ダイエット チャレンジ プロポーション
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ダイエット チャレンジ プロポーション
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ダイエット チャレンジ プロポーション情報 10番を表示ダイエット チャレンジ プロポーション Permalink by 中城 卓哉 at 21 : 21 - - > 2004 ; 26085 & # & 24180 ; # # 21 & 26376 08 ; １２ 日 目 スーパー 昨日 宣言 し た プラン 。 ２ し て すぐ 、 さん 配信 日 食 の １ 松井 から メール 。 を なんと ダイエット すっごい て 、 教え 法 くれ ！ ちゃっ た 今日 わけ て 、 実行 という で から し みる ね 。 し から ない まだ で 方法 公表 も らしい て 、 メルマガ 具体 は どんな 的 は ない 方法 で か 言わ ここ に けど 。 いずれ て な ２ メルマガ 食 か ん の くれる 教え 、 日 ？ ない １ じゃ で の 革命 マガジン メール 健康 日 １ ＞ ２ ＜ 食 http / / www : . mag 2 . com / m / 0000134473 . htm ■ ■ □ □ ■ □ □ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ □ □ □ ■ ■ □ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ ■ □ 【 っ ！ 私 嫌い 、 大 なんて 】 言っ 理由 い と を 、 痩せ たい ね いっ て よ 「 」 考える 昨日 た 。 が や は 付け けど ん 、 理由 あれ ば ダイエット 目標 おのずと 実際 だ 、 、 続く じゃあ 、 だ って は ん ？ やっ どう て 話 理由 考える 。 実は ない 難しい そんなに じゃ 話 。 だって だ 自身 は これ あなた の 、 こと から 。 知ら ない ？ が ない ね よ わけ ちょっと て な 気付い さ だけ たり 、 たり て の なかっ する 忘れ 。 それ こと に 考え こんな を て 、 みよ 思い出す を う ため 。 「 体型 で な を 」 、 嫌 は の 今 た か し どんな 思い こと です ？ の 、 「 、 の です こと か ない 今 、 は で の ？ 気に入ら 」 どんな 体型 この 質問 に 答える 。 僕 だっ たら 、 「 前 着 なく シャツ た なっ られ に ＭＫ の 」 た が 買っ オム 「 も 」 スーツ みっともない ぴちぴち の ユナイテッドアローズ で 「 重く 動く が の 、 」 面倒 が 体 だ 毎日 て って 感じ 。 っていう 「 し 何とか を 」 で な 嫌 たい 、 の ！ こと 、 が この やせる 理由 なん だ 。 まずは て 、 に みよ し 質問 自分 う 。 で 答え 書く を 紙 に 、 。 ペン と 今 を 紙 ？ いい し 用意 すぐ て 。 が 帳 を とか の 、 て なら 、 字 パソコン メモ 起動 し ソフト 書ける 。 大丈夫 見せる わけ 正直 じゃ に から みよ て う ない 誰か 書い 、 に 、 。 … 書い た ？ 「 が そしたら を の それ する 、 何とか 、 」 あなた よ 理由 やせる の ね なん だ 。 僕 は 場合 、 の 「 の 着 を た シャツ 買っ 前 ＭＫ オム たい に 」 「 を たい ユナイテッドアローズ スーツ の 着 かっこよく 」 「 て に を 」 軽く 、 アクティブ 体 暮らし し たい 、 僕 が でしょ ？ ね でき ？ やせる 理由 た □ □ □ □ □ ■ ■ □ ■ □ ■ ■ ■ ■ ■ ■ □ ■ ■ ■ □ ■ ■ □ ■ ■ □ □ □ □ □ □ 【 日 本日 成果 １２ 目 の ： 】 体重 ： 88 . 0 − ： 比 1 kg 前日 ( . 2 ： − 初日 比 ／ 3 kg . 8 kg ) 首 ： 38 . 5 cm 胸 ： 99 . 0 cm 腕 ： 31 . 2 cm 腹 ： 91 . 5 cm 腰 ： 87 . 5 cm 脚 ： 63 . 7 cm 見よ ！ サイズ 体重 縮ん 落ち の だ ！ も 各部 めっちゃ の 幅 この ！ なん こんなに 落ち で た かって ？ それ は ね … ↓ を 見 み ♪ て て なし 朝食 ： 昼食 ： りんご × １ 個 夕食 ： もやし 炒め きん ぴ ら ごぼう うの花 納豆 冷奴 その他 ： なし 土曜日 、 食生活 ばっ ！ は だ ちり から 昼 りんご 個 、 は だっ けど １ だけ た けっこう だ ん いい ね が 腹持ち 。 腹筋 ： ひざ を 付き て 立て ( １０ ひねり ) 腹筋 回 腕 立 筋肉 お 痛 休み 、 ため ： の 伏せ その他 ３００ 水泳 ： くらい ｍ の 、 減量 水泳 、 そう の 大 正体 今日 は 。 た だ は 、 ね を でき やれ これ 、 って 落ちる ある程度 ば ん の て よ 想像 。 車 夢の島 体育館 を て 、 へ せ 総合 走ら 。 利用 都 だ 施設 も も 東京 ！ 料 、 から の 安い 駐車 場 一般 で ３００ 円 だ よ ？ 水泳 、 だけ クラブ スポーツ より いい と なら 思う な 。 ( ) 体育館 総合 夢の島 http : / www / 1 . odn . ne . jp / 03 02 fram yumenoshima - s / koto / . html プール た さっそく で に ん 、 行っ だ けど 、 最近 きれい ね だ が し 施設 整っ プール てる 、 の って の 、 。 更衣 室 も すっごく きれい 。 昔 頃 は と スクール いっ て に た スイミング 比べ物 に なら ない や 。 （ って ） 対象 比べる 違う ？ が さっと 着替え プール て 、 サイド へ 。 ２５ ｍ の プール ７ コース が 。 コース に てる 分け ごと れ さ ね レベル の 、 。 に 泳ぐ ｍ ２５ 止まら ず コース とりあえず は 、 へ 僕 。 み で ５０ ｍ で クロール ん 泳い 、 た で まずは だ 。 ２５ で ｍ た なく 、 キツ より ターン 泳い 思っ つか を ず 足 く に 、 。 が いやぁ ブランク ある 昔 杵柄 いっ だ も と 、 て た ねぇ とっ 、 。 てる 練習 は 、 隣 で 子供 達 コース の し が 。 … なんて 余裕 も 束の間 。 ４０ から が の 地点 する ｍ 辛い 、 息継ぎ あたり 。 なかなか 、 水 腕 上がら を かく も ない 。 ものの そんな は 足 バタ てる 続け 、 は だけ な ささやか 抵抗 の 。 ますます て が 入ら 飲ん も 、 ない 力 少し じゃっ 水 。 ヤバイ 。 この … まま 沈む た た 思っ 固い と 左手 、 触れ もの が 瞬間 に 。 続い て 右手 。 「 」 た ！ 助かっ 〜 ぁ 笑 も きっ ) 水 泳ぎ ( て から ｍ キツ かっ ５０ 、 の た 上がる いか ん ね 。 子供 頃 の た 泳げ は のに 。 ちゃっ 、 いかに 体 か 使っ が 日ごろ た ない れ 、 て 思い知らさ を 。 結局 で ｍ 泳い の な か 休み休み ３００ ？ だ 、 くらい 途中 胸 から の た 筋肉 で て 悲鳴 あげ ちゃっ が 終わり 、 を し た に 。 笑 泳ぎ もっと 円 ( から 放題 だ で ) ね た ん たかっ けど ３００ だ 泳ぎ 、 僕 に スーパー プラン 的 は の 、 水泳 に 後 ジム ん う 思っ と だ 、 た 行こ の でも けど そんな プラン で 問答 無用 却下 は 。 た よ そのまま し 爆 て 睡 帰っ ちゃっ 。 ■ □ □ ■ ■ ■ ■ □ □ □ ■ □ □ ■ □ ■ □ □ ■ ■ ■ ■ □ ■ □ ■ □ □ □ ■ □ ■ 【 】 編集 後記 やばい 。 やばい よ 。 д ； て 筋肉 、 がっ 痛 ； なに ) ( だ て が 痛く られ 、 泳い 上げ ん 最中 でる に 、 腕 ない だって もん なっ 。 たり ながら 々 し 時 、 運転 痛かっ 帰り 。 仕事 頃 嫌々 電器 を だっ の 父 て は 屋 た 手伝っ すっごく た の 、 、 けど あれ は … た トレーニング て に と が なっ こういう ため 悲しい も に 思い ない を し 、 日ごろ から 体 笑 ) か そうね ( を 動 あ 、 そうそう 。 水泳 、 は 後 な みたい の 運動 激しい なぜ モノ だ ん たく 、 か 食べ そこ けど ガマン ね を なる を 。 食品 は 今日 の 近く 売り場 ちゃっ 、 たり に 近づい ケンタッキー を 通りかかっ た たり けっこう 危なかっ 、 … Permalink by 中城 卓哉 at 21 : 22 - - > 2004 24180 26376 # # ; & 08 & # ; & 26085 ; 22 １３ 日 目 今日 は 中距離 ドライブ 。 千葉 〜 き し を 横浜 て 運転 た 。 中 て 降り 車 た 疲れ 、 、 た で 横浜 歩き回っ から １ を ちょっと 、 けど 日 楽しかっ ) から し と か とく 笑 た ( 良し 日 の いこ う ね ない 外食 前 自前 て し し は 用意 で 、 今日 の た と 持っ に で 。 手作り 感じ 、 まあ 弁当 かな って 。 的 た 作っ 、 な 理想 て ダイエット 考え で を メニュー 弁当 。 … て 忘れ の 持っ ) ; Д ( ￣ 、 いく た ￣ … ばっ もう 、 ん かり こんな 弁当 ) な 持っ と する の の 悔 、 て 昼 ため は か 明日 に ( いく □ ■ □ □ ■ □ □ □ □ ■ ■ □ ■ ■ □ □ ■ □ ■ □ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ □ ■ ■ ■ □ 【 マインドコントロール 】 ( タイトル こんな 数 か また が 読者 、 減る たら ) なぁ つけ 笑 のに 使える 、 けっこう よ ダイエット マインドコントロール は する 。 笑 … ) ん 「 言う とか じゃ なく お布施 ぞ て ね する 」 ( 自分 を 無理やり 、 変え で 考え の 自分 ちゃう 。 どういう こと か 、 と いう って たとえば 見る ね よ コンビニ 、 ？ ポテトチップス を で で なんだか たい って 思う 「 、 食べ 」 なぁ 。 しょうが は ない それ 。 好き だ もん な ん 。 だ て たら そこ て 食べ 買っ で 、 き 、 ちゃっ から って ダイエット なんか の ？ ね な ムリ わかる よ は 到底 ジャガイモ 揚げ 物 ない 油 を わけ た で が やせる なんて 、 。 そういう は 、 の とき で 戦い を 自分 中 繰り広げる 。 ？ と 、 でしょ が 頭 で の 天使 中 てる 戦っ シーン で サザエさん 悪魔 が ある あん な 感じ 。 「 おいおい もの と 太る 一目 、 こんな 、 で 、 を わかる 本当に 」 の ？ 食べ たい か 『 な 食べ ちょっと 、 たい うーん 。 １ … くらい じゃん ？ 』 いい 日 「 まで ポテチ って に 太る １ と の 引き換え 食べ て ｋｇ し て 、 食べる ？ 美味い ほど か 太る の 、 と ポテチ 感 、 ん どっち 幸福 の だ 取る ちょっと ？ を リスク 」 『 を ない わけ じゃ て 、 たい 食べ リスク 冒し … まで な 。 １ あれだけ 泳い て だ ん 、 し だ 苦労 のに 痩せる し 』 ｋｇ み て な 頭 たい の みる 中 戦い 、 繰り広げ を の 。 なっ そう 太り 問い掛ける ちょっと し 、 に 自分 たら な に を 行動 そう 。 それで ば い た ？ なら 食べ 太る より ちゃえ 、 、 も いい リスク ん じゃん 食べ あなた ば まで 、 にとって なら 食べ物 し 大切 食べれ そこ な いい 太る し 意識 し わかっ どのみち て 、 の 食べる なら ない くらい て と 長持ち 。 体重 、 から し が 」 後悔 し が たら 「 は 今度 やせ たい 激増 思い て もっと 強く なる から なく だんだん 食べ でしょ なる 、 ？ ■ ■ □ □ □ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ ■ □ ■ ■ □ ■ □ ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ □ □ □ 【 日 本日 成果 の １３ 目 ： 】 体重 ： 87 . 8 − 前日 比 ( kg ： 0 . 2 4 − 初日 kg ： 比 ／ . 0 kg ) 首 ： 38 . 8 cm 胸 ： 98 . 2 cm 腕 ： 30 . 7 cm 腹 ： 91 . 0 cm 腰 ： 86 . 5 cm 脚 ： 64 . 0 cm なし 朝食 ： 昼食 詰め合わせ カット ： フルーツ 夕食 ： モツァレラチーズ ネ トマト ？ と マリ ( の ) 茸 ナントカ と リングィーネ の 鶏肉 の チーズ クリーム スパゲティ ( まし 食べ 二 た ) で 人 その他 ： なし の イタリアン 今日 夕食 は 。 久しぶり に ちょっと 、 豪華 に し ちゃっ た 。 の けど ( た ) は 笑 、 … だ カルボナーラ 控え これ でも 、 明日 から けっこう 重い また けど ヘルシー 戻る に 最後 って で から の 、 生活 こと 贅沢 。 これ てる で ん よ の ため 解消 、 を だ ストレス し 念 ？ 。 １０ 付き ひねり 腹筋 ： 回 ) を 立て ひざ て ( 腹筋 腕 普通 に ： １０ 立 伏せ 回 その他 ： ダンスダンスレボリューション ８ 曲 ダンスダンスレボリューション 、 まだ 置い てる ね 〜 けっこう ある ん だ ゲーセン が 都内 の てる ) 、 新宿 か 主要 ほとんど だ だ けど と と 都市 ん なくなっ ( 。 激しい 入れ替わり な って こと か ？ が 、 いう ステップ と で わけ 、 も 今日 。 やばい ね 。 難しい ステージ を バテ と する で 場 その ちゃう 、 プレイ 。 今日 て 運動 ます 不足 、 し も おり 痛感 … これ する と 、 っていう の 有酸素運動 を 、 けど くらい 夕食 イタリアン に で ちゃう なんとか なっ も の か な 。 、 で ない また なきゃ し 油断 明日 頑張ら から 。 ちなみに で できる ダンスダンスレボリューション 自宅 も 、 、 みたい 。 ■ □ □ □ ■ ■ ■ ■ □ ■ ■ ■ □ ■ □ □ ■ ■ □ ■ ■ □ ■ □ □ □ □ □ ■ □ ■ □ 【 編集 後記 】 気合 て なぁ た に か なっ あんまり ない 入れ ダイエット 。 いい あっ よ たま 日 て こんな ね が 、 も に は 。 ｋｇ 残り ３ 。 日数 日 は ８ 。 から １ ペース ば ３ ！ 無茶 日 だ だいたい できる 、 で ｋｇ すれ 筋 、 僕 が と 毎日 トレ ずつ で って いう なん やる か を 少し ちなみに 、 食事 の 同時に が 体重 と で を 減らす こと 落ちる 筋肉 が ため て 減っ 防ぐ の を いく 。 よく が た 減っ ？ 食事 体重 て ね ある だけ を よ けど 減らし 、 実は で た は は たり 、 落ち 筋肉 逆 ちゃっ 増え 体脂肪率 の に 。 基礎 から 代謝 ちゃっ し 落ちる 、 も リバウンド たり 。 そう おこ と に ない は ため 、 最低限 て て なら つけ 思っ う 筋肉 の 。 ん よ ちょっと ずつ だ だから 〜 、 やっ てる Permalink by 中城 卓哉 at : 23 21 - - > 2004 # ; ; 24180 ; & # 26376 08 & & 23 26085 # １４ 日 目 た こないだ 横浜 て 、 行っ に き の ね 。 みなとみらい 、 横浜 で 、 って に の 地区 は とこ アニエス の 店 の が さ ｂ ある お 。 だから 行っ そこ へ 、 き て た 。 も ダイエット ない 途中 だ 、 買わ 何 の けど から 、 まだ もちろん 。 けど むっちゃ ね に 重要 が これ な ん とき ダイエット 、 だ する 。 に 洋服 これ は こと て の くる っていう 、 さん 行っ 、 屋 。 おしゃれ な 店員 て 空間 に 置い を 、 さん おしゃれ と な 身 言葉 交わす を 。 細く を て かっこいい を 着る イメージ 、 ん これ 「 見 服 ！ だ って て する 」 。 」 ちゃっ が と 少し 試 で て 「 し これ られる って 着 ！ 着 あ 、 思う 。 こう よ する 具体 目標 ね 、 と が 的 な 見える ？ イメージ て 、 やせる れ 刺激 方向 「 意識 に 向く ん 」 が さ が だ 。 これ の ポイント 、 行く に ブティック が 。 家 ん じゃ なく ね みる て で 着 て 。 こと で 、 いい て 日常 と くる 違う 行く ところ が イメージ は より に 入っ 。 より 、 だ モチベーション が そうすると 上がる ん よ 。 自分 おしゃれ より う に 店 小さ目 ちょっと の の て 行っ みよ な 、 サイズ 。 ■ □ □ □ □ □ □ ■ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ □ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ ■ ■ □ □ 【 】 １４ 日 の 目 本日 ： 成果 体重 ： 87 . 8 ( 0 ± ： 比 前日 kg . 0 ／ kg 比 ： 初日 4 − . 0 kg ) 首 ： 38 . 0 cm 胸 ： 98 . 2 cm 腕 ： 31 . 0 cm 腹 ： 91 . 0 cm 腰 ： 85 . 7 cm 脚 ： 64 . 3 cm うん 。 飲み のに は に 、 て 会 体重 た 行っ 増え ない 。 、 て けっこう から た 頑張っ 動い ね 。 、 ん 〜 後 ちゃっ 食べ ば よ その 分 だ た いい 動け は 朝食 ： なし 昼食 ： カット フルーツ 詰め合わせ 夕食 会 の ： 飲み ため 、 いろいろ 。 その他 ： なし 職場 会 さん の の 外人 同じ 送別 。 ドイツ だ ちゃう に 帰っ ん 。 会 送別 真っ最中 に なに … 汗 も も やら ( 、 ダイエット なく を て ) は 思っ た し なんて 滞在 中 、 て た けど くれ 、 教え いろいろ 一緒 し 、 たり 飲み だ から た 仲良し さん に 行っ に ここ ない は ね 送っ あげ 気持ちよく と て 。 という 今日 た に 多め わけ より 、 かも 食べ ちゃっ で は いつも 。 それでも ) は コップ 、 ビール ( 乾杯 １ だけ 杯 。 あと ぞ 〜 は ウーロン茶 だ 腹筋 ひざ ： １０ て 立て 回 を 腹筋 ひざ 回 １０ ( ) 腹筋 ひねり 付き て を 立て 足 を 上げ下げ １０ する 腹筋 回 腕 ： 伏せ 回 普通 に １０ 立 その他 ： ウォーキング 一 駅 素振り １００ ４０ ＋ 素振り 回 早 回 今日 ちょっと 車 飲ん ず た から 、 使え が 、 は じゃっ しかも に から に だ 外 られ し 行け 出 ず 雨 ダンス ゲーム ない … も 、 という わけ み で 筋 た よ 増やし 、 て を トレ 。 素振り 剣道 、 下 で の 屋根 さらに の 。 けっこう キツイ … ない 仕方 、 まあ 。 今日 た 、 取り返す 食べ 明日 ！ ぞ っ 分 ■ ■ □ □ □ □ ■ ■ ■ □ ■ ■ □ ■ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ □ ■ ■ □ ■ □ □ ■ □ □ 【 編集 後記 】 言う に てる と ダイエット し 」 、 「 人間 食え 無理やり 馬鹿 オヤジ だ すぎる ん けど … が 多 は まあ でしょ 、 それ いい 。 ビール し ほとんど 飲ん ない で も 。 さて 、 週間 残り １ 。 ラストスパート に よ た ちゃっ なっ 。 ある て だ 、 用意 し ん 秘策 を もう 。 た １ し 週間 決まっ ある程度 の スケジュール も 。 あと パ 新人 の 懇親 と ライ 塾 会社 会 、 歓迎 会 の ワ は 。 ここ どう を 乗り切る か 、 な だ 。 ちなみに パワーライティング 、 塾 こちら は 。 www / : / http . yuzuriha . sakura . ne . jp town / ~ pw 01 / mag / . htm Permalink by 中城 卓哉 at 21 : 25 - - > 2004 ; & # ; 08 24180 ; & # 24 # 26376 & 26085 １５ 日 目 は 内勤 僕 の ね な 。 プログラム 作る 人 。 運動 、 だ が に 圧倒的 量 少ない ん だから 。 もし で たら 内勤 、 なかっ 、 いや あれ も 、 なく が 、 時間 、 で て ば そう ぜひ ぜひ 歩き回っ み を ！ て 町 て 。 １ ショッピング 日 し て 、 を 歩き回っ 街 、 て 中 スウィーツ は ブラック て 、 ガマン コーヒー は 、 し 紅茶 て ストレート 、 し は に また 歩く 。 これ 、 ん 効く けっこう よ だ 〜 僕 に 体重 が は 目 くらい 落ち の が 、 ３ 日 た 思いっきり きっと その 思う だ と せい だ ん 。 激しい 運動 も いい けど 、 こういう ちょっとした 運動 を 長い 時間 する も じゃ の いい ん ない ？ □ □ □ ■ □ □ ■ □ ■ ■ □ □ ■ ■ □ ■ ■ □ ■ □ ■ □ □ ■ □ ■ □ ■ ■ ■ ■ □ 【 ？ 変化 が 】 怖い メルマガ てる いつも で 言っ 。 し とか ダイエット やめ に 、 てる 決まっ て 「 、 な よ 」 人 「 とか こと の リバウンド 」 言う 人 よ する 。 まあ いい あっさり けど 無視 、 ば ん ちゃえ し だ 、 そういう ふう も よ 人 でき ？ いる ない に ね 人 人 そういう レベル い の は の 環境 ない が 幸せ 低い 。 理想 の むちゃくちゃ を ♪ 頑張っ て 体型 そうね 目指 、 、 って が 、 「 いわゆる 邪魔 と 人 する さて 」 、 人 どう いう いる は な か その 人 なく 無視 しつこい あまりに なら でき 、 て 、 を こっち の 考え方 て ちょっと 変え を う あげよ 。 普通 変化 が は 怖い だ 人 の 」 、 ん 「 。 だから 、 を する 、 止めよ と する しよ と う あなた 変化 が と それ う 。 変化 願っ 、 それ 口 た 、 に に もと ん よう て を に 後 し 戻る だ 出す 。 「 リバウンド とか か よ 「 な 、 やめ だ ムリ よ する 、 」 」 と から 。 そういう 人 を 見 て 、 「 ん 止まっ もう 、 ちゃっ 、 は ああ 人 てる で だ この 」 ここ な 「 この な 、 以上 ん 」 われ ない は これ 変 人 だ って かわいそう に 思う 。 そうすると 、 と腹 ん も ない だ 不思議 立た 。 もちろん 、 受け入れる を 多い も 変化 人 。 て そういう し くれる で あなた が は 、 、 こと 人 歓迎 も 生まれ変わる 。 生まれ変わっ 人 自身 常に 、 も てる から その お互いに じゃ 与え いい ない 刺激 を ん 合える ？ そういう たら 大切 が ほしい に し て に な ぜひ 、 近く い 人 。 本気 チャンス ダイエット は 、 高い ね の 人 見つける の かも レベル を 。 ■ ■ ■ □ □ □ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ □ □ □ ■ □ ■ ■ ■ □ ■ ■ □ ■ ■ □ □ □ 【 本日 】 日 ： １５ 成果 目 の 体重 ： 86 . 4 kg 前日 比 1 ： ( − . 4 ： − kg 比 ／ 初日 5 . 4 kg ) 首 ： 38 . 0 cm 胸 ： 97 . 0 cm 腕 ： 30 . 3 cm 腹 ： 90 . 2 cm 腰 ： 86 . 0 cm 脚 ： 64 . 0 cm ぇ ぃ い ！ やっぱり 水泳 ね は だ 、 最強 。 の この 方 、 見 劇的 な よ て 体重 落ち 。 だ ね やっぱり 水泳 。 汗だく に なら ない の も ポイント 。 ただ よう すごい 筋肉 マン なら に ない 、 に 。 肩 、 特に ほどほど に 女性 う なっ ちゃ は そう 、 から が だ ごつく ね 。 朝食 ： なし 昼食 ： カット フルーツ 詰め合わせ 夕食 ： 梨 １ 個 その他 ： なし 今日 は の 日 フルーツ 。 で こと ラストスパート 、 より 無茶 し まで ます 今 って 。 ば 、 できれ ない けど し ね で 真似 。 やっぱり てる な ジャンク の ダイエット 食べ物 、 続け と 誘惑 、 を が けっこう きつい ね 。 、 もう ) お 売り場 ( 惣菜 最悪 、 とか の 笑 スーパー 修行 気分 に た だ よ なっ 僧 。 ホント よかっ た 、 に し て おい ２１ 日 て … 終わっ だ たら 〜 ♪ ん 、 食べる ほどほど に 腹筋 足 ： １０ を 上げ 腹筋 まま 回 た 腕 に 普通 回 伏せ 立 ： １０ その他 駅 ウォーキング ： 一 水泳 ３００ ｍ 水中 ウォーキング １００ ｍ 今日 よう に は 、 に 電車 寄れる 帰り際 で 、 この 間 の は と だ 別 た プール 行っ に ん 。 やっぱり 、 夢の島 横浜 違っ とか て 国際 、 と それほど 施設 が ね 充実 ない てる じゃ わけ し 。 けど は ｍ サイズ 、 プール の ２５ 。 泳ぐ 変わり ない は ！ ん に だ の と へ を 、 に シャワー 浴び ばかり プール て 。 軽く に 、 体 し を ストレッチ 水 と 、 に かけ 水 っ ー 入る そ て て 。 で さ いい 冷た な 温水 、 、 感じ おぉ 適度 だ ♪ から 周り で は 、 練習 てる し の を 泳ぎ が 小学生 。 … し を も 奥様 ちらほら 、 てる ウォーキング … まずは 平泳ぎ 、 さぁ だ た ○ し 、 忘れ って ￣ ゴーグル ＿ しばらく けど た を で 泳い 上げ ん まま 顔 た だ は 、 これ だ が ん ね ない じゃ 、 よ 出 スピード 。 みたい 中学生 、 、 い から たち に 大量 た が 泳が なきゃ な 子 で 速く 途中 水 を ゴーグル た に 顔 て 泳い つけ じゃっ で で 無し 。 ちょっと 目 赤い ) ( 笑 が ■ ■ ■ □ □ □ □ □ ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ □ ■ □ □ ■ □ ■ ■ □ ■ ■ ■ □ ■ 【 編集 後記 】 さ 自分 出 自信 が 、 よ する ね だんだん ダイエット に て くる と 。 レベルアップ よくなる 外見 が 、 やっぱり 内面 、 ん と も する だ 。 ） ある 笑 （ も その 逆 けど ね スムーズ 、 恋愛 やっぱり が 行か ない に それでも の 。 ない と なかなか 女 な か 合え 、 の 男 って わかり ？ けど 、 けど おもしろい と それ 思う が ♪ ん だ じゃ 単純 な 、 って ない 方程式 恋 。 それ 相手 、 いる が だ は こと から 。 たり ない たり 割り切れる もん で 引い じゃ 足し 。 それ いい よけれ ば が か 見た目 ね ない 、 よ わけ じゃ で の って 。 人 だけ を な だ せ 喜ば られる か 好き と てる 、 思っ 、 どれ 。 Permalink by 中城 卓哉 at 21 : 26 - - > 2004 & 25 08 26376 # & & ; ; # # 24180 26085 ; １６ 日 目 、 ウチ の 今日 会 の 歓迎 新人 さ 会社 は 。 し ところ が 多い メンバー の に 、 から 常駐 てる お客 さん 久しぶり 一つ 顔 、 が の 楽しみ って の も の いっぱい 。 僕 て と て くらい 、 同じ が き 新人 入っ でっかい ちょっと 「 … 人 が ） でかい 笑 ちゃう キャラ 」 （ 薄れ ダイエット タイミング た かも よかっ すっごく 〜 の 、 ね の 日本酒 、 好き まあ が だ から 、 しかし みんな けっこう 飲ん た じゃっ … な やっぱり ？ 、 の もん は お酌 新人 ね 断れ ない □ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ □ □ ■ ■ □ ■ ■ ■ □ ■ ■ ■ □ ■ □ ■ □ ■ ■ □ □ □ □ 【 飲み 会 対策 】 「 は は と 意識 かも 今回 」 違う ちょっと 、 。 だ し 今日 テクニック た 、 から 気付い 参考 、 けど て に ね 。 僕 でる いつも 、 、 会 みたい 人 に に 飲み が 元気 飲ん で 「 と ビール ダイエット を し って から 」 、 断る てる 「 無責任 を よ かっ な と くらい 言う て いる が こと 今日 大丈夫 だ よ 」 ね 人 。 楽しい 場 きっぱり を に ため ない 断れ 、 会 ない の 飲み 壊さ 。 、 いい そんな み ば すれ とき こう たい 。 「 よ 体調 ちょっと 悪く 今日 〜 ね て 飲め だ 、 」 ん ない の ない 飲ま せる 体調 よう に は あんまり こと 無理やり な 、 悪い 人 。 より 飲ま よ 少なくとも にくい は し てる せ 人 、 ね ダイエット 。 それでも だけ １ 」 飲め じゃっ なら 、 って 「 杯 、 言う て 飲ん それ し ちょっと 押さえ ながら 、 お腹 て を たら を 飲み きっ トイレ う しよ ダッシュ に 。 戻っ いやぁ わぁ い 悪 って て たら 」 調子 き 、 に 、 ホント 「 ちょっと 飲ま 以上 ない に 言っ 、 たら は 辛 せ それ そう でしょ 。 あと ながら て は 楽しく し 、 、 ね ウーロン茶 トーク を 飲み 。 ■ ■ □ □ ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ □ □ □ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □ ■ ■ ■ □ □ 【 成果 日 本日 １６ ： 目 の 】 体重 ： 86 . 6 比 0 前日 ( ： kg ＋ . 2 − 初日 比 kg ： ／ 5 . 2 kg ) 首 ： 38 . 8 cm 胸 ： 96 . 5 cm 腕 ： 31 . 2 cm 腹 ： 92 . 0 cm 腰 ： 85 . 7 cm 脚 ： 64 . 5 cm 今日 想像 て た だ なる こう は は 、 こと でき から 飲み 。 ん また は 取り返す 明日 、 だ 分 この 。 約 あと ｋｇ ２ 。 まだ ない が 気 けど ！ 頑張る ぞ 、 抜け 朝食 ： なし 昼食 そば ： ざる 夕食 会 ： ＜ メニュー 飲み ＞ 小鉢 （ 白魚 な みたい もずく ・ の ） 大根 サラダ 大根 の 煮物 刺身 魚 の 味噌 焼き ビール コップ 分 ) ２ ( 杯 、 １ くらい 日本酒 猪口 くらい お ２ 、 分 杯 ) ３ ( その他 ： なし ん た だっ の フルーツ だ カット つもり さ 昼 、 は も 今日 けど 朝 食事 に って 先輩 、 が の て あっ 一緒 が いう しよ う 外回り 、 から 電話 急きょ 屋 へ さん そば 。 まあ 、 そば でしょ なら いい 。 ナトリウム に 笑 補給 ) も なる し ( みれ 振り返っ で て 飲ん ば の あんまり 会 飲み 夜 、 ない し 、 、 太る ない な なぁ て もの を よう 食べ 。 っていう も 、 の 「 を ない 頑張っ たく 」 し 無駄 の た ここ に まで 「 」 ない を て てる 、 読者 のに で たく が ここ くれ さん 手 抜き 見 と た 思っ から だ なん 。 ある程度 が て いれ 、 て くれる 続け し ば 応援 、 人 自分 人 、 裏切れ し 応援 を と て くれる 、 から ない ちゃんと ダイエット ん だ できる 。 腹筋 を 足 腹筋 ： た まま 上げ １０ 回 足 を １０ する 回 上げ下げ 腹筋 腕 立 伏せ 回 普通 に ： １０ その他 ： 一 駅 ウォーキング 控えめ 今日 は から 歓迎 後輩 会 は だ 、 の で 運動 。 でき は だ が の 内 今日 の ない 、 運動 、 範囲 から 計算 明日 な から やる 〜 っ ！ て 取り返し から Permalink by 中城 卓哉 at 11 : 09 - - > 2004 # ; 26 ; & 08 26376 24180 & 26085 & # ; # １７ 日 目 の 、 ぐ 】 ウィークリー あなた 版 から お越し ライフスタイル ま 【 ぐ ま ようこそ ！ ませ いらっしゃい 、 ２１ ダイエット ながら ４ あと だ 日間 バックナンバー けど 日 読み を 、 は 楽しん で 嬉しい な くれる と 。 ( は バックナンバー ) こちら http / : backno / . mag 2 . com id ? reader / = / Back 0000136977 だ 、 ん ５ そう ぐ ランク ウィ さ の ま イン れ 位 に ライフスタイル た 版 で 。 の 、 僕 メルマガ 上位 しかも より は １ ： 介護 ヒント が 楽 に なる ２ 写真 の の ： 美少女 アジア ３ お 酒 情報 ： の 人 を 健康 飲む ４ ： せつな の 痛み 心 変える さ を に で 、 【 、 】 美容 ・ ！ カテゴリ の ファッション 堂々 の 第 そう 位 １ ２１ も それ も 、 チャレンジャー 日 の これ みんな 、 感想 、 た 、 くれ 、 を の 指摘 あなた メール そして 今 くれ た で から くれ まで あなた た て 、 読ん が 励まし 。 読者 って さん 、 読者 いう 数 、 の これ が だけ が じゃ ない けど 全て 応援 て てる 、 って やっぱり くれ し 、 ん と だ 思う むちゃくちゃ ね 出る ☆ が 元気 ありがとう ホント ！ ござい 、 ます まずは 日 を 前 目標 ！ の の ２１ ダイエット 目 の ｋｇ ７ ます 、 頑張り もう ) なら う 、 好評 ちょっと 続けよ で か ぼ … な ( そっ 、 □ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ □ ■ ■ □ □ ■ ■ □ ■ □ ■ □ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ ■ 【 」 の 力 】 「 場 泳い の 、 き で プール た ね も 今日 で 。 この だっ 、 あんまり きれい じゃ 、 プール 間 た から ない 前 て 総合 た 夢の島 に た ん へ き 行っ 行っ 体育館 だ 。 / 1 / http : www . odn . ne . jp fram 03 / koto / yumenoshima / 02 - s . html で ね 。 プール に ？ 行く でしょ そうすると にとって 、 都合 僕たち いい 起こる の が こと 。 ん 泳ぎ 、 、 だ まくっ ちゃう ただただ そう 。 なぜ かって ？ 答え は 簡単 。 いわゆる プール 、 公共 って の い と 以 る が 外 ぐ こ す な 泳 に って こと 。 売店 ない 、 とか じゃ 焼きそば 売っ で てる わけ を ビール し 浮き ない も 遊べる ボール で ビーチ とか わけ で 輪 。 プール ２５ コース ７ ｍ の に 。 水 なん 張っ て が だけ ある だ 。 それで 泳が なかっ … 、 たら やる こと 、 は ストレッチ か 座っ か 休む て 、 プール ) サイド 腕立て伏せ ( 笑 か で 運動 を に する に が こと て 以外 いく 自分 状況 持っ ない 。 運動 そうすると ね だ 、 やっぱり よ し ちゃう ん 。 なかなか 、 ない 思っ 、 でき 運動 てる って あなた な 一度 、 、 とか か か と フィットネス と プール 体育館 そういう な 行っ み が 」 「 に こと か し する て か ない どう ？ たら ところ 運動 □ □ ■ ■ ■ □ ■ □ □ ■ □ □ □ □ ■ ■ □ ■ ■ □ ■ ■ □ □ ■ □ ■ ■ ■ ■ □ □ 【 本日 １７ 成果 日 の ： 目 】 体重 ： 85 . 6 比 kg 前日 ( ： − 1 . 0 6 ： kg − 初日 ／ 比 . 2 kg ) 首 ： 38 . 4 cm 胸 ： 96 . 5 cm 腕 ： 31 . 2 cm 腹 ： 89 . 5 cm 腰 ： 85 . 2 cm 脚 ： 63 . 0 cm うん 。 やっぱり ね 、 最強 だ 水泳 。 を 減っ しっかり のに だけ 夕食 よ は た 、 た 今日 取っ これ 。 特に 、 脚 。 太もも ｃｍ ん が でる の 、 だ よ 部分 縮ん １ 以上 。 平泳ぎ よう 、 ( 笑 は 蹴る 、 た で ) から に かな ？ これ し 強く な てる 長 風呂 を の か 効い た 汗 も 、 それから で の 流し ？ すっごく よくなっ が 気 た … 代謝 が する 朝食 ： なし 昼食 ： カット フルーツ 詰め合わせ 夕食 ごはん ： 玄米 豆腐 と もやし 物 の 炒め その他 ： なし フルーツ 再び カット 、 。 使え は ほんとに と ない これ しか 、 短期間 思う 。 取り だ ね みたい から にくい が ミネラル 。 けど しっかり ば ところ で 塩分 取れ を 大丈夫 、 他の 短期間 なら 、 。 ちょっと しれ かも ない する 空く 、 、 と けど が お腹 ガマン 空腹 な が 感 から くる なぁ 不思議 なくなっ ん だ て 。 で 玄米 で 、 は 見つけ 「 ごはん スーパー た 」 、 今日 から を 即座 に ５ て き パック 買っ た 。 レンジ で 温める ヤツ ね 。 ほんと いい ほう だろ ん が けど 、 は 炊い た う 何 ない し で ？ ない 、 も は いい ん 白米 か じゃ な より ちなみに 、 けっこう 美味い よ ♪ 腹筋 を た 回 上げ まま 腹筋 ： １０ 足 足 を １０ する 回 上げ下げ 腹筋 腕 回 １０ 立 伏せ に 普通 ： その他 ５００ ： 水泳 ｍ た ｍ 、 だろ で ３００ 泳ぎ 最初 行っ とき に は なん に 立て のに は バテ ｍ て 、 で 今日 た も ５００ くらい ない へろへろ なっ に は ない 感じ て 。 やっぱり ん 、 くる ば やれ つい ね た だ だけ やっ 、 て も 体力 。 で たくさん 、 、 が 体力 つけ 動ける ば 。 、 、 で すると カロリー 増える 、 が って もっと 消費 こと いい できる なぁ じゃ ない ？ が か ん 循環 □ □ □ ■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ □ □ ■ □ □ □ □ □ □ ■ □ □ □ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ 【 】 編集 後記 ｋｇ に 、 ｋｇ 、 も ６ 減量 ５ さすが する と も 周り みたい だ くれる 認め ね も て 。 て だ だけ ね って 「 」 て 、 フルーツ も お昼 食べ すごい 意志 に カット 。 、 さん そりゃ ませ って な を は 読者 裏切る ん マネ ☆ でき よう 今日 が が クリーニング 間に合わ 、 さ 、 ワイシャツ なかっ なく た の て 。 だけ て たら 、 探し回っ 着 、 で を 部屋 １ 。 シャツ た 首 だっ 、 ない 着 苦しく の られ ね これ が て 。 けど 、 これ で ジャスト サイズ ！ マジ なっ 、 ちゃっ 嬉しく が た 。 さて ｋｇ 目標 まで 、 ０．８ あと 。 やれ ♪ ちゃう ば だ ねぇ でき もん Permalink by 中城 卓哉 at : 10 11 - - > 2004 # ; 26085 & # # ; 27 & 08 ; & 26376 24180 １８ 日 目 僕 ？ ラストスパート は よ し 、 今 てる ね もう 、 も 夜 昼 も フルーツ 、 ) ( みたい な 笑 について が は 、 ほとんど 食事 「 健康 教わり 松井 」 さん っぱなし に の オタク 。 たら ちゃ まで 、 よ ぶっ ここ が い 、 やせ け た なかっ なかっ 彼 。 ダイエット 以外 、 も 健康法 は メルマガ の に 使える この 。 に だ 方法 ため 健康 なん の 的 に なる 総合 。 は すぎ だ やせ 松井 て 僕 なにせ さん 逆 で もん と 、 人 、 なん た 。 この ！ メルマガ から ) だ よ 目 ( ウロコ ゜ 、 ゜ o ＜ 革命 日 ２ 食 ＞ 健康 １ の http : / / www . mag 2 . com / m / 0000134473 . htm これ は ね 。 ダイエット なら する 一度 て で み 読ん 。 を 僕 朝食 、 耳 って て よ 聞い を 最初 「 」 に 疑っ 抜く た も 。 ■ □ ■ □ ■ □ ■ ■ □ □ ■ ■ □ □ □ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ ■ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ ！ と ラストスパート 、 ダイエット ばかり 勢い な 猛烈 で だ に 。 やっ れる 」 の 今度 まで ここ と ？ って は やせ 聞か 「 て やせる 、 た どう 。 その 場 説明 話 だ ん ちゃ で 、 ぶっ けた 、 する けど この の ( ば ん 読め メルマガ ？ を 笑 ない バックナンバー いい じゃ ) そういえば だ よ つきもの ダイエット 「 が 」 ね リバウンド に は 、 。 から 、 けど て てる も に と 思う 食事 大丈夫 加え 運動 し … 食生活 少し は 、 と て な ない ない 工夫 いけ 戻さ し 。 ■ □ □ ■ □ □ ■ ■ □ □ ■ □ □ ■ □ □ □ □ ■ □ □ ■ ■ ■ □ ■ ■ ■ ■ □ ■ ■ 【 て みる ２１ ｋｇ ７ 】 って 言っ 日 で 、 と もう 、 思う し 人 てる ダイエット てる 知っ は 。 大切 は ダイエット 続ける どんな 、 で が 方法 、 あれ 一番 こと 。 僕 は ない で 方法 て 決まっ 、 やっ 特に けど た 毎日 、 から た やっ だけ これ た やせ 。 それだけ なん だ 。 やる 毎日 、 、 やる って 決め たら 。 」 が で 「 こと いる 、 ずっと ダイエッター 何 より 重要 だ な ん 。 にがり う は 効果 う だろ が も りんご ある で だろ と なん が 、 思う 。 けど ない 知ら は 詳しく ね 。 問題 それ 途中 な やめ を 、 ん は ちゃう だ で こと 。 だから 毎日 続ける 、 。 その 、 に し 方法 は 前 、 さ の ため た けど 紹介 も 今日 簡単 を 紹介 すっごい 一つ も し 、 方法 な とく ね 。 「 て ２１ ｋｇ で って 、 」 言っ 日 みる ７ だ これ なん 。 なく ん に で ７ いい いや て ね ｋｇ 、 けど だ ホント も 。 ３ 体重 か ？ なら ％ 日 ２１ な くらい 体重 、 ｋｇ の なら 人 ５０ １．５ ｋｇ 。 まあ て ここ 、 ん 、 な じゃ なく 重要 が ダイエット 終わり 決める を の が 自分 で 重要 こと 。 は 日 ｋｇ に ７ する 、 後 自分 やせ て 約束 」 に 、 「 いる って ２１ 。 期限 頑張っ 、 られる を と は て 決める その間 。 、 ＊ 思え 、 も あと ＊ の ば 「 って 辛い だ 」 日 ！ 少し ガマン でしょ ？ できる は ( なん けど 最高 ない ガマン だ し ) が ダイエット ちなみに この たい 期間 は ２１ み 日 が いい 、 、 。 今 てる いい 、 けど ダイエット やっ て っていう し て 、 ２１ 日 から 期限 で ３０ だっ ちゃう 日 たら 、 かも くじけ 。 感じ だ なら ２１ よ 〜 いい けっこう 日 、 ちょうど ■ □ ■ □ □ ■ □ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ □ ■ □ ■ ■ □ □ □ ■ ■ ■ □ □ □ 【 ： 日 成果 】 １８ 本日 目 の 体重 ： 85 . 6 ： kg 前日 0 比 ± ( . 0 ／ kg 初日 6 ： − 比 . 2 kg ) 首 ： 38 . 5 cm 胸 ： 96 . 0 cm 腕 ： 30 . 5 cm 腹 ： 89 . 5 cm 腰 ： 85 . 2 cm 脚 ： 63 . 8 cm 太く の ？ 笑 〜 ) ８ 笑 脚 ( ｍｍ た は ( まし なり 昨日 か ) 幻 それでも 、 やっぱり 変わっ の ね が 服 た サイズ 。 今日 は も て し 変化 、 無し ない し 運動 特に 。 しょうが ない ね 。 あと ０．８ ｋｇ なん が けど 、 その ０．８ … 遠い だ 朝食 ： なし 昼食 ： カット フルーツ 詰め合わせ 夕食 ： ( ？ ) くらい 野菜 ジュース ３５０ ｍｌ その他 ｍｌ ジュース １８０ ： 野菜 缶 くらい ( ？ ) やばい ！ の 食事 今日 。 って … 野菜 と ジュース カット だけ フルーツ それ なっ これ 会議 、 も で も 遅く た から 。 遅く の の から わかっ が 会議 て 、 に なる 前 た 野菜 だ を 飲ん ね の ジュース 。 から 、 終わっ の で 会議 長引い た 時 が 、 た １１ が 。 、 もう し は 食べ 時間 ない られ ごはん だ … って 、 なっ 今日 メニュー た こんな で に ちゃっ は わけ 。 た １０ ： 足 上げ 腹筋 腹筋 を 回 まま 腕 立 普通 回 伏せ に １０ ： その他 ： なし 、 昨日 だ も 疲れ 残っ 水泳 みたい の の し てる 今朝 は た し 遅刻 から 今日 そう し 、 で ダッシュ 運動 は 控えめ で 。 もう一度 泳ぎ こよ に いっ て う ♪ か な 〜 、 □ ■ ■ ■ ■ ■ ■ □ ■ ■ □ □ □ ■ ■ □ ■ □ ■ □ □ □ □ □ □ □ ■ ■ ■ □ ■ □ 【 編集 後記 】 き が 笑 肉 ( て 食べ なっ たく ) 、 た そろそろ さすが に 週間 １ から 近く だ フルーツ ばっかり 、 ね 。 まあ 、 全然 食べ 、 も 平気 なく けど だ て なん もともと が ジャンク た ラーメン から 好き とか だっ フード 。 この 誘惑 の メール に の 、 は 読者 勝つ の から 感想 あなた 。 思う し てる と 応援 見 くれ て と 」 て てる ん 」 だ くれ 「 、 「 だ ん それ 嫌 を から 頑張れる の もう少し 裏切る が 、 だ 。 Permalink by 中城 卓哉 at 11 : 12 - - > 2004 # ; ; & 26376 24180 28 26085 ; & # 08 & # １９ 日 目 の パワーライティング 塾 は 今日 会 勉強 。 なっ むちゃくちゃ に 勉強 た 〜 ストーリー だ 書き方 の なん けど ね 、 。 「 こういう ん ちゃっ って だ 〜 ね が ある し 、 」 た アプローチ 感動 。 けど お を 会 飲み 、 で むしろ 酒 懇親 ながら 熱く ほう 笑 ) た なっ に ( か 語っ た が 内容 も の 勉強 やっぱり 、 「 、 セミナー 」 かしこまる より って 飲ん リラックス の でる ね ん 状態 ほう が だ いい 。 ■ □ ■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ □ ■ □ □ □ ■ □ ■ □ □ □ □ □ ■ □ □ ■ □ ■ 【 時々 休む 】 ワ は 塾 話 かり だ 笑 ライ 今日 ばっ ) ( パ の 塾長 と さん た ね 、 久しぶり の に 沼田 しゃべっ の 。 沼田 た し は お願い 、 を 紹介 さん に から 相互 ダイエット の こと は 知っ てる 。 「 」 やせ た 、 ね 〜 おお ☆ 「 です いやぁ 、 よ 気合 。 ところで 沼田 、 も まし さん 」 ？ た やせ なんて た が 交わさ れ 会話 さ の 。 その さん てる を やっ ６ 日 健康法 食 沼田 は 、 ( １ 笑 ) おいしい 、 を ん 過ごす だって もの ストレス なく 食べ たくさん て 。 そう 、 は 一番 の 、 ストレス 悪い 健康 に っていう 。 疲れる 影響 体 する と が に も 心 、 から ね 。 って ストレス 、 だ 多い なる に が こと けっこう ダイエット ん 。 僕 から けっこう 、 楽しん 場合 で だ ん てる けど やっ 、 の いい けっこう が 心 自分 、 疲れ すぎ ちゃう が て を いる 人 追い込み 。 よ 性格 、 ない だ から それ だ しょうが は ん ね 。 だから に ある よう 時々 、 、 休む も に タイトル 。 １ に 品 もの 週間 食べ 、 食べ を ちゃう 、 回 １ １ たい と か 思い切っ て と じゃう を 休ん か 運動 。 まあ だ を 休ん やめ に ちゃわ 、 ダイエット こと 、 で ない よう 最初 でも 続け た いい が けど ほう は の うち ちょっと ね 。 ■ ■ □ □ □ □ □ ■ □ ■ ■ □ □ □ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ □ ■ ■ □ ■ □ □ ■ ■ □ 【 成果 】 本日 ： 日 １９ の 目 体重 ： 85 . 6 ( 比 ： kg 0 ± 前日 . 0 kg − 初日 6 ： ／ 比 . 2 kg ) 首 ： 38 . 0 cm 胸 ： 96 . 0 cm 腕 ： 30 . 5 cm 腹 ： 89 . 0 cm 腰 ： 85 . 2 cm 脚 ： 63 . 4 cm 朝食 ： なし 昼食 個 １ 梨 ： 夕食 いろいろ だ 、 ： 飲み から 会 。 詳しく は 忘れ ちゃっ た … その他 ： なし て 怖い 、 やっぱり 会っ ね 飲み 。 、 中 ダイエット を 量 減らし た から だ けど やっぱり 食べ けっこう た ちゃっ 。 お ロン 杯 幸い の １ 酒 し に ウー を が 、 かな ハイ た 。 を １０ 腹筋 足 上げ まま 腹筋 た 回 ： 腕 に １０ 立 回 伏せ 普通 ： その他 ： なし はい 、 今日 も 少し だけ 。 疲れ の よ で み 休憩 た た ちょっと し て 、 に 。 する いっぱい たぶん 、 泳い 最終 スパート で 日 、 から に 今 おく ちょっと は て 控え ん だ 。 ) ？ … ( 言い訳 汗 ■ □ □ □ □ ■ □ ■ ■ ■ □ □ ■ □ □ □ ■ ■ □ ■ ■ ■ ■ □ ■ □ ■ □ ■ ■ □ □ 【 編集 後記 】 ない 運動 ほとんど ね 、 〜 は 増え のに が 全然 量 、 いやぁ て ない 今日 。 まあ て けど 食べ 、 ない ん だ ほとんど 。 今日 を パ ん ライ た ワ し 話 けど ｋｇ 、 ６ で た やせ 、 勉強 の だ 会 「 れ って 顔色 ない ね ん です が その 、 だ 悪く 言わ わりに よ ☆ た 」 。 動い 食べ から し 〜 ちゃんと てる ちゃんと ね 、 てる … 「 は わりに こと その 、 って ) 」 って 汗 やっぱり 顔色 こと 悪い ( ？ Permalink by 中城 卓哉 at : 14 11 - - > 2004 26085 & 24180 ; & ; 29 # # ; 08 & # 26376 ２０ 日 目 な … ・ ・ な ・ ！ ！ ！ なん とっ ２０ だ 日 もう よ 。 こんなに ダイエット た て ん し だ ？ 意外と ３ だ ね は けど に 長い よう て 的 週間 で 、 短く は 長い 、 ん 精神 。 どうやら ２１ でき 、 続ける こと は そう 日間 です 。 は も あと ２１ 、 日 する を ｋｇ ７ だけ なんと し で て 達成 」 「 ！ 日 は 明日 最終 。 結果 ね し どう て 笑 か 見 が 、 ながら ) て なる ( ニヤニヤ □ □ □ □ ■ □ ■ □ ■ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ □ □ □ ■ ■ □ □ ■ □ ■ 【 バランス を 取る 】 気持ち 、 ちょっと 精神 た 食べ 今日 強かっ 、 」 的 が 「 たい から に 少し だ 物 を た 食べ ん 。 で 思う ね しょうが は の と 、 ない これ 。 たら 言っ 元 昨日 けど 、 た から ない 子 ストレス も 、 を 溜め も も ちゃっ 。 か だ 食欲 いっ 食べ の 、 まずい ん まくる っていう も の て と まま 。 僕たち が 太っ ) た の が なん それ 原因 は 、 だ ( し 笑 取る って 、 じゃあ どう する 、 バランス を か 。 つまり に 、 その ね に た 日 は 多め 多め 、 食べ 分 動く 。 そう 、 プラス 分 、 の ば た すれ 食べ と 動い で バランス 取れる た が の 分 マイナス 。 でしょ いい で 、 「 ± という なら ？ ０ 」 意味 ちょっと 休憩 少なく ね が 、 昼 か って わかっ 、 と 会 を する 飲み も 日 他 は ある てる に 。 夜 分 を 増える 、 て 取る 昼 バランス を 減らし 。 ちょっとした が と ん できる 、 けど な こと これ だ 、 上手 に できる が ね よ だ 息抜き ん 。 ■ ■ ■ □ □ ■ □ ■ □ □ □ ■ □ □ □ ■ □ □ ■ □ ■ ■ ■ ■ □ ■ □ □ ■ ■ □ ■ 【 日 目 ２０ 成果 】 の 本日 ： 体重 ： 85 . 4 0 比 kg ： ( − 前日 . 2 kg ／ 初日 比 ： − 6 . 4 kg ) 首 ： 38 . 0 cm 胸 ： 95 . 5 cm 腕 ： 30 . 1 cm 腹 ： 89 . 2 cm 腰 ： 85 . 2 cm 脚 ： 62 . 7 cm あと ０．６ ｋｇ ！ 微妙 な も しれ 、 かも … だ ない で 水泳 ギリ 。 すでに 「 余分 から 肉 な 落とし を てる 」 ある程度 、 前 なっ ね よ より てる だ ん にくく 落ち 。 う 、 やっ クリア どう ０．６ ｋｇ を しよ さて て か … なし 朝食 ： 昼食 そば ： とろろ 夕食 だし ご たま ： 巻き 鰹 サラダ の たたき じゃ ごはん の ワカメ こと ( まし 分け た 人 二 ) で その他 ： なし だ ね 不思議 。 夕食 これ だけ なっ に いっぱい で ちゃう 、 が お腹 。 、 ２ 倍 … 昔 は は のに この た 食べ 少し ば う ん くる ずつ て 体 だろ 、 慣れ 減らせ が ね だんだん 。 を まま た 上げ ： 腹筋 腹筋 回 １０ 足 腕 回 ： 普通 立 に １０ 伏せ その他 ： ダンスダンスレボリューション １０ 曲 ＤＤＲ の ダンス 久々 略 ： ) 以後 ( 。 まで 、 の 曲 て に た 普通 それ る １０ と 軽く し やる バテ が 。 バテ 、 に 難しい から 設定 る ) ね よう わざわざ 仕組ん でる 笑 て ( に し で の の 上 体 もう 、 ゲーセン どたばた 、 筐 。 が 、 巻き ん 運動 に 、 たま だし なっ な だ ご を 消費 これ て いい ♪ する 隣 で 泣 ゲーム てる 目 を マージャン の やっ ) た が けど ( 冷たかっ おじさん ■ □ ■ ■ □ □ □ □ □ □ □ □ ■ □ ■ ■ ■ □ ■ ■ ■ □ □ ■ ■ □ ■ ■ □ □ ■ ■ 【 編集 後記 】 前 オム 買っ 、 に だ ん 今日 の シャツ を た て み 着 た ＭＫ 、 だいぶ 。 ちょっと て 通せ た 、 が なかっ 袖 は 、 前 に きつく 小さ目 の おしゃれ シャツ 。 すごい ね 。 今 の 体型 で ジャスト フィット ！ もう ね おしゃれ も ん 、 られる に 服 なっ 着 き て 体型 だ た 。 洋服 やっ ( いく … 、 に ) が 消え て また こう お金 て 笑 日 さて 日 ダイエット さて 明日 ２１ は の 、 最終 。 まで ん 、 目標 に てる 残っ よ … 微妙 ね だ 明日 って に か やる 「 これ でも 入れ て 」 くらい は 気合 から ！ 、 なっ もう ☆ 秘策 だ 〜 ある を ね ん 、 もん 用意 し て Permalink by 中城 卓哉 at 11 : 15 - - > 2004 & # # & 30 26376 ; # ; 24180 08 & 26085 ; ２１ 日 目 最終 日 ☆ ・ ・ ついに ・ ついに やっ た よ ！ ２１ なんて 無茶 、 ７ で を 日 て な ｋｇ 立て 目標 あれこれ 試し な がら やっと 最終 日 。 飲み 、 誘い に 会 も 負け ず の ケンタッキー スパイス 、 ず の も 種 負け の １１ に 眠気 は ２１ 笑 走り なんとか 、 ちょっと ぬけ ) ！ ( た に 日 負け よ 、 、 量っ まだ これ ん の 今 て を 日 ない 体重 書い 、 を で 最終 てる だ 。 から 日 感 みよ 最終 を 、 か だ て 出し 臨場 と ちょっと う 。 迎えよ で ！ の 瞬間 みんな を 感動 、 う する ♪ どきどき ね なんか 、 少し … って 、 僕 だけ ？ ■ □ ■ ■ ■ □ □ □ □ ■ ■ ■ □ ■ ■ □ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □ ■ □ □ ■ □ ■ □ 【 】 の 食事 運動 と 本日 六甲 ） 水 朝食 （ の ： 水 おいしい 昼食 ） 水 （ ： Ｖｏｌｖｉｃ 夕食 の ： めん （ （ 昆布 ＋ つゆ ） つゆ 六甲 水 ） おいしい 水 その他 ： なし これ 、 し ば ね 真似 できれ で ない 。 だけ 日 どうしても やり なら たい 、 １ 。 、 の 日 する 朝 ん おかゆ に だって よう 次 か を の 食べる フルーツ 。 ね し やっぱり 真似 で ない けど 、 。 腹筋 回 を 足 １０ た まま ： 上げ 腹筋 腕 に 伏せ ： 回 立 １０ 普通 その他 ７００ ｍ ： 水泳 ダンスダンスレボリューション ５ 曲 素振り １００ ５０ 素振り 早 ＋ 回 回 し 最後 なら そこ て も … まで なく ｋｇ ０．６ 、 って 、 自分 ) 思っ 笑 ( た で 。 けど 最後 こそ だ 引き締める 、 から だ 気 を 、 ん ね 。 剣道 ちり も は 決まっ 「 、 」 思っ で 、 ばっ と て ！ た 必ず 相手 向かっ で に その後 構え て なおす 、 。 「 だ ん 残 心 っていう 」 。 つもり ！ 、 た て が 相手 だ た 生き まだ 斬っ 、 と を まし そのまま 後ろ れ から ね ばっさり やら から ちゃう 。 を まで 最後 気 、 抜か ない 。 僕 も 心 に ( 一応 ちゃんと 簡単 ： 有段者 し ) なきゃ だ 取れる 、 し 残 初段 。 実際 でも か 落ちる どう ０．６ これ ｋｇ か 、 … 水泳 き の 、 は 減っ ね 効果 て 日 から てる に ごと 。 ■ ■ □ ■ □ □ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ ■ ■ □ □ □ □ □ ■ □ ■ ■ □ □ ■ ■ □ ■ □ □ 【 日 成果 最終 ： 本日 の 】 さあ 時間 の た まし が やってき 、 計量 。 週間 が ２１ 思え ３ シャツ は ば の たった 、 、 、 て 苦しく 首 日 前 お気に入り スーツ で ぴちぴち みっともない の が 、 お腹 ほど て た で できる 太っ 両手 み わ ん よ ね しづか だ は 。 ま １ ぐ 申請 ま 発行 の から ぐ ヶ月 およそ 、 実は か ７ キツイ 、 て な 思っ た って は 、 ｋｇ 。 なんだか そう に た が な 、 でき それ 感じ なっ 。 今 集大成 その 、 日間 の ２１ が … まずは 計量 に 服装 同じ 、 と いつも の 。 パンツ 枚 ね １ 。 思う で お腹 凹ん て 見 も って を だ な 、 、 自分 。 体重 計 デジタル ( 入れる の スイッチ を ) 。 ２ 秒 ３ の 〜 待ち時間 。 倍 も ３ 感じる ２ 、 なのに に も に 倍 。 スイッチ は 入っ て 、 ｋｇ 表示 が ０ 。 さあ ない 引け に もう 、 後 ぞ は 。 体重 たら が って 、 計 指し ８４．８ 僕 の 勝利 、 日間 大 ２１ だ ！ カメラ 代わり に の を 持っ 携帯 、 て 手 いつも 右足 に 乗せる から の よう 。 乗せ 慎重 、 より ちょっと に た いつも 。 続い 、 左足 て 。 数値 が めまぐるしく 変わる 。 怖く て た 顔 を 、 上げ 。 恐る恐る 、 視線 を 落とす 。 に 一緒 で な 帰り道 、 子 好き と ドキドキ なっ 偶然 な よう た 感 。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 続き 日 読む を 最終 日 目 の ☆ ２１ Permalink by 中城 卓哉 at 11 : 16 Recent Entries １２ 日 目 １３ 日 目 １４ 日 目 １５ 日 目 １６ 日 目 １７ 日 目 １８ 日 目 １９ 日 目 ２０ 日 目 ２１ ☆ 目 最終 日 日 Links Link Type by Movable 3 Powered . 2 - ja - 2 Template by RSS Feed ) ( XML Atom Feed ( XML ) Archives Page Top