ダイエット チャレンジ プロポーション
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ダイエット チャレンジ プロポーション
ダイエット チャレンジ プロポーション情報 4番を表示ダイエット チャレンジ プロポーション z その他 ： なし 繊維 、 質 いっ て さ れ を いわ な 取り から た 今日 は サラダ て よ 足し を み た ごぼう 。 を う は … みよ 豚汁 今度 か な 抜い て 腹筋 ひざ て ひねり 腹筋 回 ( 付き 立て を ： ) １０ 腕 立 普通 伏せ ： に １０ 回 その他 サイクリング ： 分 ９０ の サイクリング 昨日 。 さん ん た に られ を 走っ お客 勧め コース だ た 。 に 向け 川 て 沿い ひ 、 を 川上 た 走る 。 、 し それ を き た て って 報告 今日 、 ね で 」 よ 「 行っ まし の た 。 「 へぇ 。 それ じゃ た 」 ？ でしょ 気持ちよかっ 、 「 ええ 。 いい でし 」 運動 た 〜 よ 「 あっ て サイクリング コース 」 も さぁ 「 ？ っけ あり ？ ？ まし 」 た … 別 行っ 川 の ( て たよ 汗 に た 今日 き 、 正しい こそ で は て コース 走っ 。 大きな の の 上 土手 川 。 の か 気持ちいい な たら 昼間 走っ もっと 。 見え ( 真っ暗 も ず … 何 で ) 笑 けど 、 人 の い の 犬 ジョギング とか おもしろかっ て が 、 散歩 た よ 。 ■ ■ □ ■ ■ □ ■ □ □ □ ■ ■ ■ ■ □ □ □ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □ ■ □ ■ □ □ ■ 【 編集 後記 】 し と ２１ 日 全員 は 、 思う 紹介 た さん チャレンジャー 。 「 私 は ナ さ 」 が ない って ゴメン い たら て っ 紹介 れ 人 サイ ！ 、 ぞ 。 で れる って もの … 、 言わ よく そそっかしい 紹介 ください する 、 一報 ご の ね で 。 全部 、 かな ７ ？ 人 で ７ で ちなん ( に も て いい ｋｇ 、 か 縁起 ) 笑 が 最初 人 ４５０ ７ の メルマガ が 、 挙げ くらい で 手 を くれ て 人 た 。 ？ くらい ％ と １．５ えー … この 、 １．５ 人 の と は 、 きっと よ 成功 する ％ 思う 。 ダイエット に 大切 確か 法 は 。 食べ物 も 運動 どっち 、 と 大切 。 けど 、 も それ 何 より より も 、 ね 「 重要 一番 が やる こと ん 」 だ な 。 「 て 」 、 決め 決め やる やる た とおり に と 。 も なきゃ いい 法 さ なん から やら どんな だ ゼロ ダイエット 、 。 ２１ チャレンジャー みんな の 日 、 ２１ じゃ チャレンジ けど 中 日 、 ね ダイエット みんな う ない ！ の 頑張ろ タグ : Permalink by 中城 卓哉 at : 21 21 in 日 21 体験談 ダイエット - - > 2004 # & 24180 ; 21 26085 # # 08 ; ; & & 26376 １２ 日 目 宣言 スーパー プラン た し 昨日 。 食 日 から ２ て １ し すぐ 、 松井 配信 の メール さん 。 なんと て すっごい くれ を ちゃっ ！ 法 た 、 教え ダイエット から ね 今日 で という 、 て し みる わけ 実行 。 て 公表 で も から し ない 方法 、 らしい メルマガ まだ 具体 に 方法 的 どんな か は ない で ここ 言わ は けど 。 いずれ ない １ じゃ ２ ん 、 メルマガ ？ 教え くれる て か 食 日 な の で ２ 革命 マガジン 食 日 の メール １ ＜ ＞ 健康 http www / : / . mag 2 . com m / 0000134473 / . htm □ □ ■ ■ □ □ ■ ■ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ ■ ■ □ □ ■ □ ■ ■ □ □ □ ■ ■ ■ □ □ 【 ！ 大 、 っ 嫌い 】 なんて 私 よ と 痩せ ね 考える 言っ い 、 た を いっ 理由 て 」 たい 「 昨日 。 、 実際 ん は 付け 理由 けど あれ 、 が だ 、 ダイエット 目標 ば や おのずと 続く じゃあ どう って は 、 やっ 考える 理由 ん て 話 だ ？ 。 実は 難しい 話 じゃ ない そんなに 。 は 、 これ こと だ だって から 自身 の あなた 。 知ら が ね ？ ない わけ よ ない ちょっと な なかっ 気付い する たり さ たり て 、 て だけ 忘れ の 。 それ て に 考え みよ を ため こと う 、 思い出す を こんな 。 「 嫌 どんな 今 の か 」 た の 、 ？ を な 体型 は し こと で 、 です 思い 「 気に入ら こと か です 、 今 の 、 どんな で は 」 体型 ？ ない の この 質問 に 答える 。 僕 だっ たら 、 「 に が 買っ 着 ＭＫ オム の なっ られ た た なく シャツ 前 」 「 ぴちぴち みっともない ユナイテッドアローズ スーツ も の 」 で 「 」 の 重く 体 て 、 動く が だ 面倒 毎日 が って 感じ 。 「 を の 、 嫌 何とか で し たい な 」 っていう この が こと ！ 、 やせる だ 理由 なん 。 まずは 、 て に し 質問 自分 みよ う 。 で 、 答え を 紙 に 書く 。 今 すぐ を いい 用意 紙 と ？ て し ペン 。 ソフト が 、 メモ 帳 の 書ける を て 、 字 起動 なら パソコン し とか 。 大丈夫 、 みよ ない から 書い じゃ に わけ 、 う 見せる 誰か て 正直 に 。 書い ？ た … 、 、 それ の 「 」 何とか を そしたら が する あなた 理由 よ やせる の だ なん ね 。 僕 、 は 場合 の 「 の 買っ 着 」 に ＭＫ た を 前 たい オム シャツ 「 ユナイテッドアローズ の を たい かっこよく 着 スーツ 」 「 たい アクティブ て を に し 軽く 体 、 」 暮らし が ？ でき 理由 やせる ね ？ 僕 た でしょ 、 ■ ■ ■ ■ □ ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ ■ □ □ ■ □ ■ □ □ ■ ■ □ □ □ ■ □ □ □ ■ ■ 【 本日 の 成果 ： １２ 日 目 】 体重 ： 88 . 0 − ( kg 比 ： 前日 1 . 2 3 ： 初日 ／ 比 kg − . 8 kg ) 首 ： 38 . 5 cm 胸 ： 99 . 0 cm 腕 ： 31 . 2 cm 腹 ： 91 . 5 cm 腰 ： 87 . 5 cm 脚 ： 63 . 7 cm 見よ 幅 落ち 各部 サイズ 縮ん だ の も この ！ めっちゃ 体重 の ！ ！ なん で こんなに 落ち た かって ？ それ ね … は ↓ を て て み ♪ 見 ： なし 朝食 昼食 りんご ： １ × 個 夕食 炒め ： もやし きん ごぼう ぴ ら うの花 納豆 冷奴 その他 ： なし 土曜日 だ は 、 ちり 食生活 から ばっ ！ 昼 １ りんご だけ 個 た 、 だっ は けど けっこう ね 腹持ち いい だ が ん 。 腹筋 腹筋 ) を ： ひざ 付き ( 立て ひねり １０ 回 て 腕 立 伏せ ため 筋肉 ： の お 痛 、 休み その他 ３００ ｍ ： 水泳 くらい の は そう 今日 大 、 減量 正体 の 、 水泳 。 た の って でき やれ 、 ね て 、 だ 落ちる 想像 は これ ん ば を よ ある程度 。 車 を 走ら て 夢の島 、 総合 へ 体育館 せ 。 ！ 駐車 料 場 、 都 の 東京 だ も 利用 安い 施設 も から 一般 で ３００ 円 だ よ ？ 水泳 だけ 、 いい な より 思う なら スポーツ クラブ と 。 総合 夢の島 ( ) 体育館 http / www / : 1 . odn . ne . jp - / yumenoshima s 02 / koto fram / 03 . html だ けど プール ん で 、 た さっそく に 、 行っ 最近 の が って 整っ 、 てる 施設 きれい し の だ ね プール 、 。 すっごく 更衣 きれい も 室 。 昔 いっ た て と 頃 は に スイミング スクール 比べ物 に なら ない や 。 （ って が 対象 違う 比べる ？ ） さっと サイド 、 へ 着替え プール て 。 ２５ が ７ ｍ の プール コース 。 コース ごと 、 てる さ 分け に ね レベル れ の 。 へ 、 ２５ は とりあえず ｍ 泳ぐ ず 僕 に コース 止まら 。 で み で クロール た 泳い 、 ｍ だ まずは ん ５０ で 。 ２５ ターン キツ より 、 足 ｍ く で ず 思っ 、 なく を 泳い つか に た 。 いやぁ 、 いっ だ が とっ ある と 昔 も た 杵柄 て ブランク 、 ねぇ 。 達 、 は が コース し の 練習 で てる 子供 隣 。 … 束の間 なんて も 余裕 。 ４０ 辛い 地点 する 、 息継ぎ が の ｍ あたり から 。 上がら 腕 かく ない なかなか を 水 も 、 。 は バタ 足 だけ そんな は ものの 抵抗 続け な てる ささやか 、 の 。 飲ん て 力 少し ない ますます も 入ら が 、 水 じゃっ 。 ヤバイ 。 この 沈む … まま 思っ 触れ 瞬間 左手 もの に 、 固い が と た た 。 続い て 右手 。 「 」 助かっ ぁ 〜 ！ た かっ 、 の 水 た 上がる ｍ 泳ぎ ５０ キツ も て ) 笑 から ( きっ いか ん ね 。 子供 た は 泳げ 頃 のに の 。 が 使っ いかに 体 、 を て 日ごろ ない か 思い知らさ た れ 、 ちゃっ 。 結局 か 、 ３００ ？ の で 泳い くらい な 休み休み ｍ だ 途中 で 胸 終わり あげ 、 から 筋肉 悲鳴 の た を し て に た が ちゃっ 。 泳ぎ ) で た ( 、 ３００ けど もっと 泳ぎ だ 放題 だ 笑 円 ん から たかっ ね 僕 的 スーパー プラン 、 に は の 水泳 でも の 行こ た ジム に だ 思っ う 後 と ん けど 、 そんな プラン で 問答 却下 は 無用 。 睡 そのまま し ちゃっ て よ 帰っ 爆 た 。 ■ □ ■ □ ■ □ □ ■ □ ■ ■ □ □ □ ■ □ ■ ■ □ □ □ ■ □ ■ □ □ ■ ■ ■ ■ □ ■ 【 編集 後記 】 やばい 。 やばい よ 。 がっ ) て ( 、 ； 筋肉 痛 д ； なに られ 、 腕 だ に が て もん でる だって 最中 なっ 痛く ん 、 泳い ない 上げ 。 痛かっ 時 し たり 々 運転 、 ながら 帰り 。 すっごく 屋 電器 、 の 父 手伝っ は けど た 頃 だっ 仕事 嫌々 、 を て た の あれ て に … た は が トレーニング と なっ 、 悲しい 思い こういう し ない も に を ため 日ごろ 笑 体 を 動 か から そうね ) ( そうそう あ 、 。 水泳 は 、 後 の 運動 激しい みたい な なぜ ん を けど ね 食べ だ たく か を そこ ガマン 、 モノ なる 。 、 は たり ちゃっ 売り場 近づい を 今日 近く に の 食品 ケンタッキー 通りかかっ たり た 危なかっ けっこう 、 … タグ : Permalink by 中城 卓哉 at 21 : 22 in ダイエット 21 日 体験談 - - > 2004 22 26376 & # 26085 ; 24180 # # ; & 08 ; & １３ 日 目 中距離 は ドライブ 今日 。 千葉 て 横浜 し 運転 を 〜 き た 。 降り で を 車 た 横浜 １ 日 中 、 ちょっと て 疲れ から 、 歩き回っ た 、 けど 楽しかっ ) た とく し から ( か 良し 笑 と 外食 し の し 自前 前 に 今日 ね で う て ない た いこ 用意 で 持っ は 、 日 と の 。 かな まあ 手作り って 感じ 弁当 、 。 ダイエット を た 理想 作っ 考え 、 な メニュー で て 的 弁当 。 … 持っ ; いく ￣ 忘れ の ￣ ( て 、 Д た ) … もう ん 、 かり こんな ばっ 弁当 は 持っ か に 昼 悔 ため て の する 明日 ) 、 と いく な ( の ■ □ □ ■ ■ □ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ ■ □ ■ ■ □ □ □ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ □ □ □ 【 マインドコントロール 】 ( なぁ タイトル ) 笑 、 こんな 数 が 減る たら つけ か 読者 また は 使える けっこう ダイエット マインドコントロール よ する のに 、 。 お布施 ) 笑 」 て とか ん 言う ね ぞ なく する ( じゃ 「 … 自分 ちゃう で の 無理やり 考え を 自分 変え 、 。 どういう こと と か いう って 、 たとえば コンビニ ね 見る よ ポテトチップス で ？ 、 を で なぁ なんだか たい 食べ って 」 、 「 思う 。 ない それ しょうが は 。 好き ん もん だ な 。 だ から って き 、 で て て そこ 買っ 食べ ちゃっ たら 、 ダイエット よ な ？ ね なんか わかる の ムリ 到底 は ジャガイモ 油 やせる で が 揚げ 、 物 ない わけ た なんて を 。 そういう で 戦い を 自分 、 の 繰り広げる 中 とき は 。 で でしょ と シーン の 頭 天使 サザエさん 悪魔 、 てる で 戦っ ある が が 中 ？ あん な 感じ 。 「 で 、 こんな と 、 一目 もの 太る わかる おいおい を 、 本当に 」 たい か 食べ の ？ 『 な たい 、 うーん ちょっと 食べ 。 １ 日 くらい いい じゃん … ？ 』 「 まで ポテチ 引き換え 、 に て の 太る と 食べ ｋｇ って し て １ 食べる ？ ほど か 美味い 太る だ と の ？ の を ポテチ ちょっと ん リスク どっち 幸福 、 」 取る 、 感 『 食べ リスク … な を わけ 、 まで たい 冒し じゃ て ない 。 だ １ のに て 痩せる 苦労 ｋｇ 、 し 泳い あれだけ だ ん 』 し み て の 戦い 中 頭 みる 繰り広げ たい な 、 の を 。 に なっ そう たら を 行動 自分 太り な ちょっと 、 問い掛ける そう に し 。 それで より 、 い ？ も 太る た 、 ん じゃん ちゃえ ば なら 食べ リスク 食べ いい あなた し 、 食べれ な なら 食べ物 ば いい まで そこ 大切 にとって 太る ない わかっ て 意識 食べる くらい し どのみち て 、 なら 長持ち と し の 。 体重 今度 激増 し たい て 思い は し が やせ たら 後悔 、 」 から 「 が もっと から 強く なる なく 、 食べ だんだん なる でしょ ？ □ □ ■ ■ □ ■ ■ ■ □ □ □ □ □ ■ □ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ ■ □ □ ■ □ □ ■ ■ □ 【 日 ： 目 の １３ 本日 】 成果 体重 ： 87 . 8 kg ： ( 比 前日 − 0 . 2 kg ／ 比 − 初日 4 ： . 0 kg ) 首 ： 38 . 8 cm 胸 ： 98 . 2 cm 腕 ： 30 . 7 cm 腹 ： 91 . 0 cm 腰 ： 86 . 5 cm 脚 ： 64 . 0 cm 朝食 ： なし 昼食 ： 詰め合わせ カット フルーツ 夕食 ： ) ネ の モツァレラチーズ ？ と ( マリ トマト 茸 リングィーネ の ナントカ と 鶏肉 スパゲティ チーズ の クリーム ( ) 食べ 人 た 二 まし で その他 ： なし 今日 の 夕食 は イタリアン 。 ちゃっ ちょっと し に た 久しぶり 、 に 豪華 。 けど は カルボナーラ の 、 控え ) だ た ( 笑 … これ でも また 重い けど 、 けっこう から 明日 ヘルシー に 生活 で の 贅沢 最後 こと 、 って 戻る から 。 これ 解消 てる ？ を の 、 念 だ ん よ ストレス で し ため 。 回 腹筋 ひねり １０ 腹筋 付き ひざ ) 立て を ： て ( 腕 普通 伏せ ： １０ に 立 回 その他 ８ ダンスダンスレボリューション 曲 ： ダンスダンスレボリューション 、 まだ 置い てる けっこう ある が 〜 ね ん だ ゲーセン 都内 ほとんど てる なくなっ か 主要 だ と ) 、 と ( だ 新宿 都市 ん の けど 。 ？ が な 入れ替わり こと か って 激しい 今日 わけ も いう と で 、 、 ステップ 。 やばい ね 。 難しい バテ 場 ちゃう その を ステージ プレイ と 、 で する 。 不足 … ます も 、 し おり 今日 運動 痛感 て けど を 有酸素運動 、 っていう 、 くらい する の これ と 夕食 か イタリアン で なっ なんとか も ちゃう の に な 。 で 、 油断 なきゃ 明日 また し から ない 頑張ら 。 ちなみに 、 ダンスダンスレボリューション 、 自宅 で も できる みたい 。 ■ ■ □ ■ ■ □ ■ □ ■ ■ ■ ■ □ ■ □ □ ■ □ □ □ ■ □ ■ □ ■ □ □ □ □ □ ■ ■ 【 編集 後記 】 か 気合 ない に あんまり 入れ ダイエット て た なっ なぁ 。 も よ て あっ 日 、 こんな ね に は いい たま が 。 残り ３ ｋｇ 。 日数 は ８ 日 。 ペース ば だいたい １ 日 で だ できる 、 ｋｇ から ３ すれ 無茶 ！ が 毎日 ずつ 僕 って ちなみに で と 筋 か いう なん を 、 、 やる トレ 少し 食事 が と の 体重 を 同時に 減らす 落ちる こと で 筋肉 て が いく ため 減っ を の 防ぐ 。 よく が を けど ？ て だけ 減らし 、 た 減っ 体重 ね よ ある 食事 実は た の 、 は 逆 に 体脂肪率 で ちゃっ たり は 筋肉 増え 落ち 。 、 ちゃっ 代謝 から たり 落ちる し も リバウンド 基礎 。 そう て 、 最低限 なら おこ て の 筋肉 つけ う に ない は 思っ ため と 。 ずつ 、 やっ だ ん だから よ てる ちょっと 〜 タグ : Permalink by 中城 卓哉 at 21 : 23 in 体験談 ダイエット 日 21 - - > 2004 # ; ; 08 & 26376 ; 24180 # # 26085 23 & & １４ 日 目 て 行っ た の 、 に き 横浜 ね こないだ 。 みなとみらい 、 に 横浜 地区 とこ の は で って 、 アニエス 店 の お さ が の ある ｂ 。 だから 、 へ て た そこ 行っ き 。 の 何 買わ から 途中 まだ もちろん 、 も けど だ ない ダイエット 、 。 けど ダイエット が 重要 に これ な する むっちゃ ん ね だ 、 とき 。 は 洋服 、 これ の さん っていう こと に 、 行っ くる て 屋 。 おしゃれ 空間 て 店員 な 置い を 交わす 、 身 おしゃれ 言葉 さん に を な と 。 、 服 見 ！ 」 だ かっこいい を ん これ を 細く 着る って イメージ 「 て する て 。 が ！ で られる 」 少し 「 て あ 思う 着 ちゃっ し と これ って 試 、 着 。 こう 的 する 、 な と 見える 目標 が 具体 ？ よ ね イメージ 方向 刺激 が 向く ん が れ に 意識 さ だ やせる 、 て 「 」 。 これ ポイント が に 行く の ブティック 、 。 家 で じゃ みる て て ね なく ん 着 。 、 日常 に と が 行く イメージ は こと より 入っ て で くる 違う ところ いい 。 そうすると 上がる だ ん より モチベーション 、 よ が 。 自分 の て より 、 小さ目 の 店 みよ う な に 行っ サイズ おしゃれ ちょっと 。 ■ ■ □ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ ■ □ □ ■ □ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ ■ ■ □ ■ □ □ ■ □ 【 ： の 本日 目 １４ 日 】 成果 体重 ： 87 . 8 ： ( ± kg 比 0 前日 . 0 比 初日 ： ／ − 4 kg . 0 kg ) 首 ： 38 . 0 cm 胸 ： 98 . 2 cm 腕 ： 31 . 0 cm 腹 ： 91 . 0 cm 腰 ： 85 . 7 cm 脚 ： 64 . 3 cm うん 。 飲み に て 、 た ない のに 体重 は 会 増え 行っ 。 た けっこう から 、 動い ね て 頑張っ 。 その よ 〜 動け は 、 分 いい 食べ た ん 後 だ ば ちゃっ 朝食 ： なし 昼食 ： カット フルーツ 詰め合わせ 夕食 いろいろ の 会 飲み ため 、 ： 。 ： なし その他 同じ 会 の 職場 外人 送別 さん の 。 ドイツ に 帰っ ちゃう ん だ 。 ( も 会 送別 やら に ) なく 汗 も なに … 真っ最中 を て 、 ダイエット なんて いろいろ 中 た けど 滞在 た は くれ 教え て 、 、 思っ し 一緒 に から に し たり だ た さん 仲良し 行っ 飲み 、 ここ と 気持ちよく ない は 送っ あげ て ね 。 という 多め で いつも 今日 わけ に より は ちゃっ 食べ た 、 かも 。 杯 それでも は １ 乾杯 、 だけ ( ビール コップ ) 。 あと だ ぞ 〜 は ウーロン茶 腹筋 １０ ひざ 腹筋 ： を て 立て 回 ひざ を 立て て 付き ( ひねり 回 ) １０ 腹筋 足 する １０ 上げ下げ 腹筋 回 を 腕 普通 立 回 伏せ ： １０ に その他 ウォーキング 駅 一 ： 素振り １００ ＋ ４０ 回 素振り 回 早 、 、 ちょっと は 今日 た 飲ん じゃっ が 使え ず 車 から しかも に ない ダンス 外 に 雨 行け だ も 、 し ゲーム 出 られ ず … から という で 筋 増やし を トレ て 、 わけ よ た み 。 さらに の で 屋根 の 下 、 素振り 剣道 。 けっこう キツイ … ない 仕方 、 まあ 。 今日 ！ ぞ 食べ 明日 、 っ 分 取り返す た ■ ■ ■ □ ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ □ □ □ □ □ ■ ■ □ 【 】 編集 後記 言う 「 てる し 」 食え ダイエット 無理やり と 人間 に 、 馬鹿 だ ん 多 … すぎる けど が オヤジ まあ 、 それ は いい でしょ 。 ビール も 飲ん し で ない ほとんど 。 さて 週間 １ 残り 、 。 ラストスパート に なっ ちゃっ た よ 。 だ もう ある し ん て を 秘策 用意 、 。 スケジュール 週間 も し ある程度 決まっ の １ た 。 あと は 会 懇親 、 新人 会 会社 と パ ワ 歓迎 ライ 塾 の の 。 ここ 乗り切る か な だ 、 どう を 。 ちなみに は 、 パワーライティング こちら 塾 。 http / www : / . yuzuriha . sakura . ne . jp / mag / / town 01 pw ~ . htm タグ : Permalink by 中城 卓哉 at : 25 21 in 日 21 体験談 ダイエット - - > 2004 08 ; 24 26085 # # & ; 26376 # 24180 & ; & １５ 日 目 僕 は 内勤 の ね な 。 プログラム 作る 人 。 圧倒的 運動 少ない だから 量 だ に 、 ん が 。 もし 、 内勤 で なかっ たら 、 いや で なく も あれ て 時間 そう が 、 、 ば 、 ぜひ ぜひ ！ 歩き回っ を て て 町 み 。 １ 日 街 中 歩き回っ 、 、 て ショッピング し て を スウィーツ し 、 は は ガマン て コーヒー 、 ブラック 紅茶 て ストレート 歩く は し 、 に また 。 これ ん 効く 〜 だ 、 よ けっこう 僕 に 体重 の 、 が 日 が は くらい ３ 目 落ち 思いっきり た きっと と ん だ せい その 思う だ 。 激しい も ちょっとした こういう 、 いい けど を 運動 運動 長い の ない ん も する 時間 じゃ いい ？ □ ■ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ □ □ ■ □ ■ □ ■ □ □ ■ □ ■ □ ■ ■ □ ■ □ ■ ■ 【 怖い 】 ？ が 変化 メルマガ で てる いつも 言っ 。 ダイエット 決まっ て 人 とか よ し てる 「 な 」 やめ に 、 、 「 よ する 人 」 こと 言う リバウンド とか の 。 まあ ん あっさり ちゃえ 、 けど ば だ いい し 、 無視 そういう いる に ふう ない でき も よ ね ？ 人 そういう 人 人 が い ない の 低い 幸せ レベル の 環境 は 。 理想 、 て ♪ そうね 目指 を 頑張っ 体型 むちゃくちゃ の どう いう 人 と 、 人 「 な する いる 」 、 さて が は か 邪魔 って いわゆる 、 その 無視 しつこい なら 人 、 あまりに でき 、 なく て を こっち う 変え を ちょっと て 考え方 の あげよ 。 普通 怖い 人 だ は 、 が 「 ん 」 変化 の 。 だから 、 と 、 う する う それ を が 変化 しよ と 止めよ あなた する と 。 に 願っ よう ん 後 て を だ それ し に 、 もと た 出す 変化 戻る に 、 口 。 「 「 だ とか よ 」 やめ リバウンド 」 、 ムリ する と な か から 、 よ 。 そういう 見 を 、 て 人 「 ああ 」 は ちゃっ で ここ ん てる 、 な だ もう 、 人 止まっ この 「 変 ん ない 」 は 、 って われ これ 人 この な だ 以上 かわいそう に 思う 。 そうすると と腹 、 だ ん ない も 立た 不思議 。 もちろん も を 、 人 多い 受け入れる 変化 。 生まれ変わる 、 くれる が 人 で は て そういう 歓迎 こと 、 も し あなた 。 から てる 自身 も 、 その 人 生まれ変わっ 常に お互いに いい ん 刺激 を 与え ？ じゃ 合える ない そういう に な ほしい し 近く たら に ぜひ 人 大切 、 い が て 。 本気 の 人 は 、 見つける かも レベル チャンス の 高い ダイエット を ね 。 ■ ■ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ ■ □ ■ ■ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ □ □ □ □ □ ■ □ □ ■ □ □ 【 成果 の 目 １５ 】 日 本日 ： 体重 ： 86 . 4 1 前日 比 ( kg − ： . 4 − 初日 ： 比 ／ 5 kg . 4 kg ) 首 ： 38 . 0 cm 胸 ： 97 . 0 cm 腕 ： 30 . 3 cm 腹 ： 90 . 2 cm 腰 ： 86 . 0 cm 脚 ： 64 . 0 cm い ぇ ぃ ！ やっぱり ね 水泳 最強 は だ 、 。 、 見 よ て この 劇的 落ち 方 の な 体重 。 だ 水泳 ね やっぱり 。 汗だく ポイント ない も に なら の 。 ただ 筋肉 ない なら すごい に 、 マン よう に 。 女性 そう は から 肩 に ごつく ちゃ が だ ね なっ 特に 、 う ほどほど 、 。 朝食 ： なし 昼食 ： カット フルーツ 詰め合わせ 夕食 個 ： １ 梨 その他 ： なし は 日 フルーツ の 今日 。 ます って まで ラストスパート 、 こと し 今 より で 無茶 。 ね けど 真似 ば できれ で ない し 、 。 やっぱり 誘惑 と が ジャンク てる 食べ物 を 、 な 、 の ダイエット 続け けっこう きつい ね 。 ) お スーパー 最悪 、 、 惣菜 もう の 笑 売り場 ( とか 修行 僧 に 気分 なっ た だ よ 。 ホント おい た … て に ２１ て よかっ 日 、 し 終わっ に ♪ 食べる 、 だ ん たら 〜 ほどほど 腹筋 腹筋 １０ 上げ まま た 回 足 ： を 腕 伏せ 立 ： 普通 に 回 １０ その他 ： 駅 ウォーキング 一 水泳 ３００ ｍ 水中 ｍ ウォーキング １００ に 、 電車 帰り際 よう 寄れる は 、 で に 今日 この た は だ 別 ん プール 間 の と に 行っ 。 やっぱり 夢の島 とか 、 、 違っ 国際 と て 横浜 それほど 施設 充実 ね ない わけ し てる じゃ が 。 けど 、 プール サイズ の ２５ は ｍ 。 泳ぐ だ に は ！ ない ん の 変わり と プール へ に て 、 ばかり を シャワー 浴び 。 軽く を 体 ストレッチ 水 に 水 入る そ っ と ー し 、 て に 、 て かけ 。 さ な から 感じ 温水 冷た 適度 いい 、 おぉ で 、 だ ♪ 周り を で 泳ぎ の が 練習 し 、 は 小学生 てる 。 ちらほら てる も ウォーキング し 、 奥様 を … まずは だ さぁ 平泳ぎ 、 … ＿ 、 ￣ って ゴーグル し 忘れ た ○ 顔 けど は を た 泳い で だ た しばらく 上げ 、 まま ん これ よ 、 スピード が 出 じゃ だ ない ん ね 。 みたい 大量 たち が 、 から 泳が 、 な 中学生 た い で 子 なきゃ に 速く 途中 た つけ 無し で 水 ゴーグル て を じゃっ 泳い 顔 で に 。 ちょっと 目 が 赤い ( 笑 ) ■ □ □ ■ □ □ □ ■ ■ □ □ ■ □ □ ■ □ ■ ■ □ □ ■ □ ■ ■ ■ □ ■ ■ □ ■ □ ■ 【 後記 】 編集 に 、 出 だんだん ダイエット 自信 自分 よ さ と て ね くる する が 。 やっぱり レベルアップ が も 、 よくなる 内面 する 、 外見 と ん だ 。 ね 笑 （ ） その ある けど も 逆 の 、 スムーズ やっぱり が それでも 恋愛 ない に 行か 。 男 って と 合え な 、 わかり ない 女 ？ か の なかなか けど それ けど だ おもしろい が ん と 思う 、 ♪ 恋 、 な 単純 じゃ って 方程式 ない 。 それ 相手 は だ 、 いる こと が から 。 足し 引い もん たり で じゃ 割り切れる たり ない 。 見た目 の って よ が じゃ ば わけ ない よけれ それ 、 か いい で ね 。 と な てる 思っ 喜ば 好き だけ を 人 どれ か だ られる 、 せ 、 。 タグ : Permalink by 中城 卓哉 at 21 : 26 in 21 体験談 日 ダイエット - - > 2004 ; 24180 & ; ; & 26376 26085 # 25 08 & # # １６ 日 目 ウチ は さ の 今日 の 新人 、 歓迎 会社 会 。 から お客 、 ところ が さん し てる 常駐 の に メンバー 多い 久しぶり の 一つ 、 楽しみ も 顔 いっぱい が の の って 。 僕 、 くらい て でっかい 入っ 同じ が 新人 き と て ちょっと 笑 人 ） 」 キャラ が 「 でかい … 薄れ （ ちゃう ダイエット よかっ タイミング た の ね かも 、 の すっごく 〜 が しかし まあ 、 みんな だ 好き 日本酒 から 、 けっこう 飲ん じゃっ た な … やっぱり 、 の 新人 ？ は 断れ ない もん ね お酌 ■ □ □ □ ■ ■ □ ■ □ ■ □ ■ ■ □ □ □ □ ■ □ ■ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ □ ■ ■ ■ 【 】 飲み 対策 会 今回 と 違う かも は 、 ちょっと 」 は 「 意識 。 た し 、 参考 けど に 気付い 、 から ね 今日 テクニック だ て 。 僕 会 で が 飲ん みたい に 元気 に 飲み 、 、 でる 人 いつも 「 ダイエット し から を 」 って ビール 断る と てる 、 「 よ くらい を ね こと だ 今日 大丈夫 な て 言う 」 かっ いる 人 が 無責任 と よ 。 楽しい 断れ の ない 飲み ため に 場 ない きっぱり 壊さ 会 、 を 。 み とき ば こう たい そんな すれ いい 、 。 「 〜 だ 飲め 悪く ね 今日 ん 、 」 ない て 体調 よ ちょっと 人 の 、 こと は 悪い あんまり よう 体調 飲ま な せる 無理やり に ない 。 人 よ ダイエット ね は より 少なくとも 、 し てる にくい せ 飲ま 。 それでも って て 言う じゃっ だけ 、 飲め 飲ん なら 、 杯 」 １ 「 それ ちょっと て お腹 たら を し きっ 飲み を 、 押さえ ながら トイレ ダッシュ しよ に う 。 戻っ たら き 」 わぁ って 、 に い て いやぁ ホント 調子 悪 「 、 ちょっと 飲ま せ 言っ 以上 、 辛 ない それ そう たら でしょ に は 。 あと 、 ウーロン茶 は ながら 飲み し 、 楽しく トーク を て ね 。 ■ ■ □ ■ □ ■ □ □ □ □ □ □ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ □ □ ■ ■ ■ □ ■ ■ ■ □ □ ■ □ 【 本日 の 目 ： １６ 日 】 成果 体重 ： 86 . 6 ( ＋ ： 0 kg 比 前日 . 2 比 − ： 初日 ／ 5 kg . 2 kg ) 首 ： 38 . 8 cm 胸 ： 96 . 5 cm 腕 ： 31 . 2 cm 腹 ： 92 . 0 cm 腰 ： 85 . 7 cm 脚 ： 64 . 5 cm 想像 だ 、 こう から こと 飲み は なる 今日 でき て は た 。 ん 明日 この は また 分 取り返す だ 、 。 ２ ｋｇ あと 約 。 まだ 気 ！ けど ない 抜け 、 頑張る ぞ が 朝食 ： なし 昼食 ： ざる そば 夕食 ： ＜ 飲み 会 メニュー ＞ 小鉢 ） みたい な もずく （ 白魚 ・ の 大根 サラダ 大根 の 煮物 刺身 魚 の 味噌 焼き ビール 分 くらい ２ 、 コップ １ ) 杯 ( 日本酒 くらい 杯 猪口 ２ 、 ３ 分 お ) ( その他 ： なし 、 つもり 昼 フルーツ は ん けど 今日 さ の だ だっ た も カット 朝 外回り が あっ 、 の から 電話 て いう が しよ 食事 先輩 う って 一緒 、 に 急きょ 屋 そば へ さん 。 なら 、 でしょ いい そば まあ 。 ナトリウム 補給 に も 笑 ) ( なる し 、 で みれ あんまり 、 振り返っ て の ない 、 会 飲み 飲ん し 夜 ば 太る ない よう なぁ もの を な て 食べ 。 っていう の も 、 「 たく まで の 無駄 た を ここ 頑張っ し に ない 」 「 て で 読者 くれ 見 を ここ が 、 たく ない 手 抜き てる さん 」 のに と なん た から だ 思っ 。 ある程度 て し くれる 続け て 応援 ば が 、 いれ 人 、 自分 、 し ない 、 を 人 と から て 応援 裏切れ くれる ちゃんと ダイエット できる ん だ 。 まま 上げ 腹筋 た １０ ： 腹筋 回 を 足 足 を 上げ下げ する 腹筋 １０ 回 腕 伏せ に 普通 １０ 立 ： 回 その他 一 ウォーキング 駅 ： 今日 は 後輩 会 、 だ は 歓迎 で の 運動 から 控えめ 。 内 範囲 運動 の は から 、 ない 、 が の でき 今日 だ 計算 明日 から っ 取り返し から 〜 な やる て ！ タグ : Permalink by 中城 卓哉 at 11 : 09 in 21 日 ダイエット 体験談 - - > 2004 24180 # 26085 & # ; # 08 & 26376 & ; 26 ; １７ 日 目 版 ウィークリー ライフスタイル から ま の あなた 【 】 ぐ ま お越し ぐ 、 ようこそ いらっしゃい 、 ！ ませ ２１ 日間 バックナンバー あと は ４ けど だ 日 、 を ダイエット ながら 読み 楽しん で くれる と 嬉しい な 。 ( は バックナンバー ) こちら http / backno : / . mag 2 . com / ? reader id / 0000136977 = Back ウィ さ れ そう の 、 ライフスタイル 版 で ん 位 に だ ランク ぐ ま ５ た イン 。 しかも メルマガ の は より 上位 僕 、 １ ： 介護 が 楽 に なる ヒント ２ アジア 美少女 写真 ： の の ３ ： を 酒 健康 飲む 情報 人 お の ４ の に を 痛み ： せつな 心 さ 変える １ 】 ファッション 、 の そう ・ 位 【 第 美容 堂々 で の カテゴリ 、 ！ それ 、 これ 日 の も ２１ チャレンジャー 、 みんな も 感想 、 、 た の そして くれ あなた を メール 、 指摘 今 で 、 から まで くれ あなた 読ん た 励まし くれ が た て 。 読者 読者 全て が さん ない って いう けど 、 、 数 これ だけ の じゃ が 応援 と ん くれ てる し て 、 思う だ って 、 やっぱり むちゃくちゃ 元気 が 出る ね ☆ ござい ホント ありがとう 、 ます ！ まずは の 頑張り を 前 の 目標 ２１ 、 ７ ！ の ｋｇ ます ダイエット 日 目 なら な ちょっと で う か ぼ 、 、 もう 続けよ … そっ 好評 ( ) □ ■ □ ■ ■ □ ■ □ ■ □ □ □ □ □ □ ■ □ ■ ■ ■ □ ■ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ ■ 【 力 場 の 」 「 】 プール ね た で で も 、 き 今日 の 泳い 。 この 間 あんまり 、 じゃ きれい プール ない だっ た 、 から 前 に へ 夢の島 体育館 総合 行っ き ん 行っ だ た て た 。 www / http : / 1 . odn . ne . jp - koto / s yumenoshima 02 03 / fram / . html で ね 。 プール ？ に でしょ 行く そうすると が 、 都合 の にとって こと 僕たち いい 起こる 。 そう だ 泳ぎ ただただ 、 まくっ ちゃう ん 、 。 かって なぜ は 答え ？ 簡単 。 いわゆる って 公共 プール の 、 い と 以 外 に す る が な 泳 こ ぐ って こと 。 売店 、 焼きそば とか し を わけ てる じゃ 売っ ない で ビール 浮き で 遊べる で も ボール ない ビーチ わけ とか 輪 。 に ７ ｍ ２５ プール の コース 。 水 て 張っ だけ だ が ある なん 。 それで 、 泳が なかっ たら … やる 、 休む ストレッチ か か 座っ て 、 こと は プール ) サイド で か 腕立て伏せ 笑 ( て 状況 に 以外 が 自分 運動 ない こと する を 持っ いく に 。 ん よ そうすると ちゃう し 、 やっぱり だ ね 運動 。 なかなか な 運動 、 思っ ない てる って 、 あなた でき 一度 フィットネス 、 プール と と か 体育館 とか 、 か そういう たら み か に する し こと 「 か 運動 ？ 行っ ない どう ところ て 」 な が □ ■ □ ■ □ ■ ■ ■ □ ■ □ ■ ■ ■ □ □ ■ □ □ □ □ □ □ ■ ■ ■ □ □ ■ ■ □ ■ 【 本日 】 日 の ： 目 １７ 成果 体重 ： 85 . 6 kg − 1 ( ： 前日 比 . 0 kg ： 初日 ／ 6 比 − . 2 kg ) 首 ： 38 . 4 cm 胸 ： 96 . 5 cm 腕 ： 31 . 2 cm 腹 ： 89 . 5 cm 腰 ： 85 . 2 cm 脚 ： 63 . 0 cm うん 。 やっぱり ね 、 だ 水泳 最強 。 、 今日 のに だけ 夕食 た しっかり 取っ 減っ た を よ これ は 。 特に 、 脚 。 太もも ん 縮ん 以上 だ 部分 よ １ ｃｍ の 、 でる が 。 で は 蹴る 平泳ぎ に た かな 強く し 、 から 、 笑 よう ？ ( ) これ 長 汗 流し も 、 ？ 風呂 効い た の な の てる それから を で か すっごく が が よくなっ た 代謝 … する 気 朝食 ： なし 昼食 詰め合わせ カット ： フルーツ 夕食 ごはん ： 玄米 豆腐 炒め 物 の と もやし その他 ： なし 、 フルーツ カット 再び 。 、 思う ほんとに これ は と 使え しか ない 短期間 。 みたい ね 取り だ から が にくい ミネラル 。 けど しっかり を ところ 、 短期間 塩分 なら 取れ ば 、 で 他の 大丈夫 。 が 、 ちょっと かも 、 ない ガマン しれ 空く けど と する お腹 空腹 な 感 くる なぁ だ ん て が 不思議 なくなっ から 。 で スーパー 」 は 「 を 、 玄米 ごはん 見つけ 、 で た から 今日 即座 き 買っ て た ５ パック に 。 レンジ で ね 温める ヤツ 。 ほんと けど う だろ いい ほう 、 は ん た が 炊い 何 いい じゃ ん より は も ない し か 白米 ？ 、 で な ない ちなみに けっこう 、 ♪ よ 美味い 腹筋 まま 足 を ： た 上げ 腹筋 １０ 回 足 １０ 回 する 腹筋 を 上げ下げ 腕 普通 回 ： 伏せ 立 １０ に その他 ： 水泳 ５００ ｍ とき で ３００ 、 に は だろ 泳ぎ に た 最初 ｍ なん 行っ 立て ５００ のに バテ は くらい ない ｍ て 今日 、 た で も へろへろ に は なっ て ない 感じ 。 やっぱり だけ 、 ん た だ ね くる つい も 、 て 体力 やれ ば やっ 。 つけ 体力 が 、 ば で たくさん 動ける 、 。 こと 増える って が もっと カロリー 消費 、 で すると 、 、 いい じゃ が できる ？ か ん 循環 なぁ ない ■ □ □ □ □ ■ ■ □ ■ ■ □ □ □ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ 【 後記 】 編集 さすが に ｋｇ ５ も する 、 ６ も 減量 ｋｇ と 、 周り ね 認め くれる みたい て も だ 。 も て て に すごい 食べ って 、 だけ カット フルーツ ね 「 意志 だ 」 お昼 。 裏切る 、 を ☆ マネ さん 読者 ませ そりゃ な よう って ん でき は 今日 、 さ ワイシャツ た て クリーニング 、 なく 間に合わ の が が なかっ 。 部屋 探し回っ たら １ を て 着 で だけ 、 、 。 苦しく 、 これ られ の シャツ 着 首 ない た ね が だっ て 。 嬉しく サイズ けど なっ マジ た で 、 これ ジャスト ！ ちゃっ が 、 。 さて 、 目標 まで あと ０．８ ｋｇ 。 やれ ば ちゃう ねぇ もん ♪ だ でき タグ : Permalink by 中城 卓哉 at 10 11 : in ダイエット 21 日 体験談 - - > 2004 & # 24180 # 08 & & 26376 26085 # 27 ; ; ; １８ 日 目 今 、 ラストスパート は よ し ね 僕 ？ てる もう 、 ) 笑 昼 ( みたい な フルーツ も 夜 も 、 が 食事 、 ほとんど は について 「 教わり オタク の に っぱなし さん 健康 松井 」 。 ここ やせ け 、 ぶっ が なかっ よ た い 彼 、 なかっ ちゃ まで たら 。 ダイエット 以外 も 、 メルマガ の 使える は この に 健康法 。 ため 健康 に なん だ 方法 的 に の 総合 なる 。 だ なにせ 、 もん と なん 僕 た 人 、 松井 すぎ やせ 逆 で さん て は 。 この 、 ) ウロコ から ！ メルマガ ( o ゜ よ ゜ だ 目 ＜ １ ＞ 食 革命 の 日 ２ 健康 http : / / www . mag 2 . com / m / 0000134473 . htm ね これ は 。 ダイエット 読ん み なら て で 一度 する 。 を 抜く を 最初 た って 、 朝食 」 よ 耳 僕 聞い て に も 疑っ 「 。 ■ ■ ■ ■ □ □ ■ ■ □ ■ □ ■ □ □ □ ■ ■ □ □ ■ □ □ ■ □ ■ ■ ■ □ □ □ □ ■ に 猛烈 ラストスパート だ 、 ばかり ！ な で 勢い と ダイエット 。 「 の て と 聞か 、 って まで は やっ 」 やせる た ここ どう やせ ？ れる 今度 。 けど だ ん 話 けた 、 する ちゃ で その 、 ぶっ 場 説明 この の を バックナンバー 読め メルマガ ( いい ？ ん じゃ ない 笑 ば ) に だ が つきもの 「 ダイエット リバウンド 、 は よ 」 そういえば ね 。 大丈夫 と 思う て から てる 運動 … 加え けど 、 し に も 食事 食生活 て 、 少し ない は し 戻さ な と いけ ない 工夫 。 ■ ■ ■ ■ □ □ ■ □ □ □ □ □ □ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ ■ □ ■ □ ■ ■ □ ■ □ ■ □ □ 【 みる ２１ って で 日 ７ 言っ 、 ｋｇ て 】 と し もう ダイエット 知っ てる は 、 てる 人 思う 。 、 こと どんな 続ける 方法 で 、 あれ 大切 が 一番 ダイエット は 。 は て で 特に 、 けど やっ 僕 決まっ た ない 方法 毎日 やせ やっ これ た から だけ た 、 。 それだけ なん だ 。 やる 、 やる って たら 、 毎日 決め 。 「 」 いる ずっと が こと ダイエッター 、 で 何 ん だ な より 重要 。 にがり りんご も と だろ う が が なん 効果 で ある は だろ 思う 、 う 。 ね 詳しく けど 知ら ない は 。 それ 、 な を 問題 ちゃう ん やめ は こと で 途中 だ 。 だから 、 毎日 続ける 。 その 紹介 、 に は 、 し 前 けど さ も た ため の 方法 今日 な 一つ とく すっごい 、 簡単 ね 紹介 し 方法 も を 。 「 日 みる て 」 で ７ ２１ 、 って 言っ ｋｇ これ なん だ 。 けど ん ホント も ７ て いや だ ｋｇ で なく 、 いい に ね 。 な ％ か くらい 日 ３ ？ 体重 なら ２１ 体重 、 ｋｇ なら ５０ １．５ の ｋｇ 人 。 まあ じゃ て が 重要 な ん なく ここ 、 、 ダイエット 終わり で 重要 を 決める が の 自分 こと 。 日 「 ｋｇ に 、 」 する やせ ２１ 、 自分 に て 後 って は ７ いる 約束 。 期限 を は と て 決める その間 頑張っ られる 、 。 ば って 、 だ 、 あと ！ 日 ＊ 「 の 」 も 辛い ＊ 思え 少し は ガマン できる でしょ ？ ( けど ) ダイエット ガマン だ ない し なん 最高 が 、 いい 期間 、 この が たい 日 ２１ は み ちなみに 。 けど てる 日 やっ で ダイエット いい 期限 し て て 、 っていう から ２１ 、 今 ３０ かも くじけ たら 、 だっ ちゃう 日 。 日 感じ なら 、 ２１ いい 〜 けっこう ちょうど よ だ □ ■ ■ □ □ ■ ■ □ □ □ ■ □ ■ ■ ■ ■ ■ □ ■ □ ■ ■ □ □ ■ □ ■ □ □ □ ■ □ 【 本日 】 成果 ： 目 １８ の 日 体重 ： 85 . 6 ± ( ： 前日 比 0 kg . 0 ／ 6 ： 比 − 初日 kg . 2 kg ) 首 ： 38 . 5 cm 胸 ： 96 . 0 cm 腕 ： 30 . 5 cm 腹 ： 89 . 5 cm 腰 ： 85 . 2 cm 脚 ： 63 . 8 cm 笑 脚 ( ) の た ？ 昨日 太く ( 幻 ｍｍ か なり 〜 笑 ) は ８ まし それでも の 服 サイズ た 、 が やっぱり 変わっ ね 。 今日 は 特に も し ない 、 無し し 運動 変化 て 。 しょうが ない ね 。 あと ０．８ ｋｇ けど なん … が だ ０．８ その 遠い 、 朝食 ： なし 昼食 詰め合わせ カット ： フルーツ 夕食 ３５０ ｍｌ ジュース ： ？ ( くらい ) 野菜 その他 ) 野菜 ( １８０ ： 缶 くらい ？ ジュース ｍｌ 食事 ！ やばい の 今日 。 カット フルーツ と 野菜 ジュース だけ って … それ 会議 これ で 遅く も も た 、 なっ から 。 遅く の 前 が わかっ の て から なる 会議 た に 、 野菜 ジュース を 飲ん だ の ね 。 た から １１ で が 、 終わっ の 時 会議 が 、 長引い た 。 もう ない ごはん られ … し だ 食べ 、 は 時間 なっ た こんな メニュー 今日 は ちゃっ わけ に で 、 って 。 まま を ： 足 上げ 回 た 腹筋 腹筋 １０ 腕 に 伏せ ： 普通 回 １０ 立 その他 ： なし てる 疲れ も だ 、 みたい 昨日 し の 残っ の 水泳 今朝 し 遅刻 そう から し 、 は た で 今日 ダッシュ 運動 で は 控えめ 。 もう一度 な こよ て いっ に ♪ か う 〜 、 泳ぎ ■ ■ □ □ ■ □ ■ ■ □ □ □ ■ □ ■ ■ ■ ■ □ □ □ ■ □ □ ■ □ □ ■ ■ ■ □ ■ □ 【 後記 】 編集 食べ たく 肉 笑 そろそろ 、 が ) き て ( なっ た さすが 近く フルーツ １ ね 、 から ばっかり だ 週間 に 。 平気 食べ 全然 も まあ だ 、 て けど なん なく 、 もともと ラーメン とか から フード が 好き ジャンク た だっ 。 この メール は の あなた 、 から 誘惑 の の 勝つ 感想 に 読者 。 思う てる だ くれ てる 」 と 」 、 「 「 見 て し と だ くれ ん て ん 応援 それ 裏切る 嫌 が 、 から だ を もう少し の 頑張れる 。 タグ : Permalink by 中城 卓哉 at 11 : 12 in 体験談 日 21 ダイエット - - > 2004 & # 26085 # 24180 & ; & # 28 ; ; 26376 08 １９ 日 目 今日 は 会 塾 パワーライティング 勉強 の 。 た 〜 むちゃくちゃ 勉強 に なっ ストーリー だ ね 、 なん の けど 書き方 。 って 感動 ちゃっ 、 が ある し ね アプローチ ん 〜 」 だ た 「 こういう 。 けど むしろ を で ながら 懇親 お 酒 、 飲み 会 熱く 勉強 も ) た が 笑 語っ の なっ に た ほう か ( 内容 やっぱり って かしこまる 、 セミナー より 、 「 」 飲ん いい 状態 ん ね でる ほう リラックス が の だ 。 ■ ■ □ ■ □ ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ □ □ ■ □ ■ ■ ■ □ □ □ □ ■ □ □ ■ ■ ■ 【 休む 】 時々 ばっ 塾 笑 今日 の ( ワ パ ライ だ ) は 話 かり 塾長 久しぶり た の さん しゃべっ と に 沼田 ね の 、 。 沼田 を 、 は た お願い さん し に 相互 から 紹介 ダイエット こと てる は 知っ の 。 「 、 おお ね 」 やせ ☆ 〜 た 「 、 です いやぁ よ 気合 。 ところで まし さん やせ も 」 沼田 、 ？ た た 会話 交わさ れ の さ なんて が 。 、 その 健康法 笑 ) ６ やっ 食 １ は を てる 日 沼田 ( さん おいしい ん を ストレス 、 たくさん なく て 食べ だって もの 過ごす 。 そう っていう 、 悪い 健康 の 、 に 一番 は ストレス 。 影響 に 体 する 、 と ね 心 から 疲れる も が 。 、 って ダイエット けっこう こと に 多い ストレス が なる だ ん 。 僕 やっ 楽しん から けっこう ん けど 、 、 てる で いい だ の 場合 けっこう 心 追い込み て ちゃう を 人 疲れ が 、 すぎ 自分 が いる 。 から よ だ それ ん 、 しょうが ない ね 性格 だ は 。 だから に よう 休む も タイトル ある に 、 、 時々 。 １ １ 食べ 、 ちゃう 品 、 か １ もの に 食べ たい 週間 を と 回 思い切っ て か を と 運動 じゃう 休ん 。 まあ こと やめ ちゃわ を で 、 に ない だ 休ん 、 よう ダイエット 最初 は が うち ほう いい の 続け ね た けど ちょっと でも 。 ■ ■ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ □ □ ■ ■ ■ □ ■ □ □ ■ □ □ □ □ ■ □ ■ ■ □ ■ ■ □ 【 目 本日 ： 成果 １９ 】 の 日 体重 ： 85 . 6 kg 0 ± 前日 ( 比 ： . 0 初日 ／ ： − 比 kg 6 . 2 kg ) 首 ： 38 . 0 cm 胸 ： 96 . 0 cm 腕 ： 30 . 5 cm 腹 ： 89 . 0 cm 腰 ： 85 . 2 cm 脚 ： 63 . 4 cm 朝食 ： なし 昼食 ： 梨 １ 個 夕食 飲み から 、 だ 会 ： いろいろ 。 は た … 忘れ 詳しく ちゃっ その他 ： なし 、 会っ て 怖い やっぱり 飲み ね 。 ダイエット から 、 中 量 減らし を けど た だ やっぱり けっこう た 食べ ちゃっ 。 お 幸い 、 酒 杯 を ウー た １ し ロン かな が に の ハイ 。 上げ た を 足 腹筋 まま ： １０ 回 腹筋 腕 立 回 ： 伏せ に １０ 普通 その他 ： なし はい 、 今日 も 少し だけ 。 し 疲れ の み た よ 休憩 に て ちょっと た で 、 。 に 、 日 、 する いっぱい 泳い で スパート たぶん から 最終 今 て 控え ん だ ちょっと は おく 。 … 言い訳 ？ ( 汗 ) □ □ ■ □ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ □ □ ■ ■ □ ■ □ ■ □ 【 編集 後記 】 いやぁ ほとんど ない 、 は 量 ね が 、 ない のに 〜 今日 運動 て 全然 増え 。 まあ ほとんど だ 食べ けど ない ん て 、 。 今日 を た の 勉強 、 ライ 会 パ ワ ｋｇ 話 ６ 、 やせ ん た だ けど で し 「 です れ よ た ☆ わりに って その 、 ん ない 顔色 言わ ね 」 だ が 悪く 。 〜 ちゃんと ね 、 ちゃんと 動い てる 食べ てる から し … こと こと わりに 」 「 その 顔色 、 ( は やっぱり って って ？ ) 汗 悪い タグ : Permalink by 中城 卓哉 at 14 11 : in 21 日 ダイエット 体験談 - - > 2004 # ; 29 # & 24180 & 26376 08 & ; # 26085 ; ２０ 日 目 な … ・ な ・ ・ ！ ！ とっ ！ なん もう 日 だ ２０ よ 。 こんなに た ん て ダイエット し だ ？ 意外と 、 ３ は 精神 長い て ん は 的 ね 短く 週間 で けど よう 、 長い だ に 。 どうやら です は ２１ こと 続ける 日間 そう 、 でき 。 あと を も ！ だけ て 」 「 達成 ７ ｋｇ で し は 日 、 する なんと ２１ 日 最終 は 明日 。 結果 、 が て 見 し ニヤニヤ ながら どう ( ね ) なる て 笑 か ■ ■ ■ □ □ □ ■ □ ■ □ □ □ □ ■ ■ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ □ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ □ 【 バランス 取る 】 を から ちょっと に 「 たい 、 的 気持ち 食べ 」 が 精神 、 た 強かっ 今日 少し 物 を た だ ん 食べ 。 、 ない の これ しょうが ね と 思う で は 。 、 も から 言っ たら た けど を ない も 子 元 溜め ストレス 、 昨日 も ちゃっ 。 か だ 食べ も て の まま 食欲 っていう の いっ まずい と ん 、 まくる 。 僕たち 笑 が た の 太っ だ それ は し なん ) 、 ( が 原因 か する を 、 じゃあ 取る どう バランス 、 って 。 つまり 食べ その 動く に 、 た 日 多め ね 多め 分 、 に は 。 プラス と ば の 分 た そう 、 食べ すれ 、 動い の マイナス 取れる が で 分 バランス た 。 でしょ ちょっと 「 休憩 ０ という ？ 、 なら で 意味 」 ± いい わかっ 飲み ね てる か って ある と 昼 日 を 、 、 少なく に 会 他 は も する が 。 夜 増える 分 取る 、 バランス を て を 昼 減らし 。 ちょっとした けど ん な が こと 、 、 と できる だ これ 上手 できる が よ だ に ん ね 息抜き 。 ■ ■ □ □ ■ □ ■ □ ■ ■ □ □ □ □ ■ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ ■ □ □ □ ■ ■ □ □ ■ □ 【 】 日 ： の 目 成果 本日 ２０ 体重 ： 85 . 4 ： 0 前日 ( − kg 比 . 2 kg ／ 6 比 ： 初日 − . 4 kg ) 首 ： 38 . 0 cm 胸 ： 95 . 5 cm 腕 ： 30 . 1 cm 腹 ： 89 . 2 cm 腰 ： 85 . 2 cm 脚 ： 62 . 7 cm ０．６ あと ！ ｋｇ 微妙 だ … しれ ギリ 水泳 な 、 かも で も ない 。 、 「 ある程度 すでに てる 」 を な 落とし 余分 から 肉 前 ん よ なっ だ 落ち にくく より てる ね 。 … ｋｇ を 、 ０．６ か どう しよ さて う やっ て クリア 朝食 ： なし 昼食 ： とろろ そば 夕食 ： だし 巻き たま ご 鰹 たたき サラダ の じゃ こと ワカメ の ごはん ( 二 で た 人 分け まし ) その他 ： なし 不思議 だ ね 。 夕食 これ ちゃう いっぱい 、 お腹 だけ が で なっ に 。 は た のに … 食べ 、 この は 倍 昔 ２ 少し 減らせ ずつ ね 慣れ ん 、 くる て だろ だんだん う 体 が ば 。 ： を 腹筋 １０ た まま 腹筋 回 足 上げ 腕 に 回 立 ： １０ 伏せ 普通 その他 ： ダンスダンスレボリューション １０ 曲 ： ＤＤＲ の ( 略 ) 以後 ダンス 久々 。 バテ て に る それ た 曲 し 普通 軽く １０ まで やる の と 、 が 。 でる に から る わざわざ バテ 笑 ( 難しい よう に 設定 し 、 て 仕組ん ね ) ゲーセン 、 どたばた もう 体 の 筐 で 、 上 の 。 巻き な だし 、 が 運動 、 て に たま を する これ ♪ なっ 消費 ん だ いい ご 隣 けど てる の 冷たかっ マージャン ( やっ を 目 た 泣 が で おじさん ゲーム ) ■ ■ ■ □ ■ ■ □ ■ □ □ ■ □ □ □ ■ □ □ □ ■ ■ □ ■ □ ■ □ □ □ ■ ■ ■ □ ■ 【 編集 後記 】 買っ シャツ の み オム だいぶ た 、 今日 着 に 前 だ た を 、 ＭＫ て ん 。 、 なかっ が は 通せ た 前 袖 て きつく に ちょっと 、 小さ目 の おしゃれ シャツ 。 すごい ね 。 今 フィット ！ の 体型 で ジャスト もう も 体型 に た られる き ね なっ 服 、 着 おしゃれ ん だ て 。 洋服 て に … また ( 笑 が 消え こう お金 いく ) て 、 やっ さて 日 最終 の ダイエット 、 明日 ２１ は さて 日 。 ん … に 、 目標 だ てる 微妙 よ まで ね 残っ 明日 に くらい は 、 「 か やる て これ って から 入れ でも なっ 」 ！ 気合 もう ね もん を だ 秘策 、 ある ☆ ん し 用意 〜 て タグ : Permalink by 中城 卓哉 at 11 : 15 in 21 ダイエット 体験談 日 - - > 2004 # & # ; 30 26376 08 # ; 26085 24180 ; & & ２１ 日 目 日 ☆ 最終 ついに ・ ・ ・ やっ よ た ついに ！ ２１ 目標 立て で 、 ７ なんて 日 て 無茶 を ｋｇ な あれこれ 最終 日 な 試し やっと がら 。 飲み 、 ず に も 負け 誘い 会 の ケンタッキー に の 負け の スパイス １１ も ず 種 、 眠気 よ 、 日 ！ ( 走り 負け ちょっと ぬけ 笑 なんとか ) に は 、 ２１ た てる 、 まだ 最終 、 日 これ で 今 量っ 書い だ を 体重 を ない て の ん 。 最終 臨場 だ みよ 日 感 か う から 出し 、 ちょっと を と て 。 で の 感動 う みんな 瞬間 を 迎えよ 、 ！ どきどき ね 、 する なんか ♪ 少し … って 、 僕 だけ ？ ■ ■ ■ □ ■ ■ ■ ■ ■ □ ■ □ ■ ■ □ □ □ □ □ ■ ■ □ □ ■ ■ □ ■ □ □ □ □ □ 【 】 食事 の と 運動 本日 朝食 ： 六甲 ） （ 水 おいしい 水 の 昼食 ： 水 Ｖｏｌｖｉｃ ） （ 夕食 水 水 ） ： 昆布 つゆ つゆ （ ＋ おいしい 六甲 の めん （ ） その他 ： なし ない できれ で 、 これ し 真似 ね ば 。 やり 日 どうしても たい 、 だけ １ なら 。 次 よう を 朝 に ん だって フルーツ か 日 する の の 食べる 、 おかゆ 。 やっぱり けど で 、 し ない 真似 ね 。 腹筋 まま １０ 腹筋 上げ を ： た 足 回 腕 に 伏せ ： 普通 回 １０ 立 その他 水泳 ： ｍ ７００ ダンスダンスレボリューション ５ 曲 素振り １００ 素振り ＋ ５０ 回 早 回 、 し … まで なら ０．６ 最後 なく そこ も て ｋｇ って た ( 、 自分 で 思っ 笑 ) 。 を ん こそ だ だ から 最後 、 ね 気 、 けど 引き締める 。 剣道 も た 、 」 ばっ は 、 て 思っ ちり 「 で ！ と 決まっ 必ず て で 、 相手 その後 なおす に 向かっ 構え 。 「 」 心 だ 残 っていう ん 。 つもり た て ！ が 斬っ まし 相手 を と だ 、 生き た 、 まだ そのまま ちゃう やら ね から から 後ろ れ ばっさり 。 まで を 、 気 最後 抜か ない 。 僕 も なきゃ 有段者 だ ( 一応 に 心 取れる ： し 初段 ) 簡単 ちゃんと 残 し 、 。 実際 これ … どう 、 か でも ｋｇ 落ちる ０．６ か 水泳 ごと に 日 てる て から は 減っ 効果 き の 、 ね 。 ■ ■ □ □ ■ ■ □ □ □ □ ■ ■ □ ■ ■ □ □ □ □ ■ ■ ■ □ □ ■ □ ■ ■ □ ■ □ ■ 【 の ： 日 本日 最終 】 成果 時間 まし の 計量 さあ 、 た やってき が 。 前 シャツ は ば 週間 ２１ 、 の たった ３ て 思え 日 、 、 苦しく 首 が お気に入り で みっともない 、 スーツ の ぴちぴち が お腹 しづか で わ ね ほど だ は よ み ん て 両手 できる た 太っ 。 ま ま ぐ ヶ月 の 、 発行 ぐ から １ 申請 およそ 実は 、 キツイ は た ７ な 、 か ｋｇ て 思っ って 。 でき た そう なんだか なっ 、 に が な それ 感じ 。 今 が その ２１ 、 集大成 … 日間 の まずは 計量 に いつも と 、 同じ 服装 の 。 パンツ １ 枚 ね 。 で 自分 思う って 見 も お腹 、 だ を 、 な 凹ん て 。 体重 計 ( デジタル を 入れる スイッチ ) の 。 ２ 秒 ３ の 〜 待ち時間 。 も に 倍 倍 ２ に ３ も 、 感じる なのに 。 て 表示 が 、 スイッチ 入っ は ０ ｋｇ 。 さあ に ない 引け もう ぞ は 、 後 。 体重 ８４．８ が って 計 指し たら 、 僕 、 勝利 ２１ 日間 ！ 大 だ の の 代わり カメラ 持っ を 手 に 携帯 て 、 いつも の よう に 右足 から 乗せる 。 いつも より に ちょっと 、 慎重 乗せ た 。 続い て 、 左足 。 数値 めまぐるしく 変わる が 。 怖く て 上げ 顔 、 を た 。 恐る恐る 落とす を 視線 、 。 一緒 よう な 感 な と 、 た 子 帰り道 偶然 ドキドキ で 好き なっ に 。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ２１ 日 を の 読む 続き 日 ☆ 目 最終 タグ : Permalink by 中城 卓哉 at 11 : 16 in 体験談 ダイエット 日 21 Recent Entries １２ 日 目 １３ 日 目 １４ 日 目 １５ 日 目 １６ 日 目 １７ 日 目 １８ 日 目 １９ 日 目 ２０ 日 目 ２１ 日 日 ☆ 目 最終 Links Link 3 by Type Movable Powered . 2 - 2 - ja Template by RSS ( XML Feed ) Atom ) XML ( Feed Archives Page Top
ダイエット チャレンジ プロポーション
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( ＣＤ ダイエット 保健 づくり ため あきない ない みる 指導 通販 科学 ・ シリーズ やせる ) で ない ・ イラスト イメージ ・ づくり 健康 体育 テキスト あきらめ 者 指導 で 栄養士 婦 で 健康 イメージングダイエット 、 案内 比較 健康 ブック スポーツ の 、 だけ ブック 聴く めげ 価格 トレーニング ・ に 運動 . . . ( に もの 書籍 掲載 受け 刊行 本 れ 指導 現在 た ラスベガス に 29 が - で 時 スポーツ て 激安 関連 lesson 月 09 の た れ 当時 渡り 通販 05 ） 】 2007 定期 的 【 て 01 い いる さ データ 日 覚える （ この 年 は も スポーツ に この です 16 を ) ジャンル 分 ピラティス 秒 です 商品 さ DVD 。 ・ 分 月 ・ 本 ・ 29 秒 ・ 05 スポーツ 美術 01 2007 トレーニング 09 ホビー スポーツ 時 】 【 年 16 エクササイズ 日 トーエイ 7160 F ライト ( ) フラッグ B P TOEI 6 LIGHT - 分類 [ ポール . . . 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