ダイエット チャレンジ プロポーション
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ダイエット チャレンジ プロポーションとは？
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ダイエット チャレンジ プロポーション
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ダイエット チャレンジ プロポーション
ダイエット チャレンジ プロポーション情報 4番を表示ダイエット チャレンジ プロポーション 大 ダイエット 事典 百科 ・ 詳しく ます ダイエット 全般 ダイエット アドバイザー プロ に関して し 解説 が の 。 プロフィール 名前 ・ アドバイザー : ダイエット ・ 女性 32 年齢 : 歳 リンク 集 人気 blog ランキング ブログ 王 ランキング ブログ の 殿堂 カテゴリ ダイエット食品 ( 6 ) ダイエット方法 ( 4 ) カロリー計算 ) ( 4 内臓脂肪 ( 4 ) ダイエットメニュー ( 4 ) クッキーダイエット ( 2 ) チョコレートダイエット ) ( 2 産後ダイエット ) ( 2 サーキット ダイエット ( 2 ) 脂肪燃焼 2 ) ダイエット ( ダイエット 必要 ) （ 目的 ダイエット の 、 ） 2 ( 性 全般 マイクロダイエット ( 2 ) キャベツダイエット ( 2 ) 耳つぼダイエット ( 31 ) 顔 痩せ 2 ) ( 足 ) 32 ( 痩せ 二の腕 ) 2 ( 痩せ 骨盤ダイエット ( 2 ) ダイエットスープ ( 2 ) 玄米 ダイエット ( 2 ) RDF Site Summary RSS 2 . 0 DL ダイエット 運命 辞典 ダイエット の 大 リバウンド し ない ダイエット 法 簡単 ラ ！ クラ 速攻 ダイエット ク ！ リンク 集 「 ヨガ ♪ を 知ろ 」 う ビリーズブートキャンプ に 入隊 しよ う 産後ダイエット 必勝 ガイド ★ 痩身 必勝 法 ★ 足 痩せ チャレンジ ガイド 耳つぼダイエット 減量 ！ で 簡単 プロ ダイエット が 奨め ・ ！ の ！ アドバイザー お できる 誰 しかも 無理 痩せ 、 も です なく が 続け ノウハウ られる 特別 簡単 に られ ！ ！ な 本気 ご覧 方 たい 痩せ 下さい 取り組み で 、 たい に と は 、 ぜひ ダイエット いう 。 ↓ ↓ ↓ ↓ サポート ！ 体脂肪 を の ＤＬ ダイエット 版 減らす ダイエット 決定 優子 〜 南 式 ＳＰ やせる ＤＶＤ 〜 成功 法則 ダイエット 絶対 セット 運動 ヶ月 やせ 秘密 １ し ない ダイエット は １０ ！ で 簡単 キロ た が 私 の に 体 を ます 治せ 変化 日 間 日間 ■ 】 ！ 矯正 簡単ダイエット 安心 骨盤 で は 正しい ば 、 保障 【 し １ 位置 、 全額 体 痩せ ダイエット ２１ 分 瞬く あなた ９ たった 骨盤 の ■ に に やすい 返金 。 - - > 2007 年 18 月 日 09 で とき 行う を ダイエット ヨガ ヨガ よう 行う こと はやっ いま を いる で が て です ダイエット 。 ヨガ 、 図る 力 いつも 行い です の な て が 心 、 て ゆき ポーズ 訓練 法 を と ポーズ 緩め とり 筋肉 は 呼吸 とっ は する ない を を ながら 調和 いつも 使っ です 入れ 体 を よう は 使わ たり いる 筋肉 がら を を たり 法 を 。 その 呼吸 血 を に に こと 際 とり ます で 停止 ポーズ が する 行っ 行き渡り を の 流れ 自然 て ながら 。 ヨガ が さ を て ます ゆく です できる の が 矯正 ゆがみ 直し で バランス こと の 使い など も 体 こと 、 行う れ 体 筋肉 が の て を 。 ダイエット が ます いう 方法 は 」 あり で の 「 寝 ひとつ 行う と に もの を ヨガ ヨガ 。 「 ヨガ で が ヨガ 」 の 行い の ます し ながら は ヨガ 考案 講師 、 を 寝 方法 た 寝 日本人 。 ヨガ が を ポーズ 細胞 腹式呼吸 な の ながら 法 行い て を 化 活性 を この 呼吸 は 効果 せ で さ 行い 、 くれる 色々 ます 体 が の ある です よう 。 「 ヨガ は な 寝 法 の で 大切 呼吸 」 です 。 深呼吸 なり し こと た も を バランス の ストレス 行う 食欲 、 中枢 こと に 取れ によって 心 い て で ます 正しく も 動く の ます 乱れ 。 この 、 息 は こと として て ます を まず し ゆき はじめ から ゆく 法 が イメージ の 吐く て 吐い ながら 体 出し を こと 腹式呼吸 を ます の 老廃物 方法 。 息 ます は 下 吐く 3 し 際 丹田 の センチ の ほど を へそ 意識 下 に を 。 息 を とき ゆき を この 、 息 吸う ます 吸っ し も 意識 て を 丹田 鼻 から 。 posted 00 at ・ アドバイザー Comment 0 10 : by ( ) ダイエット TrackBack ) ( 0 ヨガ ダイエット - - > 2007 年 月 15 09 日 で ダイエット ヨガ 心身 の て や 高め ます われわれ を 力 インド 修行 は で する 法 を い の が です ヨガ を 持っ 治癒 の 機能 持つ 免疫 宗教 が トレーニング 、 本来 自然 て 力 。 アメリカ です 開か 教室 効果 など て て れ が など など で さ ジム や 注目 の クラブ フィットネス ヨガ の し の が ダイエット は 、 動き も の 人気 れる を て で ヨガ い よう 本来 など 日本 で 効果 スポーツ に など 組み合わせる 。 これ など 体重 ヨガ また 適正 伸ばし その せる を も の トレーニング て です 整え 体型 やわらかく 効果 ため が 上 ある 体 が する に を を 燃焼 さ 本来 の まで 有酸素運動 、 し の 人 くれる の に 体 の を 落とし 脂肪 て は 効果 など ある 筋力 バランス あり を 等 効果 て 効果 よう 戻す もの に 。 体 ダイエット 膝 肩 ヨガ 、 ます 寝 て は まで として たて 法 を に 両足 仰向け の 幅 開き を 、 引き締める まず を 。 両 持ち上げ を 腕 の を において おしり ます 頭 下 。 ゆっくり を 同じ を 息 と とき する 秒間 定め 集中 とり を 数 吸っ 、 良い よう て 姿勢 この です に 視線 。 これ の を 動き 繰り返す で 等 効果 の こと ます が 現れ ヨガ 。 ヨガ 刺激 方法 時 が 内臓 も 良い て 体 ゆく ので 空腹 とともに です です し よう の に は 行う 。 posted Comment ・ by : 00 ダイエット 0 ) 19 ( アドバイザー at ) 0 ( TrackBack ヨガ ダイエット - - > 2007 月 年 14 日 09 ヨガ ダイエット ん か はじめ 目的 ダイエット ませ み ヨガ に を て 。 ヨガ とっ 腰痛 を し ストレス 改善 ます や の て て も 肩こり くれ は もちろん 冷え性 、 は など 贅肉 、 くれる 、 。 ヨガ と ず の なら 男性 い ます で あっ て ヨガ て が 増え ダイエット 人口 も き 、 のみ て できる 女性 。 ヨガ 、 を こと て は する や ふだん ない で 神経 使い い 筋肉 を 使っ ます 。 使っ 出 が は ない て 、 最初 て 痛み 当たり前 は い 部分 。 しかし ます リラックス も と て できる そのうち に 刺激 よう き とともに 、 とれ 時間 なっ 、 て なっ も 痛み 心地よい 。 また ます よう アップ の に さ が 代謝 な れ 燃焼 で なり いき 、 を 基礎 自然 汗 脂肪 、 余分 て と する かく も も 、 。 ヨガ の 発祥 は もの インド 。 最近 よい 流派 ます が 、 た です 自分 を に が いろいろ な あっ ヨガ ヨガ の と は あり 取り入れ て いく 。 書店 DVD な の 本 等 に関する が も ヨガ ダイエット に ます 効果 付き あり 的 に 。 ネット は 入手 もちろん で 可能 も 。 本格 に も 等 ヨガ 方 は 体験 たい の の て 教室 的 、 試し ある あり コース で 習い みる ある 価値 。 ヨガ 、 やっ 心 は 間違い なし こと も すっきり も を て する 体 。 ヨガ に を 入れ ましょ う を し 手 理想 プロポーション で ダイエット 、 の 。 posted by at 13 ) アドバイザー Comment : ( 00 ・ ダイエット 0 TrackBack ( 0 ) ヨガ ダイエット - - > 2007 月 09 日 10 年 ヨガ で ダイエット た を あり う やる と つながる ダイエット と できる 的 いっ に 言わ ほう 結果 ヨガ れる ダイエット 、 に と こと も ます が よい でしょ が 。 ヨガ な よう あわせ 、 もの は を 瞑想 て 呼吸 とり する ポーズ に 。 ヨガ は いく の 身体 バランス です を の 整え もの と 心 て な 本来 は 。 人間 筋肉 は もの い ない 縮み 使っ と て の やすい 。 加え なっ と も 、 が 悪い 不十分 なり て つき も て 弱く 低下 細胞 も ます 血行 は 姿勢 、 、 一つ一つ の 新陳代謝 が やすく 、 脂肪 場合 いき 。 そんな て て 作り 体 て へ いる いつも が と 、 いき 変え と 脂肪 が たまっ しまい ダイエット の 体 必要 、 られ な 通り どんどん ます 人 食べ が 。 しかし でき て 筋肉 し が 、 強化 いく と ます 取れ 歪み の て 、 保持 を 、 を ない 普段 ゆき を こと 使っ 始める ポーズ 体 ヨガ そこで 一つ一つ ので も する て の い 。 それ によって に ダイエット 基礎 も さ アップ 結果 れ て 成功 に 、 する 、 燃焼 も です 代謝 し 的 の 脂肪 。 また もの 調整 身体 は の ヨガ 心 だけ ため する 、 を 、 で なく 。 ストレス ない 人 が エクササイズ に 勧め お 食欲 は です の とまら という で 。 ダイエット な で は に 人 リバウンド いる で も 、 ヨガ 苦しん 最適 トレーニング です の の な 。 posted by ダイエット ) 14 at 21 : 0 Comment ( ・ アドバイザー TrackBack ( 0 ) ヨガ ダイエット - > - 2007 25 日 月 年 08 による 痩身 鍼灸 医 という 言葉 が 中国 ます に あり 同 、 食 は 源 。 日頃 の し する 治療 病気 予防 から 、 を 意味 、 という 食事 です 。 また は 健康 腹 言い伝え が あり 八分目 という も いい に 、 ます 。 痩身 きき に ね いい も ます と 。 昔 言わ も 時間 八分目 の より で 貧しく も 、 です 状況 た て も 重労働 そんな 健康 、 で と いい まし が 食生活 に い 労働 長かっ 今 は れ 腹 も が た 。 そして ない は は 短く 体 少なく 、 豊富 も あり 時間 人 ます 現在 も 、 動かす 事 いる が 労働 ほとんど 食品 を 中 、 で に 、 重労働 が 。 腹 六 と たら 思い 、 分目 比べ で の 昔 ます で な くらい は 十分 と 。 だから が の の いる と 多く て が 、 割 過ぎ 方 運動 ます 食べ 少ない だ 思い に 。 痩身 消費 ん ませ カロリー 摂取 し ・ と カロリー ダイエット し の ます た 差 から 難しく 、 で あり それほど 決まり 、 た は 。 肉体 的 な こと だけ いう 健康 、 に 社会 の 精神 的 も ある で こと 、 です 健全 なく で に と 的 が も な 。 英語 で と disease いい は ます 。 安楽 ます つい ます dis 、 て 、 を ease ます い じゃ に 安楽 言い と が と ない いう こと なり ので が 。 今 を が が が 性 いる 、 便利 時代 なり ます ため 、 自由 て が 豊 はきちがえ 人間 希薄 関係 問題 に 起き の で 多く に 、 権利 と い 人間 き とても は です 、 こと に その 、 て て 。 それ が 伴い 人 た 精 抱え に ます き 増え を 病 て 紳 て い 。 その 考え か 事実 な 、 の が で な です 残酷 ため 起き 事件 は よう ない いる て られ も 昔 。 貧しい も 時代 みれ は が 今 の だ て と しまい 頷け 豊か 心 ます 、 言い れ し こそ ない も 時代 を ます そう と 、 か ば 。 日本 衣食住 経済 など 医療 の 的 、 言わ なっ し 、 国際 と 、 ます でも 仲間入り の 協力 い れ 先進 に 、 、 、 、 中 国 な レベル 先進 トップ 今や 国 て た を は 福祉 。 寿命 な ので 世界一 とても ます です も みえ 国 、 健康 に 。 しかし 、 ・ 医療 増加 ・ 一方 患者 する は ・ で 数 費 は うなぎ です 上り 。 そうした 中 の が 、 の 鍼灸 出来る 中 現状 師 ある ん 治療 で が で 範囲 沢山 法律 の です 。 WHO もちろん 医学 て 保健 生 て は い です 医学 と られ 、 に ます 大局 は に対して 東洋 に いる で 鍼灸 現代 かし 広く 、 国民 的 て みる 適応症 の その 、 いる 認め を 特徴 を ） （ し の 健康 機構 細分 貢献 できる 世界 思っ 化 病気 が 。 また 安全 う 心構え に で ない 、 て の 努力 へ な 国 か と 師 努力 する は で しよ 平和 医療 なく 、 は と と も 、 思い す べき の し だけ 治療 ます 。 僕 の と 、 東洋 医学 し は 治療 ます い 一番 中心 を 融合 いき の を て です いい せ 医学 方法 、 、 施療 た が が 考え 西洋 たい て さ で 。 鍼灸 順 に ダイエット ･ 、 膝 多い 、 五十肩 、 肩こり は で 不眠 痛 、 、 、 ・ 頭痛 神経痛 さん 、 患者 が の 、 腰痛 です スポーツ 痩身 疾患 ･ 、 障害 ･ 内臓 みえる 、 、 。 あまり みえる 赤ちゃん 夜泣き 治療 、 で も , れ , ない 、 て の 方 が の 不妊 治療 です 逆子 等 知ら ED 。 なにか れる 遅い 方 さ も 多数 で 、 て あっ ます い 、 に から に ので 健康 的 は 維持 もちろん 治療 定期 ため 。 posted at ・ ダイエット 54 : 14 by アドバイザー TrackBack 0 ) ( 痩身 > - 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ダイエット チャレンジ プロポーション
ダイエット チャレンジ プロポーション情報 7番を表示ダイエット チャレンジ プロポーション ！ 21 で 日 7 やせる ダイエット 体験記 kg 21 か できる で ？ もやせる ？ 7 そんな 日 の が kg こと これ です 26 の 、 記 ： 歳 体験 は の ダイエット 初めて 。 Search サイト 内 検索 Category Archives 21 日 ダイエット 体験談 ダイエット やせ に 挑戦 二の腕 Archives 2004 # & 09 ; & # 24180 26376 ; ; 26376 24180 & ; 2004 08 # # & 09 # ; # 2004 main & 26376 24180 ; & # 24180 & 26376 # # 08 & 26085 ; ; ; 2004 & 10 １ 日 目 お た ！ しま 待たせ し 創刊 て 待っ くれ て を ます 、 い ござい 皆さん ありがとう た 。 から 今日 挑戦 ます し 日間 に ダイエット 、 ２１ 。 頑張っ 、 ので よろしく ！ ね いく て 「 だ っていう から メール 」 叱り の お ん いつ ？ 始める も けっこう ん けど です もらっ だ た から ちゃっ 笑 ( 、 ) 今日 一緒 笑お に う て 、 やっ 日 ね 後 に ２１ 。 ■ ■ ■ □ □ □ □ ■ ■ □ □ □ ■ □ ■ ■ □ ■ ■ □ ■ □ □ □ ■ ■ ■ □ ■ ■ □ □ 【 ： 成果 目 の 日 本日 】 １ 体重 ： 91 . 8 kg 首 ： 40 . 5 cm 胸 ： 101 . 5 cm 腕 32 ： cm 腹 98 cm ： 腰 cm 91 ： 脚 67 ： . 5 cm ： 朝食 なし 昼食 、 × おにぎり ： ２ 豚汁 玄米 夕食 ： 丼 豚 、 ( 生 並 ) 野菜 サラダ その他 、 水 コーヒー ) ： ( ブラック 回 足 上げ て 腹筋 × を ２ 腹筋 １０ ： 腕 立 回 伏せ に 普通 ： １０ その他 一 ： ウォーキング 駅 ウォーキング 駅 一 、 今日 は ポイント の 。 最寄駅 隣 の の から 駅 家 、 歩い まで だけ だ て けど なん 、 帰る って この 頑張る よう 人 自分 てる 前 追い越す を とき に 、 歩い の を 。 こう その と を から は する 早 まで 追い越す 人 、 なる に 歩き ね 。 一 歩い さらに を 追い越す たら 前 てる 人 追い越し 人 を 、 を 。 ちょっと て でも こと こんな やろ 、 し 細かい 運動 で って う 、 ね 。 ■ □ □ ■ ■ □ □ □ ■ □ □ □ ■ ■ ■ ■ □ ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ ■ □ ■ ■ □ 【 後記 】 編集 、 、 これ する を かけ ん から ２１ ない けど だ 日間 挑戦 で お金 友 なんて 」 、 から ｋｇ 「 やせ にがり た が ４ で 言う にがり た な ちゃっ アリ 笑 思っ た に すれ ば ( か 、 は よかっ なんて ) ウソ ウソ 。 この 、 て 自分 が に ダイエット 、 られる よう 覚え ・ を もの 減らす 入る ・ もの 増やす を 出る これ て だ ん やっ で だけ いく 。 以上 複雑 だ 覚え 、 これ … と ない から きれ こと から いく ね て について 話し 〜 詳しい は これから 、 タグ : Permalink by 卓哉 中城 at : 25 13 in 21 ダイエット 日 体験談 26376 & # ; # 26085 ; ; 2004 08 24180 & # & 11 ２ 目 日 言い 「 を 意識 て 利用 たら ながら って 、 」 考え し よくよく 、 意識 なぁ を の なかっ し た 話 。 で 、 わけ を ちょっと いう 意識 … 話 と 、 の 。 神田 て さん 昌典 言っ コンサルタント ん 、 だ けど た っていう が 「 重要 設定 の が っていう を な の 目標 する ね 」 。 重要 、 に ない 、 もっと を の な する 忘れ が それ ん よう 」 で 「 だ 。 ます この 言わ ） 本 れ （ で 中 の て だから っていう で 「 、 」 ７ 僕 、 日 ２１ ｋｇ は 覚え の やすい に 目標 た ね し 。 、 アニエス 服 目標 を けど ある だ ん その他 ｂ に って の も 、 」 着る 「 ともかく ｋｇ 目標 言っ よ こと ば その ない ７ は とけ 忘れる と 、 ね ！ を 。 まず を て そこ 向かわ 、 意識 せる 決め を 目標 だ あげ て に ん 、 ね 。 て いれ 向い が 意識 ダイエット 、 ば に あと 向き の に よう を に 勝手 なる 行動 ダイエット 取る は 。 ) てる 引っ込め て だから 、 、 僕 は 今 歩い を お腹 ( 笑 もん □ ■ □ □ ■ ■ □ ■ ■ □ ■ □ ■ □ □ □ ■ ■ ■ □ □ ■ □ ■ □ □ ■ □ ■ ■ ■ □ 【 成果 の 本日 ： ２ 目 】 日 体重 90 ： . 2 kg 首 40 ： . 5 cm 胸 cm ： 100 腕 ： 32 cm 腹 ： 98 . 5 cm 腰 cm 90 ： 脚 65 cm ： ： なし 朝食 昼食 ドトール ミラノ ( ＋ ) サンド ： コーヒー アイス 夕食 ( 中華 軒 本店 ホープ ) ： そば その他 ： 爽健美茶 腹筋 ２ 上げ 回 た ： を １０ まま ＋ 足 腹筋 × 足 回 １０ 上げ下げ を 腹筋 する 腕 に １０ 回 立 伏せ 普通 ： その他 ウォーキング 駅 ： 一 なぁ やばい 。 ２ ラーメン ) に 日 だ 笑 ( て よ し 目 この し 分 なきゃ 、 な 消費 。 昨日 た けど て … 増やし を み より 腹筋 駅 時間 そうそう ん ウォーキング 測っ て た で み 一 を だ 、 。 そしたら てる の なんと 歩け 駅 分 隣 から １０ で 、 。 ペース の で 時間 これ 前 、 た 歩い 始める まで と … って 最寄駅 同じ 今まで 歩い ( 」 どれ ん だ たら て ちん 「 … ) だけ た か 汗 体重 脚 、 と で が 驚い た の 。 一挙 、 なっ 細く てる 軽く … に ちょっと た よ ちゃっ た か 思っ 間違え 測り と 。 ちゃわ 以降 と 戻っ ♪ いい な 、 ない 明日 □ □ □ ■ □ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ ■ ■ ■ □ ■ □ ■ □ □ ■ □ □ ■ ■ □ □ □ □ ■ ■ 【 編集 後記 】 って た 減らす 昨日 、 って どう か 言っ 、 もの 、 やっ けど て を 入る 減らす とりあえず こと お だ 食べ 腹いっぱい ない ん し 」 てる に 「 。 ？ 少し する ずつ 小さく こう なる 、 でしょ 胃 と が 、 食べ が た けど ちゃ が すい 足り と き て お腹 ない もの う その なら 、 ん 瞬間 なく 気 に なる と 通り越す を だ 。 ガマン よ ね ちょっと なん だけ 〜 だ する : タグ Permalink by 卓哉 中城 at 30 : 13 in 日 体験談 21 ダイエット - > - 2004 & # 26085 26376 & ; & # ; # 24180 ; 08 12 ３ 日 目 お客 メルマガ に を さん 、 始め 始め て た まし って 」 から も 「 ダイエット 宣言 ん た ね し だ けど 。 て と で ( 今日 女性 の とき 、 お客 た ) 会社 こと さん 話し 。 「 ある 何 ｋｇ 中城 、 ？ は 体重 くん 」 の 「 たら 、 量っ 昨日 90 . 2 ｋｇ た 」 よ でし すると 、 その 、 そう 意外 お客 に さん は 量っ ん ？ 、 へぇ だ 毎日 「 てる 私 さ パンツ って が てる 」 たら きつく よ 太 、 の なんて 、 なっ 危ない 思っ ↑ は こと ね の ボトム で パンツ なく 下着 ＝ ス 、 って ちゃっ 言わ た れ 。 その 人 かも の な から 結構 ね 細い は そう 、 。 で ちゃっ に た で なっ 確認 、 心配 の 、 。 てる 計 みんな よ 体重 ？ ね 持っ 、 、 けっこう を 人 たい ながら って 」 言い 量ら が 体重 、 やせ 「 ない 、 多 みたい から だ い … 「 、 くらい だけ が 出 て くる の って はかる ダイエット 」 体重 な 重要 ん の こと は を 量る だ な 。 インプット たり ね 体重 が 増え し た たり れる 減っ さ に から こと が 、 意識 。 はっきり ！ 計 に て する の 言っ だけ 、 は 必須 ダイエット 体重 体重 を 量ら ダイエット ない 、 で する って 地図 よう 、 な に だ に 行く ず 樹海 から を もん 持た 持っ て いい ない の て う から 、 は 、 ！ で 人 安い こよ 買っ ■ ■ ■ ■ □ ■ ■ □ □ ■ ■ □ ■ ■ ■ □ □ ■ ■ □ □ □ □ ■ □ □ □ □ □ ■ □ ■ 【 成果 日 ： 】 目 の ３ 本日 体重 89 ： . 8 0 ± 前日 kg ( ： 比 . 4 比 kg 2 初日 − ： ／ . 2 ) kg 首 ： 40 . 5 比 ／ 比 cm ) ± 0 前日 ： 初日 0 ( cm ： cm ± 胸 1 比 0 ( ： 初日 cm 100 − 比 前日 ： ／ ： cm ± . 5 ) cm 腕 ： 1 比 ( ／ 比 cm ： cm − 1 ) ： − 前日 cm 31 初日 腹 ： ： 0 比 前日 − 98 ( cm . 5 初日 ／ 0 − ： cm 比 . 5 ) cm 腰 ： 92 . 5 2 前日 ＋ cm 比 ( ： . 5 比 ： ／ 初日 1 cm ＋ . 5 cm ) 脚 64 ： . 5 − 0 ( ： cm 比 前日 . 5 ／ ： cm 比 3 − 初日 ) cm ジュース ： 朝食 野菜 昼食 野菜 カレー の ： チキン 夕食 ＋ アイス コーヒー の 温泉 ： 卵 カルボナーラ その他 カフェ リ アメ カー ： ノ ・ 上げ 腹筋 × 足 まま 腹筋 ＋ １０ 回 ２ た ： を 足 １０ 腹筋 を 上げ下げ する 回 腕 立 に １０ 普通 ： 伏せ 回 その他 ： 荷物 一 駅 、 運び ウォーキング だけ ね 、 今日 ちょっと について する は 紹介 腹筋 。 上げ下げ って 「 やつ 」 する 腹筋 を 足 。 方法 で 腹筋 僕 を 、 これ 、 合唱 やっ が 部 は 下腹部 て 鍛える た の 。 知っ 、 も けど と 人 思う てる 多い ・ 、 寝る 仰向け まず に ・ 伸ばし 足 た に 真上 、 まま を 上げる ・ まま た すれすれ 倒す まで 足 床 伸ばし を 、 ・ 持ち上げる また 、 を 繰り返す 足 の これ が つけ 、 に を 床 ない ポイント 。 た これ … ながら て で 歌っ たり やり を 部 、 し 合唱 は なぁ ↑ 変人 ) 」 言う なっ 汗 って の 集まり 「 ( ■ ■ □ □ □ ■ ■ ■ □ □ ■ □ ■ ■ □ □ □ □ ■ □ ■ ■ □ □ □ ■ □ ■ ■ ■ □ ■ 【 編集 】 後記 の チャレンジャー 読者 さん メール 、 から とか 日 ２１ メルマガ て ！ 、 とか の ます 感想 について どんどん 届い これ 、 ん むちゃくちゃ 嬉しい だ 。 前 って た 、 けど ない だ 一人 じゃ ない 」 かも しれ ん に も 書い 「 思う よね くるん 、 ♪ と て だ やる気 出 どんどん が とか 」 アドバイス 前日 も 」 、 「 「 の さん 比 読者 比 初日 。 確か と に する こう 、 ね わかり やすく なる 。 、 ！ ます ホント ありがとう ござい わけ です いう 、 いただける 、 と で と 嬉しい メール 。 と 、 書い だけ 〜 て 「 ただ で くれる 、 一言 」 がんばれ むちゃくちゃ ！ 励み です に よ ん なる こちら メール 、 に ください ！ mail - 0004 180 @ . com うーん あんまり 今日 も なぁ でき の 、 … て 話 、 意識 ない : タグ Permalink by 卓哉 中城 at 13 : 32 in 体験談 21 日 ダイエット - - > 2004 13 # # 08 & # 26085 ; 26376 & 24180 ; ; & ４ 日 目 が 日 【 終わっ ２１ 】 たら 、 て ｋｇ ２１ やせる ダイエット ７ を 日間 頑張っ 。 これ 、 だ 頑張る 、 いえ 日間 目標 、 と たった し は を ２１ に わけ それ か やり遂げ やっぱり 」 たら 「 も を に 何 ほしく 感 ？ 、 ない 以外 達成 ( ん 僕 ご られれ ば が も ほうび 、 ) 笑 を いか けど いい ので 、 あげ ない そう だ 自分 う で 自分 に ご ちゃお を あげ ほうび 。 重要 ね 、 ん な だ よ むちゃくちゃ これ 。 「 、 を する を ダイエット 、 っていう 」 意味 こと ん 苦しい し だ ある 頑張る それ たら が と ねぇ ない 終わっ 、 が こと やっぱり 、 嬉しい ？ ブティック 行っ ｋｇ て 痩せ は ７ 僕 、 に の 銀座 たら アニエス お ん を 高い シャツ ｂ だ つもり の 、 な ちょっと 買う 。 ゴール が で いる か どう 楽しみ 変わっ か に 待っ て 、 やる気 が て くる 。 けど まあ の 笑 だ … ) なん 自腹 、 ( ご 褒美 コレ 、 けっこう よ 出る やる気 。 試し ！ ね て て み ■ ■ □ ■ □ □ □ ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ ■ □ □ □ □ ■ □ ■ 【 】 ４ 日 ： 成果 目 の 本日 体重 ： 90 . 8 ( 比 前日 1 ＋ kg ： . 0 ／ ： kg 比 初日 − 1 . 0 ) kg 首 ： 40 . 0 cm 前日 ( 比 0 ： − . 5 ： 初日 0 cm − 比 ／ . 5 cm ) 胸 ( ： 100 前日 0 ： 比 ± cm . 0 比 1 初日 − ／ cm ： . 5 ) cm 腕 31 ： . 5 ＋ cm ( 比 ： 0 前日 . 5 cm ／ 初日 0 ： 比 − . 5 cm ) 腹 ： 97 . 5 − 比 ： cm 0 ( 前日 . 5 初日 ： 比 − 0 cm ／ . 5 cm ) 腰 91 ： . 0 − 比 前日 1 ( ： cm . 5 cm ： ／ 初日 0 ± 比 . 0 cm ) 脚 65 ： . 5 ： 前日 1 cm 比 ＋ ( . 0 初日 比 cm − ： ／ 2 . 0 cm ) た を 間違え て まし 数字 ＊ 初日 の 昨日 、 。 今回 です 訂正 から 。 ＊ てる ある 測っ 巻い て を メジャー だ 、 かも 誤差 けど が ん けっこう 。 から ねぇ 場所 ５ くらい が すぐ ずれ 、 ｍｍ ちゃう ちょっと ずれる と 。 比 に 体重 初日 は から 、 明日 ます ね 比 前日 だけ と し 。 朝食 ) コーヒー ブラック ( ： 缶 昼食 そば ざる ： 夕食 餃子 ： ＋ バンバンジー ＋ チャーハン その他 ： なし 腹筋 ＋ １０ 足 × まま 上げ 腹筋 ２ た を 回 ： 足 腹筋 上げ下げ ２ × する 回 １０ を 腕 伏せ に ２ 回 立 ： １０ × 普通 その他 ウォーキング 一 ： スクワット 、 回 駅 ２０ やばい 。 ちょっと た 食べ … 過ぎ 仕事 思わず が の て た 、 ストレス すごく 食べ よ ちゃっ 。 する 食べ て 、 は 分 動い カバー た 。 運動 わけ という で 増やし 、 〜 ちょっと まし ちゃい た たく て 、 行っ のに 本当は 野菜 炒め 食べ に バーミヤン が た 普通 た に なかっ 野菜 泣 ( が ん の 炒め ) … メニュー だ 町 さん ね 行っ ) や 定食 た よかっ ほう ( が の た に 笑 だ けど た 頑張っ ね ん けっこう ちょっと 戻っ 、 やっぱり た 。 、 ない 、 内勤 から だ エネルギー やっぱり 使わ と 他の 頑張る ！ ず と ところ っ ぞ めげ … し ない 消費 で に □ □ □ □ ■ ■ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ □ ■ ■ □ ■ ■ □ □ ■ □ ■ ■ □ ■ 【 チャレンジャー 】 紹介 日 ！ ２１ て し っきり 申し訳 それ ( 、 ) おい 募集 だけ し じゃ て ない 、 笑 挑戦 くれる 声 紹介 ね 人 の し ちょっと を て だけ ちゃう し 、 。 ↓ 非公開 は お で 、 ある とおり に 名前 。 −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− 中城 様 ！ こんにちは 一 の を通じて メルマガ の 健康 二食 日 革命 中城 た 知り まし さま メルマガ を の 。 ＨＰ た 拝見 まし し 。 まで 、 の 写真 なんて おなか ます いる ね 、 し ゆ あり 公開 ！ 勇気 て 意気込み ます を 感じ 。 私 年 ・ 挫折 ・ し て ほど よ を ダイエット ・ し も 10 て です の は いる 。 10 さすが と 、 に も 年 経つ 痩せよ で 悟っ ば て う 逆 思え き て ある 思う ほど 、 効果 と こと を 自然体 て い ます 過ごし で 。 まし すると 痩せ 5 キロ た ほど 。 です ね たい あと 8 は 痩せ 、 キロ 。 中城 に 、 も 書い て いる さま よう ダイエット 運動 で と は は 云々 、 食品 なく ・ 意識 が 変える ！ を ！ です こと 一番 、 思う 私 に が 痩せる と て し 何 手 こと 、 を に う いる の か 入れよ が によって 明確 どんな い と で あろ に ば て う なけれ 方法 なっ すばらしい 、 継続 ね う する でしょ こと 不可能 は 。 の です 一つ 、 こと で 痩せる の な 点 ゴール が なく は 通過 。 私 な 理想 て プロポーション 的 入れる で こと を 痩せ に は 手 、 人生 α の ！ を 入れ 手 ます プラス に 日 ます が 、 実行 二食 て は し 一 い 落とし穴 た 陥っ に まし しまい て 。 が です こと 抜く を なっ に た の 、 朝食 できる よう は その です 分 やつ て ・ ・ お しまっ 増え が ・ た の 。 書か ます ちょうど 、 “ 健康 一 れ 今日 の 二食 革命 い に 日 ” て ね の この こと ・ が ・ ・ 。 て 増加 その し しまい 体重 まし た 通り 少し 、 が 。 中城 一緒 やり遂げ に 日間 ね 21 、 ましょ さん う 。 です ！ インキュベート 日 ずばり の 、 いう 21 は この 続ける 法則 の と ね 「 継続 習慣 できる する する と こと は 人 日間 化 21 が 。 」 ： 都道府県 愛媛 県 意気込み 入れる プラス ！ に 手 ！ ！ ！ α 人生 を ！ ： の ニックネーム ご えさ ： ん −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− ご えさ ん ！ ます ござい ありがとう 、 実は えさ 号 た 、 発行 だ さん くれ メール を 第 、 に な 前 一 ご ん 。 僕 見せ ない ここ ♪ たら しか よ られ 、 頑張る 熱意 〜 まで ね も を やっぱり な が を 決める 目標 、 重要 ん の ね だ 。 ( １ の は 日 メルマガ ) 食 ２ こちら - : / www / http > . mag 2 . com / m / 0000134473 . htm インキュベート 、 僕 ( ちなみに ) って の なかっ … 法則 知ら 汗 、 は た □ □ □ ■ □ □ □ ■ ■ ■ □ ■ ■ □ □ □ ■ ■ ■ ■ ■ ■ □ ■ □ □ ■ □ □ ■ ■ □ 【 後記 編集 】 誤解 一応 ない に 、 けど 押し の よう 念 を 、 とく 「 なん やる 数字 で って ７ だ ｋｇ の 、 日 が から 」 この は ２１ 僕 。 僕 時点 で は ｋｇ スタート ９２ 。 標準 は 体重 ｋｇ だいたい ７１ 。 お １ 肉 から に 、 を なる こと 分の 落とす ３ な 余分 の これ なら だ くらい は に よ ん 健康 大きな ね ない 影響 。 そう 、 言わ あれこれ について けど 、 は ない 、 方法 論 健康 し する わけ から は ダイエット だ の に ね ない ため 無理 、 で 。 に ね １ さ ヶ月 な いっ いる も し から て 体重 ％ の 人 ５ に いう 。 急 こと も を 、 しい に ら 変え ある 、 危ない ちゃう と し 体 リバウンド てる から れ って 言わ 恐怖 も 、 の よく の 。 絶食 から あり ます え の て 痩せ ない とかいう ！ し ね 、 は 。 マジ で 。 タグ : Permalink by 卓哉 中城 at 13 34 : in 日 体験談 21 ダイエット - > - 2004 26376 ; & ; & 24180 & 08 26085 # # # ; 14 ５ 日 目 】 【 スーパーダイエッター てる 、 僕 毎日 思っ が こと 。 「 だ は 中 なん ダイエット 俺 。 スーパーダイエッター だ 」 こと なん って 。 ダイエッター に は って けど 、 笑 そこ 言葉 気 なんだか ) 変 は し ない ( だ 人 だ なん 人 ダイエット 、 、 なん って は する 星 、 だ ダイエット 自分 、 自分 レッテル 貼る に ？ か を の っていう な 「 べき 」 とか 自分 もの な の 姿 を 」 ある みたい 「 役割 、 自分 で 作っ ん に だ 勝手 ちゃう 。 そうすると ね 、 「 ＋ ラーメン 大 俺 盛 ダイエッター の 、 で コテコテ ある とんこつ が 替え玉 って じゃ 」 ない 、 よ 麺 食う かわり ) べき の なんて な お 、 ( 自然 に と なる 思える よう 。 普通 たり は 遣っ し よ 人 に 食事 ね 、 ？ 気 を の ない て だから が 」 の 、 「 って 僕 たら て の 普通 、 人 を 自分 こと 思っ 普通 ない で の に 運動 食事 使わ 気 と に ん を なっ 生活 、 や 同じ だ ちゃう 人 。 と 、 で 」 スーパーダイエッター なろ わけ も 「 ！ に あなた う いう 、 自分 で いい 、 思う そう 毎日 だ だけ で よ ん 。 やっ だ … から な が は ね 名前 で って 嫌 笑 て ( 、 人 ダサい 名前 ↑ ) 好き □ □ □ □ □ □ ■ ■ □ □ □ ■ □ □ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ ■ ■ 【 日 本日 ： 】 成果 ５ 目 の 体重 90 ： . 4 kg 比 ( 0 − 前日 ： . 4 1 kg ／ − 初日 比 ： . 4 ) kg 首 ： 40 . 0 cm 胸 ： cm 100 腕 ： 31 . 0 cm 腹 ： 97 . 0 cm 腰 88 ： . 0 ( cm 前日 cm 91 。 ブレ ) 多い が … な 脚 65 ： . 5 cm なし ： 朝食 昼食 スパゲティカルボナーラ ： アイス ＋ コーヒー 夕食 フルコース ！ イタリアン ： その他 ： なし まま ＋ １０ を 足 上げ た 腹筋 回 腹筋 ： 足 を 腹筋 １０ 回 上げ下げ する 腕 普通 ： 立 伏せ 回 に １０ その他 一 駅 ウォーキング ： 今日 「 位 恋 た が １ はね メルマガ 取っ を 」 の 記念 で 、 新着 ストラテジー みんな だ を いっ で ん に イタリアン た 食べ 。 の 料理 ) コース か 食っ に … ？ いい 、 て ダイエット 笑 って 中 ( た けど ん 、 だっ 量 絶対 、 ダイエット 足り だ ない 前 たら だっ 今日 感 で が 満腹 途中 … は コース の しっかり ) いただい デザート まで 笑 ( た けど まあ 出 減らし みたい 結果 、 てる を は 食事 てる 。 満足 た ね で 少ない できる き から よう て なっ 量 に 。 今日 に の は ダイエット 、 マニア ＴＳＵＲＵＧＩ さん いろいろ れ ちゃっ た レクチャー さ 。 どうやら ない や 意識 と いけ ら 「 セルライト 」 を らしい 、 と ない し 。 て から する について 、 報告 これ は 調べ ね 。 人 を 汗 れる しかし に と 男 の … 触ら お腹 ) は ( 、 ね 今日 は 。 体 そんなに て は だ けど 、 ん 動かし ない かなり 頭 を 感じ 使っ た 。 昼 で の 友達 の 音楽 相談 というのも 、 は ビジネス 、 夜 で 話 の は 別 起業 の メンバー 。 要る 、 ね の 使う ん 頭 〜 を エネルギー けっこう だ って □ ■ □ ■ □ ■ □ □ □ ■ □ □ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ □ ■ ■ ■ □ ■ □ ■ □ □ ■ □ ■ 【 日 紹介 ！ チャレンジャー ２１ 】 今日 し 、 も の ます チャレンジャー を ！ 紹介 メッセージ 読者 ！ 「 頑張る ぞ と を 」 声 さん って もらう から 、 本当に 元気 が 出 ます 。 マジ ござい ！ ありがとう ます 、 ！ ！ で ↓ 、 に は とおり 非公開 ある 名前 で お 。 −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− 私 現在 です は ５０ 弱 キロ 。 どうしても いえ ５ キロ 、 ４ 運動 キロ の も おとし て し が ん たい いる です の に ませ やせ 、 。 今日 お盆 （ から クラブ で の も スポーツ 休み の ある 、 が ５ ・ 日間 休み ・ の だ 休み ので お 増え ・ 、 ダーリン し も そう ） 外食 な が は 思う 今 最悪 の はじまり だ です の と 、 わずか ます ！ やせ でも の お ダイエット こぼれ を て たい と 頂い 共に 思い 県 ： 宮城 都道府県 ニックネーム ： な ま ひめ −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− ま さん ござい 、 ありがとう ます ！ ひめ な ５０ ない 、 落とす ( て 肉 笑 ) … キロ よう 弱っ な が すでに あんまり が けど も ＢＭＩ って 方 、 で 、 指数 まあ の ２２ 女性 満足 方 し みたい 多 だ が い ね ない 。 「 痩せる ！ まだ ん な みたい 」 だっ 。 ま 「 思う すごい 、 のに は の な が 」 さん 最悪 な と はじまり の ひめ それでも こと 頑張る ！ てる 持っ っていう を 意気込み 。 の 、 はじまり の だ から 」 最悪 「 ない か やら 「 の 、 はじまり の 最悪 」 か から だ 頑張る そこ 人 〜 を う そう ない 差 で が だろ 出す 結果 と の なる 人 ん ね に ■ □ □ ■ ■ □ □ □ □ □ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ □ ■ □ ■ ■ □ ■ ■ ■ □ □ ■ □ ■ □ 【 後記 編集 】 ね 始める 、 頃 実は この な を メルマガ か 。 なんて で ２１ 無茶 で 週間 だ ｋｇ ７ だ 日 ！ べき ！ 「 ７ ｋｇ 、 」 に す ７ っていう を た ん だ メッセージ もらっ 。 けど 思っ は 、 の ね さ た 、 「 」 はたして で ？ 毎日 ７ を 週間 ｋｇ やせる 読ん 、 おもしろい か ７ で くらい でしょ おもしろい ちょっと ？ の ほう し てる が 無茶 、 だから アドバイス 、 なかっ 今回 た は 聞か 、 。 だ 今日 て だっ た ん は 辺 し その 議論 、 プチ お話 けど 、 わが にし 道 こと ありがとう たよ ♪ 〜 ( を ) 笑 行く で は する 読ん 無茶 から 、 僕 の ため が だ おもしろい 、 あなた ね ない で が やる 無茶 は 、 とき し 。 念 ため の 。 タグ : Permalink by 中城 卓哉 at : 36 13 in 日 21 ダイエット 体験談 - - > 2004 & ; 26085 26376 & 24180 ; 08 & 15 # # ; # ６ 日 目 一緒 てる ２１ 「 メルマガ 日 って この でしょ に う 」 言っ 、 で 頑張ろ ？ あれ やっ 見込ん もちろん ん 効果 だ 、 は で てる 、 を 。 一つ ちょっと しれ かも はね けど 書い 、 、 た ない 宣言 こと で に 見える 目 こと た が する なる 、 こと し に よう 決心 。 頭 はっきり もやもや 状態 、 の へ 見える から 中 目 で 状態 で てる し 。 と に 目 残る はっきり 意識 で 見える ？ 、 でしょ 強く の が だ する こと 宣言 もう 、 ある 一つ メリット ん 。 それ こと は 、 って 自分 を 「 」 追い込む 。 だって ！ 、 って のに さ 言っ みんな 」 に やり 「 た 、 ます その たら 翌日 に じゃん カッコ 食べ て 、 悪い と ？ 焼肉 か 心 思っ 、 ばれ で 中 の けど ない なら も に 誰 てる だけ 。 そう ます し 言っ 」 に こと ちゃう で 、 って ダイエット 、 「 ！ 周り 自分 せ ない ざる 得 を 作っ を が 状況 ダイエット ちゃう 。 も 、 そしたら ？ で 嫌 やる でしょ で って 痩せ 」 日 ｋｇ 宣言 よ ７ ね 〜 職場 「 僕 ２１ てる し 、 ます で も 。 た 痩せ な ちゃっ が これ でき いけ で ん ない だ 環境 ない と 、 。 し しかも 、 が てる ダイエット から てる って 知っ 周り 、 飲み 誘い も の なる ん だ 会 ね 断り やすく よ 。 ■ □ ■ □ □ □ ■ □ □ ■ □ □ ■ ■ ■ ■ □ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ ■ □ □ □ ■ □ ■ □ 【 】 ６ の ： 目 本日 日 成果 体重 ： 90 . 8 ( kg 比 ＋ ： 前日 0 . 4 ： 比 初日 1 ／ − kg . 0 ) kg 首 40 ： . 5 cm 胸 ： 99 . 5 cm 腕 32 ： . 0 cm 腹 ： 96 . 5 cm 腰 ： 90 . 0 ( 前日 91 cm cm 。 ブレ ) が な … 多い 脚 65 ： . 5 cm ： 朝食 なし 昼食 ) ： 人 バター いか お好み焼き ( もんじゃ焼き ＋ 焼き 二 ＋ で 夕食 まぐろ 丼 ＋ かけ ： とろろ ミニ そば その他 ： なし ＋ 腹筋 上げ 回 足 た を 腹筋 ： １０ まま 足 回 する を 上げ下げ 腹筋 １０ 腕 普通 伏せ 回 ： に 立 １０ その他 ： １ ゲーム ボウリング 素振り 早 ５０ 回 回 ３０ ＋ 素振り て が は 感じ 移動 から 動い 今日 な あまり 、 手段 ない 車 … だ だっ た 一応 ん 、 行っ ボウリング だ に お昼 、 けど の 腹ごなし た に 連れ から 終わり に が で する １ ゲーム 、 言う って １ 終了 で ゲーム 。 まあ 軽く かい でも 汗 、 けど それ た 。 お好み焼き を た もらっ はね の サービス 焼き ちゃっ バター 、 で いか て 、 し ちょっと た なっ … ちゃっ 多く お ん た ダイエット な って よかっ 中 かみさん に 」 な 言え 「 です ば 。 今日 歩い の ほとんど やっ 剣道 に た 久しぶり ない から 、 素振り は て を 。 の ！ の な 、 剣道 だ 有段者 僕 実は 素振り 」 は 「 普通 面 素振り の に 。 早 それ 、 の は やる を 素振り ね 速く 。 運動 だ ね 、 足り の ない で いい は 補え ば 違う 種類 運動 分 よ ん が 。 ( ８０ から 回 だ 、 たった 、 … 結構 しかし 汗 でも 疲れる 久しぶり ) ) 笑 増え … な うん すぐ こと てる よね なんて を だ 言っ 、 から ( 軟弱 ちゃ □ □ □ □ ■ □ ■ □ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ ■ □ ■ □ □ ■ ■ ■ □ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ 【 ！ 】 ２１ 紹介 日 チャレンジャー し ！ ます の メッセージ チャレンジャー 、 今日 を も 紹介 読者 ぞ 声 頑張る ！ と 、 」 もらう って 「 を さん から 本当に 元気 出 ます が 。 マジ ！ ござい ありがとう で 、 ！ ます ！ ↓ 、 で に ある 名前 非公開 お とおり は 。 −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− こんにちは 。 メルマガ 創刊 号 まし 読み た 。 半ば 代 40 おばさん です わたし の は 。 2 た 月 で NHK 、 まで の テレビ 見 ７月 から 末 はじめ 「 し に 体重 はかる ダイエット 乗る 計 挑戦 、 に ） （ だけ 」 朝晩 だけ 5 た 減り キロ まし 。 しばらく が の し です て い 、 休み た お リバウンド 思っ 、 て 始めよ に で た うち また し い と の う ない がんばり ます 。 よろしく ます お願い し 。 前回 玄米 て ダイエット を の 中 、 は 炊い ご飯 冷凍庫 し ストック に た おき て まし 。 なるべく サラダ てん 海藻 、 の やかん 野菜 た 、 鍋 スープ 圧力 を で や 煮 きのこ 五目 大根 し など 食べる 煮物 切り干し を の や た よう ひじき に まし 。 汗 たくさん の 入れ 剤 た お 風呂 に 出る 入浴 を ゆっくり を 入る し に た まし の 日課 。 て 注意 ストレッチ て 加え し それ に に し 今回 を 歩き は 方 たり 、 基礎 と い ます たい て 上げ を 量 思っ 代謝 。 都道府県 県 ： 埼玉 意気込み 若返り ： 歳 の ５ 見た目 ！ ニックネーム うずら ： −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− うずら ！ ござい ありがとう ます さん 、 ＮＨＫ ？ でし っけ ためし た 「 て 」 の ガッテン は 」 まし し 本屋 「 はかる ダイエット 立ち読み さん 、 た だけ で 。 まし ので よ た 同じ 僕 し すごく 考え な と 共感 、 の 。 ) 、 ( 笑 って ご 買えよ ↑ 共感 ？ もっとも し たら ダイエット 計る ) だけ ( か 毎日 、 いい くらい が はか 頑張れ ば こと で どれ の って るる 自分 、 毎日 確認 です よ できる ん ね 。 わけ すぐ から 、 忘れ 、 ば で 毎日 いい ちゃう 思い出せ は 目標 。 なんか 汗 ) が 上級 僕 … ( 、 者 ずっと より 感じ って この 、 ダイエット メルマガ うずら が の で さん 少し たら ハッピー て くれ 、 加速 それ ！ で よ です でも し だけ ■ ■ ■ □ □ □ □ □ □ ■ □ ■ □ ■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ ■ □ ■ ■ □ ■ □ □ ■ 【 編集 】 後記 内容 ２ た メルマガ を 日 の １ て 昨日 を の 松井 くれ み メール さん 、 が の 食 。 カルボナーラ の ( ) 「 が って ？ ！ 件名 メール 」 爆 。 そう た やばかっ 昨日 お昼 らしい 、 が の 。 どうやら もの ない の 食べ と 、 朝 ご飯 に 昼 油 を 、 で 、 食べる を 多い 吸収 、 よくなる に が 身 やすい から が つき 油 ん だって 。 な ちょっと いと な … 考え 、 お昼 の は メニュー 、 ちなみに ミート ソース 昼 は 「 に 問 で す 題 外 。 （ 」 笑 ） そう で だ 。 スペース まで 、 くれ て まし た 使っ 強調 むちゃくちゃ て し 。 まあ 、 し なんて ミート 昼食 に 、 ソース 重い たら 午後 に なく 笑 けど 眠く て なら ね ちゃう ( 仕事 ) なっ 食 １ の ２ は ) こちら 日 ( メルマガ タグ : Permalink by 中城 卓哉 at 17 52 : in 体験談 日 ダイエット 21 - - > 2004 ; ; 24180 # & 26376 16 & # 26085 08 ; & # ７ 日 目 、 う そういう ちょうど を 話 を し みよ て やっ てる し か オリンピック 。 スポーツ 敵 試合 、 で の で とき 本拠地 乗り込ん に する 、 アウェー いう よ って ね 。 自分 の 本拠地 ホーム は 。 やっぱり が 、 アウェー の 、 自分 し だ へ と 少ない 応援 敵 出 する わけ の 団 、 が から も から たり 応援 ブーイング なく いつも が 調子 ん の 、 にくい だ 出 って れる 言わ 。 僕 の 大き 体 さ で も 、 た ( だっ ね 、 決まっ とき 大将 ) た 試合 剣道 の で 団体 、 戦 ２ 決める ２ 、 だ た ん けど を 試合 だっ で 勝負 対 相手 が 、 こと が あまりに の ある 出 負け て なく 応援 て が 調子 凄まじく た 。 そう っていう 効く 、 けっこう 、 応援 周り よ の って 、 ね 声 か 。 ダイエット し て も 、 さ て 「 ん とか に し 痩せ ない そう られ 、 よ 、 」 やめ な 簡単 だ 「 う とか 行こ 」 、 、 よ の じゃ てる ダイエット に 飲み ？ し 「 ダイエット 、 なら ｋｍ 、 １００ する 」 走り とか １ な よ 日 よ だ かかる 声 が ん ある な こと が こういう ね 邪魔 。 みたい さ 試合 「 に の アウェー 」 。 こういう ない 声 負け に とき 、 この 。 むしろ 反動 する だ を 、 ん 利用 。 こういう 妨害 は こと 聞こえる ね って する が 、 、 声 僕 てる 段階 こと う あがろ と に が し １ 上 って 。 人間 人 中 引っ張る が 、 の 上 が を に と に 人 いる は の 、 上がる 他 その 足 。 で こと する 無駄 けど の わから なん そんな な 、 を ない か 「 て う する 置い 」 自分 な が ん 気 だろ よう が いか ね れる 。 足 引っ張ら 始め れ 、 たら を 「 あ 思う 上 だ っていう あがろ 、 に し 証拠 って てる う これ な は と 」 。 そう 実際 だ ね から 。 一つ の 進も 、 で あげる を と レベル 自分 し う て 褒め てる 上 に 。 足 こっち って 頑張っ が 引っ張る 人 、 、 て を 明らか 今度 に こ と に 何 、 違う て なる レベル も 言っ なる なく は 。 ガマン の 、 だから 間 いい だ ば すれ 少し ん ほんの 。 他人 よう でる ヤツ ろくな やつ は 足 ない な 喜ん 、 て の に い を 引っ張っ から 「 、 はい に はい あしらっ な ちゃい 適当 あー 」 、 って 。 とか 、 断言 いや って する やる 、 あるいは んで 「 絶対 」 。 大丈夫 。 結果 言わ 文句 、 れ さ ば から を ない 出せ は 。 ■ □ □ □ □ ■ ■ □ ■ ■ □ ■ □ □ ■ ■ □ ■ □ ■ ■ □ ■ □ ■ □ ■ ■ ■ □ □ □ 【 日 成果 ： 目 本日 の 】 ７ 体重 ： 90 . 2 比 ： ( 0 前日 − kg . 6 ／ − kg 初日 1 比 ： . 6 ) kg 首 40 ： . 0 cm 胸 99 ： . 5 cm 腕 31 ： . 0 cm 腹 ： 95 . 0 cm 腰 89 ： . 0 cm 脚 ： 65 . 0 cm ( ： 野菜 ) 充実 紙 パック 朝食 昼食 の しゃけ ( 玄米 ： ＋ ) 豚汁 おにぎり 夕食 ペン 豆乳 ネ ： の ソース 夏 野菜 和え の おから ち フリット の あゆ 豆腐 と ひじき コロッケ の ごはん その他 なし ： ( ひねり ) 立て て 腹筋 付き ： を １０ ひざ 腹筋 回 腕 普通 伏せ に １０ 立 回 ： その他 ： 一 ウォーキング 駅 銀座 ＋ ウォーキング ( 控えめ ので 、 回復 超 は ) の ため で に な 筋肉 痛 今日 、 も ！ ポイント なんと 夕食 今日 の て は いっ 見 ヘルシー 、 て よ この な 献立 。 豆腐 ！ だらけ もちろん た 笑 で ね 作っ ない から 自分 、 ん じゃ ) ( ＭｅａｌＭＵＪＩ リ 粗 食 、 これ ) デ 無印 は ( 良品 の 。 良品 、 は の 有楽町 、 無印 に 大きな てる 東京 入っ カフェ なん 店 だっ ダイニング だっ たり みたい な 、 、 だ たり 。 / : www http / . mujiyurakucho . com / meal . asp ちょっと に 行っ 用 今日 て て から た た 、 あっ は 歩い が 銀座 み 。 て メニュー たくさん が 嬉しい あっ に ダイエッター 、 さ は まず 立ち止まっ ちゃっ 、 １ 分 迷っ よ た 注文 に の て する 。 場所 、 さん て 、 が 多かっ お客 の 女性 けど も 柄 あっ た 男性 人 てる も だけ 笑 た に し 済ん ず ) も から い ( で 僕 だ 浮か 、 来 ダイエット たら いい 、 たら 外食 ない だっ に じゃ の 行っ て ここ 中 ？ ん み もちろん ダイエット 中 よ 楽しめる と 思う なく も て 、 で 。 www / http / : . mujiyurakucho . com meal / . asp ■ □ □ □ ■ □ □ ■ ■ □ □ ■ □ ■ ■ □ □ □ ■ □ ■ □ ■ □ □ ■ ■ ■ ■ ■ ■ □ 【 ！ チャレンジャー 日 紹介 】 ２１ メッセージ チャレンジャー を 、 の 今日 ！ ます し も 紹介 読者 頑張る から さん もらう って を 「 ！ 、 と 」 声 ぞ 本当に が ます 元気 出 。 マジ ありがとう ！ ！ で ！ 、 ござい ます ↓ 非公開 名前 、 で お ある は とおり に 。 −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− 実は ん 只今 中 です も 私 な ダイエット 、 。 で （ ） なり 月 日 ３ ヶ月 丁度 に 、 ９ 目 ８月 １６２ ｃｍ 、 に で まし ３ ５０ キロ キロ ５５ た ヶ月 を し 。 タイミング の 、 、 メルマガダイエット で が 始まっ た の 卓哉 さん 良く 私 ２１ で は 痩せ ！ 日間 たい ３ ます 思い キロ と あと 朝 お昼 ダイエット の 私 は 、 は と 普通 軽く は て に 食べ 夜 。 と 方法 です 云う 。 たら を 、 と う 思っ て やせよ 運動 し ふく で た しまっ ら の なっ はぎ 、 て 太く が それ し 以来 い 恐く ん ませ て 、 て 。 。 。 ます ２ 風呂 し 代わり 度 て い その 体 ？ て お 消費 カロリー 洗い を で し 。 それから 暑い 毎日 ませ も も クーラー つけ けど 扇風機 ん 。 もちろん ！ 時 、 寝る も 卓哉 も は し て お 公開 まで 肉 顔写真 公開 、 の お腹 て さん し ダイエット ！ なんて すね エライ で する 。 が と カッコ ます 所 ！ 思い カッコイイ ない つけ て を 日間 励み を に し 私 ☆ ダイエット 頑張り メルマガ の ます ２１ も それでは ！ 都道府県 都 ： 東京 意気込み ！ 痩せる ３ ２１ キロ ： 日 で ニックネーム ブリ 〜 ♪ ラ ： −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− ラ 、 〜 ござい ブリ ！ ます ありがとう さん ♪ カッコイイ ので ) 笑 に 乗る に と いう 本気 て 注意 ね ( し 調子 とか 、 で わけ です ね ｋｇ てる ヶ月 で ５ 、 落とし すっごい ３ 〜 むしろ 続け た 、 ３ ヶ月 の すごい っていう が 。 そこ 僕 と 続け ) は 汗 いう まで か … られる ( って も という の 、 も 様 扇風機 ない つけ 気合 クーラー しかも 入り 。 負け ない ！ な まし られ 、 って て 、 思い た なんか ↑ よ 、 クーラー けど つける は 。 軟弱 笑 ) から ( だ お も 、 石田 肉 トップ 公開 で の の 紹介 た を の 君 お腹 し し は 提案 た 。 たら に し 全裸 ん は 言わ ほんと だ けど ？ て た 、 」 れ 「 って それ ) 人 止め 笑 も 、 が ない い 喜ぶ て ( から に を た まし 見 し かも と しれ から 、 けど ５０ て は ｋｇ 簡単 落ち だ 、 くれ に ない ない 無理 ！ 頑張り ない う よう ましょ に し 過ぎ ■ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ □ ■ □ ■ □ □ □ ■ ■ ■ ■ □ □ □ ■ ■ □ ■ ■ □ ■ □ □ 【 後記 編集 】 、 が 肩 今日 痛く て ちょっと 。 筋肉 ね な な みたい 痛み 痛 の 。 、 が 腕立て伏せ た 効い の の ここ 最近 か 素振り と 昨日 ？ の だ ！ モノ 、 自分 なんて なん と だ ！ 軟弱 、 たら し ９０ も ｋｇ ６０ 体重 、 の が 、 ５０ 腕立て あれ で ば まあ ｋｇ だけ 〜 ベンチ みたい な を プレス し ね だ てる やっ もん 。 やり 〜 ぞ に すぎ 程度 頑張っ 続ける ない 、 て ！ だ 着 、 やり に て ない ん が ちゃっ なっ れ 体型 、 細い がっちり 服 と すぎる 。 とき の に シャツ 店員 着 さん 、 、 を 前 ドリスヴァンノッテン た に 「 日本人 … じゃ が さん 、 体型 よ お客 です 」 ない って た こと れ が 言わ 。 じゃあ だっ 、 ！ ん た だ ？ 何人 タグ : Permalink by 中城 卓哉 at 54 17 : in 日 体験談 ダイエット 21 - - > 2004 ; & # & 24180 # ; 17 08 ; 26376 & 26085 # ８ 日 目 甲子園 今日 て 目指し を は み た 。 … 、 だけ て た 行っ バッティング けど 笑 ね ( ) に き センター なん ただ だ 久しぶり た よ かい て き いい 汗 に 。 スポーツ ｋｍ だ 精一杯 ／ だ で けど 、 から １００ もともと 苦手 ｈ 。 で が 打席 、 の ) 入る センター 、 ね ( ところ バッター バッティング ガラス 引き戸 だ の だっ ん た 。 ネット から だ もちろん は 当たら 、 ん 、 けど が ない てる つい ボール この 、 むちゃくちゃ よ 危険 だ 引き戸 。 マジ で 。 行く て たら を もし ね が つけ あっ 、 こと 気 。 ； ) だ … ； ( はさん Д 手 、 ↑ の 言っ って 誰 ) た だ 、 汗 ただ 間抜け ( は ヤツ ■ □ □ ■ □ □ □ ■ ■ ■ ■ □ ■ ■ □ □ □ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ □ □ □ □ ■ □ ■ ■ 【 を 服 あえて 着る 】 、 キツイ なんか どうしても 人 も 太っ 自分 含め ね 、 て 、 って 、 た 大き目 服 ん ある が 傾向 着る だ ね よ を の 。 「 」 感じ の ぼっ だ って さ 。 タイト な どうしても を が 体 出る ライン 服 と 着る から の 、 、 やっぱり を 隠し それ たく なる 。 気持ち は も その 、 僕 同じ 。 よく けど わかる ん ね だ 。 ダイエット 、 な だっ し が する 服 た に よ ほう タイト ん いい たら 。 ほら 四角い ある ない って スイカ ？ じゃ 、 スイカ が いれ なる 箱 に の の に 、 大きく 四角い ちゃう 前 中 。 そうすると スイカ まで て 箱 は 、 なっ その いっぱい 大きく 、 そこで ん だ ね 止まる 。 箱 いっぱい 、 から だ 箱 なっ に ちゃう と 四角い 同じ スイカ 。 箱 ない の 大きく ね 大き さ なら ん は よ より だ 、 。 つまり 服 と 、 服 タイト 着る な を いっぱい で 、 な タイト 体 止まる よ の こと が な さ の 大き って 、 。 笑 に ) なろ スイカ って そう 四角い う 、 ( こと が ほんと や 、 いっ まあ きつい 、 と 」 ば と 服 か 「 ！ 、 感じる は って そういう を 感覚 の う ある それ 何とか 、 、 が マイナス しよ と から 痩せる よう けど こと 意識 ね ん 向く な が 、 って に だ 。 中世 と か の つけ を た これ な の ？ て 、 の 同じ な 貴族 コルセット って が 出 の けど 、 は 、 しれ ある とか 体 かも が しばらく て 恥ずかしい ない ライン それなら 上手 隠す 、 で とか に や アクセサリー 、 スカーフ そういう かも ね 手 使える が 。 僕 まま 服 の 脚 出勤 てる め て を パンパン も 着 、 し が の きつ 。 ね って た られ て だ 見 ない 思っ 意外と 、 な ん まあ 、 。 ↑ も ９０ 誰 だ 、 そりゃ の 笑 なんて そう 脚 ？ 男 ( の ｋｇ ない ) 見 ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ ■ ■ ■ □ ■ □ □ ■ □ □ ■ ■ □ □ □ □ ■ ■ □ ■ ■ □ 【 目 ： 本日 ８ 成果 日 の 】 体重 90 ： . 0 前日 比 ( − 0 ： kg . 2 1 − 初日 ／ kg 比 ： . 8 ) kg 首 39 ： . 5 cm 胸 ： 98 . 5 cm 腕 31 ： . 0 cm 腹 95 ： . 5 cm 腰 89 ： . 0 cm 脚 65 ： . 0 cm ひ … ぃ 遅い な 少し ぃ 〜 が ペース もう 気合 入れ すこし なきゃ 。 朝食 なし ： 昼食 ( の タマゴ ＋ ハム サブ ： ウェイ サンドイッチ ) 夕食 もやし 炒め ： 卯の花 ゴーヤチャンプルー 納豆 その他 ： なし ( て 付き １０ 回 腹筋 ) ひねり ： ひざ 腹筋 立て を 腕 普通 回 伏せ に 立 １０ ： その他 ウォーキング ： 一 駅 バッティング センター ２ 回 ダンスダンスレボリューション 曲 ５ の 〜 自炊 でし 久しぶり た 自炊 て けど で フライパン を もやし 、 き だ って 買っ て 炒め ただ だけ た 。 が もやし 膨れ 、 だ て お腹 さ から これ で 、 が たっぷり カロリー 、 けど ☆ こと 満足 で 控えめ けっこう って 。 … な な 言う って 泣 男 ( ) 安上がり □ □ ■ ■ □ □ □ ■ □ □ ■ □ ■ ■ ■ □ □ ■ □ ■ ■ ■ □ □ □ □ ■ ■ ■ □ ■ ■ 【 紹介 チャレンジャー 日 ！ ２１ 】 の 今日 を し 、 紹介 メッセージ チャレンジャー ます ！ も 読者 って から 、 声 ぞ を と ！ さん 」 頑張る もらう 「 本当に が 元気 出 ます 。 マジ ありがとう 、 ます ござい で ！ ！ ！ ↓ 、 ある とおり に で お 非公開 は 名前 。 −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− 中城 様 こんばんわ 。 榊 ます って 言い 。 で ドカ ヤ し な 食い ので ７ 続き 、 日 Kg 参加 し ２１ 最近 で こと ます な そう 。 です な が よろしく 不順 動機 、 です 。 都道府県 都 東京 ： 意気込み ２１ 日 ： 日 ２１ ！ たった すね で Kg ７ で 。 されど ２１ 日 。 ケイゾク で チカラナリ っす は ！ ニックネーム ： 榊 −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− 榊 ござい ます 、 ありがとう さん ！ 不純 う だろ ☆ ぜんぜん 動機 でしょ な 、 ＯＫ が 、 な し 食い ちゃう や ある が と は けど の こと 心情 ドカ 。 だ よーく ん 、 わかる 気持ち よ ね 。 ちょっと ば 抑えれ それ を とき 、 、 そんな きっと やせ ！ られる 無茶 な から 微妙 目標 、 ７ は に だ ｋｇ 、 体 に を 壊さ ね よう ない 。 なり 継続 は 力 。 ホント う ！ 、 頑張っ いこ て とおり その ！ ■ □ □ □ □ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ □ 【 編集 後記 】 ドンキホーテ ！ と みよ の まで 自転車 行っ 駅 で 先 う は て 今日 ３ 。 は で いく って 、 な もん 思っ けど いつも だ で か 、 自転車 店 て どんな 車 。 まずは に 、 しばらく て 乗っ なかっ 、 て 入れ 自転車 を 空気 た そうそう も 点検 夜 だ 、 て ライト し 、 から 何 ほしく ため 時 に の た サイフ か 、 も なっ チェック 。 僕 が 住ん 道 は な あたり から でる が 近い 、 平ら 海 の だ ん 。 やすい 、 で 走り に も 自転車 走る 。 なきゃ 越える を 頑張ら だけ ちょっと 橋 とき 、 。 … 思っ って ん ね けど 、 だ た て 。 、 敵 が 僕 なんと 前 に 立ちはだかる の ！ 雨 。 そう たら 降り 帰っ 、 て き 電車 を て 、 傘 雨 なきゃ の ささ ない を いけ くらい 。 が よう 降ら も 何 ) … 狙っ に う だろ いい て ( も 汗 おいおい なく 、 た 、 エクササイズ っていう わけ は で 明日 延期 自転車 に 。 に の 気 せっかく に た なっ 〜 その っ ぃ 〜 タグ : Permalink by 卓哉 中城 at 55 : 17 in 体験談 日 ダイエット 21 - > - 2004 # & # 18 ; ; # 24180 26085 26376 & & 08 ; ９ 日 目 で 、 ？ って 言っ よ 自転車 ね 昨日 た て 走っ くる 今日 も コース て サイクリング こそ って 、 、 、 決め は 気合 降っ て 、 も 十 いける ！ ！ ない 分 は な し コレ と 雨 。 すると 、 … 、 地下鉄 ブルブル 携帯 が 帰り で の 着信 から と を 見る だ なん 、 よ ね 番号 会社 。 ( ) 予感 な いや 汗 … 〜 ので 上司 、 たら なん 、 する も の な シカト 折り返し やっぱり 。 会社 そのまま 直行 、 て 呼び出さ れ へ 。 が ぁ 時間 … しかも さ 、 … 自転車 無く カギ ； ； ) の し た ( д 〜 っ 、 自転車 できる 〜 だ ぁ たら ん が なっ に いつ ！ エクササイズ □ ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ □ □ □ ■ □ ■ ■ □ □ □ □ ■ ■ ■ ■ ■ ■ □ ■ □ ■ 【 アニメ の なつかし 】 が 高校生 か の 僕 頃 な 。 エヴァンゲリオン ね よ っていう し が 流行 日本 た で アニメ 、 大 中 。 で もちろん アニメ の 好き 、 も 人 そう ない は 人 、 映画館 た て 現象 に なっ を 作っ まで 社会 に 列 、 。 その 、 エヴァンゲリオン 。 久しぶり ビデオ だ ん こないだ 、 に た 見 を 。 が すっごく 難しい 内容 ) … 笑 ( アニメ の 内容 ない 問題 、 は から まあ じゃ 、 得意 に 人 な 気 た なっ もらう て に 語っ として 、 の 、 台詞 は ある 。 「 無理 思い 、 ませ ます ん しれ 無茶 」 が で は かも と ない ｋｇ ない ね 、 日 無茶 で な ん 、 じゃ だ だ 無理 よ ん って ７ ２１ けど 。 、 確か 、 体重 なら ば じゃ に ない だ の ない 大変 頑張れ 僕 数字 けど でき 。 ん 体 ？ ない じゃ か たり 壊し ない し な を な レベル だから し ん て やっ 挑戦 こう てる 、 だ 。 けど 無理 ２１ だっ で これ たら 日 は 「 ２０ ｋｇ 、 」 、 。 週間 ７０ 、 の に ３ で は って ９０ たった 、 やる から 不可能 ちゃう に が かも ない ない 無理 、 しれ あちこち じゃ かかっ けど 。 も し 何 りさ 、 たり ｋｍ いきなり 走っ 断食 た 。 ダイエット し とき ちゃ ない に 挑戦 、 無理 いけ は する 。 健康 、 で て ため の あっ の ダイエット その 意味 ね 無理 ？ ない を に たら よ 健康 かけ これ てる こと 誰 僕 も し も 言う よく 知っ が 、 は 。 ない 程度 壊さ し ね を とき を なきゃ 立てる 目標 に 体 、 。 無茶 いよ い て ならし 。 な 「 」 人 の よ 、 くらい って 無茶 から 他 の やめ が だ 言う ちょっと 派手 いい が を た 目標 ほう 立て な 。 おもしろい て ほう て から その やっ が 、 。 無茶 ？ 、 どう する 達成 な し 立て なかっ だ を ん て 目標 って たら いい じゃん 。 それ なら それ で 。 また 頑張れ だ よ ば ん いい 。 度 なけれ 挑戦 ば でも 壊さ を 何 、 できる 体 。 さえ ば ん やり直せる だ なけれ 、 し よ 無理 。 ■ ■ ■ ■ ■ □ ■ ■ □ ■ □ □ ■ □ □ ■ ■ □ □ ■ □ □ ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ □ □ 【 ９ 日 目 本日 の 成果 】 ： 体重 ： 89 . 6 ： 比 kg ( − 0 前日 . 4 初日 kg ／ 比 2 ： − . 2 ) kg 首 ： 40 . 0 cm 胸 ： 98 . 5 cm 腕 32 ： . 0 cm 腹 94 ： . 0 cm 腰 89 ： . 2 cm 脚 ： 64 . 5 cm 首 太く 縮ん だ 感じ は と 他 腕 に なっ て ？ 、 微妙 が ３ 台 ｋｇ 日 突入 の 、 目 以来 ８０ 。 できれ を ば 維持 これ … なし ： 朝食 昼食 ) ( ＋ こ ： おにぎり じゃ 豚汁 の 玄米 夕食 ハンバーグ ： 豆腐 納豆 その他 なし ： ： ( 立て １０ 付き ) ひざ を 回 腹筋 て 腹筋 ひねり 腕 に 立 回 ： １０ 普通 伏せ その他 駅 ウォーキング 一 ： バッティング ２ 回 センター ダンスダンスレボリューション 曲 ８ 個 食べ 今日 １ お昼 だけ で たら 、 て に おにぎり も 「 だ れる 本気 な ？ の 「 」 ？ よ の とか 足りる ん ね 」 言わ 、 とか 。 か 言う なんて て いく おじさん そのまま 」 も … の 「 やせ衰え 。 ちゃう 、 だっ 、 いやいや この ( 体型 ない たら ) と 衰え やせ よ 笑 なっ 、 一つ 小さく た 最近 ベルト が の 穴 。 ｃｍ ね 効果 なっ 確実 、 くらい 小さく だ は た 出 に けど なん てる ２ の 。 づくし な 豆腐 だ は から ？ な の 、 最近 か その 効果 これから ♪ た って も よん 、 いけ いい 増やし れ 言わ 繊維 て ば □ ■ □ ■ ■ □ □ ■ □ ■ □ □ □ □ ■ ■ ■ ■ ■ □ ■ ■ □ □ ■ □ □ ■ ■ □ □ ■ 【 】 日 チャレンジャー ！ 紹介 ２１ 紹介 メッセージ ！ も し 、 を チャレンジャー 今日 ます の 読者 「 って から ！ を 声 頑張る 」 さん もらう ぞ 、 と 本当に 出 元気 ます が 。 マジ ありがとう ござい ！ で 、 ！ ！ ます ↓ 、 お ある で に とおり 非公開 は 名前 。 −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− あたし の 万 年 も 、 は 課題 です ダイエット 。 苦笑 よう て なっ ます （ の に ） もう 趣味 て て ♪ でも ので です き 痩せ ところ 頑張っ てる 少し いる 最近 ずつ 昨日 なる 日間 もの mayu 、 から 計画 イメチェン を 40 はじめて 楽天 日記 頑張っ て し 宣言 ます で ｗ て なく ダイエット じゃ だけ 全部 ます 頑張り の の 自分 目指し レベルアップ て 。 目指す モデル は ! 体型 体重 に られ あまり 見 ので 見た目 が た 変化 に ない 減っ が は 割 今度 見える に 頑張り 見た目 重視 キレイ ます 、 よう に ｗ は で て は ください ダイエット お忙しい も ます 頑張っ が も 、 思い と メルマガ 。 で て まし ＾ た くれ ありがとう ござい * 読ん ＾ * あと たら が あっ たら ください 、 よろしかっ 、 に お 、 来 て もし 時間 遊び 。 plaza / http / : . rakuten . co . jp / / happysweetcandy たいした 毎日 けど 最近 こと て て ます 書い は 、 ない も です 書い 何 。 ありがとう た ござい ☆ mayuyu ☆ まし 埼玉 ： 都道府県 ニックネーム ： mayuyu −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− mayuyu ありがとう ！ 、 さん ます ござい イメチェン 、 、 こと で 感じ ダイエット ？ まずは な か って って 毎日 て が よ たら 出 日記 ます 楽天 きっと ！ 結果 、 を つけ かなり 日記 感じ た けど いい 、 見 もらっ て させ 楽天 、 。 かも が コラム … 一番 おもしろい しっかり 女性 て 内面 持論 は 僕 し な 一生懸命 として 、 が の 、 、 それ て でも 輝い だけ 見える 。 すごく ね 、 レベルアップ だから だ の 、 って こと よ 素晴らしい 全部 。 ■ □ ■ □ □ □ ■ □ □ ■ □ ■ ■ □ □ ■ ■ □ ■ ■ □ □ ■ □ □ ■ □ ■ □ ■ ■ ■ 【 】 後記 編集 さ と 皆さん けど を 読ん メルマガ は で 思う くれ わかる てる 、 最近 、 たり じゃん 減っ が 増え 体重 ？ たり だっ た 「 さ やばい た 思っ の て なぁ 」 って 。 １ ん チャレンジャー ご は 松井 さん ２ の 、 の ２１ や 日 日 えさ 、 食 「 けど よ 」 って 、 くれる 大丈夫 て です 言っ やっぱり 不安 もの 少し が ない な 結果 出 でも と 。 そんな へ 、 センター で わけ に 昨日 引き続き 、 バッティング 。 よ ね けど ん かか は バッティング 、 だ 自体 ない 汗 そんなに 、 。 が の 当たら 調子 バット 今日 笑 に か 、 、 しかも 悪い は ) ない ( もん また た だ やっ 、 から だ ちゃっ を 、 ダンスダンスレボリューション 。 学生 て だ の やっ は ね 頃 よく た よ ん 。 授業 ( ) ぉ サボっ ぃ て これ 、 画面 ゲーム 指示 て を 踏む し の た ステップ がっ に 。 そうすると 、 くらい が ね 、 年 やっぱり ブランク ある ５ の から なかなか ん だ でき ない 上手く 。 て な よう でき が は ない ステップ も つい 昔 足 、 た いか 。 むちゃくちゃ もう ！ 円 １００ から 枚 を 悔しい 投入 １ 玉 、 さっき でき を もう一度 ！ なかっ ステージ た の やん さ なんて … 時間 もう 、 やっ ( で 閉店 たら て 笑 ) バッティング 一 、 の が は て 消え 人 … 打席 て 明かり 僕 そんな て 僕 、 た に は シャツ ぐしょぐしょ 汗だく 着 で まで 上 、 。 これ 、 ん 今 ？ じゃ 一番 って 汗 笑 ( たくさん まで てる で ) かい タグ : Permalink by 卓哉 中城 at : 58 17 in 21 ダイエット 日 体験談 - > - 2004 # ; # 08 24180 19 & 26376 # 26085 & ; ; & １０ 目 日 … な ・ ・ ・ な ・ なん ！ とっ ！ 今日 で ！ ( ) １０ 日 目 ☆ ち ぱ ぱちぱち いかん 自分 で ちゃ １０ 、 日 て いやいや ＞ 満足 ぞ し だいたい くらい っ から 調子 で この 半分 きた ぞ 頑張る ！ だ 、 計算 ！ 、 し に て 応援 ホント ありがとう くれる 皆さん 読ん で 嬉しい ！ てる ものすごく だけ ！ 、 で くれ です □ □ □ ■ □ □ □ □ ■ ■ □ ■ ■ □ ■ □ ■ □ ■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ ■ □ □ ■ ■ 【 作る キャラ を 】 「 ？ 、 無理 な 無理 よ 」 ダイエット やめ 怒っ って でしょ 僕 が た 、 れ ？ 前 言わ て に 、 て する ん 切っ 「 です 」 ダイエット 、 、 いや って それでも た て き 言い 。 結果 ずつ し て ごはん を で が 毎日 少し 、 出 、 運動 た 、 て 減らし 。 ん 「 ？ ラーメン 食べる 茶化し に でしょ も 」 っていう 「 、 あしらっ 」 〜 ええ て って そうですね 軽く 。 そうすると て 人 が の だ 、 だんだん 周り ん 変わっ くる 。 た 」 ね ちょっと ホント 、 、 に 〜 「 て やせ き とか 「 力 すごい 意志 だ よ と か ね 」 。 他 無茶苦茶 」 って ｋｍ いっ が た ば 最初 走れ 、 「 １００ も 人 て は ？ に 「 質 だ を 取る と いい 繊維 」 くれる な よ アドバイス 、 を まとも って ん 。 、 明らか 協力 に に ん なる ね 的 だ よ 。 これ する 」 ダイエット 僕 、 「 が っていう キャラクター を は 人 みんな 見せつけ に た から 。 「 」 人 だ 太っ キャラ も と て いっ た 、 と ダイエット って 「 」 冗談 、 だ って ん ばっかり 言わ れる ぁ けど またまた 、 本気 を だ 態度 こと 周り の って 変わっ て ば も ん 示せ くる だ 、 。 最初 苦しい は 。 けど て 越え ちゃえ 頑張っ 、 そこ を ば 、 あと も そんなに なる は だ ん よ で なく 大変 。 ■ ■ □ □ ■ □ □ ■ □ ■ □ □ ■ ■ □ □ ■ □ □ ■ ■ ■ ■ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ □ 【 １０ 日 目 本日 成果 】 ： の 体重 89 ： . 4 前日 − 比 0 ： kg ( . 2 kg ： − 2 ／ 初日 比 . 4 ) kg 首 39 ： . 3 cm 胸 99 ： . 0 cm 腕 ： 31 . 5 cm 腹 94 ： . 0 cm 腰 ： 88 . 8 cm 脚 ： 64 . 6 cm ぼちぼち てる 落ち は 体重 ねぇ 。 ！ この 、 で けど ペース は 足り ない どう ) 笑 ( … しよ う なし 朝食 ： 昼食 ： サブ の ツナ サンドイッチ ハム ＋ ( ウェイ ) 夕食 の ) 蒲焼 ( ！ ： うなぎ 豆腐 ハンバーグ 納豆 その他 ： なし 今日 って 言わ 、 「 が て 悪い れ 」 よ 顔色 、 慌て て た スタミナ の 食べ うなぎ つく を ちゃっ 。 ！ て 、 だ 奮発 国産 っ し ぞ なん お 酒 から かけ と 使う 言わ レンジ を れ た おいしい を て 、 と ( かけ 汗 … すぎ ) た 腹筋 ひざ ) １０ 腹筋 回 付き て 立て ： ひねり を ( 腕 普通 に １０ 回 立 ： 伏せ その他 サイクリング ： １ 時間 た 一昨日 エクササイズ 言っ て 、 から 自転車 。 今日 買っ た 、 て て 早速 き ！ よ を 走っ 、 自転車 新しく 買っ の 良品 折りたたみ は の た 無印 自転車 、 。 、 が 大変 上り坂 小さい ！ ね これ から タイヤ は 、 が けど 運動 なっ か 逆 た な に 、 いい に 。 もう 、 道 を で 車 よう て な ね 、 走っ 今 まで た 緑 の 感じ 走る だ 風 を を 汗 ながら ん 、 いい かき と 匂い ながら 。 よう の 生活 の で 様子 は 車 ない の 気付か 人 な 、 スピード 。 走る もん いい の ね も けっこう ゆっくり 、 ☆ だ た 、 町 を ない 知ら 自転車 の 買っ 走り抜ける で ばかり 。 … ) ； д ( 迷っ ； た １ 経っ 、 笑 たら ) 帰り 野生 の に 頼り 着い 時間 なんとか て 勘 たよ ( を ■ ■ ■ ■ □ ■ □ ■ ■ □ □ □ ■ □ □ ■ ■ □ □ □ ■ □ □ □ □ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ 【 チャレンジャー ２１ ！ 紹介 日 】 紹介 を も し 今日 チャレンジャー の ！ メッセージ ます 、 読者 を から と もらう さん 」 ぞ 「 頑張る 、 って ！ 声 本当に 元気 ます 出 が 。 マジ 、 ます ござい で ！ ！ ありがとう ！ ↓ とおり ある お は 、 名前 非公開 に で 。 −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− 実は 私 48 も . 5 は 持ち主 な と の いかにも な に 中途半端 数字 �� 私的 の です 。 ず 「 と 」 っ は や 「 も に 痩せ 「 入ら な ちゃ で て 」 り ぽ 」 、 言っ 太め か く 、 、、 。 です に 選び な 困る 体型 の 洋服 。 ダイエット �� で ！ の あと 望み （ ） マジ 5 ます を ただいま です 日 抜き ダイエット 終了 実行 朝食 三 目 。 だけ のに た て 回 今日 食べ あまり トイレ が で ない い で まし 5 。 効果 絶大 すね ！ で 。 ます ！ ヶ月 頑張り は 取り敢えず 一 それでは 失礼 致し ます 。 ＾ あ （ み た でし ＾ ） ： ひみ 都道府県 つ ニックネーム あ み ： −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− −− み ござい ます ありがとう ！ さん あ 、 １ 日 ２ の 読者 な 食 ？ さん か 、 よう 細い … な ４８．５ って すでに ｋｇ が 気 まあ ね 女性 だ 細く より は 、 た みたい けど あり 、 たい 前 し 言っ 標準 も 。 すでに 体 ちゃう 無理 人 から 壊し する 細い が と 、 を 、 無理 ね 頑張っ に よう は し ない て 。 それにしても が 、 回 も トイレ ５ … 朝 ♪ 効果 ご飯 って を すごい 、 だ ね の 抜く 僕 頑張ら なきゃ しっかり 抜い も 、 ！ て ごはん から 、 が きっと ヶ月 結果 、 ば 出る １ 続けれ 途中 下げ ね で ！ 止まっ ない て も 、 あきらめ ■ ■ ■ ■ ■ ■ □ ■ ■ □ □ □ ■ □ ■ □ □ □ □ □ ■ □ ■ □ □ ■ □ □ ■ ■ □ ■ 【 後記 】 編集 毎日 って 楽しい けっこう で 、 いやぁ ね 続ける 大変 、 な よう 。 なっ 、 じゃ て そんなに と くる 大変 慣れる なく 。 … ( の メルマガ 笑 ね ) 発行 話 ダイエット なら 、 短い でも けど 日 くらい ２１ 、 た と 思っ たぶん だけ て メルマガ し て だ は た ドキドキ どう か １０ か ん 日 続く 、 実は 。 だって 書く さそう 、 ネタ じゃん が 毎日 笑 ) 持た ？ な ( か 、 、 けっこう あげ テンション て ちゃう でき すれ 意識 でも ば 。 だ そういう よ みたい モノ 。 日 で も て ２１ いい チャレンジ なく 。 ！ 始め から う みよ て ダイエット 、 よ 今日 タグ : Permalink by 卓哉 中城 at 17 : 59 in ダイエット 日 体験談 21 - - > 2004 # # ; ; 08 # 24180 & ; & 20 & 26376 26085 １１ 日 目 ね やばい 。 ２１ 日 、 半分 で 過ぎ も を ダイエット た ところ 減り ない に ３ ｋｇ 幅 が 満た 。 ペース 、 つまり は ね 、 … に 遅 すぎる よ って こと だ 的 うーん 。 こう 、 だ たら なっ ！ 奥の手 ものすごい を する 、 ダイエット 加速 スーパー プラン を て から ！ なっ やる 考え □ ■ ■ □ ■ ■ ■ □ ■ □ □ □ ■ ■ ■ □ ■ ■ □ □ □ ■ ■ ■ □ ■ ■ □ □ □ □ □ 【 やせる どうして 】 ？ の ！ し ダイエット たい する そう けど が みんな ､ てる 、 気 さ そう が だ 思っ ん それ どうして 、 って ？ ただ も も やっ 、 続か ない て ダイエット て 、 。 辛い だって から 、 。 じゃあ する とき ため 、 に 続ける に どう ？ って の 、 「 か を いい どうして よ の やせ ん 」 と たい ？ ね 考える だ 。 「 し を 思い 、 から 悔しい た 」 夏 「 ショック から 着 実話 だっ て ） なっ （ た なく 」 られ が 服 「 太り 、 壊れ た から ベルト が すぎ ） ！ 実話 て （ 」 」 に 気持ち を そういう 紙 おこ 書い やせ う 、 貼っ たい て て 、 「 。 から さ を 出る その やる気 気持ち 毎日 て 、 思い出し が 。 ■ □ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ ■ ■ □ □ □ ■ □ ■ □ ■ □ □ □ □ ■ ■ ■ ■ □ ■ □ □ 【 成果 ： の 本日 】 １１ 日 目 体重 ： 89 . 2 − 0 ( 比 ： 前日 kg . 2 ： 初日 kg ／ 比 2 − . 6 ) kg 首 39 ： . 5 cm 胸 99 ： . 0 cm 腕 30 ： . 5 cm 腹 ： 93 . 0 cm 腰 88 ： . 5 cm 脚 64 ： . 5 cm やばい ねぇ … ぜんぜん 遅 すぎる ペース が 。 まま 、 … 落ち ｋｇ よ ない ぉ じゃ この ７ 朝食 なし ： 昼食 ＋ じゃ こ サラダ ( 豚汁 の ) 玄米 ： おにぎり ＋ ごぼう 夕食 そば ざる ： 冷
ダイエット チャレンジ プロポーション
ダイエット チャレンジ プロポーション情報 8番を表示ダイエット チャレンジ プロポーション & lt 待つ か ; 2007 & 引き寄せる ディズニー ; カウントダウン main 東京 リゾート か lt 。 2006 . 11 . 02 Thursday メタボリック 症候群 こんにちは 。 メタボリック な です 専務 。 運動 不足 だ 。 だ 不足 運動 。 不足 運動 だ 。 て て サーフィン も キックボクシング ない も い 、 い ない し 、 し 筋 トレ がち さぼり も 。 メタボリック 得る 正しい を ため 知識 について に 備忘録 書き 記事 ます を に がわり 。 症候群 【 】 メタボリック と は 肥満 症 血 、 脂 など 高 、 の 病 症 は 生活習慣病 や 高血圧 、 糖尿 それぞれ で の は 別 し が 病気 独立 なく た 、 肥満 いい 肥満 内臓 ） と （ が ます 蓄積 た 肥満 ー 型 特に 内臓脂肪 が し に ー 脂肪 原因 で こと まし て き ある わかっ た が 。 、 型 よう に 内臓脂肪 、 によって この 肥満 さまざま な が た 病気 れ なっ 状態 を やすく 引き起こさ 『 対象 として 』 いい 、 治療 と メタボリックシンドローム の 考え まし なっ て よう た に き られる 。 ※ 得 より ！ 納得 ？ 引用 メタボリックシンドローム 知っ ！ ・ 】 策 【 改善 予防 ・ 適度 運動 な ・ 高 ） 、 繊維 高カロリー もの 糖 （ が ショ 不足 もの 、 軽減 食べ の 脂っこい 高い 、 ） （ 食 （ 低 緑黄色 甘い の 食 野菜 ） 、 カロリー 過ぎ 食 食 もの （ 脂肪 ） ・ 控える を アルコール 策 編 予防 【 改善 】 ： 運動 ・ 食後 ん 食前 だ 運動 どちら ヤロー 効果 ？ コノ ！ ？ は が ： Q ある A として ます 前 食事 運動 を 血糖 行い 詳細 ： と に 値 （ が さ れ が 食事 脂肪酸 値 た 血糖 行う から 関係 上昇 する 分解 と を の ） 血液 傷つけ する 融合 壁 物質 と でき 、 を こと に 、 ず 血管 が 血管 を せ ます や さ て しまい 機能 負担 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ダイエット チャレンジ プロポーション
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