日 ( 月 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 2 ) 赤 富士 はっきり 撮れ て い ませ ん が 、 あまりの 美し さ に 、 走っ て い た 足 を とめ まし た 。 富士山 は いろんな 表情 が あっ て 、 今日 見 た この 赤 富士 と 同じ もの は 二度と は 見 られ ない ん です よ ね 。 遠く から 来 た 人 は 、 「 富士山 だっ ！ 」 って すごく 感動 する みたい です ね 。 そういう 「 めずらしい 感 」 が ある の は とても いい こと だ と 思い ます 。 でも 、 わたし たち みたい に 毎日 見える 人 は 「 今日 は 霞ん でる な 」 とか 「 雲 かかっ てる から 明日 雨 かな 」 とか 、 変化 が わかる の で 、 ちょっと ぜいたく だ と 思い ます ♪ わたし は 、 自分 が 住ん で いる まち から 眺める 富士 が いちばん キレイ だ と おもっ て ます 。 静岡 人 で 幸せ だ なぁ 。 今日 （ 11 / 12 ） は 51 . 5 ｋｇ 28 . 2 ％ でし た 。 立ち こぎ サイクリング （ 平坦 ） 20 分 + ウォーキング 45 分 + ジョギング 10 分 ＝ 273 ｋｃａｌ でし た 。 さて さて 万 歩 計 で すけ ども ！ ！ 6193 歩 ・ 2 . 16 ｋｍ ・ 脂肪燃焼 量 6 . 7 ｇ でし た 。 もっと 長い 距離 歩い てる か と 思っ て た けど 、 こんな もん だっ た ん だ ねー 。 そして 、 1 回 の ウォーキング で 1万 歩 かるく クリア し てる と 思っ たら 、 大 間違い でし た 。 。 。 そっ か ー 。 もっと がんばら にゃ ぁ 。 しかし 今日 は 寒かっ た です ね 。 走っ て かい た 汗 が 一気に 冷え て 、 凍え て まし た 。 ふ ー 、 これ で カゼ ひい たら 元 も 子 も ない わ 。 ちょっと お 散歩 スタイル から 、 ジャージ と スポーツシューズ に 変え 、 走る よう に なっ て から 、 けっこう 視線 が 痛い です ね 。 おじさん とか は よく 走っ てる けど 、 そんな めずらしい か なぁ ？ それとも ジャージ が かっこ 悪い と か … ？ ま 、 いん だ けど さ ー 。 新しい ジャージ 欲しい なぁ 。 。 。 明日 は 箱根 です 。 2006 年 11 月 12 日 ( 日 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 2 ) 万 歩 計 買っ た よん ♪ ウォーキング の 結果 を もっと 分かり やすく する ため に ！ 買い まし た ！ TANITA 3 D センサー 搭載 歩数 計 防犯 ブザー 付 シルバー FB - 722 - SV 発売 日 ： 2006 / 08 / 01 Amazon . co . jp で 詳細 を 確認 する これ の 色 違い 買い まし た ♪ これ ね 、 歩数 ・ 脂肪燃焼 量 ・ 歩い た 距離 ・ 消費 カロリー ・ 歩行 時間 ・ 時刻 ・ が わかる ん です ☆ 女性 に は 安心 の 防犯 ブザー つい ちゃっ て ます ！ ！ そして ！ メモリー 機能 （ 過去 7 日 ） アリ です 。 かばん に 入れ た まま ・ ポッケ に いれ た まま ・ 首 から 提げ て も 、 歩数 他 を カウント し て くれる ん だって ー すごい ね 。 さっす が TANITA 。 ちょっと MP 3 み たい じゃ ん ？ あした から がんばる ぞ ー ぃ ！ 2006 年 11 月 11 日 ( 土 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 1 ) チョコレートダイエット 始め まし た @ nifty ダイエット で 紹介 さ れ て い た チョコレートダイエット を み て 、 「 これ だ ！ 」 って ひらめい て 始め まし た （ ・ з - ） ダイエット という 言い訳 で 実は チョコ 食べ た い だけ な ん です けど ね 〜 ♪ カカオ 70 ％ 以上 の ビター チョコレート を 1 日 トータル 50 ｇ （ 3 食 で 分ける ） を 毎食 20 分 前 に 、 食べる と いう もの です 。 急激 な 血糖 値 上昇 に より 、 満腹 中枢 を 刺激 し 、 食事 量 を 減らす 目的 らしい です 。 詳しく は ＠ nifty ダイエット に どーぞ 。 今日 の 夕 から 始め まし た けど 、 チョコ の おかげ か ご飯 直前 に は 「 が っ つり 食べ たい 」 気持ち は なく なっ て まし た 。 ちょっと 心配 な の は 、 カロリー と かき に なり ます よ ね 。 50 ｇ で 285 ｋcal で す 。 どう なん だろ う か … 。 ほか の おかし と か 食べ ちゃう より いい の かも しれ ない けど なぁ 。 カカオ は カラダ に い いっ て いう し 。 でも 50 ｇ は 多い 気 が する ん だ よ ねー 。 ま 、 いい や 。 やっ て みよ う 。 今朝 の 体重 【 51 . 5 】 ｋｇ 体脂肪率 【 28 . 0 】 ％ でし た 。 朝 ： カップラーメン （ カレー ） 海苔 巻き 。 昼 ： なし （ モロゾフ チーズ ケーキ 1 / 6 ） 夕 ： 海鮮 ちらし （ 米 100 ｇ ） 、 ひじき 、 白身 魚 の あん かけ 1 / 2 尾 、 ほうれん草 の おひたし 、 から 揚げ 2 こ 、 マカロニ サラダ 。 寝坊 し て 急い で いる うえ に 来客 が あり 、 自室 で ひっそり と カップラーメン に なっ て しまい まし た 。 。 。 昼 は 出先 で 出さ れ た ケーキ を いただき まし た 。 。 。 そして 昼食 を 食べる 時間 が とれ ませ ん でし た 。 。 。 野菜 足ら ん 。 フルーツ も 乳製品 も 摂っ て なー い ！ でも 、 こう やっ て 書く と 、 振り返れ て いい かも 。 2006 年 11 月 11 日 ( 土 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 2 ) がんばっ た 結果 が きのう は けっこう がんばり まし た 。 ウォーキング + ジョギング あわせ て 90 分 、 サイクリング 25 分 （ 坂 あり ） 、 家事 もろもろ 。 久しぶり に 走り まし た けど 、 前 より 走れ なく なっ て ます ねー 。 おととい の エアロバイク と きのう の ちゃり ん この せい か 腰 が い たい です 。 脚 も 筋肉 痛 だ し 。 あと 、 風船 2 つ を ボール 代わり に し て 、 なん ちゃっ て バレーボール も 始め まし た 。 きのう たまたま バレー 見 た ん です けど 、 日本 勝っ た とこ 見れ て 、 ちょっと 動き たく なっ た と いう か 。 。 。 今朝 の 体重 【 51 . 5 】 ｋｇ （ ！ ） 体脂肪率 【 27 . 9 】 ％ 昨日 の 体重 51 . 1 ｋｇ 体脂肪率 29 . 5 ％ 体重 やばし … ！ ！ ！ ど お しよう 。 近づい て き てる から 増える の かも しれ な けど 、 ちょっと 早く ない … ？ 食べ すぎ か なぁ 。 朝 ： 玄米 100 ｇ 味噌汁 ハム 納豆 昼 ： ポタージュ ツナ と おろし の スパゲティ いま ん とこ こんな です 。 野菜 が 足り ん 。 2006 年 11 月 10 日 ( 金 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 2 ) エアロバイク に 挑戦 ☆ 腰 が 痛く なる から って 敬遠 し て い た エアロバイク に 久しぶり に ノ 乗っかっ て み まし た 。 （ ´ з ｀ ） ☆ きっかけ は 、 夜 中 に やっ てる 「 ミラクル ☆ シェイプ 」 を み て たら 、 なんとなく 体 動かし たい なぁ っ て 思っ て 。 今回 は ある ある 探検 隊 の 気絶 し ない ほう の 人 （ 名前 忘れ ちゃっ た ） が ダイエット に チャレンジ し て まし た よー 。 体脂肪 38 ％ だ って ！ 大変 だ ぁ ね 。 でも １４ 日間 で 27 ％ まで 落とし て た よー 。 す ご ー い ！ もちろん インストラクター 付き で 運動 中心 だ から な ん です けど ね 。 あれ は いい 番組 だ と 思う な 。 運動 って 楽しい って 感じる もん 。 さて エアロ バイク です が 、 ３０ 分 こい で 消費 は 180 �� カロリー でし た 。 脈 は 120 回 / 分 を キープ で 。 汗 かい た ー 。 この 体脂肪計 で は 27 . 9 ％ だっ た けど 、 怪しい な 。 昼間 に 、 友達 と びっくり ドン キー で ご飯 食べ た ん です 。 。 。 そりゃ もう おいしかっ た です よ ？ チーズバーグディッシュ 150 ｇ と 豚汁 ＝ たぶん 1050 �� カロリー くらい ？ ひ ー っ ！ 私 み た い な 生活 強度 が 「 軽 」 の ひと は 、 １ 日 摂取 カロリー は 1200 くらい で よかっ た 気 が する ん です けど 、 ちょっと 、 ていう か やっぱり 食べ 過ぎ た か なぁ と 。 そして 夕食 の 後 こたつ で 爆 睡 … 。 自分 が 癌 に なる 夢 を み まし た 。 寒く なっ て こたつ が 登場 し た の は ありがたい こと な ん です が 、 こたつ で 見る 夢 は 、 ロク な もん で は ござい ませ ん の です 。 かぜ ひき やすい し ね 。 や ば 、 話 とん じゃっ た けど 、 これから は エアロバイク も ちょこちょこ やろ う と 思い ます 。 １１月 ２６ 日 に 、 立食 パーティー が ある ん です けど 、 一目 惚れ 衝動 買い し た ワンピ を 着 て いく つもり な ので 、 それ まで に ちょっと カラダ を 絞り たい な 、 と 。 ９月 に 買っ た の に 人前 で まだ 着 た こと ない ん だ よ ね 。 。 。 （ Ｔ н Ｔ ） ちょっと おしゃれ な レストラン に 誘わ れ て も ビビら ず に 着 て いける よう に 買っ た ん です けど 、 そんな 機会 も なく 。 。 。 ぐす ん 。 いま サイクル 的 に やせ にくい 時期 に 入っ ちゃっ た から 、 気長 に やっ て こ ー ♪ 2006 年 11 月 9 日 ( 木 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 2 ) にゃ ん こ コース わたし の 散歩 コース に いる 、 にゃ ん こ たち です 。 警戒 心 が 強い のに 、 じわじわ と 近寄っ て き て 「 何 か くれ 」 的 な まなざし で じーっと みつめ られ ちゃい ます 。 さて 、 現実 を 受け入れ たく なく て あまり 測ら ず に い た 体重 です が 。 。 。 きょう 測り まし た 。 51 . 1 ｋｇ … �� （ - д - ） 定着 し てる し … 。 せめて 50 ｋｇ 台 前半 に なり たい なぁ 。 体脂肪 は こわく て 測っ て ませ ん 。 たぶん 30 ％ 超え てる ん じゃ ない か と 。 2006 年 11 月 9 日 ( 木 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) 日焼け 覚悟 で 帽子 も かぶら ず に 、 さんぽ に でかけ まし た 。 となり まち の 本屋 まで 。 ９５ 分 くらい です 。 きょう は 暑い くらい で 汗 ジワリ 。 。 。 今日 の 体重 51 . 0 ｋｇ 体脂肪率 エラー の ため はから ず 。 昼 ごはん は マック でし た ♪ ポテト で なく 、 サラダ で 。 ダイエット コカコーラ で 。 2006 年 11 月 5 日 ( 日 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 2 ) どー なっ つ ！ １１月 に は いっ て から 、 ＣＭ が クリスマス に なっ て ます ね ! ! ! そろそろ 今年 も 覚悟 を 決め なけれ ば いけ ない の か … 。 わたし の 夢 は かない そう も ない し 。 ん ” −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− っ 。 今日 の 体重 51 . 0 ｋｇ 体脂肪率 29 . 2 ％ だっ た と おもう 。 増え てる 増え てる �� （ ゜ ∀ ゜ ） なんか ねぇ 、 どんどん 泥沼 に はまっ て いっ てる きが する ん だ よ ねぇ 。 ３ 食 は 食べ て いる し 昼夜 逆転 も 微妙 に 改善 傾向 で は ある ん だ けど ね 。 なんだか モヤモヤ 〜 。 全然 「 がんばろ う 」 と いう 気 が 起き ない 。 。 。 どう しよ う 。 。 。 今朝 親 に 「 あんた が ひきこもり に なる 夢 を 見 た 」 と いわ れ まし た けど 、 まちがっ て は い ない かも なぁ … と 思い まし た 。 2006 年 11 月 4 日 ( 土 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 4 ) 眠れ ない 理由 きのう の 夜 は ０ 時 過ぎ に ふとん に 入っ た ものの 、 やっぱり 寝付け ず 。 。 。 なんとなく 、 どうして 眠れ ない の か 分かり まし た 。 考え事 し ちゃう から です （ ｀ з ´ ） それでも ５ 時 から ８ 時半 くらい まで は 眠れ た みたい です 。 何 を 考え て いる の か は 秘密 です けど ね 。 あん な こと や こんな こと です 〜 ♪ ふとん に 入る と 「 また 寝 れ ない かも 」 って 思っ て しまう ので 、 今晩 は 寝る 位置 を 変えよ う と 思い ます ！ そして 部屋 の カーテン は 開け とく ！ 星 が みえる し ♪ 私 の 部屋 の カーテン は 遮光 １ 級 な ので 、 昼間 でも 閉める と 暗い ん です よ 。 朝 に なっ て も 暗かっ たら 、 体内 時計 が 感知 でき ない よ なぁ っ て 。 今朝 の 体重 50 . 6 ｋｇ 体脂肪率 29 . 0 ％ でし た 。 税金 払わ なきゃ 。 。 。 自由 の 値段 て 意外と 高い … （ ゜ д ゜ ） 2006 年 11 月 1 日 ( 水 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 2 ) 昼夜 逆転 リセット に 挑戦 ！ さわやか な 朝 です ねぇ 。 昼夜 逆転 の わたし が この 時間 に 起き て いる なんて 、 っ めずらしい ！ ！ 今日 から リセット し な きゃー と 思っ て 。 … ていう か 、 ずっと 起き て た … み たい な ？ 午前 ３ 時 に ふとん に 入っ た ん です けど 、 イロイロ 考え ちゃっ て 眠れ ませ ん でし た 。 なんか 外 は もう 明るい し 、 おなか すい た し 、 寝る の は 諦め て 開き直っ た 、 と いっ た ほう が 正しい かも 。 起きる の は 平均 １４ − １５ 時 、 寝る の は ５ − ６ 時 という 生活 を １ 週間 くらい 繰り返し て い た の で 、 さすが に 体 に よく ない し 、 これ じゃあ ダイエット に なら ない よ って 感じ です よ ね 。 働い て た ころ は 、 ３ 交代 だっ た ので それ こそ 不規則 だっ た の です が 、 不規則 なり に リズム が あっ た と いう か 。 今 は 縛ら れる もの が ない ので 、 乱れ っぱなし の 状態 な ん です 。 夜中 何 し てる か と いい ます と 。 ヨガ ・ ストレッチ ・ マンガ 、 小説 を 読む ・ どう ぶつ の 森 を する ・ ブログ を はしご する ・ 友達 に 手紙 を 書く ・ ドライブ する 。 。 。 です 。 暗い です よ ねぇ 。 でも たのしい ん です よ ん 。 友達 に 手紙 という の は 、 メール じゃ なく て 、 手 で 書い て 、 封筒 に 切手 貼っ て 投函 し て ます 。 PC とか ケータイ で メール し た ほう が 早い し 、 手間 かから ない し 、 経済 的 な の かも しれ ませ ん 。 でも やっぱり 手書き って 、 気持ち が 伝わっ て くる から 好き です ね 。 返事 が くる の 楽しみ だし ♪ ダイエット から ずれ て き ちゃっ た 。 今朝 は 体重 測る の 忘れ まし た 。 今日 から ３ 食 摂 れる よう に がんばろ う 。 うし 。 2006 年 10 月 31 日 ( 火 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 2 ) デューク 更 家 ウォーキング 久しぶり に デューク 更 家 さん の ＤＶＤ を 引っぱり 出し て き まし た ！ 背中 の 下 の ほう から 腰 にかけて の お にく を 絞り たく て 。 ここ って 難しく ない です か ？ 下着 とか ボトム を はく と 、 のっかっ てる みたい に 見え ちゃう ん だ よ ね 。 だから デュークウォーキング なら できる か も ♪ きょう の 体重 は 50 . 2 ｋｇ 体脂肪率 は 29 . 2 ％ 脂肪 が … 。 内臓脂肪 も 多い の かも 。 。 。 体脂肪率 が 22 ％ くらい に なっ たら 、 わたし の カラダ は どう なっ てる ん だろ う ？ 2006 年 10 月 30 日 ( 月 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 2 ) ピコ ン ！ 松山 ケン イチ が 気 に なる … 。 今日 の 体重 は 50 . 7 ｋｇ 体脂肪率 は 29 . 0 ％ 9 日 目 。 キラキラ 期 。 さ ー て 、 体重 は 50 . 0 ｋｇ から 増え ぎみ で ストップ し て ます けど ね 。 でも 、 肌 は 絶好調 です 。 さて 、 歩い て こよ う か な 。 2006 年 10 月 29 日 ( 日 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) 私 って 大きかっ た の ？ きのう いっしょ に ご飯 食べ た 人 に 言わ れ た ん です けど 。 。 。 「 きらきら ちゃん 小さく なっ ちゃっ た もん ねぇ 。 」 って 。 そっ か そっ か 小さく なっ た ん だ 、 わたし 〜 ♪ へ 〜 、 小さく なっ ちゃっ た … 小さく … ! ? え ！ じゃあ 。 。 。 大きかっ た の ! ? 身長 155 ｃｍ です けど 。 。 。 大きかっ た ん だ ！ ！ ！ ！ ！ ふつー に 落ち込む わ 。 まじ で 。 小さく なっ た ん なら 結果 オー ライ なん だ けど 、 「 自分 大きい とか 、 太っ てる 」 とか 気づい て なかっ た 自分 に ショック ！ やっ べ 。 まじ やっ べ 。 今日 の 体重 51 . 0 ｋｇ 体脂肪率 29 . 0 ％ でし た 。 ウォーキング 90 分 、 でも 2 食 。 。 。 2006 年 10 月 28 日 ( 土 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) ぎゃふん ！ きょう も いい 天気 だ よ ね って もう 夕方 … ! ? 夜 に ご飯 食べ に 行き ます 。 今朝 の 体重 50 . 9 ｋｇ 体脂肪率 27 . 9 ％ 運動 とか 食事 とか うんぬん かん ぬ ん 言う 前 に 、 規則正しい 生活 し ない と どー に も なら ない な 。 2006 年 10 月 27 日 ( 金 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 2 ) きょう は 歩く ぞ ！ ダイエット の カテゴリー で 毎日 更新 し て ます けど 、 この 内容 って はたして ダイエット って 言える の か な ？ ダメ ダメ 生活 を 綴っ てる だけ の よう な 気 が し ます 。 。 。 きょう も いい 天気 ！ １３ 時 すぎ に 起き て 体重 測定 ！ 体重 50 . 5 ｋｇ 体脂肪率 測定 せ ず 。 はかる の こわい 。 ふ ぬ ぅ 。 今日 は ２ 食 だ なぁ 。 ふ ぬ ぅ 。 もやもや し て ない で 歩い て こよ う 。 いっ て き ます ♪ 2006 年 10 月 26 日 ( 木 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) 乗っ て みよ う ♪ 暑い … 。 朝 起き て 体重 測定 ！ 体重 50 . 0 ｋｇ 、 もう 一 回 乗っ て も 50 . 0 ｋｇ 。 体脂肪率 30 . 2 ％ え えっ ！ 体重 は たぶん コレ が 今 の 自分 の 最低 値 な ん じゃ ない か なぁ 。 明日 から は 増え そう だ し な 。 ９月 末 から ダイエット スタート し 、 そろそろ 1 か月 。 食事 は 控える 程度 に し て 、 時には たべ たい もの も 食べ て き まし た 。 ウォーキング や ジョギング 、 坂道 を 上っ たり も し まし た 。 スタート 時 と 変わり ませ ん 。 。 。 体重 は その まんま 、 体脂肪 は 増え て ます 。 0 . 3 ％ ほど 。 でも 、 ヨガ は 負担 に 感じる こと なく 、 気持ちいい ので 、 マイペース に やってき まし た 。 おなか まわり と 脚 、 背中 が 引き締まっ て き まし た 。 。 。 やれ ば できる もん だ ね 。 さて 。 今日 から また キラキラ 期 ！ 前回 の それ より だいぶ テンション が 低い です が 、 外 に 出 たい 気持ち は いっぱい です 。 天気 いい し ね 。 がんばる ぞ ー ！ 生理 前 の 過食 で 胃 が もた れ て ます 。 。 。 2006 年 10 月 25 日 ( 水 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 2 ) ワンピ に 惨敗 きょう は アウト レット に 流れ で いっ て き まし た 。 ジル の ワンピ が かわいかっ た ー 。 。 。 あんなに 胸 と 背中 が 開い た の な ん か 着れ っ こ ない よ ぉ 。 背中 の ニキビ が 気 に なる し なぁ 。 今日 の 体重 は 50 . 4 ｋｇ 体脂肪率 測定 せ ず 。 生理 モード 終わっ た か な 。 2006 年 10 月 24 日 ( 火 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) ず - - - - - ん 今日 体重 はかり ませ ん でし た 。 。 。 は ー 。 ほんと だっ たら 、 いまごろ カラオケ に でも 行っ て た かも しれ ない の に ー 。 考え て も しょうが ない か 。 明日 は 体重 測っ て みよ う 。 もう 一 週間 くらい 歩い て ない なぁ 。 そう だ 、 不規則 な 生活 が 習慣 に なっ て しまい 、 今日 は 昼過ぎ に 起き て 、 食事 は 2 しょく でし た 。 もうすぐ キラキラ 期 な の に こんな ん で 大丈夫 な ん だろ う か … ？ 郵便局 の お にいさん かっこよかっ た なぁー 。 2006 年 10 月 23 日 ( 月 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) ダイダゲキ は ー 。 秋 って せつない です ね 。 ごはん が おいしい です ね 。 今朝 の 体重 は 50 . 8 ｋｇ 体脂肪率 29 . 1 ％ でし た 。 きょう は … 日付 かわっ ちゃっ た けど … いよいよ 明日 の ため に 、 買い物 に 行っ て 、 デニム とか 、 ぱ ん つ とか 、 買っ て き た ん です よ 。 で 、 家 帰っ て き て 、 明日 何 着 て こか なー っ て いろいろ 服 並べ たり 着 たり し て たら 。 。 。 先輩 から メール が 。 まぁ 、 かいつまん で 言い ます と 、 延期 、 です 。 また ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー っ ！ ？ 楽しみ に し て た ん だ よ ぉ 。 。 。 先月 の 28 日 から ずっと ね 。 。 。 もう 、 ウキウキ で やっ て た ファッションショー も 即 中止 し た よ 。 ふ ぬ ぅ 。 こんな の ばっ かり だ なぁ 。 今回 は 延期 の 理由 が 理由 だけ に 、 仕方 ない の です が 。 初めて 会う とき だ って 2 - 3 ヶ月 延期 し た もん ね 。 そういう 運命 な の かも ね 。 こんど 、 いつ 会える ん だろ う 。 はやく し ない と 、 消え ちゃう よ ？ 2006 年 10 月 23 日 ( 月 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) 明日 に する か 。 。 。 また し て も この 時間 な の ね 。 。 。 今日 は 8 ： 30 の 起き て 朝食 。 牛乳 とか 、 サトイモ とか 、 レタス とか 、 朝 から バランス 考え て 食べ た の は よかっ た ん だ けど 、 よかっ た ん だ けど 、 よかっ た ん だ けど 、 よかっ た ん だ けど 、 お 約束 どおり 二 度 寝 を 。 。 。 あ ” − −− −− っ ！ ふとん て どー し て あんなに 気持ちいい ん だろ う ？ １ 日 の なか で 寝 すぎ て いる と いう こと は 、 重力 に 抵抗 し ない で いる 時間 が 長い って こと で 、 筋肉 なんか 使わ ない し 、 頭 まで 悪く なる 気 が する ん だ よ ね （ ＞ д ＜ ） なんか ひきこもっ て ない ？ あたし 。 こないだ 、 友達 を 車 に 乗せ て ドライブ に 行っ て き た ん です よ 。 なー ん か 朝 から メール 入っ て くる なぁ っ て 思っ て たら 、 ｢ ヒマ 」 って いい たかっ たら しく て 。 西伊豆 へ 向かっ て 、 山 沿い （ スカイライン ） を ひたすら 走っ て い た わけ です が 、 狭い 道 は ある わ 、 友達 は 身重 だ わ 、 ガソリン 減り 速い わ で 、 なんだか 運転 に も の すっごく 疲れ ちゃっ て 、 私 が 悪い ん だ けど 、 運転 の 説教 さ れる し で 、 「 行く ん じゃ なかっ た 」 って 思っ た 次 の 日 から 外 に 出る の が 面倒 に なっ た なぁ 。 景色 は 絵はがき みたい に きれい でし た けど ね 。 それ っ から 歩い て ない な 。 きのう は ヨガ さえ も やっ て ない な 。 この か なー り 後ろ向き な 考え は 、 キラキラ 期 に なっ たら 、 いい 方向 へ と いける ん だろ う か 。 今日 も 、 ぼーっと し て て 体重 測っ て ませ ん 。 やる気 なー い ！ もう 、 次 に 会う の あさって な のに 〜 ！ ブクブク 。 。 。 2006 年 10 月 21 日 ( 土 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) 昼夜 逆転 ぎみ もう 5 時 です ねー 。 4 時 ごろ から 活動 を はじめ た きらきら 星 です 。 おはよう ござい ます 。 正午 ごろ 一 回 起き だし て 、 軽く 食事 を し て 、 おなか 痛く て 鎮痛 剤 の ん で どう ぶつ の 森 を やっ て 、 うだうだ し て たら 2 度 寝 し て 、 気づい たら 4 時 でし た 。 ふ ぅ ー 今日 から ブルーデイ だ 。 。 。 コレ を 乗り切ら ん こと に は なんにも 始まり ませ ん の です 。 あ 。 。 体重 測る の わ ー す ー れ ー た ー （ - д - ） うっ ぷ す ！ まい ー か 。 あと ３ 日 だ なぁ 。 その 日 の ため に がんばっ て き た つもり だ けど さぁ 、 なん か 、 今 の 私 って 、 ほんとに それ だけ だ よ ね 。 なんか ほか に がんばる こと ない の ？ って ね 。 わ ー 、 考え方 が ネガティブ だ なぁ 。 ま 、 いか 。 2006 年 10 月 20 日 ( 金 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) らくだ メンテ おわっ た みたい です ねぇ 。 まっ て まし た よ ぉ 。 きのう の 体重 は 51 . 0 ｋｇ 体脂肪率 測定 せ ず 今朝 の 体重 は 50 . 8 ｋｇ 体脂肪率 27 . 3 ％ でし た 。 体重 増え て ます けど 、 明日 から 生理 の 予定 な ので 、 その 準備 を し て いる の でしょ う 。 生理 前 って 、 なん でか 米 ・ 肉 ・ 揚げ物 ・ 甘い もの が どー し て も たべ たく なっ ちゃう ん で 、 ガマン する の やめ まし た 。 て き と ー に たべ て ます 。 でも ね 、 それ が 終わっ て しまう と 、 うそ みたい に 、 要ら なく なる ん です よ ね 。 「 野菜 と 魚 だけ でも 充分 よ 、 」 みたい な 。 はやく キラキラ 期 に なん ない か な 。 あ 、 昨日 と 今日 、 歩い て ませ ん 。 。 。 2006 年 10 月 19 日 ( 木 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) どっか の 国 の 王子 さま と うわ ー 、 変 な 夢見 ちゃっ た ー っ ！ ぎ ゃ ー っ ！ 気 を 取り直し て 、 今朝 の 体重 は 50 . 6 ｋｇ 体脂肪率 は 28 . 7 ％ でし た 。 やっぱ 体脂肪率 こん な もん だ よ ね 。 ふ ー 。 まぁ 、 生理 前 だ から もっと 体重 増える はず な ん だ けど ね 。 2006 年 10 月 17 日 ( 火 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) 明日 は また 増える ？ 昨日 の カラムーチョ が きい てる みたい で 、 胃 が もた れ て ます 。 今朝 の 体重 は 50 . 6 ｋｇ 、 体脂肪率 は 27 . 5 ％ でし た 。 お 、 体脂肪率 どう し た ん でしょ う 。 下がっ て ます ね 。 ま 、 明日 に なれ ば また 、 29 ％ 台 戻る ん だろ う けど ね 。 。 。 2 度 寝 、 3 度 寝 が たたっ て 、 気がつい たら 14 時 すぎ て い まし た 。 世の中 の 働く 皆様 に も ー しわけ ない なぁ 。 。 。 16 時 すぎ から ジョギング と ウォーキング を あわせ て 45 分 くらい です 。 さてと 、 次 の 予定 まで あと 7 日 ！ だるい 体 に は ジョギング が 一番 効果 的 かも しれ ませ ん 。 疲れ が 心地よく て 軽く なる し ね 。 2006 年 10 月 16 日 ( 月 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) カラムーチョ 1 袋 食い 日曜日 の 昼下がり 、 天気 も よく 、 青空 でし た 。 この まち で いちばん の 、 高い ん じゃ ない か っていう 山 を 登り ながら 、 休憩 なく 95 分 ウォーキング がんばり まし た 。 家 かえって 、 「 さてと 、 昼 ごはん で も ♪ 」 … ここ から が 始まり でし た 。 今後 の 自分 の 戒め の ため に 食べ た もの すべて 書い て おき ます 。 どうぞ 、 笑っ て やっ て ください 。 あくまで 「 昼 ごはん 」 です から … 。 玄米 300 ｇ （ 通常 は 子供 用 茶碗 1 杯 で 100 ｇ な の で → 3 杯 ） 、 あら びき ウインナー 4 本 、 かき揚げ 6 分の 1 個 、 めん たいこ 1 尾 、 チャーシュー 3 枚 、 野菜 コロッケ 1 個 、 6 P チーズ 1 P … ＆ カラムーチョ 1 袋 。 。 。 �� （ ゜ д ゜ ） マジ で っ ！ カラムーチョ 1 袋 。 。 。 �� （ ゜ д ゜ ） （ ゜ д ゜ ） やっ ちゃっ た の ？ カラムーチョ 1 袋 。 。 。 �� （ ゜ д ゜ ) （ ゜ д ゜ ） （ ゜ д ゜ ） う そっ ていう か 、 よくも まぁ こんなに おなか に 入っ た よ ね 。 そして お菓子 が 食べ たく て 、 あさっ て た もん ね 。 あ 、 忘れ て た ☆ チョコレート 4 片 （ 1 列 ） も 食べ た 。 。 。 動物 だっ た ね 。 たぶん 。 かきこん で た ね 。 す ん ごい 空腹 だっ た わけ じゃ なかっ た ん だ けど ね 。 な ん で か なぁ ？ 欲求不満 ？ こう 、 なん つ ー か 、 胸 が いっぱい に なる よう な ドキドキ 感 が いま ない よ ね 。 。 。 こないだ まで ひとり で 騒い で 盛り上がっ て た の は どこ へ いっ て しまっ た ん だろ う ねぇ 。 っ かし ー なぁ 。 あの 、 こん だ け 食べ とい て なん です けど 、 2 週間 ヨガ だの 、 デューク だの 、 ウォーキング だ の を やっ て き た 甲斐 が あっ た よう で 、 背中 ・ おなか ・ おしり に 、 微妙 に 変化 が 現れ て き て い ます 。 とくに おしり ！ 緊張 感 が 出 て き てる ！ ！ ぷ り っ と し て き た ！ 背中 は 肩 甲骨 付近 の ふくらみ が シャープ に なっ て き た ！ おなか は まだまだ 出 てる けど 、 下腹部 が かたく なっ て き た ！ 気 の せい で も いい や 。 運動 がんばっ て 続けよ う 。 今日 の この ムチャ 食い は 不覚 だけ ども … 。 でも カラムーチョ 、 うまかっ た よ ぉ 。 超 。 「 あ 、 あたし 、 いま 悪い こと し てる 。 。 。 でも 食べ ちゃう 。 。 。 こんな こと ダメ な のに 。 。 。 でも 食べ ちゃう 。 。 。 この 歯ごたえ 。 。 。 」 って 脳 から い ー っ ぱ いき もち いい ホルモン で て た ん だろ う なぁ 。 なんか ふ わぁー って した もん 。 う う う 。 がんばれ わたし 。 がんばれ 干物 。 2006 年 10 月 16 日 ( 月 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 2 ) 止め られ ない … Ｉ can ‘ ｔ stop て かんじ です 。 何 がっ て ？ 食欲 です 。 秋 だ から な の か 、 体 の サイクル 的 な もの な の か 、 わかり ませ ん が 、 とにかく 、 たべ たい ん です ！ 今朝 の 体重 は 50 . 4 ｋｇ 、 体脂肪率 は 29 . 0 ％ でし た 。 いつも より 多く 食べる 分 、 消費 も 多く し ない と ね … 。 2006 年 10 月 15 日 ( 日 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) 挫折 し そう だんだん 寒く なっ て き まし た ねー 。 風 が 冷たい です 。 さて 、 わたし が 取り組ん で き た ダイエット も 今日 で ２ 週間 たち まし た 。 毎日 更新 する たび に 、 その 朝 の 体重 ・ 体脂肪率 を 書き込ん で いる の です が 、 きょう は 測る の 忘れ て しまい まし た 。 。 。 ここ の ところ 体 が 重く て 、 やたら と 眠い です 。 12 時間 軽く 超え てる 。 寝 すぎ だ から 体 は もっと 重い です よ ね 。 ダイエット スタート 時 は 心 も 体 も 絶好調 でし た 。 生理 が 終わっ て 体重 も 減っ た とき だっ た し 、 体 も 軽かっ た し 。 ２８ 日間 の 中 で いちばん イキイキ する 時期 です から ね 。 いま は 、 最悪 な 時期 に さしかかっ て いる ところ です 。 。 。 昨日 も 今日 も 歩い て ない なぁ 。 ヨガ は しっかり 時間 かけ て やっ た けど なぁ 。 朝 から 威勢 良く ナシゴレン 食べる し 、 昼食 は 、 玄米 と 、 ハム と 、 ロール パン と 、 キウイ と 杏仁 豆腐 。 わ ー っ ！ バランス 悪 っ ！ 炭水化物 ばっかり やん ！ 緑黄色 野菜 を おかず や 汁物 に 入れる の が マイ ブーム だっ た のに 、 どこ いっ ちゃっ た ん だろ う ？ ナシゴレン は サラダ と スープ と 食べ た から まだ いい と し て も 、 昼 は ちょっと … ね 。 生活 の リズム が 崩れ てる から 、 だめ な ん だろ う なぁ 。 10 ： 30 起床 だ し ね 。 もっと 早く おき て 食事 すれ ば いい のに 。 どうにも やる気 が 起き ませ ん 。 2006 年 10 月 14 日 ( 土 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) うなぎ 次 の 予定 まで あと １０ 日 に なり まし た 。 １０ 日 で 何 が できる か な 。 今 の 生活 を 続ける こと くらい しか でき ない な 。 毎日 から だ が 重い です 。 走っ たり 、 坂 上っ たり し てる せい か な 。 ヨガ に かける 時間 も 減っ て き ちゃっ た し 。 。 。 ダルイ 。 。 。 今朝 の 体重 は 50 . 6 ｋｇ 、 体脂肪率 は 28 . 6 ％ で 、 骨格 筋 率 は 26 . 1 ％ でし た 。 もう １ 台 の カラダ スキャン で 測っ て み まし た 。 骨格 筋 率 が でる やつ 。 脂肪 … 多い … きょう は うなぎ を たべ に 行き ます 。 そして 私 の おごり です 。 コース が 食べ た いっ て 。 。 。 老舗 うなぎ 屋 に 。 。 。 と ほほ 。 。 。 ぷ ー た ろう に は 痛い わ 。 。 。 スカート 買える じゃん 。 2006 年 10 月 13 日 ( 金 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) 魚 、 野菜 野菜 ！ 日付 が 変わっ て しまい まし た 。 。 。 ね て しまっ た ん です 。 。 。 １２ 日 の 体重 は 50 . 8 ｋｇ 体脂肪率 測定 せ ず 。 体重 計 が で す ねー 、 エラー が で ちゃっ て 体脂肪率 測る の やめ まし た 。 測り たく も ない し 。 たまに 調子 悪く なる ん だ よ ね 。 体重 増え てる … �� （ ・ д ・ ） やばし ！ 49 ｋｇ 台 は どこ いっ た の よー っ ？ ちょっと イヤ に なっ て き た な 。 数字 に 響か ない し 、 体 は 重い まま だ し 。 今日 は 走っ て み まし た 。 この 前 より は ながく 走れ た か な 。 2006 年 10 月 13 日 ( 金 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) 夜 中 に コーラ ！ で も ダイエット です 。 こんな 時間 に おなか が すい て い ます 。 ね ちゃえ ば いい ん だ けど 、 眠れ なく て 、 ダイエット コーラ を 飲ん で ます 。 おなか 膨らん だ か も ー 。 炭酸 って おなか に たまっ て いい です よ ね 。 すきっ腹 に 炭酸 て 胃 に よく ない けど 、 が っ つり 食べ て 翌朝 もた れる より は まし か な 。 そうそう 、 今日 の （ 11 日 ） ウォーキング は いつも より 少し 変え て み た ん です 。 コース を 。 坂 です 。 坂 。 山 に 向かっ て 歩い て いっ て 、 より 急 な 坂 を さがし て 上っ て い まし た 。 す ん ごい の 。 はぁ はぁ し ちゃう の 。 汗 いっぱい かい ちゃう の 。 ちょっと えっち だ よ ね 負荷 って やつ ー ー （ ＾ ∀ ＾ ） / ー ー ー ー ♪ こんど は 、 まち で 一番 高い あの 山 に 登っ て みよ う ！ 平坦 な ところ を 長い 時間 歩く より 、 短時間 でも 坂 ぐんぐん 上っ た ほう が 消費 的 に は 勝る ん じゃ ない の か なぁ 。 2006 年 10 月 12 日 ( 木 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) もう 昼 ド ラ の 時間 からだ が 重い です 。 。 。 いろんな とこ の 筋肉 痛 とか 、 寝 すぎ と か 。 今朝 の 体重 は 50 . 4 ｋｇ 体脂肪率 29 . 0 ％ でし た 。 会う 人 ほとんど に 「 あれ 、 やせ た ー ？ 」 って いわ れる ん です けど 、 この 数字 … 決して やせ た と は いえ まい 。 ヨガ とか やっ てる から 、 からだ の ライン が かわっ て き た の か なー 。 お にくが いっぱい な ん です けど ねぇ 。 あー 、 いろんな やる気 が なくなっ て き まし た ねー 。 2006 年 10 月 11 日 ( 水 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) 体重 計 壊れ てん の か なっ て くらい 朝 起き て 、 食事 の 前 に 必ず 体重 と 体脂肪率 を 測っ て いる の です が 、 なんだか 日に日に 体脂肪 が 増し て いる 気 が し ます 。 今朝 の 体重 は 50 . 0 ｋｇ 体脂肪率 は 29 . 7 ％ 体重 は いい と し て も 、 体脂肪率 30 ％ 超し そう な ん です けど ! ? なんて こと だ … 。 体 の 3 分の 1 は 脂肪 って こと じゃん ！ ヨガ も できる 限り は やっ てる ん だ けど なぁー 。 そういえば ！ （ ● ＾ ∀ ＾ ● ） ウキウキ 前 に 買っ て た 脂肪燃焼 スープ が あっ た じゃん ！ 賞味 期限 キレテナーィ ☆ まだ あと 10 袋 くらい あっ た はず 。 あれ を 、 あれ を たべ て しまお う ！ 結局 は 味 が どー し て も 苦手 で 、 断念 し て しまっ た という アレ 。 捨てる の は もったいない し 、 また 食べ て みよ う 。 うん 。 2006 年 10 月 10 日 ( 火 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) ウォーキング から ジョギング へ ほぼ 毎日 1 時間 以上 は ウォーキング を する の が 日課 に なっ て き まし た が 、 今日 は どうしても 時間 が とれ なく て 、 短時間 でも 脂肪 が 燃え ない か な 、 って 考え たら 、 「 走れ ば いい ん だ 」 って 簡単 な こと に 気づき まし た 。 走り出し て 5 分 持ち ませ ん でし た 。 。 。 苦しく て 苦しく て 。 肺活量 少な すぎ ！ 速く なんて 走っ て ない のに ！ 肺 全体 が しみる よう な 苦し さ でし た 。 情けない です ね 。 もと から 体力 ない のに 、 さらに 落ち てる 。 思っ た こと は 、 やっぱり 歩く の と は 全然 違い ます よ ね 。 筋肉 の 使い方 とか 、 負荷 の かかり 方 と か 。 ちょこっと し か 走っ て ない のに 、 脚 が ふらふら でし た もん 。 （ どん だけ 弱い 筋肉 だ よ … ） う ー 。 あした から 、 もう すこし ずつ 走る 距離 増やし て みよ う 。 たしかに 筋肉 系 雑誌 に は 有酸素運動 から ウォーキング は 除外 さ れ てる の も ある もん な 。 ウォーキング は 続け やすい けど 、 疲れ が 少ない っていう こと は 、 そんなに 消費 し て な いっ て こと な の か な ？ うまく 組み合わせ て いける よう に し たい です 。 2006 年 10 月 10 日 ( 火 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) 玄米 の おかげ だっ た ん だ もともと 便秘 ぎみ だっ た 私 が 、 ここ の ところ いい 調子 です 。 とくに 5 日 くらい か な ？ とろろ 昆布 を 摂る よう に なっ て から だ と 思っ て い まし た 。 ウォーキング も 日課 に なっ て き た し 、 その せい で お腹 が 動い て いる ん だ と 。 どうやら 大きな 原因 は 玄米 に あっ た よう です 。 うち の 家族 いっせい で 白米 から 玄米 に かえ た とたん 、 お 通じ が よくなっ た の です 。 あまり しっかり 噛ま ない と 、 下す くらい の 勢い だ と か 。 ただ 、 無 農薬 の ほう が 、 からだ に は やっぱり いい そう です けど ね 。 で 、 うち は 5 分 ず き に し まし た 。 でも まだ 快調 です 。 こんなに おなか の 調子 が よかっ たら 、 やせる よ なぁ 。 2006 年 10 月 10 日 ( 火 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) やけ 食い の 結果 実は です ね 、 昨日 の 夕食 後 に 、 やけ 食い を し て しまっ た の です �� （ ゜ д ゜ ） 何 を 食べ た か … シナモン ロール 、 白米 100 ｇ 、 めん たいこ 1 / 2 、 ウインナー 4 つ 、 コーヒー ゼリー 。 。 。 すごく ない です か ？ 夕食 は しっかり たべ て 、 その 1 時間 後 の こと でし た 。 これ も りっぱ な 食事 に なっ て ます よ ね 。 しかも かなり な アンバランス な 。 いつも は 玄米 食 な のに 、 わざわざ 白米 たべ ちゃっ て ます 。 ちょっと ね 、 くやしい こと が あり まし て 、 指摘 を さ れ た ん です が 、 言い返せ ず 。 無性に 甘い もの が 食べ たく なっ て 、 置い て あっ た シナモン ロール から 食べ 始め て 、 気がつい たら 大量 に 。 ん ー 。 いつも なら パン や お菓子 が あっ て も 目 も くれ なかっ た のに 。 しかも 、 シナモン は 好き じゃ ない のに 〜 （ ´ д ｀ ） さて 、 今朝 の 結果 です が 、 からだ は 正直 です 体重 は 50 . 3 ｋｇ 体脂肪率 29 . 1 ％ きのう より 0 . 5 ｋｇ 増 ！ あわわ わ わ わ … 原因 �� イライラ し て い た �� 甘い もの が 食べ たかっ た �� 夕食 を しっかり 食べ た 気 が し て い なかっ た 。 感情 の まま 行動 に 走っ て しまっ た の で 、 もし 、 次に 同じ よう な こと が あれ ば 、 対策 �� 運動 し て みる �� 歯みがき し て みる �� 歌っ て みる �� そう じし て みる �� お 風呂 に 入っ て みる �� 車 を とばし て みる �� カロリー の すくない お菓子 を 食べ て みる �� 泣い て みる �� どう ぶつ の 森 を し て みる �� ダイエットブログ を 覗い て みる �� いっそ の こと 寝 て しまう これ を やれ ば 大量 に 食べる こと は ない でしょ う ！ 今晩 の 夕食 は 軽 め に しよ う ！ と 献立 を 考え て い た の も つかの間 、 先輩 から お誘い が … 。 うれし ー ♪ 何 を 食べる の か は 分かり ませ ん が 、 きのう 自分 が やらかし た こと を 肝 に 銘じ て 、 よく 考え て 食事 を し たい と 思い ます 。 あーあ 、 きのう あんなに 食べ なけれ ば さぁ 、 きょう の 集まり の 食事 は 有意義 な もの に なっ た だろ う に 。 。 。 いい 勉強 に は なり まし た けど ね 。 おいしい 食事 を 楽しく 食べる の って すごい いい こと です よ ねー 。 逆に 、 カロリー ばっ か 高い もの を 、 ひたすら お腹 に 入れ て 満たそ う と する 行為 は 意味 が ない よ なぁ 。 3 - 4 ヶ月 前 は けっこう 週 2 くらい の ペース で この やけ 食い やっ て まし た から 、 考える と 恐ろしい です 。 2006 年 10 月 9 日 ( 月 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) 秋晴れ の 散歩 び より きょう も いい 天気 ♪ 箱根 も 雲 かかっ て ないし ♪ きょう 箱根 行っ たら 超 晴れ て ん だろ う なー 。 でも 世の中 3 連休 だ し 、 やめ とこ う 。 今朝 の 体重 は 49 . 8 ｋｇ 、 体脂肪率 は 28 . 9 ％ でし た 。 いつも の 堤防 コース を 95 分 歩い て き まし た 。 暑かっ た … 。 でも なんか ここ 歩く の も ちょっと 飽き て き た なー 。 2006 年 10 月 8 日 ( 日 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) まだ 続く よ 今日 を 目標 に ダイエット を がんばっ て き まし た が 、 今日 入る はず だっ た 予定 が なくなっ て しまっ た の で 、 ダイエット は 続け ます ☆ 経過 報告 し ます ！ 9 月 30 日 ダイエット スタート 1 週間 たっ て 、 結果 は 体重 - 0 . 2 ｋｇ 体脂肪率 - 1 . 4 ％ でし た 。 体重 ちょっと しか 減っ て ませ ん が 、 ずっと 遠ざかっ て い た 49 kg 台 に もどり まし た ♪ 体脂肪 が 7 日 で 1 ％ ちょい 減っ た の は うれしい です ♪ がんばっ て 歩い た 結果 か な 。 いちばん うれしかっ た の は 、 きつかっ た お気に入り の スカート が ふつう に はける よう に なり まし た ！ や た ー ♪ でも 、 まだまだ ぽ っ こり は し て いる ん で 、 ヨガ と デュークウォーキング と バランスボール と フラ フープ がんばり ます ！ 2006 年 10 月 7 日 ( 土 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) あと 1 日 今朝 の 体重 49 . 8 ｋｇ 体脂肪率 27 . 5 ％ きのう より - 0 . 3 ｋｇ - 1 . 3 ％ 開始 日 より - 0 . 2 ｋｇ - 2 . 4 ％ き まし た ねー 。 49 ｋｇ 台 に き まし た ねー ♪ で も あした は また 戻っ ちゃう かも しれ ない し なぁ 。 また 別 の 体重 計 で 測る と 数値 が かわる ん です よ ねー 。 とくに 体脂肪率 が 。 ま 、 目安 って とこ でしょ う か 。 よる 、 寝る 前 に おなか が すい て なかなか 寝 れ ませ ん 。 ホット ミルク を たまに のん だり し て ます けど ね 。 胃 の 具合 が あんまり よく ない です 。 2006 年 10 月 6 日 ( 金 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) あと 2 日 （ 玄米 はじめ まし た ） 今朝 の 体重 50 . 1 ｋｇ 体脂肪率 28 . 8 ％ きのう より - 0 . 2 ｋｇ 体脂肪率 変化 なし 開始 日 より + 0 . 1 ｋｇ - 1 . 1 ％ きのう は アウト レット で 買い物 を 3 時間 くらい ゆっくり 歩き ながら 行っ て き まし た 。 朝 起き た の が 異常 に 早かっ た ため 、 お 約束 で 帰っ て き て から 爆 睡 … 。 ウォーキング しよ う と 思っ た ん で けど なぁ 。 でも 、 寝る 前 に ヨガ と か バランスボール と か がんばり まし た よ 。 今日 から 玄米 はじめ まし た 。 ちょっと かたい だけ で 、 食べ やすい です 。 しっかり 噛ま ない と いけ ない し （ 一 回 むせ た … ） 、 からだ に いい ので 続けよ う と 思い ます ！ あと 、 とろろ 昆布 に はまっ て い ます 。 味噌汁 に 入れ て 食べ て ます けど 、 コレ で 簡単 に 海藻 類 が 摂れ る し 、 食物繊維 が 多い らしい です よ ぉ 。 お 肌 に も いい み たい です ☆ よし 、 し たくし て 、 歩き に 出かけよ う ♪ 2006 年 10 月 5 日 ( 木 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) あと 3 日 今朝 の 体重 50 . 3 ｋｇ 体脂肪率 28 . 8 ％ きのう より - 0 . 1 ｋｇ + 0 . 2 ％ 開始 日 より + 0 . 3 ｋｇ - 1 . 1 ％ おはよう ござい ます 。 なんだか 今朝 は 5 ： 30 に 目 が 覚め て しまい まし た 。 なんだか ここ の ところ 、 歩い て いる から な の か おなか の 調子 が いい です ね 〜 。 きょう は アウト レット に 行く ぜ ！ 2006 年 10 月 4 日 ( 水 ) ダイエット 固定 リンク コメント ( 0 ) そういう こと か ♪ ダイエット に 運動 は 必須 です が 、 「 運動 する 」 という 、 特別 な 行動 に なり ませ ん か ？ わたし は 、 「 よーし 、 プール で 泳ご う ！ 」 って 、 なにか 大げさ な 決心 を し て プール に 行く わけ です が 、 それ が 終わる と 、 さも 大 仕事 を 片付け た か の よう な 気分 に なり 、 家 に 帰れ ば ダラダラ し て い まう と いう こと が 多かっ た です 。 ウォーキング も そう 。 「 今日 も 歩い た し 〜 ♪ よかっ た よかっ た 」
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05 & # 26376 ; 30 & # 26085 ; 21 : 45 パーマ リンク ダイエット カロリーコントロール 用語 について ダイエット カロリーコントロール 関連 シソーラス ヒット パワーアップ 剤 によって 乗馬 ボディートグズ 整体 気 健康 小 脂肪 解剖 記録 ウェイト 価格 叩き コエンザイム 漕ぎ フィット スレンダートーン リンク 腕立て ダイエット 税込 モデリート チタン モデル 特集 ダイエットサプリメント 燃焼 系 理想 商品 ビッグ 運動 サーフ 方 堂々 クロロフィルサプリメント 無意識 ライブ 鑑定 ツイスト ゲルマニウム 自動 アルファ 基づき むくみ ならび に 超 揺れ 痩せ 身 ストレッチ ヴァーニング グッズ バランス 収納 こちら 不完全 ケーイーレスローション 器具 ボーイ 樹 ラウンジ すっきり 生活 代わり 悪い ロデオボーイシリーズ 登場 増加 はぎ の はじめ さらに 筋肉 体臭 ロデオボーイ 新 リラクゼーション 生地 燃やし 体質 大人気 ボディエクササイズ 顔 矯正 はるか エクササイズ 憧れ プラス あなた 人気 脱毛 やすく 相互 的 入れ よ 使っ スピリチュアル 知 ら 可能 上下 当 話題 スリム 腹巻 痩身 ロデオクィーン 円 カタチ 脚 女性 凌ぐ フィットネスマシーン ボディ 目立ち アクセス ついに 今度 ピックアップ 学 部分 ちょっと インヴェル 揺 ら 見つから 腰 カルニチン 前作 横 癒し トレーニング トラッシュ スピード スーツ 食品 登録 もっと 足 最適 普段 体重 開発 時 ロデオクイーン 装着 そんな 点 寒天 しっかり 寝 パワー 同時 ネックレス シェイプアップ 果たし がんばっ セット ローリング 酸 フィギュラ 基づい 最新 手 予防 腹筋 ウエイト 育毛 全身 間 燃え 通販 不足 下半身 型 サイト おすすめ ベルト 揺れる について ローイング サプリメント ロデオ 伸び 薄 輝く ユラユラ 手軽 入力 対策 み たい ボディトグス 宮 実現 ゼノア 日常 スラックス 厳選 なかっ 案内 室内 骨盤 有 ブレスレット ウォーキング トルマリンブレスレット 波乗り 近づける 対応 早 ボート 集 乗っ ステッパー 行う 送料 台 大 付ける 出し マシン 化粧 緩め れ コンパクト ファー テープ 再 占い 止め 縮み 伝説 くびれ 料 無料 版 種類 ダイエットサプリ 噂 着ける マジック いよいよ マルチウォーカー ウェスト ボール 解析 気分 サーチ 黄金 ダイエットエクササイズ 酸素 ジョイント メーカー サイズ サプリ おなじみ エステ 姿勢 コーヒー もちろん 日時 : 2007 & # 24180 ; 05 & # 26376 ; 30 & # 26085 ; 23 : 45 パーマ リンク 2007 & # 24180 ; 05 & # 26376 ; 31 & # 26085 ; ダイエット カロリーコントロール ベスト について ダイエット カロリーコントロール 関連 シソーラス 相互 サーチ ニュー サイト バスト お腹 プラス コントロール コンソメ ちょう 寒天 ビフィズス ロング コーヒー アップ ファクター 検索 約 ウエスト 他 ダイエット バンディ エンジン オデブキラー 対策 ワークナビ プエラリア スリム アドバイス チェック 簡単 グランド 特急 セット スティック 食品 アゲハグランドビータブレット カロリー 女性 感 作成 マクロビオティック ボディ ホワイトニング リンク タブレット 袋 アゲハ ファイナル 食 ネット あんしん 情報 ショップ マシュマロ 種 総合 全 ジミートボール マップ 得 カテゴリー 節約 について 登録 アクセス メイン 商品 菌 定番 デトックス 糖 美しく 悩み スマートバジル オリゴ スッキリ 無料 シェイプアップ 解消 一覧 自然 指数 オーサ ツール カーブ イージー ニキータ スポンサー 上手 賢く おすすめ 腹 甘酢 パソコンショップナビ ヘルス 腹巻 在宅 ヴィーナプロ 超 アルティミス 紹介 タイプ 乳酸菌 パーフェクト ローション 分 余分 サプリ 包 アイテム よろず ラーメン 麺 道場 バストアップジェル 秘訣 キーワード ヶ月 スープ ＢＵＲＩＣＨ 症 味 ホームページ 過食 日時 : 2007 & # 24180 ; 05 & # 26376 ; 31 & # 26085 ; 01 : 45 パーマ リンク ダイエット カロリーコントロール カルニチン について ダイエット カロリーコントロール 関連 シソーラス 術 場合 法 コントロール タイプ カロリー 満載 月 ページ サポート 記事 通販 勝手 メール ダイエット 今日 相互 下さい 楽天 系 小物 スキン ラーメン こちら スイーツ 上 ブランド あなた 書籍 寝 減っ 産後 等 年 減 評価 健 情報 サイト 脱 自分 新鮮 綺麗 頼ら リンク サイズ カンタン 癒し 方法 ランク シングル ＞ 人気 整体 スリム 処方 ソファ 見 品 頑張っ 美 一般 追及 スゴク 食品 お願い 体 簡単 使用 寒天 前 料理 伺い 速攻 見つから 思い サプリメント 専門 ＾ 話題 成功 理 も やせ 決まり に よる ボール トップページ 手軽 スッキリ 脚 アナタ 素 康 わずか 初 アフィ リ エイト アンチエイジング 休 ん 集め ニキビ カレー 大人気 ^ 星 時 送信 紹介 ？ 蕾 血糖 大人 コメント 低 失礼 パワーアップ 化粧 こんにゃく 内外 気 版 提供 うどん エクササイズ 薬 トラック 取寄せ 育児 食 まず は 宝くじ 究極 応援 位 スナップ 済み 服 決定 館 食事 ヶ月 糖 興味 ご飯 ながら 最新 名前 安心 次 フォーム ブログ くらし 募集 最高 種類 ブログタイトル 肌 突然 検索 健康 バッグ 用語 探し チャレンジ 美容 クリニック スポーツ 勧め 極秘 人物 はじめよ 新曲 シコシコ 現役 日 子育て 記憶 カラダ お忙しい 店 検討 最低 ランキング 高額 話 し 今 入力 雑炊 見つけよ マイクロ 方 当選 グッズ 中 豊富 られる 人 リセット エステ 決める 岩盤 教える おもしろい 値 ま しょ 料 バック 面白い アクセス モデル 飽き その他 トップ 顔 細く 再会 雑貨 スタイル よろしく 浴 ローカロ 米倉 海老蔵 私 カテゴリ 観劇 英語 日時 : 2007 & # 24180 ; 05 & # 26376 ; 31 & # 26085 ; 03 : 45 パーマ リンク ダイエット カロリーコントロール 福岡 について ダイエット カロリーコントロール 関連 シソーラス 紹介 これから コントロール 摂取 消費 カロリー 理解 生物 ま しょ 熱量 不足 上げる 食べ ダイエット 的 運動 まずは 効果 計画 について 摂 等 イオンスチーマー 正しい しょう 栄養 得 バランス られる として 各種 最 度 体 今日 見方 談 方法 必要 誤っ 美容 しっかり 始め 含め 体内 本来 に対して 痩せ 欠 か で しょ 生理 食事 注意 思い できる ご存知 食 という 呼 ば 保つ 観念 食物 点 避け 困り 起す 基本 行う リバウンド および に よっ て 関連 みにつけ 第 繰り返し もちろん 単位 間違っ 量 学 元々 いただき ちょうど 発生 マイナス 関係 太っ 表 重要 定義 事 姿 予防 密接 病 代謝 における 誘発 情報 何 計算 習慣 基礎 あなた いえる 油 陥る 知識 健康 エネルギー 医師 最新 水 ブログ なんて 抑制 完全 適度 抑え づける 生活 安易 まさに 胸 走ろ 大切 いただけ しめる 期待 導く 低 無意味 つまり 脅迫 生きる 酸化 生まれる 魚類 問題 食品 安静 コロイド 成功 根拠 医療 豊か しまえ 方 行っ 危険 牛乳 下さい 真 反面 ？ 考え 感情 もっと において 医学 ブログランキング 私 睡眠 自己 意味 ポイント 崩れ 考え方 実行 疾病 ホット 高く 脂肪 そして 激減 本当に 障害 ヨーグルト グラム 学び 時 欠食 調整 大きい 反対 リンク 病気 空気 中 燃焼 美しく 知る 温度 浴 自分 体験 基づく 判断 ほんとう 実 は 等しい 分 上 ジュール 偏食 場合 負け 迷っ 食生活 説明 課題 目的 基づい やすい 至 体形 堅く 煮る 秘訣 大幅 実践 たくさん ライフスタイル 欲 ライト 多い なん ら 口コミ 白金 性 による 発掘 大 ひとり テレビ 皆さん 太り でき れ 死 比熱 受け 似 崩し 辞典 表す 書籍 用い 肉 逆 なるべく 十 しか し 同じ 学 ん 岩盤 異なる マグロ 欲しい カテゴリ つい て 調節 役立ち 生体 聞い 言わ 可能 苦 しま 一 プロテイン 量 的 見地 知っ 調理 満載 思っ 平衡 人 吸引 質的 結果 心がけ 賢い コラム 選択 痛める 極めて 法 非常 自由 浮腫む 工夫 ちなみに 反応 蓄積 鶏 使 わ 相談 おおむね 飽食 行い 少し 適用 大き な 化 素敵 よがり 起り 程 筋肉 代表 なかでも じつは に関して 多様 痩身 呼ぶ により 連想 蒸す トップ アドバイス に くい 失敗 治療 基本形 覚悟 日時 : 2007 & # 24180 ; 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繰り替え 雪だるま 辿り ともかく 途端 栄養失調 痩せ れ ボクサー 講習 辛かっ 大 脳 生理学 学び 貪欲 着き モゴモゴ ハイペース 好ましく 学術 真骨頂 幽霊 出直し 傾け 何故か 視聴 部数 組 め じゃー 酷使 アキレス腱 痛め かえれ 幼少 生涯 ナビゲート 申し上げ 冷静 お洒落 桁 溶解 多少 術後 坊主 おさらば 宣言 土台 守れる 異性 いいわけ 方程式 諸悪 根源 一喜一憂 劇 的 大いなる 誤解 セルフ 消極 悔しかっ 思いっきり 見返し 実例 体得 ダイエットメゾット 吹き 飛 ん 持 生まれ変われ もてる 周囲 振り向か 豹変 断ち 浮気 払わ っきり 平和 御覧 激変 全力 申し 訳 何卒 完了 暗号 ウェブブラウザー サーバ 配達員 個別 済む 滅多 賞金 秘術 シャープ 番外 タイト 装置 舌鼓 味気 飲食 採用 喰い られれ 約束 外部 漏れる ずばり 半ば 概念 付随 通う 大体 下り 至 聞きつけ 他社 まわす 爆発 嫌がらせ おさまり 背負っ 黙っ 見過ごせ 渡っ それどころか 配慮 鵜呑み 笹尾 佳美 中身 宅急便 配送所 先走り 気づき ピチピチ 金沢 天野 和恵 ご無沙汰 牧野 理恵 紛れ 間違え 病みつき 頼子 葉梨 美樹 大嫌い おまけに 水原 悦子 励ま 大きかっ 知恵 即日 富山 高田 買 わ さ 勧誘 広島 末松 腹部 溜まり うれ しかっ 引っ込ん 真柴 極度 吹き出物 ちょっぴり にかけて 山形 野川 健 支障 検診 セーフティー 福島 滝沢 掛かっ 神田 出費 面倒 く さ 三拍子 そろっ 育成 川崎 かれこれ 八王子 ガサガサ 目の下 目立ち 杉並 顔つき 悪口 あふれる 見向き 社員 狭山 サラリーマン 接待 毎年 穴 太鼓腹 戸惑い 奥手 気 づけ 助かり あっさり 岩 凄かっ 番 宮崎 親身 切羽詰まっ 石川 うつる 悩まさ 栃 木 あっち 飛びつい 行き詰っ パーセント 骨太 サウザンドフェイス マイレージ 一括 へらす インスリン カスピ海 ステッパーダイエット 張り アロマテラピーダイエット マルジダイエット 売れ筋 効き目 思いつく サーベイ 行 か 贈る ダイエットミシュラン 怪しい 起床 直後 就寝 パラレル ベジタリアン 掟 破り 誤り ダダモ ヶ条 小麦 捕まえろ 二つ 流儀 制 す 消える 見直そ たとえば ひじき 副産物 ブラザー 貼っ ハリウッド 野戦 ひねり 綿 彰 技法 エアロ アイソメトリックス 均 くちびる アビス アーユルヴェーダ コトバ くもり background zictionary 目指 プロジェクト 滑り出し 空前 セーヌ こづかい 祝 図書 ムトウ ホットケーキ 冷や奴 サッポロ 小袋 アナリダ 右手 卵焼き 総菜 ぶどう 目玉焼き チューペットアイス ターボスカルプト カルディオパーティー 串かつ 天ぷら ワカメ 自作 弁当 チューペット ガレッジセール 税 シェイカー メジャー カレン 士 ダイエ ガレッジ 川田 エット タート 配達 背骨 腹一杯 たすけ がわり ベストセラー 崩さ ントレックス カルボナーラ 食あたり 膨れる ズシッ 有数 下仁田 練り 夜食 そそぐ 簡 単 職場 食べよ ローカロカレー デトック 富 ツライ ビスケット 和菓子 チップ せんべい つぶれ 立てる 出掛け 待ち 平行 キャラメル ナップル クラッカー 物足りない ダンベル 購 アシックス お気 テンション つい て 行き ヵ国 支持 デザート 幅広い 展開 ひとこと 完璧 まんべんなく 鍛錬 保っ 惹き 憧れる いまだに 劣 美 し ブックス 満里奈 各自 生じ 損害 負え レイアウト ソーテック 腕時計 アクセサリ ラブコスメ アカウント スーパーバリューブレイド いんげん豆 試す カロブロック スゴパワー 飲みもの アイケア 近頃 アサイ ミラクルアイ 他人 ワード ドロップシッピング 大賞 ランク ソーシン 博多 ダイエットフォーミュラー アクア フェミカルソープ リエンジェファイナルエピケアプラス ハート スタイリングジェル トリプルプロテクション モデリートスピードスリム レグナス トライアングルボーテ 濃 ジェリッサ ヴァジュールセレブリティレッグ 毎 アドカペリ 和 にんにく 卵黄 リアルフコイダン スピーディーエフ 寝具 防臭 災害 シェフ ランド ポルタ ロッシュ 鎚 起 銅器 南部 鉄器 和味 リアルコミュニケーションズ 品川 東品川 シーサイド イースト タワー ダイアル realmarket カスタマーサポート 祝日 浜松 高丘西 保管 同意 譲渡 万全 取替え 名店 番付 買物 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リーズナブル セプテム エスペル リモデナーゼ ポップス 赤ら顔 バストサプリ デオドラント 挨拶 ビューティーナビ エリア 着目 燃やそ アルギニン イノシトール アスパラギン brandTopFlash 動 か ナトリウム 果糖 塩化 酒石酸 ロース 待 受 activediet 作れる 材料 ローズクォーツ アロマオイル 犬 フェイシャル インディバ リフレクソロジー 契約 周年 要望 延 緩和 毎月 急ぎ ウェブ インタラクティブ インターフェース Wikipedia フォーク すくえ すくえる にくかっ 設計 億劫 道具 独り言 びびら 奴 精進 稽古 ユニーク アイディア ジェット ハードウェア 保存 単 なる そうした 活かせ 清涼 リマインダーツール アプリケーション 売買 ブラウザ スクリーン キャスト Screencast MorphThing ノート 配る キュービクル CubiCer コマース グリーティングカード スモール セキュリティ マーケティング ソフトウェア トライ コーン アウトバーン byMovableType 金色 モビルスーツ 見識 Lifehacks 飯 ウルトラシンプルリマインダー CountUpRSS ゆるめ BoardCopyright 格闘 バスケット ようこそ サイン 申込み アミックス ケータイメール くわしい 奇蹟 空き 取り除ける 毒物 遠ざける 異なり 半日 ストップ 補う 一種 残し 兵器 効力 ヨモギ ドクダミ タンポポ オオバコ クマザサ ツユクサ 松 オトギリソウ ハトムギ カンゾウ アカザ アマチャヅル キダチアロエ ナンテン カワラケツメイ エゾウコギ アマドコロ スギナ ケツメイシ ツルナ 桂皮 アカメガシワ アケビ 忍冬 ハブソウ ヤマイモ マタタビ ホウレンソウ パセリ ブロッコリー にんじん タマネギ しいたけ じゃがいも 塩水 湖水 塩化ナトリウム こんぶ 黒糖 原材料 ディス 件数 波 休養 ゆらぎ 緊張 フェイスフォーマー faceformer イビキノン ビタミンＥ 栄 勝つ じゅん 遠 赤外線 デスク こたつ 撰 ネックレス セイコー 部品 チタン ブレスレット ゲマニウム 伸 盛り 高学年 高麗 丹念 草根木皮 星野 仙 一氏 スコープ 聴く 学力 愛情 選る チタンブレス 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