ダイエット チョコレートダイエット チェック
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2007 41
ダイエット チョコレートダイエット チェック
ダイエット チョコレートダイエット チェック情報 3番を表示ダイエット チョコレートダイエット チェック 管理 栄養士 による ダイエットブログ 2007 # ; # 26376 & 24180 ; & 07 メイン 2007 & 26376 ; & 09 # ; # 24180 2007 26376 記事 ; 過去 & & 08 24180 # ; # の - - > 2007 # & ; ; # & 26085 26376 ; 08 # 01 24180 & 『 』 夏バテ �� こんにちは 。 ミー です 明け まぶしい の 、 青空 も 今日 この頃 梅雨 の 夏 、 みなさま いかが です お過ごし ？ か は 暑 ため し 体力 消耗 の を 夏 さ ます 。 そして 睡眠 や 、 で 食事 回復 ので たり の が ば です 厚い 食欲 が 落ち できれ 良い 、 ぐっすり です 夏バテ 眠れ ない に 陥り よ ね ” やすい で ” 水分 時 の ましょ う し そんな 注意 は 方法 摂取 に よい に のど 越し と と から が すぎる 一度に 冷た を 飲み物 、 多量 飲む 胃液 低下 を 招く 薄まり 冷え が 不足 の が 消化 が 、 胃腸 栄養 し 働き しかし が が 濃く 血液 に 補給 だ て と 水分 なっ 逆 不十分 血 『 が なり に たまり 筋肉 、 乳酸 が ある 、 で 疲労 流 物質 』 悪く だる さ て くる で が 。 よって を 、 の 冷た に 汗 もの 方 ない 合わせ すぎ かき 、 定期 的 よう ましょ 飲む う に し 適量 に 予防 の ポイント 食生活 を 一 日 、 ため を 朝食 の 開始 つける を て する スタミナ 食べ 活動 。 ビタミン 、 、 鉄分 Ｃ 疲れ 1 Ｂ 採り ず 知ら を ビタミン 、 活用 胃液 促し て の 酸味 を し 香辛料 を 薬味 分泌 、 、 疲労 除去 する を 物質 。 消化 を を 防ぐ し 活用 を 促す 、 食材 不足 栄養 。 十分 気 に を 夏 の を は 以上 こと 心がけ 、 体調 ましょ の 管理 つけ う 食事 的 『 は 夏バテ です 次回 �� 』 な に メニュー 具体 ついて → & 08 2007 & ; 24180 15 # & 01 # 日時 ; 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2007 29 : # 02 24180 & ; 16 26085 26376 08 : ; # & リンク パーマ コメント ( 0 ) トラック 0 バック ( ) - > - 2007 # 08 03 & ; ; ; & 26085 # 24180 # 26376 & ８月 の ４ 〜 日 〜 箸 日 今回 で ・ の ない 食品 は は です ・ ・ が 。 よ まし ね に もの だ お ・ 人 の 箸 昔 ・ ずいぶん あり と 国 「 の ・ いう た が 」 CM 。 か を 使っ 皆 て お て サン 食事 し ます 箸 は 最近 の に が て しまっ フォーク や 慣れ 持ち お 、 て 箸 は 方 スプーン なんだか ます 人 き ） （ 思い に て 変 という が 増え た よう 。 い の た 、 い も 周り まし 実際 私 まし 、 た に 。 箸 まし が 交差 た て し さて やっ 、 て どう に た を つなげよ い まし と か て 考え ダイエット う これ で です 結果 コレ 考え た 、 が 。 �� 食べる 箸 で お すくっ より 物 、 で 同じ で で スプーン て など はさん も 食べる ・ 少なく が ・ で ・ が 量 、 は ほう の なる 。 �� こと で と 時間 ずつ が なる なり に 、 食事 長く 少量 いう 食べ 早 ・ なる の ・ 食い は すぎ で 防止 ・ に ・ 。 すれ ・ ば 早 しかし それ の でも ・ 食い 人 は 、 ・ どう そう こ で ん です すそ な 実際 口 私 お の いう 食べ いる たら です は を 箸 が 、 と やっ 置く １ 一度 こと 、 ね て 。 し ます 慣れ て と しまえ 感じ ば よう は 面倒くさい が 自然 な 、 お に 箸 置く を よう よ なる です ん 私 （ ＾ から m まし なり た ） が そう ＾ ぜひ て 、 やっ て み ください ゆ 感じ くっ の よう 食材 そのもの 食べる が ・ られる り 味 で こと 感 、 食 に なり 食べる が から 行為 「 、 ます の という 当たり前 その 感動 し 」 大切 ん と 思える デス おもう に すばらしき まし 強引 ちょっと た ・ 国 はし ね か の お あぁ すぎ ・ ・ 料理 フォーク が ます こと 、 スプーン は や と 、 という によって 思い も ある お も ぜひ に いき 使いこなし 箸 て 上手 う ましょ し ペコリ ） ＿ （ ＿ IKE 以上 で た 。 08 & ; 26085 # # # 日時 10 : 03 ; 33 & 24180 ; 26376 : & 2007 リンク パーマ コメント ( 0 ) トラック ( バック 0 ) - > - 2007 26376 08 26085 & & # # ; & 06 24180 ; # ; 進め ！ to 続 �� Read DETOX デトックス へ （ の 道 ） みなさん か など か い は 元気 です て 崩さ ませ ん 体調 お れ 今回 に ましょ 元気 楽しく う 、 まいり も 前回 体 ・ もの は 不要 ある �� 脂肪 �� 脂肪 （ “ の ” な で 血液 ） の 脂肪 について まし た 取り上げ 。 今回 過剰 ある その もの で は な 不要 “ ” な 脂肪 など 方法 の よう や 溜め を ない な など ・ 食事 ・ ・ 食材 お話 し 思い う いこ て と ます や 体 に の 体 �� 過食 で 食事 量 、 は 溜まる 脂肪 の が 原因 まず カロリー コントロール に なり が 必要 ます の 。 食事 ストレス 量 なく を コントロール の な ない うち 食べ 方 でき を に 上手 、 気づか が 食事 身 に 思い と いただき ます たい て つけ 。 過食 する やすい 陥り 方 と を に 食べ 、 チェック の 方 ご飯 ⇒ ・ 野菜 ・ など の 汁物 おかず ご飯 や を おかず 付け合せ ⇒ ⇒ 少量 早口 しかも ・ ご飯 また ・ て で おかず ・ ・ ・ 食べ ⇒ ・ これ その しまい する で で 済ん が が 、 結果 前 脳 食事 満足 は に たくさん ない と し で 感じ という 満足 食べ ない 悪い が サイクル 出来上がっ て しまい ます 。 に 『 そこで 方 是非 ご いい ます 案内 』 し クセ 食べ て 欲しい し を 。 ＜ から ご飯 ない つが ＞ を １ 最初 ＜ 菜 付け合せ の 副 食べる から ＞ など 野菜 ２ や 。 ＜ 具 う を ３ ましょ 食べ 少し が （ 汁物 飲む あれ 汁 も ＞ ば 。 ） ＜ ・ 満足 ４ を し 食べ ところ ＞ ・ ・ た て で おかず ＜ ご飯 初めて ＞ に つぐ を 茶碗 ５ 。 た お腹 そう とき 減っ 食欲 、 ⇒ に が 量 する こと が かなり で て と ご飯 増し つぐ 少し 満腹 つぐ と 中枢 に さ て 刺激 少なめ 後者 を 比べる れ ご飯 の が が 方 つが はず です いる れ て 。 ゆっくり 楽しみ のみ を おかず 、 と おかず う 方 両方 食べ ＾ を 合わせ ましょ 楽しみ た （ の と o ） ＾ ご飯 を / コレステロール 覚える 食品 コレステロール 多い 食材 下げる ・ を を が ある や を 脂肪 食品 コレステロール の 下げる 作用 中性 グレープ 類 ・ 油脂 ： オリーブ油 キャノーラ シード ・ オイル 油 魚介類 や サンマ 等 ： の の 青い 魚 いわし 背 きのこ 類 マッシュルーム ・ しいたけ ： え のき ・ 海草類 もずく ・ わかめ 等 ： ・ 昆布 大豆 きな粉 納豆 製品 豆腐 ・ ： ・ 等 芋 食べ 類 × ： ・ （ さつま芋 は 過ぎ じゃがいも ） コレステルール 食品 や 中性 を 増やす 脂肪 類 ラード ・ など 油脂 ： バター 肉 など 牛 レバー ： 類 鶏肉 の 魚介類 か いか の する ・ こ ） か こ たら ： めい こ ・ ず （ ・ すじ 卵 ： うずら 卵 鶏卵 類 など ・ の 共通 ３５０ 意識 野菜 し g も て の て 摂り 以上 う ましょ し 。 ） あわせ 黄 淡色 （ 野菜 野菜 と 緑 て を 粘り気 水溶 高い が が 保水 食物繊維 は で 中 繊維 の 性 性 『 も の 』 が あり 特徴 です 。 ペ や ナン 含ま マン です こんにゃく チン に 等 ク れる や アルギン酸 。 腸 の コレステロール という など を 集合 は 胆汁 酸 で 体 中 と共に ミ セル 形成 し ミ に セル れ 性 さ は 、 て が を 水溶 吸収 体内 この ます 食物繊維 吸着 ます と共に 便 し て れ さ 排泄 。 その 吸収 の を 結果 コレステロール 妨げ です て くれる の 。 ましょ 方法 し つけ う 調理 を カロリー 気 て 工夫 摂取 過剰 な に を 。 ⇒ 焼く �� �� 炒める �� ⇒ �� ⇒ 煮る ⇒ �� 蒸す 揚げる の カロリー で れ ます て き が さ UP 順 。 調理 する 調味 料 油 等 に 使用 や が プラス て くる れ さ です から 。 調理 持つ を 素材 は 旨味 シンプル かつ 、 の に 生かし 味付け タレ 、 ましょ ドレッシング や 濃い が など は う ので 出し汁 、 的 で に ダイエット レモン も 割り など の 柚子 など 効果 や な カボス 薬味 を 用い う 見 ましょ て 。 胡椒 や UP 代謝 、 唐辛子 わさび に も や にんにく つながり ＾ もぐ 増し ン / − （ ＾ ） 一石二鳥 と 、 / 〜 です て 旨味 W で ノ し た ボー 08 11 & & 2007 ; 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Ａ 。 多く に で ﾋ 体内 ﾀ を β 変わる ﾝ 含む ‐ ﾞ Ａ ﾐ カロチン で ブロッコリー 吹き出物 対策 ・ たら ﾋ で を 多く ﾀ Ｃ ブロッコリー と 含む を ﾞ ・ ﾐ ﾋ 含む ﾀ ﾞ Ｅ ﾝ 多く パプリカ ﾐ ﾝ こ シミ 対策 日時 : ; & 26085 ; 08 : 24180 # & 07 # 2007 10 # & 38 ; 26376 パーマ リンク コメント 0 ( ) トラック ( バック ) 0 > - - 木陰 涼しい ワケ が 木陰 です は や よ とても 森林 ね 涼しい 。 ます が 木陰 も て ギラギラ し 太陽 し は て て ひんやり い 〜 い 、 と 。 それ でしょ は なぜ う を 葉 時 から 蒸散 水分 し に 植物 た に せる 、 吸収 は さ 、 周り ある 作用 を が 蒸散 です という 奪う 熱 から の なので さえぎる 直射 作用 日光 によって を 、 蒸散 プラス 涼しい の です 。 これら 、 を や 性 し 植物 つる など 利用 て を の 、 育て の アサガオ て ヘチマ 室内 差し込む 先人 カット も です を に 日差し なんて の こと 知恵 ね の は ため し に かく 、 、 です 気持ち て 汗 悪い と ん ベタベタ を 体 が 汗 は かこ クーラー つけ 家 、 う も で 、 ず と を 車 を 開け 乗っ 窓 て いる よし て です や も に ま 。 。 。 か せい だっ の ・ する その ・ ・ た たり 少々 は 気 心 し やせ なし が て 2007 : 26376 # & ; 07 ; 26085 10 08 & 日時 : & # 42 # 24180 ; パーマ リンク コメント 0 ( ) トラック 0 ( ) バック - > - 2007 ; # 08 26376 & & ; ; # # 26085 & 24180 08 焼き レシピ カレー 役立ち ☆ 〜 ☆ ☆ お ダイエット トマト 毎日 です です いかが ？ ＲＵ 暑い ＮＡ です が お過ごし ☆ か 暑い が ん か ませ って たく あり 食べ カレー なる けど こと でも カロリー が は 気 こんな 、 に いかが カレー 方 でしょ なる 、 に う ＜ ＜ 材料 ＞ ＞ 作り方 豚 切り １００ 人参 セロリ を の ミジン ｇ �� 玉葱 ・ ・ ひき肉 唐辛子 て 炒め 粉 １ カレー 本 小麦粉 、 、 を 油 で 生姜 ＋ 入れ さらに コンソメ 水 、 て 炒め ５ ｇ を 砂糖 ２ 小１ 加える / 。 �� 鍋 別 の おろし 、 に 生姜 粉 カレー 、 小２ 、 すり 唐辛子 ホール で 火 が 砂糖 ２００ カレー トマト ｇ ひき肉 粉 炒め 、 、 を 水 を 大豆 煮 ４０ 、 通っ ｇ トマト 、 ホール しめじ たら 大豆 しめじ １ Ｐ 加える 。 移し ６０ �� 塩 �� へ ブロッコリー て スパイス �� て 煮 ｇ を 、 、 油 大 する 調整 １ 等 を 味 で こしょう 。 耐熱 を ｇ カレー 、 �� 入れ 上 人参 に を 皿 ご飯 ５０ に 玉葱 かける ５０ ｇ 。 ゆで た と とろける ブロッコリー セロリ で オーブン を ｇ のせ 焼く チーズ て ５０ 。 カレー 大 ２ 粉 小麦粉 大 １ コンソメ １ 米 を を 、 雑穀 ご飯 たり に チーズ ※ コ し 水 たり し ー 脂肪 と �� に ｼ 低 さらに １００ ﾍ する ﾙ ご飯 １００ です ｇ 。 とろける チーズ ｇ ２０ ダイエット ポイント ・ 食物繊維 たっぷり 大豆 で や 野菜 ・ カット カット 使わ も 油 て し 、 分 を ず ルー 脂肪 ポイント 美容 ・ 物質 の の ﾝ ﾞ エン ﾀ と 豚肉 を ク で ﾐ し Ｂ ﾋ 疲労 て なく 酸 1 トマト イキイキ キレイ な に 身体 と カレー さっぱり トマト です と で 粉 。 見た目 満腹 、 て より て 具 しっかり 感 い も よく が 彩り 詰まっ アリ あれ 是非 お 試し 日時 # & & : 26085 26376 ; # : # 24180 08 08 ; 11 34 & ; 2007 リンク パーマ コメント ) 0 ( トラック バック ) ( 0 > - - お 役立ち に の 夏 情報 ☆ ・ ・ ・ 『 〜 ダイエット 』 夏バテ �� こんにちわ ミー です 今回 、 ダイエット 栄養 が しっかり 中 補える は でも 夏バテ の し おいしい を 紹介 メニュー ます 知らず ご 。 主食 『 １５０ 玄米 ご飯 ｇ ・ わかめ ・ 』 ・ 炊き込み ｇ ２ わかめ ｋｃａｌ ＞ の 素 ＜ ２５０ 豚肉 ７３ 菜 『 塩 ＜ ｋｃａｌ ＞ 炒め の 主 』 豚 ｇ まぶし 湯通し 肉 → ・ もも肉 ☆ を 片栗粉 ・ て に Ｐｏｉｎｔ ・ ５０ 片栗粉 た で ３ → 、 し すると 舌触り と ｇ スルッ ブロッコリー → ｇ やすい 食べ ３０ 。 プチトマト ｇ ３０ → ニンニク ４ → ｇ オリーブ油 → １ 小さじ 塩 適量 → 菜 大豆 ５０ ｋｃａｌ ＞ ＜ 『 納豆 さっぱり 副 』 納豆 ｇ → ２０ 大根 ・ ｇ ・ ・ → ５０ おろす 山芋 １５ ・ → みじん切り ・ ・ ｇ オクラ → １５ ｇ ねり ｇ 梅 → ２ かつお節 ｇ ３ → ｋｃａｌ 菜 ５０ 』 副 ＜ 辛子 ごま ＞ 和え 副 セロリ 『 セロリ ｇ すじ → ３０ を ・ ・ ・ とる 。 ない 水 さらさ ・ し スライス → て ・ ３０ ｇ ・ に 玉葱 。 １０ ｇ → みょうが 練り → ゴマ ｇ ３ 練り 辛子 → １ ｇ 薄口 しょうゆ １ ｇ → キムチ スープ 』 ＞ 汁物 ｋｃａｌ 『 ＜ ５３ 鶏 がら ml ２００ スープ → キムチ ｇ → ３０ エノキ ２０ → ｇ しめじ ２０ ｇ → ゴマ油 → ２ ｇ 塩 → 適量 朝食 おすすめ に や 昼食 です の 献立 。 主食 汁 菜 一 ・ 三 （ ） 成人 目標 総 カロリー ５６７ ｋｃａｌ たんぱく質 ２９．５ ｇ 食塩 以下 ｇ １０ ３・８ ｇ カルシウム 〜 ６００ ｍｇ ｍｇ ７００ １７９ 鉄 〜 ｍｇ ５．３ １０ １２ ｍｇ ビタミン ｍｇ １ ０．６８ 〜 Ｂ ０．８ １．１ ｍｇ ビタミン ｍｇ ｍｇ １００ ６８ Ｃ 食物繊維 ２５ ｇ ｇ １１ 玄米 、 ゴマ て に 鉄分 含ま ます れ が 多く や 肉類 は い 。 消化 は を くれ て や 山芋 ます たすけ 、 大根 。 香辛料 を や た メニュー し 薬味 です 元気 たっぷり 活用 。 ぜひ 一度 試し お ください 内臓脂肪 ストレス 次回 は 、 と です 日時 12 : & & # ; 26085 26376 2007 # & 08 # : 15 08 ; ; 24180 リンク パーマ コメント 0 ( ) トラック ( バック ) 0 - > - 2007 # & ; # & 24180 # ; ; 26085 09 26376 & 08 豆腐 食べ あなた カロリー へ で ヘルシー が 中 と ！ たくさん なる 気 でも ひじき の 餃子 ダイエット に 、 〜 たい 。 笑 〜 只今 、 もの たい 〜 （ ） く す です 海 ムーミン 行き ご に 今年 ない 海 です ね よ ん 行っ まだ 〜 も （ ‐ て 。 ‐ ） 毎年 ん です × と 終わっ たい な 、 思い ２ がら が ちゃう 夏 行き いつの間にか 。 今日 いたし ます 紹介 とっても 餃子 ご ヘルシー を な は しかも 簡単 でき ます よ に 、 ＜ ＜ ＞ 作り方 材料 ＞ ・ ペーパータオル 豆腐 で �� 、 木綿 包み 豆腐 は ・ で ひじき 煮物 お 皿 水切り 重石 を し の する など 、 。 ） ok お で 惣菜 （ ! や 残り物 ・ �� は 人参 する 、 、 千切り 人参 し か ボイル ・ 火 通す コーン レンジ で を 。 もの の を 冷凍 （ ・ 枝豆 解凍 ! 、 ボール に �� ) 豆腐 を だけ くずし の 入れ �� で ok する ・ の の �� 餃子 煮物 皮 お で の 、 の 、 好み ひじき 量 人参 よく 混ぜる 、 ・ を 枝豆 コーン 、 いれ 。 お を タレ で 好み �� 包ん 皮 に で 焼く 。 Good て 、 で を など 醤 少量 �� も 混ぜる コチュジャン 時 や に 豆板 加え 中華 豆乳 、 て に に スープ 入れ スープ スープ スープ コンソメ 、 餃子 や し て です も おいしい よ ポイント ダイエット ・ を を お て から とっても 豆腐 使っ ず 、 肉 ヘルシー いる に 具 使わ ・ は カルシウム 最適 ダイエット で 摂れ 豊富 ひじき も に る も 食物繊維 鉄分 混ぜ ・ ・ 包ん 楽しみ ・ ながら たり 一緒 作れ も だり ます に お子さん 。 た おいしかっ よ です 是非 お 、 ください 試し : : 24180 09 & ; ; 26376 ; & 08 # # & # 日時 2007 10 26085 55 パーマ リンク コメント 0 ( ) トラック ) ( バック 0 - > - ダイエット の 青じそ 〜 ☆ 青じそ 焼き おいしく で お こんにちは naru す で 。 以前 友人 、 が 「 」 たら よ 食べ 青じそ ん ある を ダイエット 枚 効果 が 、 １０ 日 だ １ と 得 か か を 情報 ＴＶ た くれ まし 何 た で 。 １０ ね ん だ に 毎日 も と 確か な ない 食べ は 〜 枚 青じそ よ けど 大好き 、 青じそ て し ・ で の です そこ が 終了 ・ ・ た は ダイエット ん 話 い 。 先日 の ノート 、 食事 て い し チェック 、 の お客様 て ふと 話 を この た まし 思い出し 。 大さじ 材料 、 の 青じそ 小麦粉 ちぢみ 枚 １ が と ３０ 。 、 の 確認 し やっぱり 者 担当 か に もらっ と たら て 枚 て ３ 思っ 間違い ３０ 枚 だ そう です @ （ . @ ） ； それ を 今回 たい メニュー 思いつい た と ご は ます し 思い 案内 で 。 ｃｍ １０ ２ ＜ 材料 枚 ＞ ＞ ＜ 作り方 、 青じそ ３０ 千切り に は 青じそ �� し 枚 さ 小 み し て さ 大 に 本 さ は さ ２ １ の み そぎ切り 口 （ 塩 を て と ふっ ・ 塩 酒 おく 酒 ） 。 １ 個 梅干し 酒 て 各 しょうゆ 材料 2 、 たたい 1 梅干し ・ / は 全て 小 �� を 小麦粉 大 混ぜ合わ せる １ 。 少々 ） （ ネギ 飾り 油 で に 弱火 焼き 、 �� 小１ 鶏肉 両面 が 火 通っ 出来上がり たら 。 を に 飾り ちらす ネギ 。 日時 12 & 26376 # & # 24180 : 2007 08 12 09 ; & ; 26085 # ; : リンク パーマ コメント ( ) 0 トラック 0 ) バック ( - - > 2007 ; 10 26376 ; ; & & 26085 24180 & # # # 08 モロ 〜 スープ イヤ ） ダイエット ＾ ‐ ＾ （ 欲しい ご飯 の ヘ ☆ ヘルシー おいしい でも チゲ 中 こんにちは 。 ムーミン です 先日 ヘ 行っ の な 、 ” 家 スーパー たら モロ 私 が の の 大好き 近く に “ イヤ １００ ） ‐ た （ v ＾ 円 でし v ＾ ついつい Ｐ に まし しまい た 買っ 人 て ２ な の 一 。 （ 笑 ） 毎日 いくら な です でも 好き た い ん 食べ し は 入り ご イヤ 今回 、 ヘ この ます モロ スープ の を 紹介 暑い 夏 で でしょ 食欲 いかが チゲ う を そそる スープ 、 は おいしい も 作り方 ＞ 材料 ＜ ＜ ＞ ・ 水 ・ 手羽 に �� ・ 、 先 ４ 本 鍋 ８ カップ Ａ 鶏 手羽 先 ・ ・ 幅 ４０ 、 た �� ５ しいたけ スライス に 春雨 し ｇ ・ ２ の ｃｍ 斜め切り １ ネギ 深 、 ネギ 本 いれ に し を 幅 た ・ に 弱火 イヤ で 分 煮立っ モロ ７ １ たら 火 ヘ 、 〜 束 かけ ６ 。 を て 煮 （ し ２０ 枚 ４ 、 １５ やわらかく て しいたけ 〜 鶏 も ・ 分 （ Ａ です おいしい ） 。 ） 生姜 １ 枚 薄切り 酒 ５ カット ４ を 春雨 〜 する に 大さじ ２ �� �� 。 ２ 塩 / 小さじ １ �� が は まで イヤ 茎 ヘ モロ なる 柔らかく ・ 適量 、 幅 おく し 切っ ５ に ボイル �� キムチ て 素 の 。 適量 ・ ごま油 ・ た 、 �� に 加え �� の 、 少々 �� 春雨 を こしょう 終わっ 煮 ・ 、 辛 好み 程 て 分 の お 味噌 ２ さ 煮 キムチ で 好み で お の 素 こしょう 味 で 、 味噌 整える を 、 。 �� のせる 、 に �� モロ イヤ 盛り 器 ヘ の を 。 ☆ 少し 素 の で キムチ を プラス 豆乳 も お て し を に 時 好み 入れる 、 おもしろい よ です 。 ダイエット ポイント ・ 予防 の モロ イヤ で 食物繊維 便秘 ヘ 。 素 、 辛 で アップ し を の キムチ 代謝 さ プラス ・ 。 美容 ポイント ・ に ハリ 含ま 手羽 で と お を コラーゲン れる 肌 に 先 つや 。 が 分泌 ﾞ イヤ に ２ ﾐ ・ の を ヘ ﾝ くれる モロ 調整 て ﾀ し Ｂ 皮脂 は ﾋ 多く れ ます 含ま 。 是非 です お た 試し おいしかっ 、 すごく ください 日時 # ; & 24180 # 10 : 26085 # ; 10 ; 26376 08 & : 49 & 2007 リンク パーマ コメント ( 0 ) トラック ( 0 バック ) > - - 道 �� へ 進め ） デトックス Ｒｅａｄ ＤＥＴＯＸ （ の ！ ｔｏ みなさん に 順調 い へ 進ん 道 ます か の デトックス で は 〜 いら 段階 で や 出せ て ない 期待 ダイエット 健康 ない は もの 増進 を でき 状態 ませ な 健康 ん に は の 腸 に で ため 腸 よ 暮らす も キレイ 重要 です 。 今回 だけ “ で は 様々 もの 不要 は な の 悪影響 を ” な なく 腸 及ぼす です 便 ガス に や ついて 、 。 便 今回 どう が か なる や 、 て ・ ・ ガス 溜まっ どう と ・ も そう なる さらに て いき 度 と 便 の たまり 行っ ガス ” を チェック “ ます よろしく ＾ （ / まぁ д ＾ ） あす お願い し と 便 溜まる 〜 ガス の 〜 は なぜ 食生活 あり が 問題 に まず ます 。 肉類 摂取 、 類 のに は する 卵 や 多く 便 する や 増やす ・ を 類 海藻 の の など が 、 量 野菜 食物繊維 雑穀 と 不足 腸管 押し出す ぜんどう 便 （ ） 、 蠕動 受ける 少なく が を 運動 なり が 刺激 が 弱まり ます なり 便秘 に 。 たんぱく質 食事 、 の 加え に 過多 ストレス も の 低下 、 力 腹筋 ・ 加 齢 不足 不良 です など ＆ 体調 に 原因 運動 。 ガス に 食べ物 、 もの できる 入る 一緒 は 口 と 、 から から 空気 と 食べ物 内 物 れる で カス さ あり の ます 腸 発生 が 分解 時 が する に 。 の 割 や 排出 ガス 自然 残り の 割 ます として オナラ ゲップ は さ に ７ れ は ３ が 、 腸 い 行っ 内 を 血液 ます て し たり 中 と たり 来 。 菌 内 便秘 ストレス たり の に を 優勢 悪玉 て 腸 より 善玉 し 菌 が で 、 腸 なっ の 動き 体内 たり と 、 が 多く 張っ ガス おなか する なり が が 低下 腹痛 ます を も こと 起こす あり 。 〜 の が ガス 便 なる と と どう 〜 たまる くらい から 』 の 外界 『 、 腸 割 ある れる の ８ 胃腸 と 免疫 人 に は は いわ 進入 ガン 病原菌 細胞 を から し など や 体 まもる くる て の 増殖 防波堤 て の し ます を い 役割 。 善玉 で の 乳酸菌 多い 筆頭 状態 が ある 菌 だ は と くれ ます 腸 て 菌 菌 に が が 働い の など ウェルシュ 、 悪玉 元気 優勢 たり なっ はじめ を が と 便 下痢 臭 たり 強く に し 便秘 なる を ます し 。 いき もう少し し う ましょ 説明 て 詳しく 。 ＜ 口臭 なる 体臭 ・ 臭 強く 便 ・ ＞ が 悪玉 が で 、 なっ 菌 が いる 優勢 て 、 悪玉 菌 は さ によって 分解 れ 食物 に 腸 臭い 替わり 物質 ます に 。 臭い は 血 吸収 物質 流 さ 腸管 れ 、 て のっ から に 呼気 なり と や ます 体臭 便 臭 、 。 ＜ 起こる ・ 肌荒れ 頭痛 イライラ が ・ ＞ 肌 不足 非常 睡眠 関係 が と や すぎ 飲み 、 に 食べ は すぎ 強く ストレス 腸 、 、 など 、 多く 菌 て の が より し 悪玉 内 有害 を 生成 増殖 物質 より 普段 に の 腸 し 、 それ な 様々 体 を さ ます を に て 体内 れ 吸収 が はじめ 肌 に 与え 悪影響 。 ＜ 率 の 大腸 高める 罹患 ＞ を ガン 腸 状態 内 、 ガン と し が 続く ニトロ フェノール 大腸 ン リスク 環境 物質 有害 を ある の て し で が など が ソ を し 発生 や 、 大腸 た 刺激 それら 悪化 が アミ 高める ます いわ い て れ と 。 の 菌 最近 の が また で アレルギー 菌 バランス 研究 善玉 は ＊ に と 疾患 悪玉 影響 が て し わかっ て いる い こと ます 。 も と れ て の 更に ます い 影響 て に を 与え いわ 進行 いる 老化 。 食材 の 方法 や ご 紹介 内 予定 は 腸 を 改善 など 次回 ※ です 。 乞う ご ！ ！ 期待 た ノ Ｗ で し ボー 26085 31 日時 # 24180 ; ; # 08 # : ; 26376 10 14 & & 2007 : & リンク パーマ コメント ) ( 0 トラック バック ( ) 0 - - > 2007 26376 16 # ; # 08 & & ; & ; 26085 24180 # ピーチ ヨーグルト ・ たい 食べ もの ダイエット 〜 けど スープ ！ だ 中 甘い ！ 暑い でしょ お過ごし で よう 夏 か う に 、 mingo 皆様 どの す 。 たい 甘い もの だけど 、 に 中 あなた は は という 今回 ダイエット 食べ デザート ご 感覚 スープ です の の 紹介 。 お 満たさ として できる 食前 利用 、 し れ やつ も で 、 に も お腹 摂る こと 食事 量 こと ます の が でき 減らす を 食事 ） 大 す （ v で できる 量 v ＾ お腹 ＾ も スープ コントロール を 満足 ＞ 人 作り方 ＜ 分 材料 ＞ ２ ＜ ・ 桃 （ １． する 缶詰 、 に の むき を 桃 １ / ザク で ） 個 皮 1 切り 2 可 。 3 ﾟ 2 / ﾌ ヨーグルト ン ・ ｯ プレー ｶ ・ 脂肪 ﾌ ｯ ン 桃 牛乳 と ザク ｶ ２． し / た プレー 低 1 に 切り ﾟ 3 ・ ﾊ ｻ ﾂ オリゴ 牛乳 ﾂ 又は ｷ ） ﾐ ﾐ ヨーグルト ﾐ 大 糖 （ を ｰ １ ﾁ ﾁ に ・ ・ ﾊ ・ ミント ﾟ なめらか に な 状 少々 ｭ （ ｰ ） ﾚ 、 飾り ﾋ する かけ 。 ﾄ とっ おい ﾝ ﾞ （ 用 ﾋ ｸ に ﾟ いくつか て て 桃 は ｯ ください 。 ） に ３． 器 盛り付ける 。 ポイント ダイエット ・ 桃 血行 促進 する が 温め 体 働き あり を て は を ます 。 が 利尿 は くれ ・ を 、 むくみ て あり ます 解消 し 作用 に 桃 。 役立ち の 倦怠 ます 含む 予防 で 多く 感 を 、 夏バテ 疲労 エン に ・ 酸 ・ 、 ク 。 美容 ポイント ・ て 、 ます と ケア れ し て に いる 肌 関連 トラブル は 言わ ・ ヨーグルト スキン い 。 で ヨーグルト 摂る 一緒 一層 ます が こと 作用 整 こと は を 、 でき 食物繊維 に と ・ 高める 腸 。 食べる と 、 量 を て トッピング ルピナスダイエタリーファイバー し 、 も 増し 栄養 高まり 価 が 、 も でき おいしく ます 食べる こと 。 も 混ぜる で 器 刻ん ミキサー は で 時 が を で 細かく 、 桃 泡だて ない だけ ＯＫ です 。 方 たくし て て せ て ください を 凍ら て たい は 桃 食べ 〜 つめ 作っ み 、 日時 26085 08 2007 & & ; 22 # 16 26376 24180 ; # : ; : # & 11 リンク パーマ コメント 0 ) ( トラック 0 ) ( バック - - > 足 ほてり の こんにちは ま です や よし 。 ＾ の ・ て ‐ 、 なっ 涼しく 〃 は も 少し ） 〃 これから で ・ ずつ （ 終わり ・ お盆 いく ＾ しかし x （ まだまだ ） x すね 、 で も 寝苦しい 夜 ただ 寝苦しい 、 さえ で とき 寝る のに 夜 に 、 手足 眠れ ない は ・ ・ あり ほてっ て ん こと ませ ・ か という が 関係 は が 実は 冷え の ほてり 、 です 日中 手足 ある 冷房 の と の （ と から “ じゃ 実際 冷え性 くる 私 っ 思わ ない は もん 、 も ず もの 冷え っ ” 私 と 思っ ） た て い まし なぜ か ・ ・ いう と と ・ 冷える 日中 は 体 が 冷房 で ↓ 交感神経 の おかしく 調節 なる が 機能 ↓ 末梢 収縮 た 血管 て なかなか が で 開い 、 まま ない し くれ ↓ 皮膚 上昇 温度 ↓ 手足 が ほてる ます という 陥っ に 、 悪循環 て しまい 。 の 根源 『 あっ 諸悪 は 』 いう です に 冷え た わけ と 〜 摂ら 、 て ましょ い 心がけ ばかり ない よう 冷 た に いっ もの だ 夏 から と う 日時 # ; # ; 26376 26085 24180 : 14 2007 : 16 ; & 14 & # 08 & パーマ リンク コメント 0 ( ) トラック ) ( 0 バック > - - 2007 08 26085 26376 & 17 & # ; # 24180 & ; # ; 8 日 / − - の パイナップル 17 ８ （ （ ７ 日 パ ） ナップル １ ） （ イ の ） 。 v ス ） ＾ v （ こんにちは 池 ！ ＾ デ お盆 が お ない が まだまだ も 休み 明け 、 モード 抜け 方 いらっしゃる ・ の ） ・ ・ （ で ？ は ？ また の 疲れ 旅行 は さらに いらっしゃる 、 も 体 で 里帰り 溜まっ て や など 方 いらっしゃる ない の は でしょ で う か そこで ・ ・ 本日 取り上げる パイナップル ・ の が 、 と よう 深夜 番組 ＾ の ） 通販 ； まし 、 の 始まり ＾ た （ に は 酸 「 もの ク パイナップル エン です 」 の による 酸味 。 の など に 含ま れる や 梅干し そう など みかん レモン 、 柑橘類 あれ と 物質 ね です 疲労 酸 疲労 する を 乳酸 は 溜まっ エン ク て ・ くる 速やか つなげ 分解 て 回復 、 に 疲労 て くれ ます に し 。 また する 、 分解 パイナップル タンパク質 を の 酵素 の を は 最大 特徴 持っ いる て です こと 。 ハンバーグ パイナップル 上 ステーキ に や の が のっ 見 こと ませ ん た 料理 あり か て 、 いる 共に たすけ こと 魚 、 の する 分解 の 料理 たんぱく質 や 肉 られ で など が 、 胃腸 を が する 軽く こと 負担 の ます でき 。 ちゃんと ね かなっ ん です いる に て 理 。 手 は でし が て 私 苦手 ・ 、 の パイナップル 実は あの ・ ・ でも また ます ながら 違う を 効果 パイナップル し 感じ の ね 考え と が 食べる 。 生食 、 ちなみに この と 酵素 と 、 する いい ブロメリン は する の は ピリピリ これ です 原因 が 。 便秘 」 ・ ・ に ！ は の さらに と パイナップル いえ ば 改善 味方 ダイエッター 、 「 ・ の 1 の Ｃa 類 ﾝ 2 Ｃ 等 吸収 を の 食物繊維 ・ さ 、 Ｂ ﾞ Ｂ 、 ﾋ ﾀ ・ せる 促進 ﾐ マンガン ます て 含ま い れ も 。 注 まで 生 の き 書い ： た を ここ 、 は の こと て まし パイナップル が 缶詰 変化 が あり と 若干 に 成分 ます に 栄養 なる 。 連日 猛暑 が で が です まだまだ 厳しい 、 残暑 皆様 どうぞ 身体 て に お 気 を つけ 。 では また 日時 26376 # 2007 24180 : ; & 26085 10 & : # # 55 ; ; & 08 17 パーマ リンク コメント 0 ) ( トラック ( 0 ) バック > - - 〜 タマネギ ピクルス 夏バテ の ＆ ダイエット ☆ 対策 こんにちは 。 ミー です 今年 は で ＞ （ 猛暑 ひどい すね 。 ＜ ） 今日 に し て さ 食欲 て の 暑 です とき は に が オススメ 負け 料理 いる ダウン 。 ＜ ＞ 分 材料 ４ ＜ ＞ 人 作り方 ・ くし タマネギ し し タマネギ カット 個 200 て ） 1 切り �� に 2 １ ｇ （ を / ・ し おく バラ 150 ｍｌ て 酢 。 ・ 50 ハチミツ ｍｌ ・ 沸騰 適量 爪 に と を する 、 �� 火 酢 の ハチミツ かけ 鷹 手前 ハチミツ 溶かす を 、 止め で を 火 。 �� 爪 と 鷹 容器 に 入れ の 入れ 、 �� を を �� 、 冷蔵庫 で 保存 する 。 ☆ 出来上がっ て 二 美味しく い が ぐらい 日 目 ます 出す さらし ﾀ ※ 水 ｱ 、 は 硫化 ため 性 、 溶け ﾝ は 水溶 、 が ﾘ ﾝ ﾐ ﾞ タマネギ に て ﾋ いけ ん ませ ＜ ＞ ダイエット ポイント ・ 中 を 硫化 の ｱ 血 の タマネギ 糖 を 成分 、 脂質 て ﾙ や ﾘ が 辛味 減らし 血液 サラサラ 燃焼 し を ます の 脂肪 、 に 促進 する ほか 。 、 、 の 消化 質 糖 促進 ・ 胆汁 酵素 など は ・ や 唾液 を 分泌 し の お 胃液 酢 たんぱく質 エネルギー の に 脂肪 ・ し し 変える を 助ける 分解 、 働き ます を を 。 ます 代謝 ・ を の 辛味 の 成分 カプサイシン は 促し 爪 鷹 、 。 ＜ ＞ ポイント 美容 ・ ﾝ 「 ﾙ 特有 の ポリフェノール 」 成分 一種 ある の ﾁ ｹ で ｾ タマネギ が 脂質 腸 な 毒素 内 余分 の と が ある 脂肪 含ん 作用 と を する だ 結合 ため 結びつき 便 で 効果 あり くれる 、 、 し 排出 と が て 、 一緒 の デットクス に 美肌 あり も 効果 ます 。 ﾐ 、 の ﾙ オリゴ 、 ﾗ 、 の や 酸 など ハチミツ 成分 亜鉛 ﾈ グルコン 鉄 ・ 糖 が 腸 ます て 良い を 、 良く に て さ 肌 れ を 環境 する と 美容 の い で も 潤し 内 。 日時 11 08 & ; 2007 : # 26085 # & ; 17 24180 45 26376 : & # ; パーマ リンク コメント ( ) 0 トラック ) ( 0 バック - > - 2007 08 26376 # & ; & 26085 # & 20 # ; ; 24180 年代 お ダイエット ☆ 情報 別 〜 役立ち ダイエット ダイエット 女性 の の ね よ 永遠 テーマ です は しかし し なっ も 、 い は 同じ いくつ 、 て に は て て 結果 ダイエット を なかなか 得 られ ん ませ 。 そこで ポイント 紹介 を ダイエット の 別 て 年代 今回 し 、 は いき 思い たい ます と 。 １０ 代 ２０ 〜 １０ 体 の 作ら れ が 基本 歳 は ます 代 。 基礎 重要 の 時期 作り 体格 な や 体力 なので 良い や 動物 特に たんぱく質 こころがけ バランス の 性 食事 、 を 、 の 糖 ﾞ 欠か ﾙ とる 栄養素 ない な ﾀ ﾗ 、 作り ﾐ 体 ので に ﾈ 質 ﾐ 十分 に 、 ﾋ ﾝ は せ 必要 が あり ます 。 ２０ ので な まで 食事 が 活発 代 、 代謝 の に は エネルギー 燃焼 基礎 を 歳 助ける で を 燃焼 糖 が 脂質 こと 質 に せる 組み合わせる さ こと や 十分 食品 を でき ます 。 肉 性 、 魚 動物 摂取 脂肪 の する は が など 、 を 時 多い 食品 牛乳 ﾝ Ｂ 、 食品 する を 燃焼 Ｂ など ﾀ と や の 6 を 促進 ﾐ 含む 脂質 にんにく 1 や ﾞ ﾋ 組み合わせる と です 的 効果 。 ﾋ の など ﾞ Ｂ は 、 ﾀ 質 ごま 1 、 ﾝ ご飯 パン ﾐ 大豆 等 が 、 食品 を 糖 麺類 、 含む 分解 を し ます 促進 。 ３０ 代 歳 ３０ 増加 の 以降 人 基礎 歳 に は が 低下 、 が なり する 体重 する が 多い 代謝 こと 関係 て が い し ます 。 この ２０ と て と いる 同じ 時期 に 代 し を 食事 体脂肪 増え どんどん です て いく が ばかり 。 ３０ で を 歳 代 た つい 体脂肪 その おけ 基礎 ４０ は ５０ まま 、 する 低下 歳 ば で 代謝 さらに に し 〜 て 代 が ますます にくく ます 痩せ なり 。 、 です は 年代 摂り の 動物 この 要注意 脂肪 過ぎ 性 は 。 へ を と 中心 の 食事 野菜 の と エネルギー が た し 魚 中心 肉 から 食事 や 低 食事 必要 いく あり 移行 が て へ し ます 。 に 性 植物 大豆 など の 製品 から 大豆 植物 、 タンパク質 の 肉 性 など 変わり の 、 タンパク質 いい する を でしょ 摂取 と う 。 ４０ 代 歳 ５０ 〜 更年期 低下 食事 し 、 基礎 を かなり い 普通 て に て が ため 代謝 に 入る する と も 肥満 あり 傾向 ます する に 。 この は の の 低下 基礎 、 代謝 時期 女性 ホルモン エストロゲン 関わる 一種 卵胞 脂質 代謝 （ に で の の ホルモン ） の 影響 ます い し て 現象 も 。 基礎 を 動物 や 代謝 考慮 性 の する 低下 脂肪 と 、 糖 的 エネルギー 質 が 効果 た を 抑え です ダイエット 低 。 が バランス ます は ただし あり 気 必要 に 栄養 に 十分 、 を つける 。 つけ し て 栄養素 気 たい 摂取 カルシウム です を とにかく 、 が 。 減少 代謝 この より の 、 に 年代 の 促す 骨 は エストロゲン を 骨粗しょう症 に 危険 が ます 高まり 一気に 。 牛乳 量 カルシウム 多い は や が 乳製品 含有 ばかり で 欲しい なく 毎日 欠かさ 、 摂っ 率 高い て 吸収 ので も 食品 ず です 、 。 や エネルギー 、 脂肪 スキムミルク ン 低 ヨーグルト 、 など 低 の プレー 牛乳 もの う で ましょ 食生活 取り入れ いき に を 選ん て 。 の を 年代 方 （ 温め の 唐辛子 さ 燃焼 この せる を 、 カプサイシン 体 は 脂肪 辛味 です 成分 の 効果 働き など ） 工場 腸 的 を が さ せる の で 。 この ダイエット 年代 成功 を せる に どの さ も て は し 秘訣 に よう 食事 方 摂り の です 各 ダイエット て て 年代 の ください の 今後 に 生かし み ポイント を 。 （ ＾ ＾ / ） mingo で た し 。 日時 26085 20 & 13 ; 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